V sodobnem življenjskem ritmu ljudje vse bolj nimajo časa jesti ali jesti nepravilno, suhe hrane, kar ima za posledico vse vrste prebavil. Običajni otrobi se lahko spopadejo z nekaterimi težavami, ki so se pojavile, pa tudi z njihovim preprečevanjem. Že od antičnih časov jih uporabljajo za motnje prebavil, za izboljšanje prebave in strupov iz telesa. Nutricionisti po vsem svetu svetujejo vsem, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, da uživajo ta žitni izdelek.

Prednosti izgube teže

Zrno vsebuje vlaknine v svoji sestavi, ki delujejo kot nekakšna metla, ki čisti škodljive nakopičke iz prebavnega trakta, kar omogoča, da se črevesje pravočasno osvobodi iztrebkov, ki se tam naberejo, in normalizirajo delovanje izločevalnega sistema . Poleg tega ta izdelek ni sposoben prebaviti v prebavnem traktu, zato preprosto nabrekne v želodcu, kar povzroča občutek polnosti, zato otrobi ne smejo prenajedati.

Pri uporabi potrebnih dnevnih normativov tega koristnega žitnega izdelka težke kovine nimajo časa, da se naberejo na stenah prebavnega trakta in v krvi, saj imajo vlaknine čas, da jih "sesajo" in odstranijo, preden na kakršen koli način škodijo telesu.

Poleg tega je tak izdelek bogat z vitamini skupine B, pa tudi z vitaminoma A in E, ki ugodno vplivajo na stanje kože in nohtov, upočasnijo nastanek gub, izboljšajo stanje kardiovaskularnega sistema in pozitivno vplivajo na živčni sistem. Prisotnost teh vitaminov pri osebi, ki izgublja težo, je zelo pomembna za ohranjanje zdravja in produktivnega delovanja.

Pozitivni vidiki uporabe takega žitnega izdelka vključujejo tudi:

  1. Normalizacija krvnega sladkorja;
  2. Izboljšanje imunskega sistema, povečanje odpornosti telesa na viruse in mikrobe;
  3. Vrnitev krvnega tlaka v normalno stanje;
  4. Boj proti edemu;
  5. Normalizacija krvnih žil in srca;
  6. Izboljšanje spanja;
  7. Okrevanje črevesne mikroflore.

Glavne kontraindikacije

Ne uporabljajte nenehno tega izdelka, saj pomaga odstranjevati vitamine in minerale iz telesa. Najbolje je, da se držite tečaja, pri čemer si privoščite odmor v mesecu za 2-3.

  1. bolezni prebavil v akutni fazi (gastritis, čir, kolitis itd.);
  2. hkratni vnos otrobov z vitamini ali minerali;
  3. z intoleranco na gluten;
  4. motnje prebavnega trakta.

Pogoji uporabe

Omeniti velja, da je treba vsak prehranski izdelek, čeprav zelo uporaben, vnašati v prehrano postopoma, predvsem pa tak, ki vsebuje vlaknine.

Da bi shujšali, je najbolje uporabiti otrobe v ohlapni obliki brez dodatkov. Lahko jih jeste v čisti obliki ali dodate drugim jedem. Kako jesti otrobe, da shujšate?

V svoji čisti obliki jih je treba začeti jemati z žličko na dan, pri čemer porcijo postopoma povečujete na trideset gramov, najbolje je to storiti 15 minut pred glavnim obrokom. Ta izdelek temeljito prežvečite in ga pijte z zahtevano količino vode. Poleg tega naj bo v dnevni prehrani vsaj 1, 5 litra vode, saj ta žitni izdelek v želodcu nabrekne le, če je na voljo potrebna količina tekočine. Pozitivno dinamiko pri vnosu tega koristnega izdelka bomo opazili le ob redni uporabi.

Kljub temu, da otrobi ne morejo dobiti maščobe, ne bi smeli prekoračiti dnevnega obroka tega izdelka, sicer se bo v prebavnem traktu obnašal nepredvidljivo: lahko se pojavijo nadutost, bolečine v črevesju, zaprtje in močno v želodcu.

Dobra možnost je, da otrobi dodate tekoča žita, juhe, jogurte ali kefir. Z drobtinami žita se s tem izdelkom tudi "družijo", vendar jih je treba nato pol ure pred uporabo namočiti v majhni količini vode. V tekoče jedi, kot sta kaša ali juha, lahko preprosto dodate otrobe za hujšanje brez namakanja.

Kako uporabiti ta zdrav izdelek s kefirjem? Treba je pripraviti želeno količino kefirja in 1-3 žlice. l ta izdelek iz žit. Kefir je nalil žitarice in pustil, da nabrekne. Po tem se izdelek uporablja z jagodami, medom ali kar tako.

Sorte otrobov

Najpogosteje lahko najdete 3 vrste otrobov: ovseni, pšenični in rženi. Imajo nekaj razlik v svojem vplivu na telo.

Najbolj kalorična od teh vrst velja za pšenico, vendar vsebuje veliko vsebnosti vlaken, ki se ne raztopijo. Pšenični izdelek vsebuje veliko joda in selena, magnezija, bakra, železa, cinka, natrija.

Zelo priljubljena je ovsena otroba, na podlagi katere temelji prehrana dr. Ducana. Številni znani igralci so se začeli »dušiti« na novopečeni dieti in postopoma izgubljati kilograme. Oves prispeva k zniževanju holesterola v krvi, odstranjuje odvečno telesno maščobo in blagodejno vpliva na črevesno motoriko. Izdelek ovsa vsebuje vitamine PP, K, B in E, cink, baker, kalij, fosfor, nasičene kisline ter omega-3 in omega-6.

Najmanj kalorij je v rženih otrobih, prispevajo k razmnoževanju koristne mikroflore v črevesju, vsebujejo večkrat nenasičenih maščobnih kislin, kroma, kalcija, joda, magnezija, fosforja, selena. Tudi rženi izdelek ima sposobnost zmanjšati težo zaradi velike količine netopnih vlaknin v svoji sestavi.

Nizkokalorični recepti

Čevapčiči .

V tem receptu morate uporabiti ovsene otrobe. Zaužiti morate nekaj žlic tega žitnega izdelka, eno jajce in eno in pol žlice skute (0% maščobe). Jajce stepemo in združimo z maso iz skute in otrobov. Vse temeljito premešamo in pečemo v pečici, kot enostavni sirčki.

Piškotki "0 kalorij . "

Četrt čajne žličke sode premažite z žlico rastlinskega olja, enim jajčnim beljakom in žlico vode. V nastalo mešanico zmešamo 2-3 žlice polnozrnate moke in eno žlico otrobov v prahu. Iz dobljenega testa razvaljamo trimetrsko plast in jo izrežemo s pomočjo številk. Kuhamo piškote v pečici do zlato rjave barve.

Tortilje iz Ducana .

Pet žlic otrobov zdrobite v prah in dodajte v zavitek skute brez maščob. Mešanici dodajte eno jajce, pol čajne žličke pecilnega praška, vanilijo po okusu in sladkor (neobvezno). Naredite torte in jih pecite v pečici na peki papirju približno 20 minut.

Mnenja izdelkov

Poklicno telovadim v telovadnici in nekajkrat na leto naredim sušenje za lepo telo. V tem času mi pomagajo otrobi: prehrana, ki temelji na njih, daje odličen rezultat! Mišice postanejo bolj vidne in izrazite, na otrobih pa se ni mogoče zgostiti. Po mojem mnenju je to najboljši izdelek za zdravo hujšanje.

Anton, Jekaterinburg

Od adolescence imam majhne težave s težo, torej nenehno skače. Dolgo sem hotel prevzeti nase, vendar sem se bal, da bi se zatekel k resni dieti. Prijatelj mi je svetoval, naj začnem jemati otrobe in mi zagotovil, da teža ne bo poskočila z njih, ker z jemanjem teh zrn ne morete izboljšati. Že dve leti uporabljam otroške otrobe in sem v stabilni normalni teži.

Svetlana, Soči

Kategorija: