Eden glavnih parametrov, ki vodi do srečnega in uspešnega življenja, je samozavest. To je notranji občutek samega sebe in lastna ocena osebnosti, ki jo oblikuje več dejavnikov: vzgoja, okolje, posebnost poklicne dejavnosti. S pomočjo preprostih vaj in metod za povečanje samozavesti za žensko vam bodo nasveti psihologov pomagali ugotoviti lastno življenje in ljubiti sebe.
Vpliv samozavesti na človekovo življenje
Vsi sanjajo o uspehu na katerem koli področju. In za to potrebuje ustrezno oceno sebe in sposobnost prepričevanja drugih.
Vrste samozavesti
Psihologi ločijo tri vrste samopodobe, vsaka od njih ima svoje prednosti in slabosti. Upoštevajte značilnosti vsakega:
Precenjena cena. Posameznik precenjuje svoje sposobnosti in resnične rezultate. Ta vrsta samopodobe ima tako pozitivne kot negativne strani. Zelo je prepričan vase in v svoja dejanja, dejanja. Takšni ljudje so navajeni, da se zanašajo samo nase, saj vsi ostali niso preveč spretni in zanesljivi. Včasih se takšna oseba povzdigne nad druge, česar drugi ne marajo, ker se takšni ljudje menijo, da so pametnejši, uspešnejši, lepši. Mnogi verjamejo, da nekateri predstavniki nosijo masko, ne pa da je v resnici, da bi prikrili kompleks manjvrednosti. Takšna taktika pomaga človeku skriti strahove in komplekse s hvalitvijo lastnih vrlin in poniževanja, žalitev ljudi. S takšnimi osebami se sploh ni smiselno prepirati. Konec koncev, kako lahko prepričate nekoga, ki se v vsem šteje za najboljšega? Precenjena samopodoba je lahko tudi posledica nepravilnega starševstva. Najpogosteje se to zgodi, ko je otrok v družini sam in je edini, ki dobi starševsko ljubezen in skrb.- Ustrezno. Ustrezno samopodobo imajo tisti, ki resnično cenijo sebe in svoje moči. Tak človek se, za razliko od predstavnika z visoko oceno, zaveda svojih prednosti in slabosti, vsem ne dokaže, da ima krono na glavi in sled. Zelo dobro ve, kje je storil narobe, in se je pripravljen opravičiti za svoje kršitve. Ni mu mar za mnenja drugih o sebi in svojem življenju, ker tak človek pozna svojo vrednost in samostojno sprejema pomembne in resne odločitve. Ljudje s takšno samopodobo spoštujejo sebe in svoje okolje, ne bojijo se življenjskih sprememb in verjamejo, da so napake dragocena izkušnja.
Podcenjeno. Podcenjena samopodoba je zavestno ali podzavestno omalovaževanje svojih vrlin, talentov, sposobnosti in sposobnosti, ki preprečuje, da bi človek dosegel svoje cilje v življenju, bil uspešen in srečen. Takšne osebe nikoli niso prepričane v svoje sposobnosti, zato uporabljajo naslednje besedne zveze: "Nisem pripravljen, ne morem, dvomim, da bom poskusil …" So zelo ranljive in jim jemljejo kritiko do srca. Pogosto se radi opravičijo za dejanja, ki jih niso zagrešili. Le redki prepoznajo svoje zasluge, opravičujejo se s srečo, s pomočjo drugih ljudi itd. Predstavniki nizke samopodobe se lahko nenehno počutijo krive, ker niso dobro delali ali pa se za nekaj trudijo, da bi kaj storili. Niso pripravljeni tvegati in sprejemati resnih odločitev v težkih razmerah, bolje je, da to stori nekdo drug. Navsezadnje niso dovolj dobri.
Razlogi za podcenjenost
Obstaja ogromno dejavnikov, ki vplivajo na posameznikov odnos do sebe. To so predvsem videz, prirojeni podatki, stanje v družbi itd.
Najpogostejši razlogi :
Družinska vzgoja. Že dolgo je dokazano, da je ena od pomembnih značilnosti oblikovanja otrokove osebnosti starševstvo. Prav to spodbuja spoznavanje okoliškega sveta in lastno oceno samega sebe. Običajno je, da otrok posnema starejše in nezavedno prepisuje svoje vedenje. Zato verjetno ne bo oblikoval ustrezne samozavesti, če se njegovi starši nenehno prepirajo z njim.- Neuspehi v otroštvu. Ko se otrok prvič začne spoznavati z vrstniki, lahko doživi nekaj težav, povezanih s komunikacijo med neznanimi ljudmi. Različne psihološke travme se lahko pojavijo tudi, ko ima fant ali dekle kakšno posebnost. Izrazit videz, okvara govora, oblačila, nenavadno vedenje. Kljub temu začnejo kriviti tudi starševske konflikte, kar se posledično spremeni v negotovost in nepripravljenost za sprejemanje lastnih odločitev.
- Visoka prečka. Biti v okolju, kjer vsi primerjajo človeka z nekom drugim, ki mu želijo dati zgled. Ljudje nanesejo človeški psihi škodo, po kateri postane posameznik zaprt in neodločen, saj ni izpolnil pričakovanj. V družbi, v kateri je vsak uspešen in uspešen, vendar ga ni, se bo človek počutil potrt in ni sposoben za nič. Kasneje, najverjetneje, lahko razvije kompleks manjvrednosti, ki ne odlikuje ustrezne samozavesti osebe.
- Značilnosti telesa. Posameznik dobi drugo izobrazbo iz družbe, ki je v otroštvu in mladostništvu zelo agresivna. Otroci, ki imajo določene lastnosti telesa, pogosto padejo pod vpliv okolja in postanejo žrtve nasilništva in posmeha svojih vrstnikov. Izrazit primer so polni fantje, ki v vrtcu ali šoli dobijo veliko vzdevkov.
Kako povečati samozavest
Zavedanje o problemu je pomemben korak, toda za njegovo rešitev je treba delati sam. Obstaja veliko načinov, kako ljubiti sebe in urejati življenje :
Okolje. Človeško okolje ima poseben vpliv na samozavest. Lahko vpliva tako pozitivno kot negativno na odnos in pogled na določen posameznik. Psihologi svetujejo, da spremenite svoj družbeni krog, če to negativno vpliva. Vredno je govoriti s pametnimi, uspešnimi, osredotočenimi ljudmi, ki bodo pripomogli k večji samozavesti in postali zgled za sledenje.- Kritika. Eden od načinov za povečanje lastne ocene je zavračanje stalnih negativnih izjav in nezaupanje o lastnih dejanjih in sposobnostih. Obstaja mnenje, da si človek sam nastavi smer svojega življenja, in če gre vedno za negativne misli in občutke, potem bo rezultat primeren.
- Primerjava V življenju je veliko primerov tistih, ki so resnično dosegli veliko. O njih so prikazani na TV, v revijah in časopisih ter na radiu in internetu. In ne preseneča, da se mnogi začnejo primerjati s takšnimi osebami. Iz ljubosumja in brezupnosti se raven zaupanja, ki ga najprej in predvsem zadene samozavest, samodejno zniža. V takih primerih se ne bi smeli primerjati z zvezdniki na naslovnici. Najbolj zanesljiv način je primerjanje lastnih dosežkov s prejšnjimi rezultati in nadaljevanje, ne glede na znake na zaslonu.
Samohipnoza. Strokovnjaki svetujejo, da izgovarjajo posebne stavke in izraze za povečanje samozavesti. To so posebne nastavitve, ki jih človek navdihuje za izboljšanje pomena in pomembnosti. Na primer: "Sem lepa in pametna", "zmorem vse." Edini pogoj, pod katerim bo ta tehnika delovala, je odsotnost "ne" delcev, ki jih telo ne zazna. Zato ne bi smeli uporabljati takšnih stavkov: "ne bom odnehal", "nočem …" in še veliko več.- Cona udobja. Ena izmed sodobnih težav za doseganje želenih ciljev za moške in ženske je še vedno cona udobja. To je območje, kjer se človek počuti zaščiteno. Ni izpostavljen nobenim tveganjem, saj počne vse enako kot prej. Posameznik ne bo govoril z novim sosedom, ki ga ima res rad, ker se boji. Domov ne bo šel po novi neopisani cesti, in vse zato, ker je daljša in tega ni vajena. Vedno morate zapustiti območje udobja, raziskati nove kraje, se lotiti zanimivih dejavnosti in narediti nekaj povsem nenavadnega za običajno življenje.
- Usposabljanje. Psihologija naraščajočih metod samopodobe, kot je trening. Zelo učinkoviti so, če takšne tečaje obiščete s pravim specialistom. Če to ni mogoče, lahko kupite ustrezno literaturo ali si ogledate dokumentarne in igrane filme.
- Šport Veliko vprašanje ljudi zanima vprašanje, kako povečati samozavest. Nasvet, ki bo pripomogel k krepitvi moči volje, je igranje športa, še posebej, ker šport pomaga ne le pripeljati telo v red, ampak tudi pomaga pri proizvodnji dopamina - hormona veselja.
- Dnevnik rezultatov. In fant in dekle se bosta spopadala s pomanjkanjem samozavesti, ki ji bo ta dnevnik pomagal. Če predstavimo nove uspehe, majhne zmage in drobne rezultate, si bo človek lahko ogledal, kako se njegova pot premika do želenega cilja.
Kako ljubiti sebe
Trenutno obstaja veliko število najrazličnejših vaj, ki pomagajo pridobiti samozavest. Primerni so za absolutno vse: od otrok, najstnikov in do starejših generacij z nizko samopodobo. Tu bomo analizirali tudi, kako povečati samozavest ženske po ločitvi .
Naučite se sami. Vzemite kos papirja in zapišite svoje pozitivne vidike ter cilje za prihodnost. Ločeno je treba izpostaviti tiste lastnosti, ki ovirajo doseganje ciljev. Po takšnih dejanjih bo postalo jasno, da sploh ne gre za osebnost, ampak za dejanja.- Obstaja še en način za povečanje samozavesti ženske. Vaje so sestavljene iz vizualizacije lastnih uspehov in vašega novega portreta. Če želite to narediti, morate vzeti list papirja in se narisati kot oseba, ki lahko premaga vse težave in stiske na poti do cilja.
- In afirmacije, ki lahko povečajo samozavest, so prav tako zelo priljubljene. To so besede in besedne zveze, s katerimi človek prepriča, da daje zaupanje. Na primer: "zmorem vse", "mlad sem in lep", "vem, uspel bom" itd.
Te metode in vaje vam bodo pomagale poglej sebe in svoje zmožnosti. Postavite življenje v red in ljubite sebe. To sploh ni težko, le malo se morate potruditi, da dosežete svoje cilje in želje, kar vam bo spremenilo življenje na bolje.