Na prsih se ponavadi spreminjajo oblika in velikost skozi celotno življenje ženske, še posebej v obdobju dojenja otroka in po njegovem rojstvu. V tem časovnem obdobju se mlečne žleze pripravljajo na vstop v fazo dojenja. Ko se dojenje povsem logično zaključi, se bo dojka skrčila in prevzela enako velikost. Ni vedno takšen prehod za žensko brez sledu.

Mnoge nove matere se soočajo s tako neprijetnimi pojavi, kot so povešanje in strije. Kako ohraniti dojke po hranjenju? Težavo lahko preprečite, če že od prvega dne dojenja skrbite za stanje dojk. Izvajanje določenih pravil bo pripomoglo k hitri in učinkoviti obnovi doprsnega dela po laktaciji.

Vzroki za povešanje prsi po porodu

Če želite razumeti, zakaj se pojavijo spremembe v dojki, morate najprej preučiti strukturo ženskih mlečnih žlez. Fiziološko dojka vključuje žlezno, vezivno in maščobno tkivo in se nahaja na mišičnih plasteh.

Doprsni kip se začne povešati zaradi oslabitve ligamentnega mišičnega aparata, ki podpira prsni koš. V poporodnem obdobju se ta pojav razloži z dejstvom, da se dojka napolni z mlekom in to seveda poveča težo mlečnih žlez.

Težava povešanja pogosto leži v velikosti prsnega koša. Če je ženska lastnica razkošnega oprsja, potem dojki ne preostane drugega, kot da se zasuče pod lastno težo. Ligamenti in mišice je niso sposobni držati v povišanem položaju. Dekleta, prikrajšana za velik doprsni kip, praviloma niti z leti ne izgubijo toniranih prsi.

Tiste ženske, ki jih je narava nagradila z velikimi dojkami, bi morale najprej delati gimnastiko, da bi ohranile mišični podporni doprsni tok v tonu, in to je treba početi že od zgodnje mladosti. Po porodu mnogi pogosto pridobijo odvečne kilograme - zato se povečajo tudi prsi.

Večina žensk verjame, da je glavni razlog za poslabšanje oblike prsi hranjenje dojenčka. Vendar pa je razmnoževanje prsnega tkiva povezano predvsem s samo nosečnostjo. Odstotek maščobe v železu se poveča, mlečni kanali in žlezno tkivo se razširijo.

Pravilno hranjenje - lepe prsi

Seveda, da bi hitro obnovili oprsje po porodu, morate biti pozorni na stanje mlečnih žlez, ko ste še noseči.

Preprosti nasveti, ki bodo zaščitili pred morebitnimi težavami in vam omogočili, da doprsni koš shranite po laktaciji.

  1. Nosite samo udobne nedrčke. Skodelice ne smejo biti tesne, kosti pa naj se ne dotikajo bradavičk.
  2. Dvakrat na dan izvajajte higienske postopke. Hkrati poskusite ne uporabljati navadnega mila, saj povzroča draženje na koži. Za umivanje prsi je najbolje uporabiti nevtralno tekoče milo. Doprsni kip morate obrisati s prtički in ne z brisačo iz grobega materiala.
  3. Izogibajte se stiku z neposredno sončno svetlobo. To je bajno, prvič, s pojavom neželene povešene kože, in drugič, z razpokanjem bradavic.
  4. Dojenčka pravilno nanesite na prsni koš. Dojenčku je treba zagotoviti neoviran dostop do bradavičke in do območja (areole) ob njem. Dojenčkova glava je nekoliko nagnjena naprej. Nos in obrazi nežno pritisnemo na prsni koš, da se obraz ne utopi v njem.
  5. Če se na bradavicah nenehno pojavijo razpoke in odrgnine, potem je vredno uporabiti maslo ali ogrdovo olje. Obrišejo vneta mesta. Za zdravljenje kože so primerna mazila in kreme, ki vsebujejo retinol. V nobenem primeru bradavic ne zdravite z zelenko in jodom, prepovedano je tudi brisanje prsi z antibakterijskimi sredstvi.
  6. Za spodbuditev laktacije je koristna masaža, ki bo poleg tega pripomogla k temu, da se dojka po hranjenju povrne v normalno stanje. Dovolj je, da 5 minut dnevno naredite krožne gibe s prsti.
  7. Topli obkladki pred hranjenjem bodo omogočili boljše proizvajanje mleka. Hladno je bolje uporabiti za obnovo mlečnih žlez po hranjenju.
  8. Če je preveč mleka, rabite posebne blazinice za dojke, ki absorbirajo odvečno tekočino. Poleg tega je odvečno mleko mogoče preprosto izraziti.

Okrevanje dojk po hranjenju

Kako obnoviti dojke po dojenju? Vsaka ženska, ki rodi, prej ali slej postavi to vprašanje . Povsem mogoče je povrniti doprsni kip nekdanji lepoti, vendar je tu pomemben celostni pristop. Z rednim upoštevanjem vseh nasvetov in priporočil boste dosegli želeni rezultat.

Pravilna prehrana

Dojila dojenčka ženska ne omejuje s kalorijami, saj levji delež hranil, pridobljenih iz hrane, gre v proizvodnjo mleka. Ko pa se hranjenje ustavi, morate pregledati svojo prehrano in zmanjšati svoj dnevni vnos kalorij.

Doprsni kip lahko okrepite in obnovite z dodajanjem pustega mesa v jedilnik. Raje piščanca, teletino in ribe. Dobro je spiti kozarec mleka vsak dan. Dokazano je, da uporaba belega zelja pozitivno vpliva na stanje mlečnih žlez. Če jeste redno zeljno solato, lahko opazite, da koža postane bolj elastična, izboljša se metabolizem lipidov in spodbudi se rast vezivnega tkiva. Kot kažejo nedavne študije, tudi mlečne žleze blagodejno vplivajo na ribje olje. Zaprto obliko ribjega olja je mogoče kupiti v kateri koli lekarni.

Vaje za krepitev prsnih mišic

Za doječe ženske in tiste, ki so končale obdobje dojenja, je bilo razvitih celotni niz telesnih vaj. V prvem primeru je obnovitvena gimnastika dovoljena le po hranjenju, ko so mlečne žleze prazne. Ne smemo pozabiti, da se mora vsaka telesna dejavnost doječe ženske dogovoriti z zdravnikom.

Glavne vaje za zategovanje prsnih mišic, ki vam bodo omogočile, da v kratkem času zategnete in rahlo povečate oprsje.

  1. Kleknite in se naslonite na kavč, pazite, da bo telo v pravem položaju. Nato upognite roke v komolčnem sklepu in se dotaknite prsnega koša s podporo. Izvedite 15 potisnih posnetkov.
  2. Stojite naravnost, imejte noge na širini ramen. Poberi žogo. Zdaj se vlečejo pred njimi na ravni brade. Žogo vrzite naprej, hkrati pa upognite obe roki in jih ne mečite nad začetni položaj.
  3. Roke prekrižite za hrbtom do gradu. Dvignite jih 10-krat. Takšna vaja naj napne prsne mišice.
  4. Medtem ko stojijo, prekrižata roke pred obrazom, z dlanmi, ovitimi okoli komolcev. Izvedite 10 nagibov glave naprej, s poudarkom na rokah.
  5. V stoječem položaju prekrižite roke na zadnji strani glave. Naredite 10 nagib nazaj, s poudarkom na dlaneh.
  6. Vstanite naravnost, upognite roke v komolčnem sklepu na ravni prsnega koša. Ne da bi se odklonili, so razširili roke na strani. Enako se ponovi z izravnanimi rokami.
  7. V stoječem položaju s konicami prstov se dotaknite ramen in naredite krožne gibe (10-krat navznoter in 10-krat navzven).
  8. Lezite na tla, osredotočite se na roke na ravni prsnega koša. Noge so upognjene v kolenskem sklepu, stopala so dvignjena. Poskusi, da ne upognejo ohišja, se odvijejo z zamudo na spodnji točki približno 10 sekund. Izvedite 5-krat.
  9. Iztegnjene roke naprej, dlani so zmanjšane v območju konice nosu. Z malo truda gladko povežite komolce, ločene na straneh.
  10. Dvignite roke navzgor. Nato so ravne dlani povezane nad glavo v obliki hiše, komolci so razrezani. Desna roka (z zaprtimi falange prstov) se premakne na stran in se nato vrne v prvotni položaj. Vajo ponovimo z levo roko.

Lahko pa greš plesat. Fizična aktivnost takega načrta ne bo le koristila, ampak vas bo tudi razveselila. Če je cilj obnoviti obliko prsi po porodu, je treba glavni poudarek na zgornjem ramenskem pasu in rokah.

Kontrastni tuš

Velja za enega najbolj dostopnih in učinkovitih načinov za obnovo krvnega obtoka in stanja kože. Zahvaljujoč njej se imuniteta poveča in odvečno težo lažje izgubite. Uporablja se lokalno ali za celotno telo.

Pri izvajanju takšnih vodnih postopkov je treba upoštevati osnovna pravila, in sicer:

  • sprva je dojka izpostavljena vodi z majhno temperaturno razliko med vročim in hladnim tokom, to je, da se topla in hladna voda izmenjujeta;
  • sčasoma se temperaturna razlika pripelje do visoke in nizke temperature, z drugimi besedami, uporabljajo že vročo in hladno vodo;
  • nujno prelijte hladno vodo.

Če redno uporabljate kontrastno prho, potem bodo zelo kmalu opazne pozitivne spremembe: doprsni kip in celotno telo se bosta bolj napnela.

Masaža prsi

Pri vprašanju okrevanja dojk po dojenju imajo pomembno vlogo masažni postopki, ki so znani po učinku proti staranju. Masaža se izvaja s kremo ali oljem, posebej zasnovanim za ta namen. Izdelek nanesemo na dlani in nato razporedimo po koži prsnega koša. Pred masažo si privoščite kopel ali tuš. Vsaka dojka ima vsaj pet minut.

Masažna tehnika:

1. Božajoči gibi se začnejo z oboda, gladko se premikajo na območje bradavice. Ne sme biti nobenih nenadnih premikov in velikega pritiska. Poskusite, da ne poškodujete bradavic.

2. Konice prstov nežno začnejo masirati in gnetiti mlečne žleze.

3. Zdaj preidite na lahke krpice. Izvajajo se tudi s konicami prstov.

4. Na koncu se izvede počasno božanje prsnega koša .

Maske in drgnjenje

Mnoge ženske poročajo o izboljšani koži dojk po kozmetičnem drgnjenju. Tu je le nekaj receptov za revitalizacijo mask in pilingov.

  1. Sivka, jasmin, rožmarin, pomarančni sok, limonin sok. Vzamemo deset kapljic vsake sestavine in dodamo jojobinemu olju (50 ml). Terapevtski sestavek vztraja v temnem prostoru približno en dan. Zmes po pilingu ali med masažo vtremo v kožo prsnega koša.
  2. Limonov in kumarov sok. Limona in kumara olupimo, narežemo na majhne rezine. Obdajajo dekolte. Po približno 15 minutah jih odstranimo in nadomestimo z novimi.
  3. Šipka, zeleni čaj, koprive. Odlično vpliva na kožo prsnega koša, tako da se opere z decokcijo naštetih sestavin. Postopek se opravi po običajnem ali kontrastnem prhanju, po katerem nekaj časa gredo z odprtim prsnim košem.
  4. Skuta. Za dvig dojk lahko uporabite skuto masko. Treba je zmešati dve žlici mlečnega izdelka in rastlinskega olja, dodati pet majhnih žlic medu in žlico soka aloje. Vse temeljito premešamo. Maska se nanese na suho kožo, na vrhu pa se pritrdi s celofanskim filmom. Po 15 minutah se maska ​​odstrani.
  5. Bela glina. V kombinaciji z medom in oljem grozdnih semen ima ta izdelek dvižni učinek. Po mesecu dni takšnih postopkov bo dojka videti bolj tonirana.

Zgornja priporočila so precej preprosta in ne zahtevajo posebne priprave. Pomembno pa je zapomniti, da ima koža vsake ženske svoje individualne značilnosti. Če torej opisani nasveti dojki ne omogočijo okrevanja, je morda smiselno iti na pregled k specialistu, ki bo priporočil kozmetično prilagoditev za odpravo estetske nepopolnosti doprsnega poprsja.

V kozmetičnih ambulantah se izvajajo naslednje vrste postopkov za odpravo strij na prsih:

  • zavijanje;
  • piling;
  • terapija z mikrotokom;
  • laserska korekcija.

Plastična kirurgija je, pravijo zdravniki, indicirana le v skrajnih primerih, ko gre za resne anatomske nepravilnosti.

Kategorija:

Zdravje