Ste imeli kdaj veliko dela in roki se iztekajo in nimate dovolj moči, da bi se prisilili v nekaj? Pogosto sta lenoba in apatija vzrok zastoja v karieri, poslabšanja fizičnega in čustvenega stanja. Če se človek zaveda problema, je to pol koraka do njegovega reševanja. Ostaja le razumevanje, kako premagati lenobo in apatijo sami, ne da bi se zatekli k pomoči psihologa.
Razlika med lenobo in apatijo
Najprej je treba ugotoviti, kaj je lenoba in kako se razlikuje od apatije. Številni filozofi so preučevali ta pojav, od antike do znanstvenikov našega časa. Danes velja, da je lenoba nasprotje koncepta moči volje, z drugimi besedami, lahko jo opredelimo kot pomanjkanje volje.
Za razliko od apatije lenoba ne predstavlja popolne nepripravljenosti, da bi sploh kaj storili, ampak pomanjkanje motivacije za izvajanje kakršnih koli določenih dejanj. To pomeni, da človek morda ne želi opravljati svojega dela, vendar z veseljem bere ali se igra za računalnikom. Apatija je izguba okusa za življenje, pomanjkanje želje, da bi nekaj naredili načeloma. Z drugimi besedami, če je lenoba selektivna, potem apatija vpliva na vse vidike življenja.
Vzroki za pojav
Nemogoče je razumeti, kako se spoprijeti z lenobo in apatijo, ne da bi vedeli razloge za njihov pojav. Konec koncev, le z razumevanjem tega lahko izberete pravilno rešitev problema. Najpogostejši vzroki so:
Pomanjkanje motivacije ali kakršne koli možnosti. Če na svet gledate objektivno, potem vedno obstajajo možnosti. Vendar je veliko lažje sklicevati se na dejstvo, da jih ni tam in da ne naredijo ničesar, kot se potrudijo in si prizadevajo za uspeh.- Razčlenitev. S povečano duševno ali fizično zaposlitvijo je utrujenost povsem naravna reakcija telesa. Edini problem je, da se lahko razvije v kroničnega, ki ga lenoba postane pogosta manifestacija. Včasih, da bi se odbil nazaj in si povrnil normalno delovno zmogljivost, ravno toliko, da lahko dobro spim.
- Nepravilna prehrana. Povzroča slabo prebavo, kar posledično vodi v debelost. To slabo vpliva na samozavest in s tem na čustveno stanje.
- Sedentarni življenjski slog. Negativno vpliva ne le na mišice, ampak tudi na človeško psiho. Zaradi tega ima človek nenehno željo po drugih zabavah, ki si jih zaradi oblikovane navade ne more ali ne želi dovoliti.
- Poraba energije za nepotrebne dejavnosti. Pogosto se to zgodi v primerih, ko moraš opravljati nezanimiv posel. In če se še vedno ne izide ali ne prinese želenega rezultata, potem se pojavi jeza na vas in na vse, ki so se na nek način prisilili, da začnejo opravljati to delo. Kot rezultat, je oseba lena ali najde veliko izgovorov, da jo odloži za nedoločen čas.
- Stres ali močna čustva. Razlogi za to stanje so lahko številni, začenši s ločitvijo in težavami, povezanimi z delom, do konca ljubljene osebe ali globalnimi spremembami. Pogosto to stanje vodi v absolutno apatijo.
- Utrujenost V sodobnem svetu se pri mnogih ljudeh to stanje pogosto razvije v kronično. To je povsem naravno, saj ni skrivnost, da včasih zaradi velike količine dela nimamo časa, da bi jedli pravočasno, dovolj je, da spimo in se celo samo sprostimo. Telo se iz tega izčrpa, zato lenoba postane njegova prisilna zaščitna reakcija.
Načini reševanja lenobe
Včasih se zdi, da pri zagonu novega življenja, doseganju uspeha v delu, študiju ali osebnem življenju ni nič zapletenega. Dovolj je, da naredite nekaj preprostih korakov, se potegnete iz običajne "stagnacije" in vse se bo spremenilo. V resnici to sploh ni tako preprosto, saj je stanje lenobe nekakšno močvirje, če se ne potegneš iz njega, je zanič. In dlje ko ostanete v njem, težje ga je premagati. Tukaj je nekaj nasvetov, kako sami premagati lenobo in apatijo.
Časovno načrtovanje
Pravilno načrtovanje vašega časa je že 50% uspeh. Ko ste na tačkah naslikali svoj dan, si postavite namestitev, da se ne umaknete od njih. Bolj ko boste natančneje razporejali svoj čas in ne samo delali, ampak tudi počivali, lažje boste sledili urniku. To bo pripomoglo k premagovanju lenobe, saj je to neke vrste načrt in ga verjetno ne boste želeli prekršiti.
Ukvarjajte se s športom
Ko ne veste, kako premagati lenobo in utrujenost, je najbolje, da se ukvarjate s športom. Ne glede na to, kako čudno se to sliši, k učinkovitemu boju proti apatiji prispeva fizična aktivnost. Zahvaljujoč športu omogočimo, da srčna mišica deluje pospešeno in pospešimo krvni obtok. Poleg tega se med treningom lažje znebite morebitnih negativnih misli, telesna aktivnost pa pomaga premagovati stres.
Pravi začetek dneva
Številni strokovnjaki priporočajo, da ne le zaspite, temveč tudi pravilno vstanete. Konec koncev bo vaše razpoloženje odvisno od tega, kako začnete svoj novi dan. Zato zjutraj ne bi smeli dlje časa v postelji, bolje je, da ta čas namenite majhni jutranji vadbi, kontrastnemu prhanju in dobremu uravnoteženemu zajtrku. Zahvaljujoč tako preprostim postopkom boste prejeli naboj živahnosti, ki vam bo pomagal pregnati lenobo.
Prednostna naloga
Precej pogosto odložimo za "poznejše" posle, da ne želijo opravljati, hkrati pa si govorimo, da to ni tako pomembno ali nujno. S takšnimi manifestacijami lenobe se je treba takoj boriti, saj lahko vsaka zamuda v prihodnosti povzroči verižno reakcijo. Na primer, naloge, ki zdaj ni bila dokončana, bo treba opraviti pozneje in odložiti v pisarni, ki bo morala odložiti zvečer v kino ali na trening v telovadnici. Poleg tega, če pravilno določite prioritete in pravočasno ter kar je najpomembneje, uspešno opravljate delo, človek doživi ogromen nalet moči in s tem premaga svojega nevidnega sovražnika - lenobo.
Življenje se spreminja
Sprememba je zelo učinkovit način premagovanja lenobe. Včasih vam lahko samo pretresanje in nova čustva pomagajo pri doseganju ciljev, osebnem razvoju in pomagajo izstopiti iz zastoja. Hkrati so spremembe lahko povezane ne le s potovanjem ali spremembo stanovanja, temveč tudi z novo službo, zmenki, spreminjanjem videza.
Prava motivacija
Prav motivacija je ena najmočnejših metod za boj proti lenobi in apatiji. Ni važno, ali govorimo o majhnem otroku, najstniku ali odraslem, pravi odnos do doseganja ciljev vedno deluje brez napak. Pregovor ne pravi ničesar: "Če bi bil lov, bi se delo izšlo". Kako se lahko vzgaja motivacija ? Tu je nekaj načinov:
Vzpostavite si sistem nagrad, na primer, recite si, da si po prejetju določenega rezultata kupite želeno stvar ali greste na dopust.- Učite se iz uspehov drugih. Branje biografij voditeljev ali velikih osebnosti preteklosti in sedanjosti pri tem zelo dobro pomaga.
- Odstranite vse nepotrebne iz svojega življenja. To ne velja samo za nepotrebne stvari, ki odvrnejo vašo pozornost, ampak tudi za ljudi, ki imajo negativni odnos in ubijajo željo po napredovanju.
Organizacija počitka
Pri nas so mnogi ponosni, da počitnic ne uporabljajo več let zapored. Pravzaprav s takšnimi odločitvami škodujemo svojemu telesu. Trdo delo pomeni možnost dobrega počitka, njegova odsotnost pa vodi v kronično utrujenost, ki sčasoma lahko povzroči depresijo . In potem verjetno ne bo uspelo samo po sebi, v takšnih primerih bo le izkušeni psiholog lahko pravilno predlagal, kako se rešiti iz apatije in se spopasti s posledicami depresivnega stanja.
Temu se je mogoče izogniti zelo preprosto: samo pravilno organizirajte počitnice. Hkrati se ni treba odpraviti v drago letovišče, prav tako so primerne poletne koče staršev, mestni park in gozd zunaj mesta. Z drugimi besedami, kjer koli lahko telo okreva od trdega dela.
Raznolikost v življenju
Pogosto človek nečesa ne želi storiti ne zaradi lenobe, ampak zato, ker je to dejanje že postalo rutina in se ponavlja vsak dan. Monotičnost povzroča zlom in posledično apatijo. Če se želite spoprijeti s tem, je dovolj, da spremenite vsakdan. Kako to storiti:
Če imate sedeče delo za računalnikom, lahko naredite majhno polnjenje, na primer za oči ali gimnastiko za roke. Sprehodite se po sobi, raztegnite se, malo se premaknite.- Med kosilom si privoščite malo sprehoda, včasih 15 minut na svežem zraku da ogromen naboj energije do konca delovnega dne.
- Vzemite si odmor in opravite kakšno drugo delo, na primer telefonirajte ali preprosto odstranite nepotrebne dokumente s mize.
Glavna stvar je, da se za nekaj minut odtrgate od računalnika in nekaj minut preusmerite na nekaj drugega, vse je odvisno od vaše domišljije.
Pomen zdravja
Včasih je pomanjkanje želje po nečem storiti neposredno povezano z našim zdravjem. Če poleg apatije do vsega dolgo časa pogosto čutite vrtoglavico ali glavobol, se slabo počutite ali se slabo počutite, potem naj vas to opozori. Fiziološki procesi v telesu so neposredno povezani z našo energijo, zato je lahko zmanjšanje delovne zmogljivosti posledica zdravstvenih težav.
Načelo "klin klina"
Včasih, ko se je že le nemogoče boriti proti lenobi, se moraš za kratek čas prepustiti in dati telesu priložnost, da se sprosti. Toda to sploh ne pomeni, da bi morali ves dan ležati na kavču in gledati televizijo. Preprosto se morate ustaviti, osvoboditi svojo zavest pred tujimi mislimi in, ne da bi naredili nič, sesti. Čez nekaj časa bo postalo dolgočasno in bo želel narediti nekaj bolj uporabnega.
Nedvomno je lenoba sovražnika uspeha za vsakega človeka, premagati ga je mogoče le s »streljanjem«. Tudi ob uporabi vseh opisanih metod je nemogoče s popolno gotovostjo trditi, da lahko lenobo ubijete za vedno. Vendar je bolje poskusiti kot samo gledati, kako ležijo na kavču, kako življenje mine, in sanje ostajajo neizpolnjene.