Sodobne ženske uspešno kombinirajo delo z družino. Izboljšanje gospodinjskih aparatov, storitev, ki jih ponujajo čistilna podjetja, in možnost naročila hrane ali celo pripravljenih obrokov doma poenostavijo gospodinjstvo. Toda z rojstvom otroka se ženska odgovornost močno poveča, kar pogosto pomeni depresijo na porodniškem dopustu.

Znaki depresije ob porodniškem dopustu

Seveda se mora vsaka mati po porodu soočiti z določenimi težavami. In veselje do materinstva včasih nadomesti utrujenost, tesnoba ali draženje. Mogoče je reči, da je ravno depresija, če opazimo naslednje simptome:

  • Apatija. Če je novopečeni starš nenadoma izgubil zanimanje za moža, prijatelje, lasten videz - to je zaskrbljujoč simptom. Deklica, ki je nenadoma postala ravnodušna do tega, kar ji je bilo prej pomembno, vso svojo moč vloži v skrb za otroka. Poleg tega to ni vedno storjeno z željo in ljubeznijo, včasih vsa dejanja postanejo mehanska, ženska pa gre v sebe.
  • Strah. Bojati se za svojega otroka je normalno. Ljubeča mati skrbi za zdravje otroka, skrbi, ko dojenček ni z njo. Toda paniko ob najmanjši priložnosti je treba odpraviti, sicer ni daleč od živčnega zloma.
  • Razdražljivost Seveda je po nizu neprespanih noči težko ostati v dobrem razpoloženju, če pa živčnost dolgo časa ne pusti ženske in je pripravljena prekiniti ne samo okoli sebe, ampak tudi na lastnega otroka, je vredno takoj ukrepati in ugotoviti, kako lajšati depresijo.

Ženska, ki se želi boriti proti depresiji in popuščanju, mora razumeti razlog, ki jih povzroča. Potem se bo lažje rešiti depresije in si povrniti nekdanje navdušenje .

Razlogi za depresijo

Medtem ko je ženska noseča, se šele pripravlja postati mati. Skrbi ga nad prihajajočim rojstvom, pripravlja oblačila in igrače za bodočega otroka, sanja, da bo kmalu videl svojega otroka.

To obdobje nalaga določene omejitve običajnemu življenju, saj morate prehrano preurediti na drugačen način, izogibati se močnim fizičnim naporom, opustiti številne vrste dejavnosti na prostem.

Kljub temu je ženska, čeprav začne že med nosečnostjo nositi odgovornost za zdravje otroka, prisiljena otroku nameniti ves čas in pozornost z njegovim rojstvom. Posledično se lahko v depresivno stanje, ki ga povzročajo naslednji razlogi, spustijo ne samo mlade, ampak tudi izkušene matere:

  • Utrujenost Lahko je moralna in fizična. Prva vrsta se pojavi, ko je ženska nenehno prisiljena razmišljati o otroku. Dvomi, ali pravilno skrbi za otroka, ali mu lahko omogoči dostojno vzgojo. Zdi se, da drugi bolje počnejo z mamo. Ženska, ki je fizično utrujena, pade v depresijo zaradi nenehnega stresa in pomanjkanja spanja. Še posebej, če del skrbi ni mogoče deliti s starši, možem ali varuško.
  • Rutinsko. Vsak dan se začne z nego otroka in konča z njimi. Razen doma ženska ni nikjer, ker nima nikogar, s katerim bi lahko pustila svoje otroke. In prav strašljivo je odvrniti pozornost od njih celo za minuto. In iz teh dolgočasnih monotonih vsakdanjikov ni niti vikenda.
  • Pomanjkanje osebnega časa. Mnoge matere se pritožujejo, da nimajo časa niti za umivanje las. Ni časa za ličila, manikuro ali pričeske. Poleg tega se številka v prvih mesecih po porodu ne spreminja na bolje. Ženska ne mara svojega odseva v ogledalu, razume, da jo mož vidi tako. Vse to lahko privede do sumov izdajstva.

Zavedanje o razlogih za nastanek depresivnega stanja bo prvi korak k razumevanju, kako se spoprijeti z depresijo na porodniškem dopustu. Običajno vam pri okrevanju pomagata podpora bližnjih in sprostitev, med katero lahko druga oseba skrbi za otroka. Toda obstajajo drugi načini, kako preživeti to neprijetno obdobje .

Splošna priporočila za premagovanje depresije

Zelo dobro je, ko ima kdo, ki pomaga otroku. V tem primeru si lahko uredite občasni vikend in uživate v tem, da vranica zapusti. Toda ženska sama lahko premaga depresijo, če spremeni odnos do svojega trenutnega stanja in se nauči odpuščati lastne napake. Da se ne boste vdali užaljenosti, se morate naučiti, da ne boste zapletali življenja:

  1. Ne vnaprej. Ne bojte se, da bo najmanjša napaka v vzgoji otroka spremenila v pošast. Ali pa, da ga ne morete vzgajati dovolj pametnega. Ni treba določiti globalnih nalog zase, medtem ko dojenček še samo zapušča. Do cilja je treba iti z majhnimi koraki, in medtem ko je dvomesečni dojenček na dosegu roke, je dovolj, da poskrbimo, da je nahranjen in span.
  2. Ne zahtevati nemogočega od sebe. Če se je otrok pojavil v družini, postane ves čas zelo težko videti popolno. In odpustiti morate sami. Samo ne udarite do skrajnosti. Še vedno si morate umivati ​​zobe, česati lase in se tuširati.
  3. Nehajte čakati na hvaležnost. Včasih možje ne razumejo, zakaj je zakonec utrujen, saj je cel dan preživela doma. Zato se zahvaliti za vsak dan, preživet z dojenčkom, le redko kdo pride na misel. In ženska želi, da se njen vsakdanji podvig ceni. Toda žene se le redko zahvalijo utrujenemu možu, ki se je vrnil po napornem dnevu. Da ne bi prinesli depresije niti sebi niti moškemu, morate poskusiti družinsko življenje obravnavati kot službo in ne zahtevati pretiranega občudovanja od drugih.
  4. Zabavajte se s svojimi otroki. Poiskati morate, kaj bo z otrokom zanimivo storiti. Na primer, z njim igrajte kakšno igro in uživajte v njegovi zabavi. Pozitivna čustva drobtin bodo razveselila njegovo mamo, bonus pa bo dolgo zdravo spanje utrujenega otroka. Počasi se ga lahko naučite novega in se navdihnete pri prvih uspehih. Ali pa preprosto oblecite sina ali hčerko v modne predmete, v ogromen izbor, predstavljen v otroških trgovinah.

Spreminjanje lastne percepcije je zelo velika stvar. Vendar morate pripraviti lekcijo, ki bi odvrnila od žalostnih misli. In daleč od tega, da vsi počnejo isto stvar .

Zaznavna priporočila

Niso vedno splošne metode dovolj učinkovite, da se z njihovo pomočjo znebite depresije na porodniškem dopustu. Kaj storiti, če nič ne pomaga, so si izmislili psihologi, ki dobro poznajo človeško psiho.

Dejstvo je, da se z rojstvom otroka življenje spreminja in mati začne pogrešati, kar bi si prej lahko privoščila. Kaj bo najbolj primanjkovalo, je v veliki meri odvisno od prevladujočega načina zaznavanja informacij. Štirje so:

  • vizualni (taki ljudje se imenujejo vizualni);
  • slušni (zvočni);
  • taktilna (kinestetika);
  • duševno (digitalno).

Seveda noben moški ni utelešenje katere koli vrste. Prav vsak od njih zaseda neenakopraven položaj v splošni percepciji okoliškega sveta s strani posameznika. S poznavanjem lastne razpoložljivosti vam bo pomagalo razumeti, kaj storiti na porodniškem dopustu, da se izognete depresiji.

Ženski vid na porodniškem dopustu

Vizualci najbolje zaznajo informacije skozi svoje oči, cenijo lepoto in so pozorni na videz. Nezmožnost, da bi se mirno spravili v red, je takšno žensko lahko pripeljalo v depresijo. In ta nered raztresene plenice in steklenice povsod. In tudi ni časa za pomivanje posode .

Če živite tako nekaj mesecev, resnično ni dolgo, da se potopite v brezupno hrepenenje. Toda obstaja izhod:

  1. Z otrokom se sprehodite v čudovitih parkih, kamor se lahko izognete vsakodnevnemu hitenju. Mogoče si nekega dne sploh želim narisati sončni zahod, ki so ga opazili med sprehodi. Ali pa samo fotografirajte.
  2. Opraviti čiščenje in k njemu pritegniti pomočnike. Ko nimate več moči za ogled nereda, ga morate preprosto odpraviti. Razstavite stvari, pomivajte posodo, stresite drobtine z mize. Lahko jo vprašate, da se spopade z dolgočasnim delom njenega moža in si omisli zanimive ideje za sistem za shranjevanje vseprisotnih steklenic in plenic. In na splošno pomislite na posodobitev notranjosti ali elementarno preureditev.
  3. Poiščite čas zase. Zagotovo se bo mož lahko odpravil en prost dan in sedel z otrokom, medtem ko ljubljena žena skrbi zase. Seveda bi bilo odlično iti v kozmetični salon, toda včasih lahko vroča kopel z domačimi maskami dela čudesa ne samo z videzom, temveč tudi s čustvenim stanjem.

Če si daste priložnost, da uživate v lepoti, lahko nehate čutiti osamljenost in zaničevanje in spet začnete uživati ​​v življenju.

Depresivna stanja v zvoku

Ljudje, ki imajo slušni način zaznavanja informacij, res ne marajo neprijetnih zvokov. In pogost jok otroka, ki ne daje možnosti, da ostane v tišini, povzroča skoraj fizične bolečine. Vendar obstajajo nasveti za ta primer:

  1. Poslušajte glasbo. Ko se mož vrne domov z službe, ga lahko prosijo, naj spremlja otroka, ženska pa si mora v tem času nadeti slušalke, vklopiti svojo najljubšo pesem in opustiti vse, kar se zgodi. Po pol ure takšne zvočne terapije se lahko nehate nervirati.
  2. Poiščite mirne skladbe. Če se ne morete oddaljiti od otroka, lahko med spanjem vklopite posnetke narave. Stresa otroka v naročju ob zvoku valov in ropotanju listov lahko občutite mirnost in zadovoljstvo.

Dnevni hrup boste lažje prenašali, če bo zvečer tišina ali priložnost, da poslušate svoje najljubše melodije.

Zdravilo za gnus kinestetike

Ljudje te vrste pripisujejo velik pomen občutkom, potrebujejo le udobje. Otrok ne dovoli uživati ​​v udobnih pogojih. Pozornost mora biti kadarkoli v dnevu, tudi ko želi spati. Poleg tega neprijetni vonji dražijo kinetetiko. Kako premagati depresijo pri takih ženskah:

  1. Poiščite vir prijetnih občutkov. Prijetni dotiki kože zelo poživijo kinetetiko. Zato bo pravi užitek za dekle ležal v vroči kopeli s peno, ki nežno ovija telo. Če je mogoče, bi bilo lepo iti na masažo, lahko pa samo prosite svojega moža, naj boža hrbet. In lahko kupite doma mehko obleko, v kateri bo prijetno hoditi in udobno skrbeti za otroka.
  2. Da se premaknem. Šport in ples prav tako pomagata, da si opomoremo in napolnimo s pozitivnimi čustvi. Zato lahko vranico lovite s fizičnimi vajami ali plesom. Tudi figura se bo zategnila.
  3. Obkrožite se s prijetnimi vonji. Da se boste bolje počutili, lahko prižgete dišeče sveče, kupite nove parfume, postavite osvežilce z okusnimi vonji. Vsega tega ni treba storiti prav v otroški sobi. Lahko ga preprosto prezračite in postavite čistilec ali vlažilec. Toda spalnica in hodnik vas lahko razveselita z najljubšimi vonji.

Sposobnost pravilnega sproščanja ali, nasprotno, razveseljevanje, se bo hitro izvlekla iz depresije in se spomnila, kako uživati ​​v življenju.

Redka vrsta digitalne

Ljudje, katerih miselni procesi so predvsem možna čustva, se imenujejo digitalni. Radi načrtujejo in delujejo po pravilih. In otrok, čeprav je lahko navajen na določen režim, ne uboga izumljenih ukazov in je povsem sposoben začeti jokati, ko naj bi spal. In na splošno lahko dan zamenja z nočjo. Poleg tega odlok ne dopušča, da bi se v celoti ukvarjali s poklicnimi dejavnostmi, kar tudi zaničuje. Kakšne ukrepe lahko storite v tem primeru:

  1. Dajanje hrane možganom. Med odlokom se lahko poskusite naučiti novega tujega jezika ali poiskati službo na internetu. In tudi nekako uporabljajo svoje poklicne spretnosti, na primer s posvetovanjem.
  2. Za komunikacijo. Komunikacije ni treba omejiti na forume, kjer se pogovarjajo mlade matere. Po znanstvenih odkritjih je povsem mogoče začeti resen pogovor. Glavna stvar je izbrati ustrezno mesto.

V ureditvi se lahko ukvarja z duševno dejavnostjo. Prav ona bo pomagala najti nov pomen pri bivanju doma .

Tako se lahko vsakdo spopade z depresijo. In celo najti zadovoljstvo v tistem, kar se je včeraj zdelo tako grozno. Odlok včasih odpira nove možnosti. Nekatere ženske začnejo delati na internetu, medtem ko so prisiljene skrbeti za otroka, nato pa se ne vrnejo k svoji glavni službi, saj so na novem področju dosegle velik uspeh.

Če si boste ves čas izmislili načine za uživanje v življenju, se nikoli ne boste srečali s takšno težavo, kot je "mamina depresija". Kaj storiti, če zaničevanje še vedno dohiti, se lahko vsak zlahka sam odloči. Konec koncev so vaše najljubše dejavnosti in novi hobiji sposobni povrniti nekdanje ravnovesje občutkov.

Kategorija:

Zdravje