Minilo je devet mesecev pričakovanja, napolnjenih z upanjem in ljubeznijo. Zdaj se lepo imenujete mama in že leta boste ponosno nosili njegovo ime. Pred nami je celo življenje, veliko različnih trenutkov: občutek veselja in sreče, tesnobe in žalosti, ki ga boste prejeli v procesu rasti in razvoja svojega otroka.

A danes ne bo šlo za otroke, ampak za mlade matere, ki so uspešno prestale porod. Članek je namenjen vsem, ki želijo ugotoviti, kaj je treba storiti za obnovo telesa. V telesu mlade matere se dogajajo in se še vedno dogajajo resne spremembe, ki prinašajo nove občutke in lahko povzročijo nepotrebne izkušnje.

Poporodne manifestacije pri vseh mamicah so si zelo podobne, zato se lahko pripravite vnaprej, in ko se soočite z njimi, se ne morete izgubiti.

Porodno obdobje

Ženska porabi ogromno energije in energije med porodom, toda po nekaj urah telo začne postopek okrevanja in preobrazbe.

Najbolj kritično obdobje je prvih 1, 5 do 2 meseca po rojstvu. Prihod mleka poveča količino dojk, pride do obnove in sprememb v reproduktivnem sistemu.

Približno 4-6 tednov traja poporodno odvajanje lohije (pike iz nožnice), v redkih primerih tudi dlje. V večini primerov je menstrualni cikel pri doječih materah odsoten, pri materah, ki ne dojijo, pa se bo menstruacija po prenehanju lohije povrnila.

Spolno življenje je treba nadaljevati najpozneje v 1–1, 5 mesecih, to ni, če ni poškodb pri rojstvu. V primeru razpok in solz - počakati morate na popolno okrevanje .

Telo ženske se obnavlja postopoma in na enak način je treba povečati telesno aktivnost. Prve štiri tedne bo celo domača naloga breme. Na splošno naj bi se mati v prvih 3 mesecih otrokovega življenja v celoti potopila v materinstvo. To ji bo omogočilo dobro razpoloženje in dobro počutje, kar bo pripomoglo k hitrejšemu oživljanju telesa.

Če bi uporabili carski rez, potem bo za obnovo potrebnih veliko več časa. Zato je treba upoštevati priporočila lečečega zdravnika, se držati prehrane in posebne higiene ter opustiti kakršne koli obremenitve.

Po operaciji je treba pooperativno obdobje jemati resno. Do ponovne spolne aktivnosti pride le z dovoljenjem zdravnika, za kar mora opraviti pregled porodne ženske.

Kako začeti okrevanje po porodu

Prehrana je eden najpomembnejših dejavnikov za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja telesa. Prehrana mora biti sestavljena iz živil, ki vsebujejo minerale, predvsem kalcij in vitamine. Po porodu bo za obnovo telesa potrebna velika količina elementov v sledovih.

Ne pozabite na naravne utrjene čaje, ki lahko zvišajo ton, krepijo imunost in preprečijo nalezljive in virusne bolezni. Lahko varno uporabljate borove vrtnice in liste maline. Če je zaprtje, dodajte suhe marelice, nekaj sadja na dan. Pomagali bodo izprazniti črevesje.

Zdrava hrana zagotavlja moč in razpoloženje. Poleg tega stabilizira težo in mami povrne postavo. V večini primerov se čezmerna teža opazi pri porodu pri ženskah, zato nutricionisti priporočajo hranljivo, a nizkokalorično hrano.

Iz prehrane je treba odstraniti slaščice, omejiti pekarno in popolnoma odstraniti klobase. Preklopite na prehrano s prehranskim mesom, sadjem in zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki. Število obrokov, pripeljanih na 5-7 na dan v majhnih porcijah.

Poleg zmanjšanja števila zaužitih kalorij bi morali povečati njihovo porabo, torej dodati telesno aktivnost. Ne pozabite, da gimnastiko začnejo izvajati ne takoj po vrnitvi iz bolnišnice, ampak po približno mesecu dni in ne izvajajo vseh vaj. Preden začnete nalagati stiskalnico, morate počakati 1, 5 do 2 meseca.

Redna gimnastika bo pomagala telesu vrniti veliko hitreje. Vsak dan je treba nameniti približno pol ure. Pomagal bo izboljšati zdravje in okrepiti plavanje v mišicah, ples pa bo povrnil figuro, tudi navadna hoja z vozičkom, ki se izvaja v hitrem tempu , bo pripomogla k krepitvi srčno-žilnega sistema .

Presnova ima pomembno vlogo pri obnavljanju funkcionalnosti ženskega telesa kot celote. Za njegovo normalno delo so potrebne tudi prehrana, vadba in zdrav spanec.

Zdravniki priporočajo, da matere spijo, ko hočejo, in ne zanikajte se, če obstaja taka priložnost. Dojenček je bil utrujen in je zaspal, lezi zraven njega, počivaj in naj ves svet počaka. Kasneje boste imeli čas pospraviti posodo in mizo, vendar le redko zaspite in v naslednjih mesecih ne “zasijete”.

Seveda ne pozabite na različne izdelke za osebno nego telesa. Dodaten prispevek bo masaža ali samo-masaža, med katerimi lahko uporabljate vlažilne in anticelulitne izdelke. Za povrnitev oblike, lepote in elastičnosti kože se pogosto uporablja piling.

Poporodno okrevanje dojk

Prsa - prav to poskušajo rešiti mlade ženske. Otroci in porod spremenijo obliko prsi, tega se zaveda vsaka mati. Na to se je treba pripraviti vnaprej, preventivne ukrepe pa je treba začeti že dolgo pred rojstvom.

Brez modrčka ni težko izbrati modrčka, da bo udoben, ohraniti pravilno držo in okrepiti prsne mišice s pomočjo preprostih vaj. Mimogrede, ti preventivni ukrepi so pomembni v obdobju po porodu. Pomagajo krepiti in vzdrževati mišice prsnega koša. V tem obdobju je treba dodati:

  • kontrastna prha;
  • masaža prsi
  • hidromasaža;
  • posebne kreme in kozmetična olja, namenjena za nego dojk.

Zahvaljujoč kontrastni duši se poveča prekrvavitev, zato se poveča pretok krvi v prsnih mišicah. Če je mogoče, uporabite hidromasažo, trajanje masaže vsake dojke je 5-7 minut. Pomembno je spremljati temperaturo vode, mora biti čim bolj udobna. Po končanem postopku je priporočljivo vlažiti kožo na prsih s pomočjo naravnih olj. Kombinacija tuša in hidromasaže pozitivno vpliva na stanje prsnih mišic.

Med dojenjem je uporaba tovarniške kozmetike strogo kontraindicirana, dovoljeni pa so naravni in domači izdelki.

Za masažo prsi uporabite mešanico oljčnega in mandljevega olja z dodatkom naribanih pšeničnih kalčkov. Masažo je treba izvajati dva do trikrat na teden . Takšna sestava bo pomagala hitro obnoviti elastičnost prsi, dodati koži vlago, odstraniti poporodne strije.

Seveda se morate vedno spomniti na pravilno prehrano in telesno aktivnost. Vaš dnevni načrt je treba sestaviti tako, da bo vedno čas zase. Razredi za krepitev mišic prsnega koša se po možnosti izvajajo vsak dan, edini način za čim hitrejšo obnovo želene oblike prsnega koša.

Intimno okrevanje mišic

Vagina trpi nekatere spremembe ne samo med porodom, ampak tudi med nosečnostjo.

Spremembe se pojavijo s povečanjem velikosti ploda. Plod raste, širi maternico in pritiska na svojo težo na nožnici, razteza stene. Nato otrok ob rojstvu prehaja skozi porodni kanal in zelo občutno razteza stene nožnice, ki jih pogosto spremljajo razpoke in solze v tkivu.

Neverjetno žensko telo začne obnovitvene ukrepe v prvih urah po pojavu otroka. Tudi brez zunanjih motenj se lahko vrne na prejšnjo velikost organov dovolj hitro, vendar ne takoj. Sprva lahko postopek spreminjanja velikosti spremlja prekomerna suhost, kar ženski povzroča nekaj neprijetnosti.

Za obnovo mišic nožnice se mnoge matere zatečejo k posebnim vajam A. Kegela, ki prispevajo k razvoju in krepitvi mišic perineuma. Pred nekaj sto leti je pripravil nekaj preprostih vaj in še vedno so pomembne. Uporabite lahko posebne naprave, ki se prodajajo v intimni trgovini, na primer: vaginalne kroglice in jajčna jajca.

Naprednejše matere začnejo izvajati Kegelov kompleks že veliko pred porodom. Ta priprava mišic nožnice in prepone, zagotavlja dojenčku prehod z minimalno škodo na rojstnem kanalu. Toda po porodu vrednost teh vaj ni nič manjša.

Precej preproste vaje so usmerjene v napetost in sprostitev dimeljskih mišic. To omogoča krepitev sten in mišic nožnice, perineuma in mehurja.

Menstrualni cikel

Mlade matere verjamejo, da je glavna stvar obnovitev menstruacije po otroku, zato se veselijo njihovega videza. Mati se dolgo časa odsotnosti navadi na to in po porodu začnejo pričakovati svoj videz, kar kaže na zaskrbljenost.

Z dojenjem lahko varno pričakujete nadaljevanje ciklov več mesecev. Dojenje velja za najbolj zanesljiv način zaščite, če ni cikla, je nemogoče zanositi. Pošteno pa je treba opozoriti, da to velja le v primeru rednega hranjenja otroka, brez prehodov, tudi ponoči. Čeprav ne smemo izgubiti nege in previdnosti, ni mogoče določiti, kdaj se obdobja lahko nadaljujejo. Vedno obstaja možnost zanositve na prvem ciklu.

Če mleka ni ali pa kakšen drug razlog mami ne omogoča dojenja, je treba pričakovati nadaljevanje menstruacije približno 1, 5 do 2 meseca po rojstvu. Pri mešani prehrani se menstrualni cikel pričakuje po 4 mesecih ali 4-6 tednih po prehodu na mešano prehrano.

Zanimivo dejstvo: večina žensk, ki so imele sindrom bolečine med mesečnim ciklom pred porodom, pozabi na to po porodu, menstruacija mine brez bolečin. In tudi čas cikla se pogosto spreminja. Običajno cikel traja od 21 dni do 34, po porodu pa je interval povprečen in znaša 25–28 dni.

Vredno je biti pozoren na trajanje praznjenja. Povprečni normalni cikel traja od tri do pet dni. Dodelitve, ki se končajo drugi dan ali trajajo cel teden, bi morale biti razlog za odhod k specialistu. In prav tako naj bi opozoril na zelo majhno ali veliko količino izločkov, rahlo mazalko pred ciklom ali takoj po koncu.

Koliko si telo opomore po porodu? Ni določenega časovnega obdobja, po katerem se bo normalni potek menstrualnega cikla po rojstvu otroka natančno vrnil. Vsak posamezen primer se zgodi posamično in je odvisen od številnih dejavnikov, na primer:

  • materina starost;
  • zdravstveno stanje pred porodom;
  • nosečnost, z zapleti ali brez;
  • Kako je prišlo do poroda?
  • prehrana ima tudi vlogo;
  • vsakodnevna rutina;
  • vsakdanji normalen počitek in spanje;
  • psihofizično stanje ženske;
  • čustveno stanje itd.

Končni zaključki

Še vedno obstaja takšna stvar, kot je poporodna depresija, resnično obstaja, se preprosto izrazi na različne načine:

  • s fizičnimi težavami;
  • ali slabo razpoloženje;
  • navidezna tesnoba, strah ali neutemeljena tesnoba;
  • stalna želja, da bi se ulegli počivati ​​ali spati.

Ni se treba bati, vse je povsem normalno. Takšno obdobje po porodu se odstrani brez težav, tudi neodvisno doma .

  1. Oče, ne puščajte ženske pri porodu in se prepričajte, da jo mora moralno podpirati. Prijatelji, prijateljice ali sorodniki - tisti, ki so že izkusili takšen stres, odlično razumejo občutke mlade matere.
  2. Mami, prosim, da se za pomoč obrneš na svoje ljubljene. Ob hudi utrujenosti se morate sprostiti, si vzeti prosti čas zase in za sprostitev. Večina porodnih žensk samostojno razvije depresijo in kopiči vsakodnevno utrujenost.

Vsako minuto si vzamemo od prvega dne, ko se vrnemo domov iz porodnišnice: dojenček, pospravljanje, umivanje, likanje, večerja, mož itd. Nič se ne bo zgodilo, če mož kuha večerjo sam in mati ali kdo od punc vzame voziček ven za eno uro hoje. Tudi če jedi pred večerjo pomivana, bo vse v redu, glavno je najti čas za:

  • spite dodatno uro;
  • vata v kopeli;
  • naredite manikuro;
  • pojdite k frizerju itd.

Ja, karkoli, če bi ostal samo občutek ženskosti. Doječa mati potrebuje počitek, kot vsaka druga oseba.

V tem primeru lahko zagotovite odsotnost depresije in slabega razpoloženja. Mož vas nikoli ne bo pustil brez nadzora, otrok pa bo zdrav in srečen.

Kategorija:

Zdravje