Nujne težave s prekomerno telesno težo ni treba ponovno opozarjati. Konec koncev mediji, oglaševanje, lekarne, internet zdaj in potem ponujajo različna sredstva za hujšanje, od kurilcev maščob, operacij, diet in do konca s posebnimi sklopi vaj.

Vzdrževanje telesa v dobri kondiciji in obliki ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled, vendar je to mogoče s pomočjo treninga za pospešitev presnove. Program daje neverjetne rezultate, hkrati pa so vanj vključene praktično vse cone telesa.

Trenerka je že od otroštva sanjala, da bo lepa in vitka, zato je problem boja proti kalorijam poznan kot noben drug. Aktivne vaje, kompleksi različnih vrst, dosledna obremenitev vseh organov prispevajo ne le k razvoju mišic in izgubi odvečnih kalorij, temveč tudi k splošnemu izboljšanju videza in samega zdravja.

Na tisoče deklet in moških po vsem svetu izvaja to tehniko. Seveda so različni programi zasnovani za različne stopnje zahtevnosti, toda če se najprej lotite visokega ritma dela, boste lažje povečali tempo.

Trening traja 50 minut, tukaj je vključenih 6 sklopov vaj z različnimi vrstami obremenitve. Kot rezultat, bodo vključene vse vrste mišic. Izvajanje vaj Gillian priporoča dva pristopa.

Tehnika Gillian Michaels "Izgubi težo, pospeši metabolizem" je razdeljena na več stopenj:

  1. Ogrevaj . To je začetek vadbe. Med izvajanjem je pomembna dinamika. To traja največ 5 minut.
  2. Usposabljanje . Glavni del je razdeljen na 7 vrst, od katerih je vsaka sestavljena iz 6 stopenj. Skupaj traja približno 42–45 minut. Ta del vključuje različne športe in vaje za izboljšanje metabolizma. Ritem vadbe se pospeši, zato takšen program ni primeren za začetnike glede kondicije.
  3. Hitch . Nekaj ​​vaj za obnovitev dihanja in srčnega utripa.

Kako pravilno izvajati vaje

Da bi bil rezultat stoodstoten, je potrebno pravilno izvajati vse vrste vaj, s potrebno obremenitvijo telesa in problematičnih področij. Faze treninga v procesu ne morete spremeniti, preskakovanje le-teh pa tudi ni priporočljivo.

Nekaj ​​nasvetov vam bo pomagalo dokončati vse vaje na najvišji ravni:

  • Če se telo med glavnim treningom počuti utrujeno, potem morate ustaviti video lekcijo in spet narediti ogrevanje, da dobro ogrejete vse mišice.
  • Vzdrževanje tempa dela bo pomagalo pravilnemu ritmu dihanja. Čim pogosteje, tem bolje.
  • Tehnika je zasnovana za aktivnost in delo, zato so potrebna prava oblačila in čevlji. Za izvedbo vaj bodo potrebne superge in karemat, da med skoki ne bo neugodja.
  • Nekateri kompleksi dajo veliko breme za srce, če se je ritem povečal in že ni moči, je bolje, da malo znižate tempo dela, ne pa da se ustavite. V tem stanju telo daje najvišje rezultate.
  • Vsaka oseba ima svojo raven cone za izgorevanje maščobe in če jo želite določiti v določenem primeru, morate imeti pri roki nadzornik srčnega utripa. Pomagal bo določiti tempo vadbe in se ne ustaviti tam.
  • Če kompleksa niste dobili prvič, vam ni treba obupati. Izvedba treh do štirih vadb bo pripomogla k iskanju veščin in doseganju dobrih rezultatov.

Kakšne rezultate lahko dosežemo

Na splošno bomo, če govorimo o koristih stresa za telo in izvajanju fizičnih kompleksov vaj, rezultat učinka na telo pozitiven. Toda učinek in stopnja izgube teže sta odvisna od posebne metodologije in delovnih pogojev.

Če govorimo o koristih za telo, potem se tlak normalizira, težave s srčno-žilnim sistemom izginejo, možno je okrevanje srčnega utripa, povečana telesna vzdržljivost . Presnova se res pospeši.

Telo prejme več hranilnih snovi, izboljša se absorbcija in predelava. Vsak program zahteva strogo dieto . To je potrebno ne le za povečanje učinkovitosti, ampak tudi za krepitev telesa. Trener močno priporoča uživanje beljakovinske hrane, več sveže zelenjave in sadja, pa tudi oreščkov in stročnic . Imajo veliko vlaknin in vitaminov, v času treninga pa bo telo imelo zalogo.

Med programom morate piti veliko tekočine, to bo pospešilo proces izgorevanja kalorij, nato pa se bo z njim iztekla odvečna maščoba.

Kontraindikacije za usposabljanje

Čeprav skrb za telo in želja po videzu vitka ne nosita v sebi nič slabega, še vedno obstajajo številne omejitve za vadbo burne gimnastike.

Prvič, aktivni športi so kontraindicirani za ljudi z resnimi težavami srčno-žilnega sistema in srca, tja so vključeni tudi tisti, ki so se resno operirali in še niso popolnoma okrevali.

Drugič, ženske po porodu ali med nosečnostjo se ne morejo vključiti v vaje za moč in elemente kickboxinga.

In tudi ne morete iti skozi program in tiste, ki so prejeli zlome ali hude poškodbe telesa. Ljudje s sladkorno boleznijo lahko izvajajo določene vrste vaj, vendar le pod nadzorom trenerja.

V drugih primerih sta telesna aktivnost in želja po videzu lepa dobrodošla.

Doma se nikoli nisem ukvarjal s fitnesom, a zanimivo je poskusiti. Poleg tega so se zaradi sedečega dela začela pojavljati problematična področja, čeprav je bilo pred tem vse v redu. Na internetu sem našla kritike o Gillian Michaels "Pospešitev presnove" in ugotovila, da je to moja metodologija.

Kar nekaj dni je že minilo, neverjetno je težko, a rezultat bi moral biti zelo dober, odvečno maščobo smo uspeli spati.

Anja

Udeležila sem se že več tečajev, rezultat se manifestira, vendar bi si želel še več, vpisal se bom v navijaški klub Michaelsim. Z Gillian Michaels sem prebrala recenzije o programu "Pospeši presnovo" in bila presenečena, mnogi se pritožujejo, da so vaje naporne. Fantje, to ne drži, komplekse je enostavno izvajati, samo pravilno se morate ogreti.

Marina

Kategorija:

Lepota