Prej ali slej se vsi vprašajo, kako razviti svoj spomin. Konec koncev je to orodje sestavni del našega vsakdana. Pomembni datumi, telefonske številke, nakupovalni seznami in druge informacije, ki si jih morate zapomniti vsak dan. Da si ne bi težko zapomnili niti teh preprostih stvari, je treba možgane nenehno trenirati.

Splošna značilnost

Pomnilnik je miselna funkcija, ki vam omogoča, da popravite, shranite in reproducirate vse podatke, izkušnje ali občutke osebe.

Človeški možgani imajo več glavnih kanalov za zaznavanje informacij: dotik, vonj, okus, sluh in vid. Po teh kanalih vse informacije gredo na poseben odsek možganov - hipokampus, ki se nahaja globoko v temporalnih režnjah, kjer se hrani do predvajanja.

Ob shranjevanju informacij obstajajo tri glavne vrste pomnilnika:

  1. Kratkoročno . Ta pogled je odgovoren za reprodukcijo informacij, ki so le slišane. Njegova značilnost je tudi ta, da ne more shraniti informacij o več predmetih hkrati. Če se podatki, shranjeni v kratkoročnem pomnilniku, redno ponavljajo, potem lahko gredo v dolgoročno.
  2. Operativni - ima veliko skupnega s sodobnimi računalniki. Omogoča vam tudi, da si podatke zapomnite do določene točke, na primer oddajo poročila ali pisanje študenta kontrolnega predmeta. Po zaključku dejanja se informacije, tako kot v računalniku, izbrišejo.
  3. Dolgoročno . Glede na ime lahko sklepamo, da vam ta vrsta omogoča shranjevanje informacij zelo dolgo, včasih celo življenje. Omeniti velja, da enostavna memorizacija nikoli ne bo prenesla informacij v dolgoročni ali absolutni pomnilnik, saj je potrebno gradivo skrbno obdelati in razumeti ter ga povezati z obstoječim znanjem ali izkušnjami. Ta vrsta je razdeljena na dva podtipa:
  • deklarativno - to so podatki o svetu in nekaterih pomembnih dogodkih v življenju;
  • proceduralni - spomini na osnovne življenjske veščine, kot so: gibanje telesa, uporaba predmetov, interakcija z zunanjim svetom itd.

Če govorimo o načinu pomnjenja, potem tukaj lahko ločimo več vrst.

  1. Jasno oblikovan . Sestavljena je v shranjevanju informacij v obliki vizualnih, slušnih, taktilnih in drugih predstav. Ena izmed sort je eidetski spomin, katerega značilnost je natančno pomnjenje vidne slike in njena jasna reprodukcija po precej dolgem času.
  2. Semantično - značilna lastnost je pomnjenje misli, ki so se pojavile pri človeku kot posledica kakršnega koli pojava ali dejanja.
  3. Motor - to so motorične slike pomnjenih gibov telesa.
  4. Čustveno - odgovoren je za vzdrževanje čustvenih stanj, ki jih človek doživlja kot posledica nekega pojava.
  5. Glasbeni pomnilnik omogoča, da si človek hitro zapomni glasbeno skladbo in jo z največjo natančnostjo ponovi tudi po dolgem času.

Osnovna pravila

Obstajajo različni načini za razvoj spomina. Toda vsi ti ne bodo prinesli popolnih rezultatov, če ne upoštevate naslednjih pravil.

Kisik in zdrav spanec

Da bi možgani pravilno delovali, mora biti potrebna količina kisika v krvi. To ni težko zagotoviti, dovolj je, da en dan na teden preživite na svežem zraku. Za osebo, ki se ukvarja z duševnim delom, je predpogoj delo v dobro prezračenem prostoru. No, še en pogoj za nasičenje telesa s kisikom je redna vadba in telesna aktivnost.

Zdravniki zaman priporočajo spanje vsaj osem ur na dan. Med spanjem pride do kemičnih reakcij, ki pomagajo normalnemu prenosu impulzov med nevronskimi spojinami, kar omogoča, da se možganske celice regenerirajo. Pomembno si je zapomniti, da človeško telo podnevi in ​​ponoči deluje v bioritmih, zato naj bi ponoči potekal zdrav spanec.

Kajenje in alkohol

Ta odvisnost vpliva na vse telesne procese, vključno z možgansko dejavnostjo. To je posledica dejstva, da skupaj z nikotinom, ki ga vdihne kadilec, v telo vstopi velika količina različnih snovi, ki ne omogočajo absorpcije kisika v kri, zato je želja po izboljšanju spomina lahko dober razlog, da se odpovemo kajenju.

Dejstvo, da alkohol moti izboljšanje spomina, prav tako ni nesporno. To je posledica dejstva, da človeški možgani ob pitju alkohola izgubijo sposobnost fiksiranja in se zato spomnijo. Če je treba kaj študirati, potem raje nekaj časa zavrnite pitje alkohola.

Pravilna prehrana

Znanstveniki so dokazali, da telo med aktivnim delom možganov v velikih količinah izgubi uporabne elemente v sledeh, na primer fosforjevo kislino in kalcijeve soli. Zato je treba te izgube nadoknaditi, da se začnejo polne možganske aktivnosti z vnosom hrane, kot so sir, jajca, mandlji in pšenični kalčki v prehrano.

Priporočljivo je tudi uživanje živil, ki vsebujejo veliko beljakovin in jih telo med aktivnim duševnim stresom dobro absorbira, pri čemer se izogibajte maščobni, mokasti in sladki hrani. Še eno priporočilo: morate jesti malo, ker prenapolnjen želodec zmanjšuje miselno aktivnost.

Metode razvoja

Obstaja veliko metod, ki olajšajo spominjanje česar koli. Spodaj so najučinkovitejši načini za razvoj možganov v kratkem času.

Psihologi priporočajo kombiniranje več vrst pomnilnika za boljše pomnjenje. Med študijem verzov lahko na primer študent zahteva, da počepa ali dela potiske. Na podzavestni ravni se bo naučen verz navezal na motorični spomin, kar mu bo pomagalo, da si ga zapomnimo tudi po daljšem časovnem obdobju, z izvajanjem preprostih pritiskov.

Prav tako lahko med snemanjem glasno posnamete, kar morate zapomniti.

Metoda ponovitve

Ta metoda je primerna za tiste, ki si zlahka zapomnijo vizualne slike. Če si na primer morate zapomniti telefonsko številko, si potem predstavljajte gumbe telefona in mentalno kličite številko na njih, številke izgovarjajte na glas. Če večkrat ponovite postopek, se bo potrebna številka dolgo spominjala.

To vajo lahko uporabite tudi za trening, hkrati pa si zapomnite različne kombinacije števil.

Smešne podobe in nova znanja

Za lažje pomnjenje dogodkov ali osebnosti si lahko v mislih narišete nekaj izumljene slike, ki bo povezana z njimi. Priporočljivo je, da si omislite smešne, smešne vizualne slike in še bolje, da jih narišete na papir. Možgani lažje zapomnijo nekaj nestandardnega.

Ob pridobivanju novega znanja, učenju tujih jezikov, strokovnem razvoju pride do procesa pomnjenja, oziroma lahko odlično trenirate svoj spomin. Na primer, študenti, ki snemajo predavanja, novo gradivo nevede zapomnijo, ko se poglobijo v informacije.

Razvrščanje v skupine

Za pomnjenje številk priporočamo, da jih razdelite na logične skupine ali ustvarite asociativno vrsto. To je najboljša tehnika za izboljšanje spomina. Kot primer lahko vzamete številko 5278 in jo razdelite na naslednji način: 5 + 2 = 7 in po sedmih pride osem.

Pesmi in besedila

Tako kot v šolskih letih si morate najljubšo pesem ali citat iz knjige zapomniti. Vendar hkrati ne boste mogli krči, saj bo to odloženo samo v RAM-u. Vse je treba vizualizirati, realizirati in analizirati. Le tako se lahko informacije shranijo v dolgoročni pomnilnik. Vse te tehnike vam omogočajo, da razvijete spomin v vseh njegovih smereh. Toda mnogi ljudje imajo dobro razvito eno vrsto spomina in želijo potegniti ostalo. Na primer, vizualni spomin je dobro razvit, vendar obstajajo težave z slušnim. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na določene vaje.

Vizualni pomnilnik

Vizualni, ali kot mu pravijo tudi fotografski spomin, je razvoj njegove naloge preprost. V ta namen so znanstveniki razvili številne tehnike, ki bodo odraslemu in otroku pomagale izuriti svojo koncentracijo in pozornost na katerem koli predmetu.

Ena od teh tehnik je posvečena znanemu slikarju Ivanu Aivazovskemu. Če se spomnimo njegovega dela, je mogoče ugotoviti, s kakšno natančnostjo je na svojih platnih reproduciral gibanje valov. Če želite to narediti, morate imeti pozornost in dober spomin. Bistvo metode je v tem, da si mora oseba nekaj minut ogledati zapomnjeni predmet in natančno preučiti vse podrobnosti. Nato morate zapreti oči in si sliko zapomniti čim natančneje.

Druga odlična metoda so tabele Schulte. To je tabela, v celicah katere so različne informacije naključno (najpogosteje določeno zaporedje števk). Glavna naloga dela s takšnimi tabelami je hitro najti vse informacije v najkrajšem možnem času. Takšne tabele pomagajo razviti ne le vizualni spomin, temveč tudi pozornost, opazovanje in periferni vid.

Psihologi priporočajo tudi, da si za razvoj pomnjenja vizualnih slik zapomnijo znake, transparente in reklame, se sprehodite ali se odpravite domov iz službe. In doma reproducirati, kar je videl.

Slušni spomin

Za razvoj slušnega spomina morate poslušati svojo najljubšo glasbo, si zapomniti besedila, zvočne knjige, avdio lekcije in drugo. Vse to bo pomagalo trenirati vaš zvočni pomnilnik.

Po nasvetu psihologov je vredno ne le poslušati, ampak tudi prisluškovati. Ko potujete v javnem prevozu, lahko prisluhnete temu, o čem govorijo drugi, hkrati pa se spomnite, kako izgledajo in kako govorijo. In potem, zapiranje oči, morate poskusiti zapomniti vse do najmanjših podrobnosti.

Koristno bo tudi samostojno branje na glas. Možgani se bodo bolj osredotočili zaradi vizualizacije slik, kar nam bo pomagalo zapomniti, kaj se je prebralo dlje časa.

Trening fenomenalnega spomina

Kot odgovor na vprašanje, kako razviti fenomenalen spomin, lahko navedemo vse metode. In ni važno, katero metodo bo uporabil človek, glavna stvar je stalna praksa. Redno ponavljanje vaj, pomnjenje različnih informacij bo takoj pripeljalo do želenega rezultata. In dlje in bolj aktivno trenira, več vidikov super spomina lahko človek odpre.

Drugi pogoj za razvoj fenomenalnega spomina je starost. Za odraslega se je veliko težje razviti kot za otroka, zato je treba izboljšati spomin že v zgodnji mladosti. To bo otroku odprlo veliko priložnosti.

Kategorija:

Zdravje