Za odvisnost od alkohola je značilno predvsem to, da je človeku neverjetno težko opustiti svojo odvisnost brez pomoči drugih ljudi. Kljub temu obstajajo tehnike, katerih naloga je, da človek plazi iz luknje, v katero se je vlekel. Primer tega pristopa lahko imenujemo metoda Gennadyja Shichka, ki se je mnogim ljudem pomagala osvoboditi alkoholizma.
Podatki o avtorju metodologije
Gennady Andreyevich Shichko je bil sovjetski fiziolog, pa tudi kandidat bioloških znanosti . Problematika zdravljenja odvisnosti od alkohola se je začela zanimati, ko ga je pijani kirurg operiral na nogi (ranjen med drugo svetovno vojno), kar je privedlo do invalidnosti.
Od 50. let prejšnjega stoletja je na Inštitutu za eksperimentalno medicino delal skupno 32 let (do smrti). Gennady je dolgo proučeval vpliv družbenih tradicij (ali predlogov) na človekovo osebnost že od študijskega otroštva.
Eden od sklepov, ki ga je Šichko sprejel, se je nanašal na socialno-psihološko programiranje človeka s strani družbe, ki večino ljudi privede do takšne ali drugačne zasvojenosti (vključno s kajenjem tobaka in alkoholizmom).
Napisal je več knjig o odpravljanju odvisnosti:
- "Odpravljanje alkoholizma korak za korakom";
- "Kdo je alkoholik?";
- "Majhen slovar teetotalerja";
- "Proti absurdizmu v protialkoholni propagandi."
Pojasniti je treba, da tehnika, ki jo je razvil Gennady Shichko, ni medicinska; nanaša se na psihološko in pedagoško smer, ki lahko služi kot dodatek k glavnemu načinu zdravljenja. Vendar iz tega ne izhaja, da metoda ni učinkovita. Namesto tega je usmerjen v zdravljenje odvisnosti, ki jo znanstvena medicina pogosto ne upošteva .
Ključna ideja metode Shichko
Sodobna znanost je daleč napredovala na področju zdravljenja kemične odvisnosti od alkoholizma. Postopki, kot so kodiranje, šivanje, zdravljenje z zdravili, pa tudi nekatere vrste bolnišničnega zdravljenja se že dolgo uporabljajo v skoraj vseh ambulantah za zdravljenje zdravil.
Vendar ima alkoholik (pa tudi odvisnik, kadilec in drugi odvisniki) sčasoma tudi psihološko odvisnost, ki jo zdravimo veliko težje kot kemično. Dejstvo je, da se oseba, ki zlorabi alkohol, postopoma preneha počutiti prijetno brez pijače in v veliki večini življenjskih situacij.
Tako tudi, če je alkoholika formalno "slekel s kljuke", potem bo z nekaj verjetnostjo čez nekaj časa spet prevzel staro, saj se psihološko ni pripravljen odreči odvisnosti. To je eden najpogostejših vzrokov za ponovitev pri alkoholikih.
Psihološki vidik odvisnosti ni nič manj pomemben (če ne več) kot kemični. To razlikuje metodo G. A. Shichka od tradicionalnih metod zdravljenja, saj je glavni poudarek v njej osredotočen na spreminjanje osebnosti človeka, njegovih prepričanj in misli v zvezi z alkoholom.
Osrednje mesto v tej metodi zaseda odvisna oseba. Brez njegove želje, da bi se osvobodil primeža, nobena metoda ne bo prinesla nobene koristi. Razlog, da mnogi začnejo piti, je po besedah Shichka socialni program . Vanj spadajo naslednji dejavniki:
Mediji, filmi, knjige, časopisi in podobni viri informacij, prek katerih človek iz otroštva absorbira, kaj pije, je normalno.- Starši in družina. Bližnji ljudje so, ne da bi se tega zavedali, svojim otrokom postavili slab zgled, tudi z izobraževanjem ("če ga piješ kulturno, je dobro").
- Vrstniki, sošolci, prijatelji, prijatelji in celotno okolje kot celota zelo določajo človekov odnos do nekaterih stvari, vključno z alkoholom.
- Kulturni klišeji, izraženi v psiholoških stališčih tipa "resničen moški mora piti; Ne zaupam nekadilcem «in podobni primeri.
Posledično ima človek že od otroštva pozitiven odnos do alkohola, katerega uporaba dojema kot povsem običajen družbeni ritual . Če človek ponovno razmisli o svojih stališčih (in moč samohipnoze je, kot je znano, velika), potem čez nekaj časa njegova motivacija za pitje izgine.
Največje spremembe se zgodijo pri tistih, ki jim je zaradi svoje odvisnosti že uspelo izgubiti nekaj dragocenega (na primer ljubljeno osebo ali delo). Takšni ljudje praviloma nimajo več iluzij o odvisnosti, kar pomeni, da so psihološko pripravljeni, da se končno ločijo z njo.
Postopni opis tehnike
Zaradi praktičnosti je ta tehnika razdeljena na 6 stopenj ali korakov, od katerih ima vsak svoj poseben cilj v boju proti zasvojenosti.
1. korak: fotografirajte se
Če želite dokončati prvi korak, morate fotografirati sebe, po možnosti celoten obraz (obrnjen proti kameri). To je najbolje narediti dan pred "začetkom novega življenja" ali pa pobrati nekaj nedavnih fotografij, posnetih med pitjem.
Ta posnetek naj bi jasno pokazal, kaj se človek spremeni v neustavljivo hrepenenje po alkoholu. Vendar cilj prvega koraka ni le izziv sramoti, ampak tudi pojav motivacije za poznejše življenje. Takšne fotografije je treba fotografirati v rednih presledkih.
Na primer, če človek od 1. v mesecu sledi treznemu življenjskemu slogu, mora naslednjo fotografijo narediti 10., nato 30. in nato natančno dva meseca po začetku abstinence. Vendar pa se lahko fotografirate vsak mesec na določen datum, bistvo je isto - znati vizualno opazovati napredek pri spremembi.
Vizualne spremembe (tudi po videzu) človeka spodbudijo k nadaljnjemu razvoju, fotografije iz obdobja njegovega pijanega življenja pa bi morale spomniti, koliko lahko odvisna od alkohola razgradi.
Korak # 2: anamneza
Iz imena je razvidno, da mora okrevajoča oseba (in oseba, ki se je trdno odločila za pot treznega življenja, ni več alkoholik), podrobno opisati življenjsko obdobje, ki je bilo povprečno »pijano«.
Za to je primeren zvezek, zvezek ali zvezek, odvisno od obsega spomina.
Ne hitite in poskušajte prvi dan streznitve posneti vse ; vendar tudi tega postopka ni vredno raztezati več mesecev.
Opozoriti je treba na prvi požirek alkohola v življenju, da slikate ne le svoje občutke, ampak tudi mnenja drugih, ki bi lahko vplivala na vaš odnos do alkohola.
Glavno pozornost je treba posvetiti podrobnostim, povezanim s posledicami pitja alkohola, vključno s približno količino porabljenega denarja, zamujenimi in neuresničenimi priložnostmi, koliko prepirov je bilo z ljubljenimi in sorodniki itd.
Alkoholiki za zdaj sebe ne prepoznavajo kot take; zato je ob vpogledu zelo pomembno navesti, kdaj je postalo očitno, da ne more nadaljevati tako. To ima pozitiven učinek pri ponovnem branju , saj je namen teh zapisov, da oseba kljub izgubam vidi, kaj ga je pil.
3. korak: Dnevnik osebne rasti
Ta korak je logično nadaljevanje prejšnjega. S stališča Gennadyja Shichka ima pisanje ogromen vpliv na človeško psiho, še posebej, če kaj napišete pred spanjem.
To je posledica dejstva, da medtem, ko človek piše besedno zvezo ali besedilo, to izgovori v sebi, podzavest pa jo dojema bolj avtoritativno kot v običajni besedni obliki.
Evidenca mora biti v pisni obliki! Se pravi, ne s prstom, da vozim v tablični računalnik, ampak s peresom, da zapišeš v zvezek ali zvezek. Zapisati je treba vse misli, povezane na tak ali drugačen način z alkoholom, pa tudi najbolj opazne in nepozabne dogodke v trenutnem življenju.
Dober trenutek bo jasna izjava o njihovih ciljih za prihodnost in ponovna ocena njihovih sedanjih vrednosti. Alkohol na žalost ni edina odvisnost; tu je tudi kajenje, nagnjenost k neželeni hrani in prosti užitek.
Takšen dnevnik je kot nalašč za zajemanje rezultatov, na primer pri športu ali v šahu; glavna stvar je, da posnetki odražajo osebno rast človeka v resničnem življenju in mu dajejo samozavest. Najbolje je voditi dnevnik (vsaj prvič) z nastavitvijo datuma blizu začetka snemanja.
4. korak: preverjanje vaše sugestivnosti
Ena najpomembnejših faz metodologije, ki v veliki meri določa možni rezultat. Številni psihološki odnosi, povezani z uživanjem alkohola, so vstopili v človekovo podzavest tako globoko, da je izvajanje prejšnjih treh korakov morda neučinkovito.
Sugestibilnost je iz moškega naredila alkoholika, vendar mu mora vrniti človeški videz. Vendar je za to treba ugotoviti, v kolikšni meri lahko človek vpliva na sebe. Očitno je, da če »ne verjame sam sebi« in njegova podzavest ne sprejema nobenih pozitivnih stališč, se bo potem bolje obrniti na kolektivne oblike terapije, kot da bi poskušali nekaj narediti sami.
Preverjanje mora biti naslednje: najti moraš udoben položaj telesa, se usesti, sprostiti vse mišice in nato z največjo samozavestjo reči nekajkrat sebi: "moja leva / desna roka je negibna".
V glavi ne bi smelo biti misli; gotovo mora obstajati gotovost, da se roka res ne dvigne. Nato ga poskusite pobrati. Če se ne dvigne, potem je bil predlog uspešen, samohipnoza na dobri ravni. Ko so jih brez težav dvignili, je bila samo-hipnoza neuporabna.
To je pomembna točka: veliko ljudi se ne trudi, da bi testa resno jemali, zato nerazumno mislijo, da niso dovzetni za samohipnozo. V večini primerov gre za zmoto, saj je katerikoli alkoholik (in načeloma oseba) skozi celotno življenje navdihoval na milijone različnih misli, telo pa jih je sprejelo v dejanje. Ni "nepričakovanih" ljudi.
Če je bil pregled opravljen v dobri veri, potem je bila roka dvignjena, vendar s težavo ali s premagovanjem želje, kar je normalen rezultat.
5. korak: besedila o samodejni predlogi
Pri sestavljanju takšnih besedil je treba upoštevati nekatere značilnosti človeške psihe.
Izogibajte se negativnim delcem (ne, ne). Banalni primer: "Ne bom pil" (napačno) in "trezno bom živel" (res).- Besedila ne smejo biti dolga, po možnosti en ali več stavkov, od katerih ima vsak po 5 ali 6 besed.
- Besedilo besedila je uporabljeno v sedanjem času (ne "postal bom trezen", ampak "postal bom trezen").
- Priporočljivo je, da besedil samopredlogov ne prenašate, ampak jih pišete sami, saj jih z samostojnim delom psiha bolje zazna. V skrajnih primerih morate naložena besedila vsaj prilagoditi zase.
- Število takšnih besedil je lahko poljubno. Pomembno je, da človek verjame v njihovo učinkovitost.
- Psiha je še posebej dobra pri sprejemanju pesniških besedil (njihovo pisanje je seveda težje); Tu je en približen primer:
Zakaj? In ali je v tem kaj veselja?
Na zvit obraz
Ne vidite življenjske sladkobe
V pijanem vrvežu ni sreče.
Še posebej pomembno je, da ta besedila preberete pred spanjem, saj v tem primeru po mnenju mnogih psihologov odnos in namige sodijo neposredno v podzavest, kar oblikuje človekov odnos do določenih težav. Seveda se lahko (in bi morali) ponavljati čez dan.
6. korak: Odpravite odvisnost
Ko ste prejeli dobre rezultate iz prejšnjih faz, se ne bi smeli sprostiti. Čas je, da utrdite svoj uspeh tako, da pomagate drugim alkoholikom ali z branjem posebne literature o odvisnosti od alkohola.
V mnogih mestih obstajajo različna društva, usmerjena v boj proti alkoholizmu. Ljudje se s to nesrečo spopadajo na različne načine: nekateri uporabljajo metodo Shichko, da nehajo piti alkohol, drugi pa so se treznili zahvaljujoč programu 12 korakov. Izmenjava informacij o tako pomembnem vprašanju, kot je alkoholizem, bo izredno koristna.
Ta korak ne zamenjujte z razpravljanjem. Trezno življenje se je že začelo in zdaj, ko je dobil "drugo priložnost", se vsak človek odloči, kako bo upravljal s svojim življenjem. Športno udejstvovanje, ustvarjalnost, iskanje zaposlitve z možnostjo vzpona po karierni lestvi, branje knjig, potovanje in sodelovanje na družabnih dogodkih - svet je neverjetno raznolik, ko nanj gledate trezno.