Vsako dekle sanja, da bi spoznal svojega samo enega in z njim ustvarilo družino. Otroci so vedno v veliko veselje. Mnoge ženske ne želijo imeti otrok samo zato, ker lahko po porodu spremenijo obliko. Dejansko se pri večini žensk po porodu številka močno spremeni. Eno najbolj problematičnih področij je trebuh, ki ima v času nosečnosti ogromno breme. Če bi morali poroditi s kirurškim posegom, se situacija še bolj zaplete, saj se med carskim rezom pretrgajo trebušne mišice.
Spremembe v ženskem telesu
Mnoge matere imajo po nosečnosti in porodu depresivno stanje. Razlog za to ni vedno pomanjkanje spanja. Pogosto žensko moti njen odsev v ogledalu, viseči trebuh po operaciji. Bočne gube se ne stisnejo in visijo z grdo torbo. Intenzivne vadbe zdravniki še ne dovoljujejo. Prav tako je nemogoče stradati, saj je za hranjenje otroka potrebno mleko, brez dobre prehrane matere pa ne bo.
Razlogi za pojav neestetske pregiba
Eden od teh razlogov je univerzalno stališče, da mora mati jesti v dvoje. Zato bodoča mati, ki ne prizanaša sebi, jede sladkarije, prekajeno meso, kumarice, ki jih odlagajo na straneh in želodcu.
Drugi razlog je premaknjeno težišče. Nosečnica hodi, štrli trebuh, sprošča abs in se nagiba. Ker v tem položaju ženska hodi precej dolgo, se po porodu giba ohranja, vidno izbočeni trebuh pa je videti še večji. Nadzorovati morate držo, položaj telesa in hojo.
Naslednji razlog so raztegnjene mišice. Med carskim rezom se z rezanjem krši celovitost mišic. Za urejanje takih mišic boste potrebovali veliko več moči kot samo ženska, ki je rodila. Hitro izboljšanje številke ne bo mogoče : prve tri mesece po rojstvu se začne obnova presnovnih procesov, pojavijo se hormonske spremembe in začne se postopek dojenja.
Toda tudi v takem pasivnem stanju lahko postopoma shujšate. Da lahko otrok dobro spi, potrebuje sprehode na svežem zraku, za mamo je to odlična priložnost za hujšanje. Z otroškim vozičkom in dojenčkom lahko hodite na dolge sprehode.
Zakaj želodec ne ohranja ton
Preden se po carskem rezu znebite trebuha, morate ugotoviti osnovni vzrok, zakaj bi se trebuh lahko zdrsnil. Na podlagi teh podatkov izberite postopke in vaje za preoblikovanje figure. Možni razlogi:
Mišična šibkost Pogosto z nastopom nosečnosti ženska preneha spremljati svoje fizično stanje, pozabi na vsakodnevno vadbo, od tega mišice postanejo mlahave in izgubijo ton. Po porodu se ženska začne skrbeti, kako se znebiti sakularnega trebuha po carskem rezu. Fitnes tečaji in kompleksi za tisk vam bodo omogočili, da prilagodite svojo figuro.- Kila. Da se kila ne zatakne, morate poslušati priporočila zdravnika. Obstajajo primeri, ko se deformacija odpravi samo operativno.
- Diastaza Navpično na sredini trebuha skozi popka prehaja tako imenovana bela črta, njegova širina pa ne presega 2 cm. Pogoj, ko 2 mišična vrvica (rectus abdominis), ki se nahajata navpično, oslabita in se razhajata na straneh, imenujemo diastaza. Mišični steznik pod vplivom hormonskih sprememb postane ohlapen. Zahvaljujoč temu se žensko telo pripravlja na gibanje otroka po rojstnem kanalu.
In tudi napetost mišic je potrebna za prosto rast otroka v maternici. Po porodu se mišično tkivo postopoma krepi, figura pa se obnavlja skozi vse leto. Če telo ne opravi rehabilitacije in bo takoj napolnjeno s treningom in delom, potem vezivno tkivo ne bo imelo časa skrčiti in bo ostalo v razširjenem stanju. Mišice rektusa abdominisa se razširijo in tvorijo vrečko.
Načini čiščenja želodca po carskem rezu
Opisali smo glavne pristope k izboljšanju figure v poporodnem obdobju.
Vaje za zategovanje trebuha
Vaje za trebuh po carskem rezu, ki jih lahko naredite v prvih dneh:
Ležite na hrbtu, upognite in odvijte noge, kolena potegnite proti sebi.- Noge upognite do kolen, naslonite noge ob posteljo, z rokami izvajajte vaje, ki spominjajo na mlin.
- V ležečem položaju dvignite blazino, komolce nekoliko upognite. Na izdihu stisnite blazino, na vdihu sprostite, da se mišice rok in prsnega koša zategnejo in okrepijo.
- Upognite kolena, stisnite blazino med njimi, izmenično stisnite in stisnite kolena.
Vaje se lahko izvajajo v bolniški postelji. Po enem tednu lahko zapletete vadbo:
- Položaj telesa leži na hrbtu, napnite in sprostite abs.
- Dvignite glavo, držite jo nekaj sekund in jo spustite.
- Noge, upognjene v kolenih, izmenično potegnite do trebuha.
- Držite blazino med koleni, jih po vrsti nagnite v različne smeri.
Po približno 20 dneh lahko poskusite črpati zgornjo stiskalnico, pri čemer dvignete samo glavo in prsni koš. Po dovoljenju zdravnika, vendar ne prej kot po dveh mesecih, lahko izvajate vajo "škarje", počepi in upogibi naprej.
Dodaten učinek športu bodo dali kozmetični izdelki, kot so obloge za telo, pilingi in kontrastni tuši. Z njimi se lahko spopadate po popolnem celjenju šivov.
Po 3 mesecih lahko mama začne z gimnastiko in se vrne v prejšnjo obliko. Redno plavanje v bazenu vam bo v veliko pomoč: kateri koli vodni postopki bodo odlično zdravili celotno telo, okrepili mišice in spodbudili hujšanje. Obremenitve morate dodajati postopoma, da ne poškodujete telesa. Zjutraj vedno delajte vaje:
- nagibi na strani in naprej;
- "Most";
- "Kolo";
- dihalne vaje ali joga so odlične.
Izbrane vaje po carskem rezu za odstranitev želodca in zategovanje celotnega telesa kot celote lahko izvajamo kadar koli. Vsaka vaja daje rezultate v kombinaciji s pravilno prehrano. Vsaka dieta je prepovedana, saj mamica ne sme biti lačna, da ne bi izgubila kakovosti mleka. Obroki morajo biti uravnoteženi, 5-krat na dan .
Ali je mogoče zategniti želodec
Obdobje okrevanja po operaciji je veliko daljše od obdobja porodne ženske. Po porodu in po carskem rezu je prepovedano zategovati želodec, saj lahko to deformira trebušne in trebušne mišice.
Zgodnja retrakcija lahko povzroči vnetje maternice, jajčnikov in sečil ter vodi do krvavitve. Priporočljivo je nositi zategovalno spodnje perilo ali povoj ne prej kot 2 meseca po rojstvu otroka. Izberite perilo iz naravnih tkanin. Pobrala se bo grda guba v spodnjem delu trebuha . Preden kupite kompresijsko spodnje perilo, se posvetujte z zdravnikom.
Vaje za trebuh
Za hujšanje po operaciji je vadba "šanka" popolna. Priporočljivo je, da vam trener pokaže pravilno izvedbo. Ne pozabite, da je vsaka telesna aktivnost na stiskalnici dovoljena po 3 mesecih. V tem obdobju se trebušne mišice obnovijo na naraven način. Vadba "plank" odstranjuje maščobo s strani in napenja vse trebušne mišice:
- poševen;
- neposreden;
- mišice paravertebralnega steznika.
Lezite na trebuh, počivajte na komolcih (iztegnjeni roki) in prstih. Telo potegnite naravnost, kot vrvica. Začutili boste, kako tesne so vse vaše mišice. Začeti morate z majhnimi. Prvi dan bo dovolj 30 sekund. Vsak dan dodajte 20 sekund. Ko dosežete 300 sekund na dan, lahko dodate kompleksnost. Roke in noge izmenično dvigujte. Naredite palico na svoji strani, spuščate in dvignite medenico. Ko se navadiš na obremenitev, dokončaj "bar" na meji njihovih zmogljivosti. Saggy trebuh bo postopoma odhajal.
Bodyflex - joga za hujšanje
Pravilno diafragmatično dihanje pospešuje pretok kisika v kri in mišice, kar pa se aktivno bori proti maščobi, normalizira krvni obtok in pospeši presnovo. Ženske, ki so po porodu okrevale, bodo tečaji bodyflexa po napornih mesecih nosečnosti razveselili in dobili obliko.
Vakuum za lep trebuh
Vajo "vakuum" za trebuh je najbolje narediti zjutraj, na prazen želodec. Značilnost te vaje je pravilno dihanje. Globoko vdihnite in izdihnite z usti. Potem ko pljuča izpustite iz zraka, čim bolj stisnite trebušno steno na hrbet, kot da jih poskušate zlepiti. Vajo lahko izvajate tako, da stojite, sedite, ležite in na štirikoti. Globoko vdihnite skozi nos, močno izdihnite ves zrak skozi usta, zadržite dih 15 sekund. Skupaj z izdihom čim bolj privijte trebuh. Če že ni dovolj zraka, vdihnite počasi, ne da bi sprostili trebušne mišice. To vajo ponovite večkrat. Ravni trebušček vas bo kmalu osrečil.
Ali je mogoče narediti masažo po operaciji
Vsakodnevno varstvo otrok, gospodinjska opravila in skrb za družino se izplačajo, kar prispeva k izgubi teže. S prihodom otroka mama spremeni dnevni režim in prehrano. Z masažo zategnite velik želodec in neestetske predele kože. Ta postopek je sprejemljiv šest mesecev kasneje, ko se brazgotina po operaciji popolnoma zaceli. Po pregledu zdravnika lahko začnete postopek masaže.
Želodec odstranimo z ovojem
Za to metodo boste za pripravo maske potrebovali oprijemljiv film in naravne sestavine, na primer belo in modro glino. Med za majhnega otroka lahko postane močan alergen, posebne anticelulitne kreme vsebujejo sestavine, ki enkrat v materinem mleku lahko povzročijo slabo zdravje otroka.
Postopek zavijanja je treba izvesti vsak drugi dan 15-krat. Po tem mesecu si vzemite 3 tedne premora. Ni priporočljivo jesti 2 uri pred in uro po postopku. Glinena masa se pripravi na naslednji način: tri žlice bele gline (ali modre) razredčimo s toplo vodo do kremnega stanja, masa se nanese na želodec, stegna, nato pa telo ovijemo s oprijemnim filmom.
Priporočljivo je, da se uležete pod toplo odejo, a ker ta razkošje mladi materi najpogosteje ni na voljo, si nadenite topla oblačila. Po uri odstranite film, masko s telesa splaknite s telesa (takoj lahko vzamete kontrastni tuš, da posvetlite celotno telo). Obdelana področja dobro namažite z negovalno kremo, saj ko izgubi tekočino, koža postane dehidrirana in lahko postane suha, povešena in izgubi sposobnost strjevanja.
Dojenje
Kaj je mama, da se ne izboljša, shujša in ne prikrajša drobtin? Tako kot vsaka ženska, ki je shujšala, je tudi mladi materi priporočljivo odstraniti sladko, moko in ocvrto. Nehala je jesti prekajeno hrano v povezavi s hranjenjem svojega otroka. Vnos kalorij med dojenjem je zelo pomemben. Otrok z mlekom dobi ogromno koristnih in hranilnih snovi. Če si resnično želite sladkarij, potem ga uporabite pred 12:00 popoldne in ničesar ne jejte 4 ure pred spanjem.
Zavračanje najljubših živil ne bo težko, če je ženska psihično pripravljena na hujšanje. Približni meni 5 obrokov na dan:
Za zajtrk: kaša na vodi s dušeno ali pečeno zelenjavo. Skuta brez maščob z jagodami ali sadjem. Beljakovinska omleta z dodatkom mleka z nizko vsebnostjo maščob.- Drugi zajtrk: sveža ali dušena zelenjava, sadje, suho sadje. Izključite zelje, citruse, slive, grozdje.
- Kosilo: juha z zelenjavno juho ali piščančja prsa. Sto gramov pustega mesa, ajde, riževa ali prosena kaša, pečen krompir.
- Za popoldanski prigrizek: pijte jogurt, kefir, kozarec kuhanega mleka.
- Za večerjo: enolončnica, pečena zelenjava, kuhana riba ali meso.
Trebušna kirurška metoda
Številni predstavniki nežnejšega spola verjamejo, da je najhitrejši način, da se znebite voluminoznega in grdega trebuha, kirurško. Plastični kirurgi vztrajajo, da je ta metoda hitra, neboleča in praktično nima kontraindikacij. Ne pozabite pa, da je to samo trgovina.
Vestni kirurg bo rekel, da je kakršen koli poseg nezaželen, razen v nujnih potrebah. Ne pozabite, da gre za operacijo z uvedbo anestezije, pri kateri so možni zapleti.
Brez fizičnega napora se bodo prizadevanja kirurga sčasoma izpraznila, vaše tveganje pa bo ostalo neupravičeno. Zato spremljajte svoj videz s pomočjo pravilne prehrane, telesne aktivnosti, masaž, kozmetičnih postopkov in vaše telo se bo odzvalo s hvaležnostjo.