Beseda osteohondroza je grškega izvora: osteo je kost, hondro je hrustanec in ozis je vsaka nevnetna bolezen. Bolezen se nanaša na degenerativno-distrofično, prizadene medvretenčne diske, hrustanec in prečne procese vretenc različnih delov vretenčne regije - ledvenega, torakalnega, materničnega vratu itd. Osteohondroza v zvezi s tem pogosto imenujemo kraj poškodbe - ledvena, cervikalna hondroza. Zdravljenje doma pretežno obsega telovadbo za vrat.

Opis cervikalne osteohondroze

Če se nekoliko podrobneje seznanite z izvorom imena bolezni, je nemški zdravnik Hildebrandt naenkrat predlagal izraz "cervikalna osteohondroza", po tem pa je izraz populariziral ruski zdravnik Popajanski, vendar v mnogih primerih ni bil uporabljen pravilno. Pogostost pojavljanja motenj v predelu materničnega vratu je posledica dejstva, da je ta odsek hrbtenice pri ljudeh najbolj gibljiv in ves čas doživlja osno obremenitev.

Glavni vzroki bolezni

Razlogov za razvoj osteohondroze materničnega vratu je kar nekaj . Glavni razlogi za pojav te bolezni vključujejo različne vrste škodljivih okoliščin hrbtenice, kot so:

  • prekomerna telesna aktivnost;
  • statična obremenitev vratu zaradi sedečega dela;
  • poškodbe vratne hrbtenice;
  • starost osebe;
  • dedna nagnjenost.

Na splošno gre za starostno bolezen in se razvija, ko človek živi. S starostjo se hrustančne strukture obrabijo, medvretenčni diski pa izgubijo vlago, kar vodi do zmanjšanja njihove amortizacijske funkcije, pojava hondroze in spondiloze.

Značilnosti simptomov bolezni

Specifičnost razvoja bolezni je posledica razvoja številnih nevroloških motenj. Cervikalna hondroza ima zelo raznolike simptome, še posebej, najbolj zanesljiv znak te bolezni je odrevenelost zgornjih okončin in bolečine v njih, pa tudi:

  • glavobol
  • Omotičnost
  • nestabilna hoja;
  • bolečine v območju vratu in ovratnikov;
  • simptomi vertebrobazilarne insuficience.

Oštetost zgornjih okončin se pojavi zaradi stiskanja ali draženja korenin spinalnega živca, ki se nahajajo v odprtini prečnih procesov vratnih vretenc. Stiskanje nastane zaradi obrabe medvretenčnih diskov, ko se prostor med vretenci zmanjša in stisne živčni koren. Pogosto se tak simptom pojavi z naprednim razvojem osteohondroze - spondiloze.

Za spondilozo je značilno, da s svojim razvojem pride do povečanja kostnih struktur vratnih vretenc zaradi izsuševanja medvretenčnih diskov. Pogosto ob stiku z zdravnikom lahko oseba opravi ne najučinkovitejše postopke zdravljenja, vključno z zdravljenjem z zdravili, medtem ko porabi veliko denarja, vendar ne doseže izboljšav.

Zato mnogi prehajajo na druge metode zdravljenja z ljudskimi pravnimi sredstvi, katerih glavno mesto je terapevtska gimnastika, saj je domačo hondrozo vratu doma mogoče pozdraviti z izvajanjem nekaterih vaj.

Gimnastika vratu s hondrozo

Cervikalna hondroza je precej neprijetna bolezen, ki jo spremljajo različne vrste bolečin v predelu vratu in ovratnikov, glavoboli. Pogosto se ob ozadju hondroze razvije vegetovaskularna distonija, ki povzroči številne nepravilnosti v telesu, do okvare srca. V zvezi s tem so nekateri poskusili in razvili poseben sistem za zdravljenje hondroze doma, ki pomaga lajšati bolečino in povečati gibljivost vratu. Ta sklop vaj je razvil dr. Shishonin .

Pred izvedbo kompleksa je treba narediti masažo trapezija, pa tudi sprednjih, zadnjih in stranskih mišic vratu. To bo pomagalo preprečiti verjetnost bolečin med gimnastiko .

  1. Vaja se imenuje Metronome. Začetni položaj - sedite na stolu, hrbet je raven, roke ležijo na kolenih. Njegovo bistvo je v izmeničnih nagibih glave v desno in levo, z zamudo v skrajni točki 5-10 sekund. Izvajati je treba gladko, brez nenadnih gibov, prav tako pa morate poskusiti maksimirati stranske mišice vratu.
  2. Vaja "Pomlad". Tu je potrebno čim bolj iztegniti brado naprej in navzgor ter se na ta način raztegniti pet sekund, nato pa poravnajte in povlecite krono navzgor, tako da ta položaj pritrdite za nekaj sekund.
  3. Vaja "Gos". Hrbet naj bo raven, diha globoko. Iztegnite vrat, kolikor je le mogoče. Nato obrnite glavo v levo, tako da bo brada blizu vaše rame. Držite se v tem položaju in se postopoma vrnite v začetni položaj. Izvaja se na obeh straneh.
  4. "Poglejte gor." Glavo obrnite tako, da bo z rameni v eni liniji, nato pa jo poskusite dvigniti in zadržite položaj nekaj sekund. Najverjetneje tega ali ne boste storili ali pa ga boste nekoliko dvignili. Velika amplituda tukaj ni ključna točka, pomembno je le rahlo dvigniti glavo, ki je zasukana za 90 stopinj.
  5. "Okvir". Položite eno roko na ramo druge roke in glavo obrnite na stran dvignjene roke. Prav tako zahteva pritrditev položaja 5-7 sekund.
  6. Vaja z imenom Fakir. Poravnajte hrbet, dvignite obe roki navzgor in, upognite se v komolcih, jih zaprete nad glavo, tako da se dlani dotaknete drug drugega. Nato obrnite glavo za 90 stopinj in popravite položaj pet sekund, nato se vrnite v prvotni položaj in isto ponovite na drugi strani. Če se roke utrudijo, izvedite 5-6 krat, kratek odmor.
  7. Vaja "Letalo". Izravnajte roke in jih razmaknite, pri tem pa ramenske lopatice čim bolj zaprite in razgibajte hrbet. Zaklenite položaj za nekaj sekund. Drugo ponovitev izvedemo na nekoliko drugačen način. Roke morate ločiti od vodoravnih, tako da kot med ramo in glavo ni več 90 stopinj, ampak 45. Število ponovitev bo od 5 do 10.
  8. "Čaplja". Z rokami navzdol po telesu jih potegnite nazaj, kolikor je to mogoče, zapiranje ramenskih lopatic. Potegnite brado naprej.
  9. Vaja "Drevo". Obe roki dvignite nad glavo, roke pa upognite z rokami z dlanmi navzgor. Potegnite glavo naprej in nekaj sekund pritrdite pozo. Tu morate hrbet držati naravnost in se ne potruditi. Vrnite se v začetni položaj in ponovite.

Kompleks razteznih gibov

Nagnite glavo na desno stran in, tako da dlan desne roke postavite na levi tempelj, iztegnite stranske mišice vratu. Če želite raztegniti zadnje mišice, zaprite roke v ključavnico in dajte na zadnji del glave. S prilagajanjem pritiska raztegnite zadnji del vratu. Nato morate storiti enako, le da se glava obrne na stranice.

Nekaj ​​vaj za hrbet

V širšem smislu se osteohondroza nanaša na bolezni mišično-skeletnega sistema. Pojavi se lahko na katerem koli delu hrbtenice: ledvenem, prsnem, materničnem vratu. Najpogosteje se pojavi na dveh oddelkih - ledvenem in materničnem vratu. Obstajajo vaje za pomoč pri zdravljenju hrbtne hondroze doma.

Med prvo vajo lahko slišite značilno škripanje in klike. Ne bojte se, to samo pomeni, da so razseljeni vretenci padli na svoje mesto .

  1. Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Če imate podlogo za jogo, jo najprej položite na tla, vendar ne uporabljajte materialov, ki so preveč mehki, površina naj bo dovolj trda. Roke razmaknite na stranice in upognite levo nogo ob kolenu, desno nogo pa postavite na koleno leve noge. V tem položaju obrnite medenico in noge na levo stran, glavo pa na desno stran. Po 10 ponovitvah zamenjajte noge in naredite še 10-krat.
  2. Začetni položaj je enak. Izravnajte noge in postavite peto desne noge na prste leve, nato pa medenico zavrtite v različne smeri, pri čemer ne pozabite obrniti glave v nasprotno smer.
  3. Če ležite na hrbtu, upognite kolena in jih, ko stisnete trebušne mišice, potegnite k prsim in primite za roke ter tako naredite amplitudne gibe. Število ponovitev je 5-10-krat. Če se pojavi huda bolečina v ledvenem delu, rahlo zmanjšajte obseg gibanja.
  4. Vaja se imenuje "Roller." Je zadnja v kompleksu in je primerna samo za tiste, ki nimajo močnih bolečin v hrbtu, vendar imajo mišične krče. Sediti morate na tleh in z obema rokama prijeti kolena, zaokrožiti hrbet in brado povleči k prsim. Nato se morate rahlo nasloniti nazaj, s čimer se obrnite po tleh in se vrnite v prvotni položaj. Izvajanje zahteva nekaj tehničnosti in sprva se morate naučiti, kako ga pravilno izvesti.

Drugi načini za lajšanje stanja

Bolečine v vratu s cervikalno osteohondrozo se običajno pojavijo zaradi stiskanja živčnih korenin s spinoznimi procesi vratnih vretenc. Lahko se tudi zgodi, da bodo spinozni procesi dražili sosednje vretenčne arterije.

Tisti pa se bodo odzvali s krčem in prišlo bo do zožitve lumena arterije. Posledično se bo pretok krvi v zadnjične predele možganov, ki oskrbujejo obe vretenčni arteriji, zmanjšal.

Bolnika bodo motili dolgotrajni glavoboli, nekoliko podobni migreni. Da bi se to preprečilo, je potrebna dekompresija vratne hrbtenice.

Profesionalno to zmorejo le profesionalni in certificirani kiropraktiki. Metode, kako se znebiti hondroze doma in na kratko zagotoviti raztovarjanje vratne hrbtenice, vključujejo več učinkovitih tehnik:

  • nošenje ovratnika za rov;
  • samotezni vrat;
  • posebne vaje.

Ovratnica Shantz je neke vrste trak, ki se nosi okoli vratu in pritrdi naprej

Velcro. Ne smemo ga zamenjati z ovratnikom, ki ga nosimo po travmatičnih poškodbah vratu, saj je zanj značilna popolna imobilizacija vratne hrbtenice. Ovratnica Shantsa je bila ustvarjena posebej za začasno razbremenitev vratnih vretenc in mišic, vendar človeku pušča priložnost, da premika vrat. Tako daje vretencem možnost, da prevzamejo svoj naravni položaj.

Nizka cena je izbrana posamično, odvisno od velikosti vratu osebe . Obstaja več meril, s katerimi lahko pravilno določite velikost ovratnika, ki vam ustreza:

  • po tem, ko si oblečete ovratnik, glave ne smete metati nazaj;
  • glava se ne sme nagniti naprej, sicer ovratnik ne bo opravljal svojih funkcij.

Z drugimi besedami, desni ovratnik bo zagotovil oporo glavi, ko se spodnji del nasloni na klavikularno, zgornji pa na okcipitalno kost. Takšnega ovratnika ni priporočljivo nositi več kot tri ure na dan, sicer bodo mišice vratu oslabele in učinek se bo obrnil - stiskanje vretenc po odstranitvi ovratnika se bo samo povečalo.

Če je osteohondroza bolj ali manj povzročena pri starejših, starejših od 50 let, od začetka te starosti človeško telo začne intenzivno izgubljati vlago in posledično se medvretenčni diski izsušijo, potem lahko prisotnost te bolezni v mlajši starosti kaže na druge razloge za njen pojav. Statistično gledano imajo skoraj vsi ljudje po 30 letih težave s vratno hrbtenico. Morda bi zaradi te bolezni trpelo manj ljudi, če bi občasno delali vaje za vrat.

Praviloma so terapevtske vaje za vrat zelo preproste za izvedbo in ne trajajo veliko časa. Zato vam ni treba čakati, dokler se v vratni hrbtenici pojavijo bolečine in iz tega izhajajoči nevrološki simptomi. Če delate v pisarni in imate večinoma sedeče delo, ne bodite leni, da naredite nekaj vaj iz kompleksa, s čimer se boste zaščitili pred prezgodnjimi degenerativnimi spremembami vratnih vretenc in diskov. Poleg tega bodo vaje iz gimnastike olajšale stanje tistim, ki jim je že bila diagnosticirana cervikalna osteohondroza.

Kategorija:

Zdravje