Ena izmed pogostih človeških fobij je tanatofobija, izražena v paničnem strahu pred smrtjo. Smrt je eksistenčni pojem, kot so svoboda, volja, odgovornost in izbira. To je dano, ki ga je treba prepoznati in sprejeti. Vendar se vsi ljudje ne morejo sprijazniti s tem dejstvom, še naprej skrbijo in iščejo odgovor na vprašanje, kako se znebiti strahu pred smrtjo.

Anksioznost in strah pred smrtjo

Človeška tesnoba je pojav, ki je zasnovan tako, da nam rešuje življenje. Pomagala je preživeti našim prednikom in ima enako korist tudi za nas. Če na primer človek ponoči v gozdu sliši nekaj zvokov in šuštanje v grmovju, vam bo občutek tesnobe povedal, da lahko obstaja nevarnost v obliki zveri. To je racionalna tesnoba.

Če pa sedi doma v udobju in okolici ljubljenih, oseba še naprej skrbi in išče nevarnost, je to neustrezen občutek tesnobe, ki zahteva specialistično posredovanje .

Postopoma tesnoben občutek vodi v strah pred vsem svetom in celo samim seboj . Boji se, da bi mu kdo ali nekaj lahko škodoval, boji se, da bi lahko škodoval sebi ali nekomu. Ta fobija je na prvi pogled izražena v zelo čudnih stvareh, na primer:

  • Mati se boji, da bi otroka vzela v naročje: zdi se ji, da ga bo zagotovo zadavila ali spustila.
  • Človek se boji, da bi pobral nož zaradi strahu, da bi jim škodoval tako on kot drugi.
  • Strah pred izstopom na ulico, kjer veliko ljudi - agorafobija, zaradi česar nevrotiki nenehno sedijo doma.
  • Od začetka se lahko pojavijo napadi panike, ki jih spremlja akutni napad nerazložljivega strahu.

Strah pred uživanjem hrane, umivanje rok ali, nasprotno, nenehna želja, da bi jih umili v strahu, da bi pobrali kakšno bolezen, strah pred snegom ali dežjem, podnevi ali ponoči, in še veliko več, so vse različne manifestacije istega pojava tanatofobije . Te manifestacije so lahko karkoli in se pri različnih ljudeh razlikujejo, vendar imajo vsi en razlog.

Anksiozna oseba postane zelo sumljiva, začne skrbeti za svoje zdravje. Nenehna napetost vodi v okvare v telesu in povzroča psihosomatiko - bolezen na ozadju duševne dejavnosti.

Primer: pacient pride k zdravniku s pritožbo na tahikardijo, predpišejo mu vse potrebne preglede kardiovaskularnega sistema. A na splošno presenečenje ne najdejo vzrokov za tahikardijo. To pomeni, da je situacijsko, se manifestira v času tesnobe, medtem ko človeško srce ostane popolnoma zdravo.

Znaki visoke tesnobe

Anksioznost neposredno vpliva na človeški vegetativni sistem, spremljajo pa ga naslednji procesi v telesu:

  • prekomerno potenje;
  • Omotičnost
  • tahikardija;
  • občutek pomanjkanja zraka;
  • obsesivne negativne misli in misli o smrti;
  • kepica v grlu;
  • pogoste spremembe razpoloženja in solznost;
  • močno navdušenje pred novimi situacijami;
  • napetost in otrplost določenih delov telesa;
  • nestrpnost, nečimrnost in plahost;
  • nespečnost
  • pogosti blatu, driska;

Če odkrijete vsaj nekaj teh znakov, to kaže na povečano tesnobo.

Od kod prihajajo skrbi

Zakaj nekateri vedo, kako uživati ​​življenje, medtem ko drugi živijo v strahu pred nečim specifičnim ali vsem okoli? Nekateri uživajo v vsakem trenutku, drugi pa trpijo zaradi nenehnega strahu pred smrtjo in tesnobe? Odvisno je od individualne organizacije človeške psihe: njegovega značaja, oblikovanega v otroštvu, njegove osebne izkušnje in slike sveta.

Odgovor na to vprašanje leži v ravnini psihologije . Vsi izhajamo iz otroštva - pretepen, a zelo resničen stavek. Otrok se v otroštvu nauči interakcije s svetom in samim seboj, kjer tudi sam vzame korenine pri oblikovanju značaja človeka, njegovega svetovnega pogleda.

Če otrok odrašča v vzdušju ljubezni in sprejemanja, prejme nevidna sporočila, ki so za ta svet pomembna in potrebna; svet je varen in zanj skrbi. Tak otrok se ne boji preizkusiti novih stvari, ne boji se napak, ljudje mu ne grozijo. Iz takega otroka zraste samozavestna odrasla oseba z ustrezno samopodobo, je miren, ljubi sebe in svet.

A predstavljajte si ravno nasprotno sliko: starši, ki ne znajo izraziti naklonjenosti in topline, ali še huje - agresivno razpolagajo, pretepajo in ponižujejo nemočnega otroka. Za otroka so starši bogovi, pred katerimi je brez obrambe, njihova dejanja in besede se brezpogojno dojemajo na veri . Ne zna se postaviti zase in se mu povrniti, boji se izgubiti edine pomembne odrasle in zato poslušno vzdrži vse, kar mu naredi.

V drugem primeru mali človek odraste z občutkom osamljenosti in neuporabnosti, z razumevanjem, da je svet strašljiv in nevaren in da je napako mogoče kaznovati. Razlaga sveta na ta način se človek boji njega, čuti strah za svoje zdravje in dobro počutje, je v nenehni tesnobi in strahu . Kaj storiti v tem primeru - spet bo znanost povedala psihologiji.

Sprožilni mehanizem tanatofobije

Lahko ste vse življenje zelo zaskrbljeni: bati se vsega novega, skrbeti za malenkosti, trpeti zaradi negativnih misli, ne pa zavedati se strahu pred smrtjo, niti ne razmišljati o tem.

Njenemu pojavu vedno sledi nekakšen zagonski mehanizem v obliki stresne situacije, ki je ni bilo mogoče prebaviti. Na primer:

  • Smrt nekoga, ki nam je blizu, kjer se človek sooči s tem, da nismo večni.
  • Neozdravljiva bolezen lastnega ali lastnega sorodnika vodi človeka tudi v trpljenje in vprašanje, kako premagati strah pred smrtjo in tesnobo, ki izhaja iz te situacije.
  • Starostna kriza je pravzaprav zanimiva življenjska točka, iz katere človek ali zraste ali pade v nevrozo. Psihologi imajo veliko kriz, vendar človek v starosti 30, 40, 50 let razmišlja o svojem življenju, svoji kakovosti, povzema rezultate njegove uspešnosti in učinkovitosti. In če bo prišel do razočarajočih zaključkov, bo obsojen na trpljenje in razvrednotenje vsega okoli sebe. In od tod in misli o smrti z vsem, kar pomeni.
  • Stresni dogodek, na primer ločitev, izguba službe, prijatelja ali česa zelo dragocenega, lahko človeka tudi vznemirja. Izguba smisla neizogibno vodi v misli o smrti.

Do teh trenutkov, ki so resno vplivali na psiho, je bila tesnoba na normalni ravni in ni motila človekovega življenja. Po stresnih dogodkih se njegova raven dvigne, postane otipljiva in povzroči znatno nelagodje.

Znanstveniki že dolgo opažajo povezavo med načinom človekovega obstoja in življenjskim zadovoljstvom. Aktivna oseba, ki ima rada svojo službo, pouk, ima zanimive hobije, močno družino in prave prijatelje, je lažje prenašati stisko, bolj odporna na stres in manj nagnjena k nevrotizaciji.

In obratno, sedeč, zaprt, izogiba se ljudem in dogodkom, ki jih človek praktično nima imunosti na duševne motnje . Pomembno je reči, da so takšne motnje lastne pri zdravih ljudeh, so reverzibilne in jih je mogoče uspešno obvladovati.

Rešitve

Nevrotik z anksiozno motnjo trpi zaradi duševnega neugodja in nenehnih misli o smrti. Kaj storiti v tem primeru: obstaja več rešitev.

  1. Človek, ki je daleč od psihološkega znanja, ki se ne zaveda, da je njegov problem v polju psihe in ne telesa, se najprej obrne na zdravnika. Pacient praviloma ne najde nobenih vidnih fizioloških nepravilnosti in ga napoti na psihiatrično kliniko.
  2. Psihoterapevt je klinični psiholog z medicinsko podlago. Toda v naši družbi se iz nekega razloga ukvarjajo izključno z medicinsko prakso. Tako se ljudem z anksioznimi pritožbami predpisujejo farmakološka zdravila, kot so antipsihotiki, antidepresivi in ​​pomirjevala. In to je vse. Nihče ne bo izvajal psihološke terapije s pacientom. Ali pa za plačilo.
  3. Toda celotna težava je v tem, da se tablete, ko so ugasnile besne vegetacije, ki tako prestrašijo tesnobe, izboljša njegovo razpoloženje, glavnega problema - strahu, ne bodo rešili, preprosto jih bodo izpustili. In takoj, ko bolnik preneha jemati zdravila, se bodo vsi njegovi simptomi spet vrnili. Zaradi tega mnogi ljudje »leta sedijo na kolesih«, hkrati pa pridobijo še dodatni strah - strah, da bi ostali brez rešilnih tablet, odšli od doma brez njih.
  4. Druga možnost je očitna: ker je strah duševni problem, se ga je treba znebiti s pomočjo specialista na tem področju - psihologa ali nemedicinskega psihoterapevta.

Obstaja veliko psiholoških smeri, na katero psihologico se je bolje obrniti? Razmislimo o nekaterih od njih:

  • Kognitivna psihologija deluje s človeškim razmišljanjem. Če se obrnete na takega strokovnjaka, lahko jasno vidite, kako močno naše hudobne misli vplivajo na naše razpoloženje, počutje in življenje na splošno. Konec koncev, s svojimi mislimi obarvamo svoj svet. In vredno je prepoznati vsaj nekaj takšnih negativnih spoznanj in spremeniti njihovo vsebino, saj se življenje preobrazi, kot da bi ga čarala.
  • Terapija z geštaltom je smer, katere celotno delo je zgrajeno okoli občutkov in občutkov človeka. Če se človek ne zaveda, kaj čuti, svojih telesnih občutkov, potem je njegov stik z zunanjim svetom prekinjen in od tod se oblikujejo številne druge težave, vse do anksiozne motnje.
  • Umetniška terapija je psihološka smer, usmerjena v zavedanje človeka samega sebe skozi ustvarjalnost: risanje, ples, modeliranje in drugo. Najpogosteje se uporablja pri delu z otroki, za odrasle pa je tudi zelo učinkovit.

Izberete lahko psihološko šolo, ki je prava za vas.

Splošna priporočila za zmanjšanje tesnobe

Pomembno je razumeti, da se znebiti tesnobe ne bo večno. Le mrtvi niso zaskrbljeni in zaskrbljeni, živ človek se ne bo nikamor prebil od prirojenega občutka tesnobe, ki je zasnovan tako, da mu reši življenje. Torej, če ima oseba anksiozno motnjo in želi zmanjšati svojo stopnjo, bodo pomagali naslednji psihologi:

  • Anksioznost ne mara reda in načina, zato moraš iti v posteljo in vstati hkrati in začrtati svoje zadeve.
  • Šport je odličen razbremenilni stres. Lahko obiščete telovadnico in vsaj nekajkrat na teden tečete zjutraj. Dobro počutje in razpoloženje se opazno izboljšata skoraj takoj po treningu.
  • Brez alkohola. Alkohol je močan depresiv in ljudem s tesnobo in fobijo smrti je kontraindiciran.
  • Glejte manj televizije, še posebej novic. Strašljivi, neprijetni dogodki tako ali drugače vplivajo na stopnjo tesnobe. In na splošno velika količina informacij preobremenjuje psiho in živčni sistem, kar vodi v splošni stres.
  • Več se premikajte in hodite: sprehodi na svežem zraku, prijetna komunikacija s prijatelji, skupni hobiji razveseljujejo.
  • Komunikacija z živalmi - to je pravzaprav trenutek terapije. Lahko obiščete kontaktni živalski vrt, kjer je priložnost, da se živali dotaknete, božate, ob tem pa doživite prijetne občutke.

Kategorija:

Zdravje