Kljub dejstvu, da je torakalna osteohondroza veliko manj pogosta kot maternična ali ledvena, ta bolezen zahteva poseben pristop v postopku zdravljenja. Težave z mišično-skeletnim sistemom lahko človeku ne le poslabšajo kakovost njegovega življenja, ampak vodijo tudi do nepopravljivih zapletov. Zato je tako pomembno, da pravočasno prepoznamo prve znake bolezni in začnemo pravočasno izvajati vaje za torakalno hrbtenico z osteohondrozo.

Učinkovito delovanje

Zahvaljujoč pravilno izbranemu kompleksu vadbene terapije in vsakodnevnega treninga je mogoče naenkrat rešiti več terapevtskih težav in doseči izboljšanje. Navsezadnje redna gimnastika ne prispeva le k normalizaciji človekovega stanja, temveč tudi k številnim izboljšavam, ki vključujejo naslednje:

  • s sistematično vadbo znaki prsnega koša osteohondroza;
  • presnovni procesi se izboljšajo;
  • poveča se krvni obtok v poškodovanih tkivih;
  • opazno je krepitev mišic;
  • mišični krči in bolečina se odpravijo, zato, če upoštevate vsa pravila izvajanja vaj, lahko kmalu pozabite na to težavo;
  • drža se izboljša;
  • vrne se mobilnost medvretenčnih diskov;
  • degenerativni procesi v hrustančnih tkivih se ustavijo;
  • stiskanje živčnih korenin izgine;
  • znaki vnetja se odpravijo;
  • povečana je oskrba s kisikom in hranili, ki jih tkiva potrebujejo;
  • izboljša se limfna cirkulacija v medvretenčnih diskih;
  • povečuje se elastičnost in prožnost hrbtenice;
  • stagnacija tkiva izgine;
  • občutek kratke sape izgine;
  • izboljšani so procesi regeneracije in metabolizma, zaradi česar se diski hitreje obnovijo.

Kot vidite, imajo fizioterapevtske vaje številne pozitivne učinke . Pomembno pa je vedeti, da mora določen kompleks vadbene terapije izbrati samo izkušen specialist in ob vsakem posameznem primeru upoštevati klinično sliko.

Pravilna vadba

Da bi se v celoti znebili osteohondroze dojk, je pomembno celovito zdravljenje in skladnost z določenimi pravili za vadbo.

Po potrebi se lahko posvetujete s strokovnjakom s področja terapevtske gimnastike.

Navsezadnje lahko vsako nepravilno gibanje ali vadba izzove zaplete in poslabša bolnikovo stanje.

Osnovna pravila

Obstajajo splošna priporočila, ki jih mora upoštevati vsak, ki namerava resno izboljšati svoje zdravje s preprostimi vajami. Priporočila se nanašajo na naslednja pravila:

  • Najprej morate obiskati nevrologa in opraviti popolno diagnozo bolezni. Samo specialist bo lahko določil stopnjo razvoja osteohondroze in stopnjo fizične priprave pacienta. Zato je kompleks LFK vedno izbran izključno po osebnem vrstnem redu.
  • Prve vaje je treba vedno izvajati z inštruktorjem, da bi razumeli, kako pravilno izvajati vse gibe. Po samo nekaj lekcijah z inštruktorjem lahko trening opravimo doma.
  • Več - to ne pomeni bolje, še posebej v primeru osteohondroze dojk. Zato vam ni treba pretiravati in delati dolgih vaj, zlasti v prvih fazah zdravljenja. Pozitiven učinek je mogoče doseči tudi v več pristopih, glavna stvar je, da se izvajajo pravilno.
  • Pomembno pravilo zdravljenja je sistematično izvajanje vadbene terapije. Le s tem pristopom bo mogoče doseči učinkovitost terapevtskih vaj.
  • Če se v prvih razredih pojavijo manjše bolečine, to ni strašljivo, saj je to pravilo, zlasti kadar so v tkivih prisotni močni zastajajoči pojavi. Če pa se med vadbo pojavijo močne bolečine in nelagodje, je to signal, da je pacient izbral napačen kompleks vadbene terapije. V tem primeru morate prenehati s poukom in poiskati nasvet nevrologa.
  • Vsi gibi, ki se izvajajo med gimnastiko, morajo biti gladki in izmerjeni. V nobenem primeru ni mogoče hitro izvajati terapevtskih vaj, saj lahko to le poslabša stanje ali celo poškoduje vretenca.
  • Vsako vadbo naj se vedno začne z lahkotno vadbo, s katero lahko ogrejete mišice in se znebite občutka togosti.
  • Morate se ukvarjati hkrati, prednost zjutraj takoj po prebujanju. Vsaki vadbi je treba nameniti najmanj petnajst minut.
  • Priporočljivo je, da čez dan vsaj nekaj minut naredite vaje, na primer med delom.
  • Delati vaje zaradi močnih bolečin je prepovedano.
  • Število pristopov in amplitudo gibov je treba povečevati postopoma in ne takoj. V nasprotnem primeru bo vadba naredila več škode kot koristi.
  • Na koncu pouka je za utrditev rezultata priporočljiva lahna masaža in topel tuš.

Najbolje je, da gimnastiko počnete dvakrat na dan - enkrat zjutraj in drugi zvečer . Vendar pa ni vredno zvečer napenjati in preobremeniti telesa, zato je treba glavni poudarek narediti zjutraj.

Kontraindikacije za terapijo z vadbo

Žal tudi zelo preprostih in učinkovitih vaj ni vedno mogoče narediti. To je posledica dejstva, da za fizioterapevtske vaje obstajajo številne posebne kontraindikacije. Glavne omejitve vadbene terapije so naslednje:

  • Ne morete delati gimnastike, če ima bolnik poslabšanje bolezni, spremlja pa jo močna bolečina;
  • v obdobjih hude telesne prekomerne vadbe ne smete delati gimnastike;
  • kontraindikacija je prisotnost nevralgičnih odstopanj pri pacientu, ki jih spremlja izguba koordinacije gibov;
  • omejitev vadbene terapije je močna kratkovidnost pacienta, pa tudi bolezni, kot sta angina pektoris in aritmija;
  • se mora vzdržati vadbe, če ima bolnik resno motnjo v delovanju vestibularnega aparata;
  • Ne morete delati vaj z poslabšanjem nalezljivih in virusnih bolezni, pa tudi pri visoki temperaturi;
  • omejitev je povečan intraokularni in intrakranialni tlak.

V drugih primerih je brez omejitev dovoljena vadbena terapija .

Glavna stvar je izbrati pravi niz vaj, saj bodo med poslabšanjem osteohondroze kakršne koli obremenitve imele nasproten učinek in izzvale poslabšanje stanja.

Subakutno obdobje torakalne osteohondroze

Po izvedbi lahkega ogrevanja in ogrevanja mišic lahko začnete izvajati vaje. Naslednji kompleks bo najučinkovitejši za subakutno obdobje razvoja bolezni. Kompleks vključuje naslednje vaje:

  • Vstanite naravnost, izravnajte hrbet in roke položite na pas. Potem bi morali narediti zelo počasno zvijanje v različne smeri, hkrati pa si pomagati s komolci. Z vsakim zasukom na stran morate vsaj 20 sekund zadržati v podobnem položaju. S telesom je potrebno narediti 5-10 obratov.
  • Lezite na ravno trdo podlago z želodcem navzgor. Obe roki upognite v komolcih in lezite za glavo. Hkrati naj noge ostanejo ravne in trdno pritisnjene na tla. Treba je poskusiti raztegniti hrbtenico, da se hkrati noge in roke raztegnejo v nasprotnih smereh. Hrbtenica naj ostane v sproščenem stanju, spodnji del hrbta pa trdno pritisnjen na tla. Prvič je dovolj 4-6 strij.
  • Ta vaja zahteva, da se udobno usedete na stol. Hkrati naj bo drža ostala ravna. Globoko vdihnite in hkrati počasi dvignite izravnane roke čim višje, nato pa jih vrnite nazaj. Nadalje se je potrebno upogniti v prsih, hkrati pa spustiti ramena in glavo, nekaj sekund zmrzniti in se spet vrniti v prvotni položaj. Vajo morate večkrat izvesti.
  • Primerno je ležati na hrbtu, noge popolnoma upogniti ob kolenih in čvrsto pritisniti stopala na talno površino. Roke naj ostanejo ravne in ležijo vzdolž telesa. Na globokem vdihu z rokami primite kolena in se potegnite proti trebuhu. Hkrati se mora ledja raztegniti in rahlo odtrgati s površine. V podobni pozi morate zmrzniti približno dvajset sekund. Nato počasi izdihnite in se vrnite v prejšnji položaj. Tecite 5-8 krat.
  • Naslednja vaja se izvaja tudi na tleh. Potrebno je ležati trebuh navzgor, noge se zravnati in roke namestiti ob telo. Pogoj naj bo sproščen. Nato vdihnite in se naslonite na komolce ter se nato počasi upognite v predelu prsnega koša. V tem trenutku naj bi bile hrbtne mišice zelo napete - v tem položaju morate nekaj sekund zmrzniti, nato se sprostiti in vrniti v prejšnji položaj. Ne pozabite, da je treba za pravilno izvedbo tega dejanja medenico močno pritisniti na tla, odklone pa opraviti samo v predelu prsnega koša.
  • Lezite na trebuh, iztegnite roke naprej in izravnajte noge. Čelo naj bo naslonjeno na površino tal. Vstopite in hkrati iztegnite desno roko in levo nogo, kolikor je to mogoče. Morali bi občutiti napetost v zadnjici in v hrbtu. Nato se vrnite v prvotni položaj in naredite enako, vendar z levo roko in desno nogo. 4-8 pristopov je dovolj.
  • Izvaja se v stolu s hrbtom, na katerem morate udobno sedeti, zravnati hrbet. Nato morate spustiti roke vzdolž telesa. Vdihnite, medtem ko obe roki položite za glavo na zadnji del glave, nato pa se nekoliko upognite nazaj, privzdignivši se do roba hrbtne strani stolčka. Izdihnite in začnite prvotno držo. Dovolj je 4-6 ponovitev.

Vsa gibanja, kot je že omenjeno zgoraj, morajo biti merjena in gladka, pri izvajanju vaj ne sme biti nobenih ostrih ukrepov.

Gimnastika v obdobju remisije bolezni

Ko se bolečina v prsnem predelu znatno zmanjša in se mobilnost vrne v normalno stanje, lahko dobite še en niz terapevtskih vaj. Hkrati se lahko število pristopov nekoliko poveča. Naslednje vaje bodo učinkovite za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze dojk:

  • Spustite se na kolena, medtem ko zravnajte trup in spustite roke vzdolž telesa. Nato morate sedeti na petah in narediti nagib trupa, da se dotaknete tal prsnega koša. Hkrati morate izravnati roke in dlani, da drsite po površini, poskušate se iztegniti naprej. Hkrati morate tudi s prsmi poskusiti doseči tla. Začnite začetni položaj in ponovite še nekajkrat gibanja.
  • Stopite na tla s hrbtom navzgor. Noge naj bodo ravne, roke pa za glavo. Zgornje okončine je potrebno počasi potegniti čim višje, rahlo upogniti v spodnji del hrbta, nato pa na vrh največje napetosti nekaj sekund zamrzniti. Ob pravilni izvedbi je treba občutiti napetost v mišicah hrbta in prsnega koša.
  • Izvaja se stoječe. Noge nekoliko upognite in jih razstavite. Nato iztegnite roke naprej, da dobite vodoravno črto, in naredite gladke zavoje v različnih smereh. Pri izvajanju se potrudite čim bolj zasukati hrbtenico in ramo. Glava naj se premika tudi v smeri vrtenja trupa, pogled pa naj bo usmerjen nazaj, za hrbet. Potrebno je narediti 6-10 obratov v vsako smer.
  • Lezite trebuh na tla, noge pustite naravnost in roke položite za glavo. Dvignite zgornji del trupa, v tem položaju nekaj sekund počakajte. Če je vse opravljeno pravilno, je treba čutiti napetost v mišicah hrbta. Naredite nekaj ponovitev.
  • Končano, ko stoji. Če želite stati vzravnano, poravnajte hrbet, vdihnite in hkrati dvignite roke in potegnite ramena, kolikor je mogoče. Nato se izvede izhod in roke se potegnejo nazaj, tako da je občutek, da so ramenske lopatice obrnjene navzven. Vadba se naredi 6-10 krat.
  • Stopite na kolena in z dlanmi počivajte na tleh. Z globokim vhodom morate počasi dvigniti medenico in iztegniti noge nazaj - nekaj sekund zmrznite, nato pa se lahko počasi vrnete v prvotni položaj. Dejanje izvedite približno 8-10 krat.

Če redno izvajate fizične vaje, potem po nekaj mesecih napornega treninga zaradi osteohondroze ne bo sledi. Za izvedbo niza vaj ne potrebuje veliko časa ali truda, glavna stvar je potrpljenje in želja po doseganju pozitivnega rezultata.

Zahvaljujoč vsakodnevnemu izvajanju fizioterapevtskih vaj ne morete samo preprečiti razvoja bolezni, ampak se sčasoma znebiti njenih simptomov.

Kategorija:

Zdravje