Nekateri imajo raje zdrav življenjski slog in šport, drugi pa se razveselijo barov in hrupnih zabav. Vendar obstajajo tisti, ki poskušajo združiti obe možnosti. Če pijete alkohol po športu ali fitnesu, se opravičijo z njegovim sproščujočim učinkom. Jasno morate razumeti, ali je mogoče po treningu piti alkohol ali je neuporaben.

Minus plus

O alkoholu in športu obstaja veliko priljubljenih mitov. Na primer, mnogim je všeč tradicija pitja piva po treningu. Sprošča mišice, vendar ne škodi. Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno.

Učinki alkohola razvrednotijo ​​športne rezultate. Zato ga je treba zavrniti. Po zaužitju se naravni metabolizem moti, maščobna masa se nabira in nastajajo težave s krvnim obtokom.

Nekdo trdi, da če popijete malo alkohola, bo to pomagalo pri izgradnji mišic. Čuden mit. Vsak alkohol, tudi rdeče vino, povzroči dehidracijo in moti regenerativne procese v mišičnih tkivih, kar nikakor ne pomaga pri njihovem razvoju.

Po pitju človek poskrbi za reakcije, ki uravnavajo tvorbo beljakovin. In to je eden glavnih gradbenih virov naših teles.

Posledice alkohola za športnika:

  1. Reakcija in kakovost koncentracije se zmanjšata. Koliko športov zahteva posebno pozornost na ta dva parametra.
  2. Vzdržljivost je zmanjšana. Zaradi napak pri proizvodnji glikogena športnik med treningom ne more več dati vseh svojih najboljših možnosti.
  3. Spodbuja se odlaganje maščobnega tkiva. Etilni alkohol ima veliko kalorij, vendar ni beljakovin-ogljikovih hidratov. In tako so skoraj vsi destilirani v neuporabno maščobno maso.
  4. Normalen spanec je moten. Za športnika je zelo pomembno, da zdravo in dolgo spi. Med spanjem se naše celotno telo obnavlja in obnavlja. To še posebej velja za mišice.
  5. Dehidracija vodi v strjevanje krvi in ​​trombozo. Mišice upočasnijo rast, ker nimajo dovolj vode.
  6. Negativni odnos trenerja. Vedno so proti, da njihovi oddelki škodijo sebi.

Vprašanje, ali je mogoče piti pivo po treningu, izgine samo po sebi.

Kaj piti po treningu

Skakanje vključuje uporabo njihovih fizičnih zmogljivosti z največjo možno hitrostjo. In to je zelo velik stres za telo.

Alkohol povzroči vidno olajšanje, v resnici pa še bolj pritiska na kardiovaskularni sistem, ki je bil v urgenci že pripravljen za črpanje krvi in ​​kisika, da bi podpiral človeka, medtem ko je on zaročen.

Ko je izbral tako šport kot alkohol, katerega združljivost je nemogoča, človek sam postane sovražnik za svoje zdravje.

Obstajajo najrazličnejši spori, kaj naj pije športnik, ko konča trening v telovadnici. Ostaja le navesti nekaj priljubljenih možnosti in ugotoviti njihove prednosti.

Zdrave pijače:

  1. Zeleni čaj pozitivno vpliva na celoten ton telesa in pospeši presnovo. Druga pomembna lastnost je krepitev imunitete. Dokazano je, da je telo po treningu bolj dovzetno za virusne in bakterijske bolezni. Pitje zelenega čaja lahko izniči ta neželeni učinek.
  2. Drug zdrav čaj je mate. Pomaga očistiti jetra, izboljša tonus in ugodno vpliva na spolne funkcije.
  3. Preprosta mineralna voda pomaga ustaliti vodno-solno ravnovesje v telesu.

Ne smemo pozabiti na prednosti čiste pitne vode.

Če gre za alkohol

Včasih obstajajo situacije, ko je nemogoče popolnoma zavrniti pijačo. Na primer zelo pomemben dogodek, ki bi ga bilo treba proslaviti. Potem je priporočljivo, da zdravniki odložijo trening za vsaj dva dni, začenši z jutranjim prebujanjem po zabavi. V njihovo odločitev ni treba dvomiti in razmišljati, ali se je po alkoholu mogoče ukvarjati s športom.

Če morate piti alkohol, potem morate biti sposobni narediti pravilno. Vsaka porcija je ometana z beljakovinsko hrano.

Med odmori bodite pozorni na sokove in sadne pijače, da ne boste preveč motili ravnovesja tekočin v telesu.

Športnik mora biti sposoben nadzorovati svoje slabe navade, pri čemer si zapomni, da so nezdružljive. Tudi na najbolj vroči zabavi ne bi smeli piti več kot nekaj kozarcev vina ali steklenico piva.

Pred počitnicami je smiselno opustiti tudi telesne vaje, tako da jih prekinite za 24 ur, da ne poškodujete mišičnih tkiv.

Če je bila zabava doma, potem je bolje, da vnaprej pomislite, kam naj vložite ves preostali alkohol, da ne bi slučajno podlegli skušnjavi.

Upoštevajte:

  1. Pogosta uporaba majhnih porcij alkohola zmanjšuje učinkovitost treninga.
  2. Huda zastrupitev je enakovredna tedenskemu odmoru pri pouku.
  3. Minerali in vitaminske spojine zapravljajo, da telesu pomagajo, da si opomore od učinkov alkohola.
  4. Zmanjša se sinteza rastnega hormona, potrebnega za tvorbo mišične mase.

Naslednji korak. Treba ga je obnoviti, oborožiti s kefirjem in mineralno vodo. Dovoljeno pusto mesne in zelenjavne jedi.

Ko ste čez dan prispeli v telovadnico, je pomembno, da se ne poskušate naprezati in teči veliko. To je lahko psihično težko, saj lahko občutek neuporabnega in škodljivega porabljenega časa povzroči žejo po odškodnini.

Najbolje je, da se osredotočimo na vaje, pri katerih sodelujejo mišice rok in trebuha.

Kategorija:

Zdravje