Vsaka ženska med nosečnostjo razmišlja o pravilnosti svoje prehrane. Konec koncev, zdaj odgovornost ni le za zdravje otroka, ampak tudi za zdravje otroka, za skladen razvoj katerega so potrebna različna hranila, elementi v sledeh in minerali . Običajno vse snovi, potrebne otroku, prihajajo z obrokom, ki naj bo raznolik in svež. Vendar pa nekateri izdelki zaradi sezonskosti in kakovosti morda ne bodo na voljo. S to težavo se ženske pogosto obračajo na zdravnike, ki izvajajo nosečnost.
Potreba po multivitaminih
Multivitamini so kompleks dopolnil, ki vsebujejo vse potrebne snovi za telo v dnevnem odmerjanju. Med številnimi raziskavami so ugotovili, da povečan vnos različnih snovi ne vpliva na zdravje otroka, saj te iste snovi v pravem odmerku vstopijo v telo s hrano. Izjema je, po mnenju raziskovalcev, folna kislina.
Kljub temu morajo ženske, ki načrtujejo nosečnost, poleg tega, da so v položaju, vedeti, katere elemente ji morda primanjkuje in katere vitamine potrebujejo med nosečnostjo za pravilno nastajanje in razvoj nerojenega otroka.
Jemanje vitaminov v trimesečju
Obdobje nosečnosti običajno štejemo v trimesečju. Vsak od njih se bistveno razlikuje med seboj po spremembah v materinem telesu in telesu nerojenega otroka. Vnos vitaminov med nosečnostjo je odvisen tudi od trimesečja - v vsaki fazi razvoja ploda je potrebna določena skupina elementov.
Prvo trimesečje
Najpomembnejši elementi v sledeh prvega trimesečja vključujejo:
vitamini A, C, E;
kalcija
B vitamini (vključno s folno kislino).
Folno kislino ali B9 priporočamo, da začnete piti 2-3 mesece pred nosečnostjo in v prvem trimesečju, glavna naloga folne kisline je priprava posteljice, pa tudi vseh struktur materinega telesa za varno rojstvo otroka. Sprejem folne kisline zagotavlja normalno tvorbo možganov otroka, nevronske cevi.
Z vnosom hrane v telo vstopi povprečno največ 50% dnevne norme folne kisline. Zato ga je priporočljivo uporabljati dodatno.
Proizvodi, ki vsebujejo največ te snovi, so špinača, šparglji, brstični ohrovt in stročnice.
Preostali vitamini skupine B med nosečnostjo so v zadostnih količinah v oreščkih, mleku in siru, ribah.
Vitamin A je priporočljivo jemati pred nosečnostjo in v prvem trimesečju, nato pa si vzemite odmor, po katerem lahko nadaljujete z jemanjem 2 meseca pred načrtovanim porodom. Prav tako prispeva k pravilnemu razvoju okostja, vidnega sistema, nevronske cevi in možganov otroka.
Visoka vsebnost je v ribjem olju, suhih marelicah, korenju, paradižniku, beli papriki, šipku in breskvi. Ne pozabite, da se dobro absorbira skupaj z maščobami, ki so lahko kisla smetana, smetana ali druga olja.
Vitamin E se jemlje tudi tik pred spočetjem in v prvem trimesečju. Pomaga normalizirati menstrualni cikel pred nosečnostjo, tvorbo zdrave posteljice med nosečnostjo, preprečuje njegovo morebitno prekinitev.
Velika količina vitamina najdemo v olju mlečnega dušnika, olju pšeničnih kalčkov, cedrovinem olju, pa tudi v špinači, grahu, šipku in paradižniku.
Vitamin C je nujen med tvorbo posteljice in amnijske tekočine, njegovih membran. Pomaga preprečiti, da bi mikrobi in virusi prišli do otroka, prav tako pa izboljšuje mamino imunost.
Zadostna količina je v citrusih, korenju, zelju, zeliščih, sladki papriki.
Predmeti, potrebni od 4. tedna nosečnosti
Do drugega trimesečja se telo bodoče matere popolnoma prilagodi: toksikoza mine, nosečnost postane opazna in se navadi na nove življenjske cikle in ritme. V tem obdobju so pomembni naslednji:
- kalcija
- železo
- jod.
Jod se jemlje v 4-5. mesecu nosečnosti. Glavna kontraindikacija je kršitev ščitnice. Jod prispeva k harmoničnemu razvoju mišično-skeletnega sistema otroka, pa tudi k duševnemu razvoju. Jod je potreben ne le za otroka, ampak tudi za mamo. Pomanjkanje joda v materinem telesu se kaže kot krhkost las in nohtov, suha koža, utrujenost.
Za zapolnitev pomanjkanja joda bodo pomagale: morska sol, morska ohrovt, morske ribe in druga morska hrana.
Kalcij tvori močne kosti, okostje, sodeluje pri razvoju endokrinega sistema otroka. Vsebujejo ga brokoli, špinača, zelje, pa tudi mlečni izdelki.
Železo je vključeno v procese tvorbe krvi, normalizacijo sestave krvi. Železo najdemo v jabolkah, suhih gobah, zelenjah.
Končni vitamini
V tretjem trimesečju se otrokovi organi še naprej oblikujejo, obremenitev materinega telesa se povečuje, zato so potrebni elementi v tem obdobju železo, vitamini A, C, D.
Vnos železa je še vedno potreben, pomaga odpraviti mišično šibkost, podpira tonus maternice, je odlično preprečevanje slabokrvnosti.- Vitamin D je preprečevanje rahitisa, zato ga predpisujejo večini nosečnic. Pomaga krepiti otroški skeletni sistem. Vsebuje ga v ribjem olju, pa tudi v jetrih drugih morskih rib.
- Tako kot prej telo potrebuje vitamin C za vzdrževanje imunosti matere in otroka.
O vnosu vitaminov med nosečnostjo in njihovi ustrezni koncentraciji se pogovorite s svojim zdravnikom. Njihova kompetentna uporaba pomaga pri pripravi telesa na nosečnost, tvorbo zdrave posteljice in seveda zdravega otroškega telesa. Če se odkrije pomanjkanje kakršnih koli snovi, jih predpiše tudi zdravnik, ki vodi nosečnost.