Alkohol zabava, sprosti jezik, naredi človeka družabnega in pogumnega. Hkrati je to razlog za uničenje življenja, kariere in družine. Kje je črta, ki določa, ali ima oseba zasvojenost? Če je blizu, a še ni prekrižan, je čas, da razmislite, kako nadomestiti alkohol. Če želite to narediti, je vredno razumeti vzroke in posledice zasvojenosti. In, seveda, naučite se metod, kako ga nadomestiti.

Razlogi za zasvojenost

Po pitju alkohola človek fizično trpi, boli ga glava, srčni utrip se mu hitro počuti, občutek je, kot da ga je ujela huda bolezen. Iz mamice pije tableto in si obljubi, da se bo vezal z alkoholom. Toda naslednji konec tedna se situacija ponovi. Zakaj?

Alkohol sprošča in pomaga pozabiti . Stres v službi, težave v njegovem osebnem življenju, moteče misli o prihodnosti - vse to je veliko breme na ramenih povprečnega človeka. Razpoložljivost močnih pijač, primer okolja in nepripravljenost iskati alternativo poslabšajo položaj.

Sčasoma se pojavijo spremembe v možganih, odvisnost postane ne le psihološka, ​​ampak tudi fiziološka . Zdravila ne dajejo ustreznega zdravljenja, v poznejših fazah alkoholizem postane težko ozdraviti, tudi če bolnik to želi. Pomembno je, da se potegnete skupaj, ko je še čas.

Brezalkoholne pijače

Zasvojen s pitjem prihaja v trenutku, ko se zasvojenost začne vmešavati . Pogosto pridejo misli, da bi bila lahko kakovost življenja boljša, če se odpoveš alkoholu. Človek začne razmišljati, kako nadomestiti alkohol za sprostitev. Vendar je odvisnost oblikovana, zavrniti je ni enostavno. In potem se začne faza brezalkoholnih pijač, ki vam omogoča, da ne spremenite običajnega načina življenja in navad. Obstaja zamenjava.

Navada srečevanja starih prijateljev in pitja ostaja, vendar ne piva, temveč kvasa ali soka, ki ga brizga v kozarec, namesto vodke, mineralne vode v kozarcu. Zamenjava pijač ne vodi vedno do uspeha, saj se ne morete sprostiti, stari prijatelji pa so veseli in ponujajo, da preskočijo kozarec - še eno.

Dobro je, če oseba ne občuti odtegnitvenih simptomov - kompleksa fizioloških in somatskih manifestacij, ki spremljajo prve dni treznega življenja. Mogoče je tudi močno hrepenenje po alkoholu.

Po drugi strani je za mnoge to prehodna faza. Običajni rituali so ostali, a alkohola ni bilo. Če človek zdrži napadanje okolja in lastnega telesa, potem popolno zavračanje starih navad poteka z manj težavami. Kot alternativo močnim pijačam lahko poskusite:

  • Domači kompoti.
  • Zeleni čaj.
  • Kislo mlečno pijačo (še posebej priporočljivo za ljubitelje vina).
  • Naravni sok.
  • Mineralna voda.
  • Farmacevtski zeliščni čaji.

Sprememba življenjskega sloga

Obstajajo nadomestki za alkohol, ki imajo lahko boljši učinek kot substitucije. V tem primeru oseba ponovno premisli o svojem življenjskem slogu, se osredotoči na šport, hrano, spanje, delo, potovanja ali iskanje druge polovice.

Športno ukvarjanje

Šport je ena najboljših možnosti za nadomeščanje odvisnosti. Razredi v dvorani prinašajo utrujenost, hkrati pa razbremenijo napetost. Proizvodnja endorfinov vodi v užitek . Mehanizem je podoben sprostitvi med zabavo, vzroki procesov so različni.

Tako kot pri jemanju alkohola tudi v telovadnici najprej prizadene simpatični oddelek avtonomnega živčnega sistema. Oseba je vesela in vesela, v krvi divjajo hormoni, hitro diha, zenice so zožene, telo zahteva aktivno ukrepanje. Nato se aktivira parasimpatični oddelek, oseba se umiri. Živčni sistem počiva, tesnoba mine, stres se zmanjšuje in daje mir miru.

Sčasoma prihaja do razumevanja, da se zdravje krepi, krepi moč, postavljajo se novi osebni rekordi. Šport doda nič manj alkohola.

Nadomeščanje alkohola s hrano

Prazniki ne morejo brez okusne raznolike hrane. Nekatere ne privlači sam alkohol, ampak možnost jesti . V tem primeru bo pomagala nadomestitev pijače s hrano. Ob prvem nagonu za nakup steklenice morate kuhati okusno jed. Roke in možgani bodo pripravljeni pripraviti in pričakovati gastronomski užitek, kar lahko zmanjša hrepenenje.

Uporaba sladkarij tudi zmanjšuje hrepenenje po alkoholu, saj prispeva k proizvodnji endorfinov. Vendar pa pri nadomeščanju alkohola s hrano glavna stvar ni pretiravati in ne zaslužiti nove zasvojenosti.

Potovanja in hobiji

Ko se odrečete slabi navadi, se pojavi prosti denar, ki ga lahko porabite za potovanja. Sprememba kulise in nove izkušnje bodo pomagale prigušiti boleče hrepenenje in odvrniti od želje po pijači.

Ni treba potovati v tujino ali na morje, lahko obiščete zabaviščni park, pohodite se, kolesarite, ustvarjate ali podvodni ribolov. Poleti bo poletna hiša odlična možnost počitnic: lahko posadite zelenjavo in organizirate kopel z žarom. To je dobra možnost za nadomeščanje alkohola za sprostitev.

Napredovanje v karieri

Morda je razlog za povečano zanimanje za alkohol v nezadovoljstvu s kariero . V tem primeru odgovor na vprašanje, kako nadomestiti alkohol v življenju, predlaga sam. Lahko spremenite delovna mesta, da odprete možnosti za rast ali povečate svojo vrednost kot profesionalec na svojem starem položaju.

V mnogih poklicih so sorodna področja in zaposleni, ki je vešč na obeh področjih, je bolj cenjen in plačan. Razvoj novih delovnih metod, razvoj vodstvenih lastnosti - vredno je analizirati, kaj je pomembno za dvig statusa v določenem podjetju in si zastaviti cilj, da to dosežemo.

Opravljanje težke, na videz prej nemogoče naloge poveča občutek pomena in doda težo lastnim očem in očem nadrejenih.

Spanje bo pomagalo razbremeniti stresa.

Zdravo zdravo spanje v dobro prezračevani sobi na udobni postelji je naravni mehanizem, ki ga je ustvarila sama narava, ki človeku omogoča sprostitev vsak dan. Ponoči se moč povrne, možgani počivajo, tesnobe preteklega dne se ne zdijo tako pomembne. Nič čudnega, ker pravijo, da je večerno jutro modrejše.

Navada, da gremo spat in vstajamo hkrati, z intervalom, ki je dovolj za počitek, bo zmanjšala stres in posledično hrepenenje po močnih pijačah. Od 12. do 17. ure je najboljši čas, saj se ravno v tem obdobju telo najbolj dobro obnovi. Večerni sprehodi v parku bodo pripomogli k izboljšanju kakovosti spanja.

Ljubezen: opijanje brez škode

Po nekaj kozarcih pride do rahlega vznemirjenja, dodatka moči, užitka in pritegne se do romantičnih dejanj. Če te občutke privlačijo, je odgovor na vprašanje, kako se napiti brez alkohola, preprost.

Telo pade v podobno stanje, ko se zaljubi. Če evforije ni dovolj, potem najdite novo ljubezen ali vzbudite občutke do trenutnega partnerja. Učinek komunikacije z ljubljeno osebo, čakanja na sestanek, klice in sporočila traja dlje, več koristi. Življenje ni uničeno, ampak ustvarjeno.

Počitnice brez vina

Težko se je med počitnicami odpovedati alkoholu, saj je nepogrešljiv atribut pogostitve v večini podjetij nekaj steklenic alkohola. Lahko se zabavate med pitjem sokov in degustacijo okusne hrane. Jedi, ki se jedo na trezni glavi, so okusnejše kot pri uživanju močnih pijač. Alkohol zaduši vse občutke, tudi gastronomske.

Vredno je vnaprej razmišljati, kako nadomestiti alkohol zvečer, ko se srečate s prijatelji. Dobra nadomestila so lahko pijače, ki se uporabljajo za pitje alkohola:

  • Tonik, sprite in Coca-Cola ton, poživijo in osvežijo. Barva je podobna konjaku ali vodki.
  • Namesto visokokakovostnih sestavin lahko Mojito ali Krvavi Mariji dodate malinov, paradižnikov ali limetin sok.
  • Zeleni čaj z apno in koščki ledu v kozarcu s slamo je zdrava pijača, ki je videti kot koktajl.
  • Vroč čaj, kakav s cimetom in kavo dobro blažijo apetit.
  • Brezalkoholno pivo in energija sta najslabši možnosti za uporabo v skrajnih primerih.

Dobro je, če ima podjetje druge teetotalers. Če niso, se moramo naučiti reči trdno "Ne." Pravi prijatelji bodo izbiro cenili in po nekaj neuspelih poskusih se bodo odločili za nekdanjega spremljevalca pitja. Mogoče bodo sledili temu.

Kuhanska zamenjava

Recepti za nekatere jedi vključujejo uporabo alkoholnih pijač. Če zavračate alkohol, tudi tako majhni odmerki lahko izzovejo zlom. Sestavine alkohola lahko zamenjate z naslednjimi sestavinami:

  • Piščančje in mesne juhe nadomeščajo pivo.
  • Namesto belega in rdečega suhega vina uporabljamo grozdni sok in vinski kis.
  • Sladkor in espresso sta po okusu podobna kavnemu likerju.
  • Mandljevo eterično olje bo jed dodalo enak okus kot Amaretto.
  • Marelični in hruškovi sokovi so alternativa konjaku pri kuhanju.
  • Rum in žganje lahko zamenjate za jabolčni sok z nekaj kapljicami mandljevega olja.
  • Grozdni ali jabolčni sok v kombinaciji z limoninim sokom sta odličen nadomestek vodke.

Uprite se vplivu oglaševanja . V reklamah alkohol pijejo uspešni lepi mladi ljudje z obljubljeno postavo, ki dobro vedo vase. Pogosto je cigareta v graciozno ukrivljeni roki. Nikoli ne bodo pokazali ljudem, ki so zaradi zasvojenosti izgubili družino in prijatelje. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo nezdravo polt. Ljudje, ki so pozabili na dobre načine.

Kategorija:

Zdravje