Dojenje otroka je zapleten biološki proces, v katerem žensko telo doživi več sprememb. Nosečnost v prvem semestru lahko spremljajo manjše bolečine v prsih in spodnjem delu trebuha. Toda najpogostejši sindrom so neprijetni občutki v spodnjem delu hrbta vlečnega in bolečega značaja. Če v nosečnosti v zgodnjih fazah boli spodnji del hrbta, je treba ta simptom obravnavati zelo previdno. Ker je lahko ne le začasen pojav, ampak tudi govoriti o resnih težavah v telesu bodoče matere.
Vzroki sindroma
Pričakovana mati je vedno zaskrbljena, zakaj boli hrbet in med nosečnostjo v zgodnjih fazah in kakšne so lahko posledice teh občutkov. Običajno so te težave povezane s hormonskimi spremembami v telesu. Hitro izločanje hormona relaksina v prvih dneh nosečnosti pomaga sprostiti mišice in ligamente medeničnega dna, kasnejši izločki progesterona pa sprostijo ledveni del. Tako se telo pripravi na dolgo obdobje gestacije in poroda.
Prevladujoči pojav bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti je povezan s fiziološkim procesom v telesu ženske. Takšni občutki so začasni in ne predstavljajo nevarnosti za mater in otroka. Glavni vzroki neprijetnih simptomov so fiziološke spremembe v hrbtenici.
Telo se pripravlja na pomembne spremembe, povezane s hitro rastjo nerojenega otroka. Lumbalna hrbtenica je ena prvih, ki je doživela veliko obremenitev, zato je nanjo pripravljena vnaprej.
Ko spodnji del hrbta boli v 6 tednih gestacije, to sproži tvorba bodoče posteljice . Vile so potopljene v steno maternice in tako tvorijo krvni sistem za plod. V tem primeru je možna manjša bolečina, ki ne zahteva zdravniškega posredovanja. Nadaljnje spremembe lumena posod, ki hranijo nastajajoči zarodek, vodijo do povečanega pretoka krvi v rastočo maternico. Ta pojav spremljajo manjše boleče in vlečne bolečine v križnem predelu, včasih pa tudi v spodnjem delu trebuha.
Znatno povečanje materničnega volumna prispeva k dodatni obremenitvi ledvenega dela. Konec prvega trimesečja spremljata intenzivna rast ploda in povečanje obremenitve spodnjih segmentov ledvenega dela. Da bi ohranili ravnotežje med hojo, je ženska prisiljena upogniti hrbtenico, križnico in raztegniti vrat, kar spremlja napetost v mišičnem stezniku. V tem času se spodnji del hrbta lahko zlomi in potegne, vendar je treba upoštevati, da je to, kar se dogaja, fiziološki proces.
Deseti teden nosečnosti spremlja hitro povečanje mišičnih vlaken rastoče maternice in največje raztezanje srčnih in sakro-materničnih ligamentov. Zgostitev in zategovanje sklepov izzove dodatna obremenitev mišično-ligamentnega aparata, ki jo spremlja občutek nelagodja v spodnjih segmentih hrbtenice in hrbtenice.
Začetek drugega trimesečja spremljajo spontane asinhrone kontrakcije maternice. To je fiziološki proces, med katerim se pojavi odtok odvečne krvi. Ta pojav lahko spremljajo bolečine v spodnjem delu trebuha, z obsevanjem v ledveni predel.
Pomembna obremenitev sečnega sistema med nosečnostjo poveča volumen cirkulirajoče krvi in razširi medenični sistem v ledvicah, kar je eden od vzrokov za ponavljajoče se bolečine v hrbtu. Cistitis in cistoza sta eden najpogostejših vzrokov za nenehne bolečine v hrbtu. Zvišanje telesne temperature, otekanje okončin in pogosti boleči nagon po uriniranju lahko kažejo na vnetni proces.
Povečana občutljivost išiasnega živca (išias) lahko povzroči otrplost in bolečine v zadnjični mišici, spodnjem okončini in hrbtu. S sedečim in varčevalnim življenjskim slogom lahko bolečine v spodnjih delih hrbtenice sevajo v spodnje okončine. Zato je za bodočo mamo potrebno skrbno upoštevanje režima počitka in telesne aktivnosti.
Izredne razmere
Za razliko od fizioloških obstaja več vzrokov patoloških bolečin, ki zahtevajo izjemno pozornost, takojšen posvet z zdravnikom in morebitno hospitalizacijo:
Intenzivna bolečina v spodnjem delu trebuha z obsevanjem v spodnji del hrbta in križnico je lahko vzrok za začetek spontanega splava. To nujno stanje spremlja čedalje večja bolečina in pridobiva reden značaj. Manjši ali obilni izcedek iz nožnice, ki ga spremlja intenzivna bolečina v spodnjem delu trebuha in spodnjem delu hrbta, zahteva takojšnjo hospitalizacijo in zdravniški nadzor.- Vnetje v spodnjem delu hrbta se diagnosticira v primeru zamrznjene nosečnosti, posledični vnetni procesi v plodovem jajcu pa preidejo na stene maternice in lahko povzročijo intenzivne bolečine in vročino.
- Intenzivna bolečina je vzrok zunajmaternične (zunajmaternične) nosečnosti. V tem primeru se pritrditev plodovega jajčeca zgodi zunaj maternične votline. Ena pogosta možnost je nosečnost v tubulih. Za to kliniko so značilne intenzivne rastoče bolečine na eni strani.
- Odtok mehurčkov je eden od vzrokov za nastale bolečine v trebuhu in spodnjem delu hrbta med gestacijo, pa tudi izrazit pojav toksikoze.
- Intenzivna rast benignega tumorja maternice (fibroidi) med nosečnostjo izzove širjenje krvnih žil in hitro rast miomatoznih vozlišč. Nadaljnje raztezanje in povečanje organov v velikosti spremlja sindrom vse večje bolečine. In lokacija fibroidov na zadnji strani maternice je boleča bolečina v spodnjem delu hrbta in križnici.
Če vas hrbet začne boleti v zgodnjih fazah nosečnosti, se ne smete nakloniti takemu simptomu, ampak se morate glede tega posvetovati z ginekologom.
Preventivni ukrepi
Rahla bolečina v spodnjem delu hrbta v zgodnji nosečnosti je fiziološki pojav zaradi izganjkov pod vplivom hormonov. Toda takšni občutki prinašajo pomemben občutek nelagodja, odvzamejo bodoči materi možnost, da vodi celoten življenjski slog in uživa v svojem stanju. Da bi preprečili težavo, je treba vnaprej poskrbeti za nekatere vidike in poskrbeti za njihovo rešitev:
Posvetovanje z ortopedom ali travmatologom vam bo pomagalo prepoznati težave s hrbtenico. Diagnoza kifoze, skolioze, osteohondroze lahko povzroči vlečenje bolečine v hrbtu med zanimivo situacijo.
Prisotnost ravnih stopal je vzrok za neenakomerno porazdelitev težišča telesa. V tem primeru obremenitev hrbtenice ni fiziološko razporejena in lahko pride do bolečih občutkov v križnem in koccigealnem predelu.
Hitro pridobivanje teže poveča obremenitev hrbtenice in lahko povzroči sindrom. Zato je treba skrbno spremljati telesno težo, se držati prehrane in, če je mogoče, voditi aktiven življenjski slog.
Med nošenjem otroka bo moral opustiti čevlje z visokimi petami. To služi kot dodatna obremenitev motornega sistema in preprečuje pravilno porazdelitev težišča. Noge lahko nabreknejo, cvilijo, zasukajo in vse to je razlog za prednost na visokih petah. Kakovostni in pravilno izbrani čevlji so ena od metod za preprečevanje neželenih bolečin v hrbtu in nogah.
Posvetovanje z izkušenim strokovnjakom, skladnost z zmerno obremenitvijo, počitek in uporaba preventivnega povoja bodo pripomogli k lažjemu prenosu odgovornega obdobja v devetih mesecih.
Tehnike lajšanja bolečine
Močni boleči občutki zahtevajo takojšen zdravniški nasvet, manjše, ki se občasno pojavljajo, pa lahko ublažimo z naslednjimi ukrepi :
Da bi ublažili njegovo stanje, je treba ženski zagotoviti popoln počitek in posteljni počitek. V tem primeru se je treba držati določenega položaja (ob strani), v katerem hrbtenica doživlja najmanj obremenitve.- Lahko uporabite moteče postopke v obliki suhe toplote in naravnih mazil na osnovi rastlinskih izvlečkov in medu. Močno ne priporočamo uporabe pripravkov, ki vsebujejo čebelji strup in dražilne snovi.
- Ročna terapija je neposredna indikacija v vseh fazah nosečnosti iz razloga, da lahko povzroči dodatno obremenitev maternice in izzove nezaželene kontrakcije.
- Sprostitvena masaža se uporablja po prenehanju sindroma in je usmerjena v ramo in zgornji del prsnega koša.
- Pravilno izbrana prenatalna povoj pomaga zmanjšati obremenitev telesa, podpira želodec in pomaga pri lajšanju neprijetnih občutkov v hrbtu.
Gimnastične vaje v prvem trimesečju
Zmerna vadba je pogoj za zdravo nosečnost. Različni sodobni kompleksi za bodoče matere vam omogočajo, da izberete najprimernejše za telo v tem obdobju. Pravilno izbrane vaje pomagajo pospešiti metabolizem v telesu, izboljšati presnovne procese med posteljico in maternico ter tako zagotoviti neprimerno prehrano nerojenega otroka. Poleg tega krepi mišice medeničnega dna, pripravi telo na porod in spodbuja hitro okrevanje v poporodnem obdobju.
Sodobni kompleksi za nosečnice se izvajajo v predporodnih ambulantah, v pogojih športnega centra, izvajajo pa jih lahko tudi doma. Vsekakor se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom in pristopiti k težavi z vso odgovornostjo. Vadbeni kompleksi se razvijajo individualno, v skladu z gestacijsko starostjo in fizičnim stanjem ženske.
Posebni kompleksi za bodoče matere
Uporaba pomembnih fizičnih naporov v prvem trimesečju ni priporočljiva. Prednostne so lahke vaje in dihalne vaje. Posebej zasnovan sklop vaj pomaga porazdeliti obremenitev na hrbtenici, lajša manjše bolečine in izboljša prehrano v posteljici :
Gimnastične vaje z žogo so primerne za ženske, ki v ledvenem predelu občutijo boleče in vlečne bolečine. Uporaba takšnega simulatorja vam bo omogočila prilagajanje obremenitve na telesu in je dodatna metoda sprostitve. Treba je opozoriti, da je treba pri pouku fitballa skrbno paziti na svoje občutke in jih priporočamo na začetku drugega trimesečja.- Posebej zasnovan joga kompleks za bodoče matere je metoda za preprečevanje osteohondroze in odlično lajša bolečine. V kombinaciji z dihalnimi vajami prispeva k največjemu pretoku kisika do otroka in pravilnemu razvoju ploda.
- Aqua aerobika za nosečnice je eden najbolj priporočljivih kompleksov telesne aktivnosti. Njegova prednost je, da med vajami v vodi mišice in ligamenti ne doživijo takšne obremenitve kot v znanem okolju. To dodatno prispeva k izboljšanju mišično-skeletnega sistema, srčnega in žilnega sistema, izmenjavi plinov in prehrani ploda. In kar je najpomembneje, krepi mišice in ligamente, kar služi kot preprečevanje bolečin v spodnjih delih hrbtenice.
- Poleg tega so bili razviti kompleksi pozicijskih vaj, gimnastika v položaju koleno-komolca in podružnični program. Vsaka od metod je usmerjena v pripravo ženskega telesa na hitre spremembe in maksimalno pomoč telesu, da se navadi na novo stanje.
Manjše bolečine v ledvenem predelu med nosečnostjo so posledica hormonskih sprememb v telesu, povečanja velikosti maternice in fizioloških motenj težišča. Toda za pravočasno prepoznavanje izrednih razmer in preprečevanje neželenih posledic morate biti previdni pri svojem zdravju. Kateri način preprečevanja bolečine je najbolj sprejemljiv - izbere bodoča mati. Posvetovanje s pristojnim izkušenim strokovnjakom in izvajanje njegovih priporočil bo pomagalo pri obvladovanju začasnih bolečin in kasneje užival v veselju materinstva.