Ljudje s prekomerno telesno težo se običajno skušajo spoprijeti s svojo težavo na več načinov. Eden najpreprostejših načinov, da dobite raven želodec in atletsko telo, je hoja. Pohodni sistem Leslie Sanson pridobiva na ruskem internetu, ki bo ustrezal tako nepripravljenim ljudem kot tistim, ki so že dosegli določeno športno raven.

Najbolj od vsega pa je sprehodni program Leslie Sanson po ocenah na internetu pokazal koristne rezultate za naslednje skupine:

  • Ljudje, ki se že dolgo ne ukvarjajo s kakšnimi športi.
  • Ženske med nosečnostjo.
  • Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo.
  • Bolniki med pooperativno rehabilitacijo.

Razredi v programu Leslie bodo pomagali nadomestiti tek na ulici, brez potrebe po nakupu opreme. Edina stvar, ki jo boste morda potrebovali, so majhni palčki do 2 kg, čeprav so izbirni. Če se še nikoli niste ukvarjali s tekom ali drugimi športi, boste po končanem tečaju teh treningov lahko preoblikovali svoje telo, razvili vzdržljivost in začutili obilico moči.

Kako izbrati, na kateri stopnji se začne?

Športni tečaj je treba začeti iz dela, na katerega je vaše telo trenutno pripravljeno. Glavna stvar, po Leslie Sanson, je, da vam bo trening prinesel užitek. Zato je bolje, da za vadbe izberete lažji začetek, kot da jih opustite, ne da bi ohranili tempo. Zato je najbolje, da obremenitev samostojno prilagodite.

Najbolj udobna promocija programa bo preživeti vsaj en teden na vsakem odru in samo, če že nimate dovolj obremenitev, da bi se premaknili na naslednjo. Če se počutite neprijetno, se pomaknite na novo stopnjo, je najboljša rešitev, da se vrnete na prejšnjo in na njej preživite še en teden. Ker je bolje pravilno opraviti lažji del treninga kot obvladati težji del, ampak izvajati vaje z napakami.

Če se počutite napeti, bodo naslednji načrti naslednji: pojdite 5-7 milj prvi teden, 8 milj naslednji, nato 9 milj in zadnji teden v mesečnem načrtu 11 milj.

Leslie Sampson je poleg treninga razvila tudi program prehrane, ki pomaga pri težavah s prekomerno težo. Glavni poudarek pri razvoju njene prehrane se ji zdi potrebno narediti pri zajtrku, saj je to osnova celotne metode hujšanja. Najbolje, če zajtrk vključuje jajca, ovseno kašo in opečen beli kruh. Idealno za vključitev smoothijev v zajtrk. Tudi če ste časovno zelo omejeni, poskusite zajtrka ne preskočiti tako, da pojeste jogurt z nekim šankom, ker vam bo prvi polni obrok dal moč in odpravil potrebo po hitri hrani.

Sprehodite se z Leslie Sanson 1, 2 milji

Začenši s prvo fazo, ki jo priporočamo ljudem, ki so popolnoma nepripravljeni, ali pa v pooperativnem obdobju lahko pretečete razdaljo miljo ali en kilometer šeststo metrov, pri tem pouku porabite tretjino ure. Začetek pouka vključuje majhno hitrost, ki se sčasoma začne povečevati. Hkrati boste morali v smeri gibanja izvajati preproste vaje z rokami in nogami. Leslie te ne bo pustil dolgočasiti med poukom, treningi bodo potekali v energičnem načinu. Jutranjo vadbo lahko z miljo nadomestite z Leslie Sanson.

Naslednja stopnja je že naprednejša. Čas treninga se poveča z 20 minut na 30. In razdalja, ki jo moraš preteči, se podvoji na 2 milji (več kot 3 km). Sama hoja bo potekala v bolj intenzivnem načinu in ker nisi več začetnik, bodo dodane nove vaje. Majhni zamahi nog in delo z rokami. Torej, na tej stopnji boste že obvladali 2 milji in postali bolj atletski kot kdajkoli prej in prišel bo čas za prehod na novo stopnjo programa.

Hiter sprehod z Leslie Sanson 3 milje

Na tej stopnji se čas in razdalja povečujeta. Zdaj bo minilo tri milje. Čas se poveča tudi na 45 minut. Ta raven je zasnovana posebej za povečano hujšanje zaradi povečane obremenitve in intenzivnosti. Obvladati to stopnjo boste lahko prehodili 3 milje, kar se je na začetku pouka zdelo praktično nemogoče.

Če poskusite v iskalno poizvedbo vnesti program "hoja z ocenami in rezultati Leslie Sanson", bodo rezultati neverjetni:

  • Pri ljudeh se teža dramatično zmanjša;
  • Zdravje se izboljša;
  • Čez dan se pojavi pozitivno razpoloženje, ki ugodno vpliva na vsa področja življenja.

Tu je nekaj pregledov:

Prvič sem prenesla s torrentom, res dober program vadbe.

Nikolaj, Samara

Najboljša telovadba, Sapson daje super motivacijo, uporablja šale, nenehno čutiš stik s trenerjem, celo internet sem našel prevod v ruščino

Katie, Moskva

Najbolj zabaven domači trener! Njena biografija je neverjetna. Po njenem treningu sem dobil vzdevek "vitek"))).

Semen, Saransk

Glavna prednost tega programa je, da lahko tako nepripravljeni kot tisti, ki se že dolgo ukvarjajo s športom, najdejo svojo raven. Tudi leni ljudje to z veseljem počnejo, saj so vse vaje v programu precej preproste, sam pouk pa je po zaslugi pozitivnega Leslieja zelo zabaven.

Kategorija:

Zdravje