Že stoletja se znanstveniki trudijo, da bi se naučili skrivnosti psihološkega vedenja posameznika. Do zdaj ostajajo nekatera vprašanja v zvezi s psiho nerešena. Eno od nerazumljenih področij psihologije je manifestacija človeških čustev in čustev. Zmede teh pojmov je nesprejemljivo, saj imajo njihove definicije pomembne razlike. Oglejmo si podrobneje: kaj je strah - je to občutek ali čustvo?
Občutki in čustva: razlike
Občutki so psihološko stabilne izkušnje človeka, ki niso odvisne od določene situacije. Od rojstva se pri otroku začne oblikovati kompleks občutkov, ki se skozi življenje obogati, dopolni, izboljša in človeka spremlja do smrti. Do danes klasifikacija občutkov nima točno določene sheme. Kljub temu je znanstvenikom uspelo določiti glavne kategorije občutkov:
- Visoko - to je človekova čustva do družbe. Najpogostejše med njimi so ljubezen, ljubezen, prijateljstvo, sovraštvo, pa tudi domoljubni, kot je ljubezen do Očete, majhne domovine. To je kategorija najbolj trajnih občutkov, ki človeka lahko spremljajo celo življenje.
- Moral je najprej človekova vest, njegove moralne vrednote. Nastala v zgodnji mladosti.
- Praktično - to so občutki, povezani z delom osebe. Na primer, občutek dolžnosti, odgovornosti, marljivosti.
- Občutki, povezani z inteligenco . V to kategorijo sodijo radovednost, sposobnost analize, sestavljanja logičnih verig in priprave ustreznih zaključkov.
- In končno, estetski občutki .
Čustvo je psihološki val določenih osebnostnih izkušenj pod vplivom določene situacije. Je začasen in ga spremljajo kemične spremembe v človeškem telesu (na primer sproščanje adrenalina v kri). Živahni primeri manifestacije čustev vključujejo:
Manifestacija zanimanja za kateri koli predmet, pojav itd.- Veseli občutki iz trenutnih dogodkov v človeškem življenju.
- Presenečenje
- Sočutje do določenih ljudi ali kategorij ljudi.
- Trpljenje (duševna tesnoba, ki jo pod vplivom neugodnih situacij utrpi oseba).
- Jeza.
- Strah, strah ali groza.
- Sramota.
Glavna razlika med tema dvema konceptoma je odvisnost čustva od določene situacije. Čustva so tudi začasna. Na primer, prijateljstvo je občutek ali čustvo, težko je razbrati. Prijateljstvo človek doživlja dolgo (včasih celo življenje), zagotovo lahko rečemo, da je ta občutek. Ali na primer sram je čustvo, saj nastane situacijsko in traja kratek čas.
Strah je čustveno stanje
Verjetno na svetu ni niti ene osebe, ki tega občutka ne bi izkusila. Znanstveniki so dolgo časa poskušali preučiti vpliv čustev na psihološko stanje človeka. Da bi jasno razumeli naravo strahu, je treba poznati jasno formulacijo pojma strahu, njegove definicije.
Strah je čustveno stanje, za katerega je značilna grožnja resnične ali daljne nevarnosti. Vsak človek je lasten občutek strahu, strahu. In to je normalno. Konec koncev, če se strah ne razvije v različne vrste fobij, je koristen. To je obrambna reakcija na neposredno nevarnost. Na primer, če se ljudje bojijo, da bi prišli do nesreče, se med vožnjo avtomobila vedno obnašajo previdno in previdno. Če pa človek strah nenehno preganja, se čustva spremenijo v fobijo in to je duševna motnja, ki se je mora spoprijeti bodisi sam ali, če je to že nemogoče, poiskati pomoč profesionalnih psihologov ali celo psihiatrov.
Razvrstitev po vrstah
Obstaja več klasifikacij čustvenih strahov. Prva razvrstitev to čustvo deli na tri kategorije:
Strahovi družbenega izvora . To so strahovi, povezani z ljudmi okoli nas in življenjem v družbi. Na primer strah pred svojci. Ali strah pred izražanjem svojega mnenja v javnosti, korenito spremeniti nekaj v svojem življenju, poslabšati lastno materialno počutje.- Naslednja kategorija so strahovi pred naravnimi pojavi . Sem spadajo strah pred vodo, višino, zaprtimi ali odprtimi prostori, različne naravne nesreče, kot so nevihte.
- Zadnja kategorija so strahovi, ki so lastni zavesti osebnosti v otroštvu .
Sistematizirati je mogoče po trajanju:
- Strah . To je najkrajše čustvo do zunanjih dražljajev. Glede na situacijo se lahko strah razvije v strah ali v celoti izgine, če grožnja odpravi ali ni bila potrjena.
- Groza To je trajen občutek strahu, med katerim posameznik zelo težko nadzoruje svoja čustva in dejanja. Hitro se lahko spremeni v panično stanje, ko človek preneha karkoli razumeti in se ustrezno odzvati.
- Anksioznost Dolgotrajno poslabšan občutek nevarnosti, pogosto izmišljen. Običajno vodi do duševnih motenj.
Razlogi za pojav
Pojav določene vrste strahu je strogo individualen in je odvisen od značilnosti osebnosti osebe, njegove starostne kategorije, družbenega statusa ali pripadnosti ženskemu ali moškemu spolu.
Psihologi ločijo naslednje skupine vzrokov strahu:
Prirojene. To je podzavestni strah, ki ga nadzira nagon samoohranitve. To čustvo se je oblikovalo pri ljudeh iz antike, ko so nevarnosti narave ogrožale zdravje in življenje. Na primer, strah pred divjimi živalmi je človeka obnašal previdno. Z zdravim duševnim stanjem to čustvo ni nevarno.- Pridobljeno. Primeri iz preteklosti osebnosti, ki so nosili resnično grožnjo. Spomin shranjuje ostanke izkušenih močnih čustev, kar je razlog za pojav strahu pred podobno situacijo v sedanjosti. Na primer strah pred nesrečo.
- Izmišljeni. Se pravi strah pred tem pojavom ali situacijo, v kateri človek sam ni bil, ampak je le slišal od drugih ljudi ali videl na televiziji. V to skupino spadajo strahovi pred potresi, nadnaravnimi silami itd.
Človeško življenje je neenakomerno. Kot pravijo, "beli črti" sledi "črna". Se pravi, da ljudje občasno doživljajo tisti občutek sreče, nato praznino, nato negotovost ali brezup. V težkih obdobjih, ko je živčni sistem v skrajni napetosti, se lahko pojavijo občutki strahu, tesnobe, groze in celo panike. Treba je izpostaviti nekaj dejavnikov, ki negativno vplivajo na psiho in izzovejo pojav strahu:
- Prvič, do strahov so najbolj dovzetni ljudje, ki so se rodili in odraščali v neugodnem družinskem okolju (starševsko pijančevanje, pretepanje, ustrahovanje, tiranija).
- Drugič, že obstoječe družinsko življenje ne prinaša zadovoljstva (finančne težave, nestabilni odnosi s zakoncem, bolezni sorodnikov, težave pri delu). Nesposobnost, da bi pravočasno zgradili družinsko življenje, je tudi močan katalizator za pojav strahu ali tesnobe (ženske so bolj dovzetne).
Tretjič, genetska nagnjenost.- Četrtič, ženske so že same po sebi zelo sumljive, zato manifestacijo tega čustva pri njih opazimo veliko pogosteje kot pri moških.
- Petič, nenavadno je, da je duševno stanje odvisno od telesa osebe. Debeli ljudje manj čutijo čustvo strahu kot ljudje s tanko postavo.
- Šestič, nekateri posamezniki si nalagajo nemogoče ali precenjene naloge, ki jih očitno ne morejo dokončati. Ko se pojavijo prvi neuspešni rezultati, se pojavijo prvi znaki tesnobe in strahu. Takšni ljudje se pod vplivom teh negativnih čustev ne morejo osredotočiti in samo poslabšajo svoj že tako neugoden položaj. Posledica tega je nastanek različnih fobij in depresije, iz katerih je včasih zelo težko izstopiti brez pomoči medicinskih specialistov.
Simptomi strahu
Ker je po definiciji strah negativno čustvo, se lahko njegove manifestacije izrazijo z določenimi fizičnimi in duševnimi znaki. Obstajata dve vrsti simptomov: somatski in duševni. Prvi vključujejo:
- pojav tahikardije (hiter srčni utrip);
- bolečine v prsih;
- visok krvni tlak;
- videz občutka mrzlice ali, nasprotno, znojenja;
- vroči utripi slabosti, včasih bruhanja;
- Omotičnost
- oslabljen vid in sluh, pa tudi koordinacija gibov;
- v kritičnih primerih lahko pride do omedlevice;
- pri otrocih opazimo nenadzorovano uriniranje.
Duševni simptomi vključujejo:
občutek "kome v grlu"- težko dihanje (premalo zraka);
- strah pred smrtjo;
- izguba resničnosti;
- razdražljivost, manifestacije agresije;
- okvara spomina;
- nezmožnost koncentracije.
Načini za premagovanje tesnobe
V neobjavljenih primerih lahko tesnobo rešiš sam. Psihologi so razvili več možnosti, ki občutek tesnobe zmanjšajo ali popolnoma odpravijo. Človeku pomagajo prepoznati vzroke tesnobe, razumeti sebe in nato odpraviti vse dejavnike, ki vplivajo na psiho-čustveno stanje. Kot rezultat, se človek osvobodi nepotrebnih negativnih čustev in živi polno življenje, napolnjeno z veseljem. Če se še vedno ne morete spoprijeti s težavo, se morate nemudoma obrniti na strokovnjaka.
Torej, kaj bi morali po mnenju profesionalnih psihologov storiti najprej, da bi odpravili neutemeljene strahove:
- Obstaja metoda art terapije. Sestavljena je v prikazu svojih težav na papirju. Potem je treba ta list zažgati.
- Pomembno se je naučiti, kako se popolnoma odvrniti od negativnih čustev z vključevanjem v kakšen drug posel.
- Ugotoviti je treba naravo strahu, se spomniti, od katerega trenutka se je pojavil, kar je bil vzrok za pojav. Podroben opis na papirju globlje zaveda njihove težave. Ko je na tačke zapisal vse svoje občutke, tesnobe in strahove, je treba list požreti.
Priporočamo, da naredite dihalno vajo "Moč vdiha, šibkost pri izdihu". Vaja je, da se oseba, ko vdihnete, podzavestno napolni z pogumom in pogumom, ko izdihnete, pa tesnoba in šibkost odideta. Ob izvajanju vaje bi se morali popolnoma sprostiti.- V nobenem primeru se ne bi smeli izogibati svojih strahov, jih morate poskusiti premagati. Na primer, bojite se psov. Preberite posebno literaturo o teh živalih, preučite njihovo vedenje, vzroke agresije. Nato poskusite hišnega ljubljenčka, ki ste ga srečali, pod nadzorom lastnika. Tako postopoma pristopate k svojemu cilju, da se znebite strahu.
- V primeru strahu in panike naredite 10 globokih vdihov. To se bo pomagalo umiriti in vrniti v ravnovesje.
- Včasih je dobro, da se sami pogovorite na glas. Govorni problemi pripomorejo k boljšemu razumevanju in iskanju izhoda iz težke situacije.
- Jeza pomaga odvrniti pozornost od tesnobe. Zato poiščite način, kako vzbuditi ta občutek v sebi.
- Smeh pomaga obvladati strah, napad panike, tesnobo. Oglejte si šaljiv program, preberite šale, obiščite smešna in hrupna podjetja.
Strahove lahko zdravite s pomočjo zdravilnih rastlin. Sem spadajo zdravilna valerijana, meta, glog, viburnum, oves in kamilica.
Vzdrževanje zdravega načina življenja, pravilna prehrana in vsakodnevna rutina, šport in dejavnosti na prostem vplivajo na čustveno stanje ljudi. Obvladate lahko tudi tehniko meditacije.