Veliko ljudi trpi zaradi lenih črevesja. Če ni popolnoma izpraznjen, potem dobimo stagnacijo fekalije - zaprtje. Toksini, nakopičeni v črevesju, telesu povzročajo ne le nelagodje, temveč tudi številne bolezni. Da bi se temu izognili, je pomembno, da si pravočasno očistite črevesje. Kaj pa, če noče delati pravilno? Kako narediti leno črevesje, gastroenterolog ve, koga iti pogledat.

Glavni znaki patologije

Obstajajo številni znaki (simptomi), ki kažejo, da črevesje ne deluje. Kaj storiti v tem primeru, ne vedo vsi. Glavni simptomi, ki kažejo na leno črevo, so naslednji:

  • glavobol;
  • želodec je nenehno otekel;
  • teža v želodcu;
  • napihnjenost (proizvodnja plina je očitno nad normalno);
  • Ne čutim lakote;
  • suha usta
  • splošno stanje nezadovoljivo;
  • krči
  • živčnost.

Seveda se lahko z drugačno diagnozo pojavijo podobni občutki . Če pa nadaljujejo dlje časa (več mesecev), potem je čas, da sprožijo alarm, se pravi, da se posvetujejo s strokovnjakom. Vendar je v tem primeru že jasno - črevesje ne deluje, le zdravnik ve, kaj mora storiti, zaupati mu.

Glavni vzroki bolezni

Brez očitnih razlogov ni bolezni. To velja tudi za sindrom lenega črevesja. Vzroki patologije:

  1. Sedentarni življenjski slog. Človek se na delo pripelje z avtom, ne pa peš, nato ves dan sedi v pisarniškem stolu, nato spet stol, pa spet avto. Doma - kavč. Rezultat tega življenjskega sloga je neaktivnost. Zaradi tega se pojavljajo pogosti zaprtji. Brez aktivnega življenjskega sloga ne bo normalne peristaltike.
  2. Nepravilna prehrana. Da bi leni črevesje delovalo pri odrasli, morate v svojo prehrano dodati več živil, bogatih z vlakninami. Naj jedo manj predelane hrane, moke in sladkarij.
  3. Neupoštevanje režima pitja. Pomanjkanje vode v blatu otežuje, črevesje pa v tem stanju težko potisne iztrebke.
  4. Stres Da, to je lahko tudi vzrok za počasno črevesje. Depresija negativno vpliva na živčne končiče v črevesju. Zaradi tega se zgodi zaprtje ali celo driska.
  5. Zatiranje želje po praznjenju. To se zgodi, kadar v bližini ni stranišča ali je v komunalnem stanovanju ali v javnih straniščih, kjer je umazano in ni predelnih sten itd. Zaradi tega bo v prihodnosti nagon izginil.
  6. Med nosečnostjo. V tem stanju žensko telo proizvaja progesteron, zaradi česar se mišice maternice in mišice črevesja sprostijo. Rezultat je stranski učinek v obliki slabega delovanja prebavil.

Če želite redno (vsak dan) prazniti, morate svoje zdravje resneje jemati. Morali bi pregledati svoj življenjski slog in ga radikalno spremeniti, analizirati vse navade, od katerih se nekatere lahko izkažejo za škodljive. Pravilna prehrana, vadba in življenje brez stresa vam bodo pomagale, da bodo vaša črevesja delovala brez zdravil.

Pravilna prehrana je ključ do uspeha

Pravilna prehrana bo pomagala pri reševanju te težave . To vedo vsi, vendar se jim iz nekega razloga ne mudi vedno kaj narediti v tej smeri in verjetno upajo, da bo šlo vse samo od sebe.

Zaradi jasnosti je vredno barvati celotno dnevno prehrano. Seveda vam ni treba slepo verjeti in se držati samo te diete - glavna stvar je razumeti sam princip in ga vztrajno upoštevati. Obseg vzorca:

  1. Zajtrk. V nobenem primeru ne morete prezreti prehranjevanja zjutraj - to je zelo pogosta napaka. Zjutraj morate jesti, da v službi ne premagate lakote in ni skušnjava, da bi jedli hitro hrano, drobtine ali čips. Najboljši zajtrk so naravna žita. Tista žita, ki jih prelijemo z vrelo vodo, vendar jih ne prekuhamo, je treba izključiti iz prehrane. Najboljše jedi za zajtrk so žita iz leče, ajde, ovsena kaša, grah in koruza. Toda riž strdi, zato ga morate jesti manj pogosto ali ga celo izključiti s seznama zdrave hrane. Kruh je zaželen rž ali otrobi.
  2. Drugi zajtrk. Med zajtrkom in kosilom morate nekako zapolniti časovni interval, tako da prigrizek potrebujete približno 2–2, 5 ure. V ta namen so najbolj primerni suho sadje, kefir, sadje in surova zelenjava. Če je zaprtje postalo vsakdanji del življenja, potem je vredno jesti slive ali suhe marelice.
  3. Kosilo Sestavljena naj bi bila iz dveh jedi, vendar ne smete prenajedati. Če je črevesje šibko in ne deluje dobro, potem morate enkrat na dan jesti juho, borš, zelje juho itd. Drugič - kos mesa s prilogo in solato iz sveže zelenjave: paradižnik, kumare, korenje, bela paprika in zelišča. Dresing solate je treba opraviti ne z majonezo, ampak z rastlinskim oljem, po možnosti oljčnim. Prav to olje naj bi pomagalo črevesju, da deluje pravilno.
  4. Popoldanska malica. Tam je enako kot za kosilo.
  5. Večerja Ta obrok mora biti lahek in majhne količine. Idealna možnost je kos ribe, priloga in solata. To bo zelo koristno in hranljivo.
  6. Za noč. Če vas občutek lakote ne zapusti, potem to ni razlog za prenajedanje ponoči. Najslabše možnosti obroka so sendviči. Najboljši je kozarec svežega kefirja ali jogurta. To sproži črevesje za jutranje praznjenje.

Čez dan morate gotovo piti dovolj vode. To je edini način za usposobitev črevesja za pravilno delovanje.

Dodatna priporočila za bolezen

Kako narediti črevesje, da doma deluje brez odvajal, izčrpavajočih klistirjev in pomoči zdravnika? To vprašanje postavljajo številni ljudje, ki so se soočali s težavo lenega črevesja. Na žalost veliko ljudi trpi ne le zaradi zaprtja, temveč tudi zaradi običajne lenobe in to je glavna zavora pri uspešnem zdravljenju, katerega osnova je dober življenjski slog. Da bi črevesje redno delovalo, morate upoštevati preprosta pravila:

  1. Zjutraj pijte vodo v majhnih požirkih - to svetujejo izraelski zdravniki ljudem, ki imajo težave z gibanjem črevesja. Po krajšem času se bo oglasil nagon na stranišče.
  2. Koristno in učinkovito je, da na prazen želodec pijete olje: sončnično, oljčno, oreško. Za odraslega je ena žlica, za otroka - ena čajna žlička (po možnosti oreh). Olje mehča blato, arašidovo maslo pa vsebuje tudi kalij, ki je tako potreben za normalno peristaltiko.
  3. Vodo je treba piti pred obroki. Mora biti kul. Prav s tem pogojem se bo začelo črevesje. Topla voda je le škodljiva.
  4. Če zaprtje dolgo zamuja, potem se ne smete zanašati le na vodo, vadbo in prehrano - potrebni so bolj drastični ukrepi vpliva na vaše telo. Za to je treba uporabiti klistir, posebne glicerinske svečke in odvajalo. Če zaostrite te ukrepe, bo izpraznitev črevesja še toliko težja in boleča.
  5. Spremeniti morate svoj življenjski slog. Na prvi pogled je preprosto, toda inercija mnogim ljudem preprečuje, da bi spremenili svoj običajni način življenja. Lahko pa dobite psa, ki ga morate zjutraj sprehoditi. Morali bi več hoditi po ulici z otroki in se nekaj časa zavrniti v prevozu. V pomoč je tudi hoja v službo in nakupovanje.
  6. Kar se tiče obiska stranišča, bi morali poskusiti, da bi bilo to pravilo, da to storite zjutraj takoj po zajtrku. Ko to postane dobra navada, bo vaše telo cenilo "inovacijo" in začeli se boste počutiti veliko bolje, vaše razpoloženje se bo izboljšalo in pojavilo se bo vaše hrepenenje po življenju.
  7. Morate narediti domača sredstva za pravilno delovanje lene črevesja. Pečena jabolka lahko zmešate s surovim slivom in otrobi, nastalo kašo pa jemo vsak dan na prazen želodec z žličko.

Če kljub vsem naporom črevesje ni delovalo bolje, je čas, da se obrnete na specialiste, saj je lahko veliko razlogov za nepravilno gibanje črevesja in so lahko precej resni: polipi, tumorji, hemoroidna vozlišča itd.

Seznam prepovedanih izdelkov

Človek, medtem ko je mlad in zdrav, poje vse po vrsti, popolnoma ne skrbi za koristi tega, kar je pojedel. Govori se, da oseba, mlajša od 40 let, naredi vse, da izgubi zdravje, po 40 - pa vse, da ga vrne. To je delno res, čeprav očitno pretirano. Z zaprtjem ne smete jesti:

  1. Hrana z malo vlaknin.
  2. Izdelki z GSO in drugimi škodljivimi spojinami, v javnosti imenovani "dahki".
  3. Časa, kave, kakava in drugih pijač ne morete piti takoj po jedi, prav tako pa med jedjo ne smete piti vode.
  4. Zmanjšajte vnos soli. Ne pozabite, da ga večina izdelkov vsebuje in ne potrebuje dodatka. Toda slane ribe, domače konzerviranje (kumare, bučke, paradižnik) je bolje, da sploh ne uporabljate.
  5. Muffina ne morete jesti. Treba je zmanjšati uporabo belega kruha, pri čemer dajemo prednost rženemu ali sivemu kruhu z otrobi.
  6. Iz prehrane odstranite polizdelke, kuhano mleko, poliran riž.
  7. Omejite ali popolnoma odpravite uporabo klobas in trdih sirov.

Posebne vaje za bolezen

Zelo učinkovite so tudi posebne vaje za težave s črevesjem, zlasti v kombinaciji s prehrano in pitjem. Veliko je vaj, lahko si jih celo sami izmislite, glede na trenutno stanje. Na primer:

  1. Če sedite na stolu ali stolu, je priporočljivo, da noge postavite na nizko klop, da posnemate pozavno postavo. Vzemite valjano brisačo in jo pritrdite na želodec ter jo stisnite čim bolj tesno, medtem ko ta zvitek obračate v smeri urinega kazalca, ne da bi oslabili pritisk na trebuh. Tako boste masirali črevesje. To je treba storiti pet do sedem minut vsak dan. Vadba bo ugodno vplivala na intraabdominalni tlak.
  2. Takoj po jedi naredite rahlo masažo trebuha z dlanjo v smeri urinega kazalca (začenite z desne strani) in tako pomagajte, da hrana hitreje prehaja skozi črevesje.
  3. Dlani morate povezati skupaj in izravnati roke nad glavo. V tem položaju se nagnite na stran, dokler ne čutite napetosti na nasprotni strani. Nato na drugo stran. Gibi so gladki, brez tresenja. Med to vajo se prebavila raztegnejo in njena gibljivost se pospeši.
  4. Lezite na trebuh, noge skupaj, komolci so blizu telesa, dlani pa so usmerjene v tla. Na izdihu se je treba dvigniti, tako da so roke v komolcih izravnane. Ta vaja se imenuje kobra. Pomaga poravnati mišico rektusa abdominis. Priporočljivo je, da položaj pritrdite 30 sekund.
  5. Lezite na hrbet. Desno koleno z obema rokama pritisnemo na trebuh čim tesneje, 20 sekund. Vaja masira trebušno votlino.

Časovno preizkušena ljudska pravna sredstva

Obstaja ogromno ljudskih pravnih sredstev, samo izbrati morate, kaj vam bolj ustreza. Pomagajo pri odvajanju z zdravili, ki telesu zasvojijo in poslabšajo že tako težko situacijo. Sredstva za leno črevesje:

  1. Pijte zelje kumarice na prazen želodec.
  2. Decokcija lanenih semen je odlično odvajalo. Žlico semen vlijemo v kozarec vrele vode in ga infundiramo 5 ur. Ta juha se pije pred spanjem, semena pa jedo. Orodje je zelo učinkovito.
  3. Solata "Metla". Sestavine: pesa, korenje, zelje, zelena korenina - vse zdrobimo na grater. Ne solite in ne oljajte. Z nizko kislostjo dodajte kislo zelje.
  4. Tudi črevesje lahko zdravimo z zelo znano zdravilno rastlino - alojo. Praviloma je v skoraj vsaki hiši, vendar daleč od tega, ker vsi poznajo njene uporabne lastnosti. En ali dva lista očistimo stranskih konic, operemo in zdrobimo. Sto gramov medu segrejemo v stekleni posodi do stanja tekočnosti, vanj dodamo aloe in vztrajamo 24 ur. Jemlje se na prazen želodec zjutraj 1 uro pred obrokom. Izdelek je treba najprej spraviti v toplo stanje.
  5. Čajni žlički rastlinskega olja se doda kozarec kefirja. Ponoči se pije.
  6. Sveže stisnjen korenčkov sok. Piti ga je treba pred obroki namesto odvajala.
  7. Zeleni čaj. Čez dan pije tudi pred obroki.
  8. Infuzije: kamilica, rumen, kopriva.

Tradicionalna medicina sploh ni omejena na ta sredstva. Obstaja ogromno receptov, podani so najbolj okusni in učinkoviti.

Na vprašanje, kako narediti črevesje, da deluje neodvisno brez odvajala, klistir in supozitorijev, je odgovor preprost: začeti morate zdrav življenjski slog. Če se to ne naredi, potem noben zdravnik ne bo pomagal znebiti takšne bolezni, kot je slabo delovanje črevesja. Najboljša možnost je, da bolezen zdravimo na ta način, rezultati pa ne bodo trajali dolgo.

Kategorija:

Zdravje