Mnoga dekleta se zatečejo k modelnim dietam. Najučinkovitejši med njimi resnično pomagajo izgubiti kilograme, vendar niso vsi enako uporabni. Ni treba loviti videza s platnice, najprej preučite vsa pravila, prednosti in kontraindikacije izbrane prehrane in šele nato se odločite, ali jo potrebujete.

Tehnika izgube teže

Skoraj vsi modeli se omejujejo na moko, prekajeno in ocvrto. Tudi če resnično želite kos torte, se mu morate odpovedati, če želite kupiti tudi modelno figuro. Lepota zahteva žrtvovanje - to nikakor niso prazne besede.

Pri dietah na vrhunskih modelih je veliko različic: 3 dni je bolj primeren za hitro hujšanje pred prazniki, vendar je termin lahko precej daljši.

Vsi načini izgube teže imajo skupno eno stvar - cilj je v kratkem času izboljšati obliko s kurjenjem maščobnih plasti.

Tridnevni dietični modeli

V 3 dneh bo pomagala metati 2-4 kg. Ampak nič več. To je dobra možnost pred dogodkom, ko vam zaradi nekaj odvečnih kilogramov najljubša obleka slabo sedi. Morali boste sedeti na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Seveda boste morali stradati in dobro razpoloženje vas verjetno ne bo obiskalo. Program je krut. Glavna stvar je premagati nagon po jedi. Prekinite njegovo delo, prosti čas. Pijte veliko čiste vode brez plina.

  1. Za zajtrk lahko jeste kuhano jajce. Dve uri po takem obroku je dovoljeno piti nesladkan čaj.
  2. Drugi zajtrk: 120 g skuto brez maščob.
  3. Za kosilo boste spet imeli enako porcijo skute. Ostale hrane ne smete uživati!

»Kje je večerja?« Vprašate. Na žalost ne morete večerjati. Zato dieta sodi med stroge - vsem se ni enostavno omejiti na večerni obrok.

Tudi tridnevna dieta mora potekati gladko, sicer se bodo odvrženi kilogrami vrnili na svoja prejšnja mesta in to vas verjetno ne bo veselilo. Zato v prehrano postopoma dodajte običajna živila in bolje je, da velikosti porcij ne povečate. Želodec se je v teh dneh zmanjšal - imate odličen način za prehod na bolj zdravo prehrano.

Če in bolj nežna različica modelov prehrane za hujšanje. Zdravo telo in dva kilograma odvrženo - to je rezultat v štirih dneh. Jedilnik tukaj bo nekoliko bolj raznolik.

  1. Za zajtrk lahko pojeste dve mehko kuhani jajci. Lahko jih nadomestite z majhnim koščkom piščanca ali nazdravite z maslom. Pijte z zeliščnim ali zelenim čajem.
  2. Za kosilo lahko pijete nesladkan čaj ali samo navadno vodo.
  3. Za kosilo skuhajte ribe z nizko vsebnostjo maščob v pečici - ne več kot 100 g. Lahko jeste solato iz solate, fižola in olivnega olja.
  4. Poskrbljeno je tudi za večerjo: 300 g zelene zelenjave in nekaj zdravic. Pijte nesladkan zeliščni čaj.

Sedemdnevna dieta

Katera dieta je najboljša - vsak se sam odloči . Na primer, tridnevna možnost je težka in ta je lahka alternativa, ki jo telo dobro prenaša. Da, in jedilnik je precej raznolik, saj se mnoga dekleta sčasoma razgradijo in zamenjajo izdelke v strogi prehrani z manj uporabnimi, vendar je to absolutno nemogoče. Tukaj jedilnik ponuja obilo hrane.

Upoštevajte meni po dnevih v tednu:

  1. Ponedeljek Za zajtrk skuhamo kašo iz ječmenovega ječmena z maslom. Za kosilo bo zelenjavna enolončnica z rezino rjavega kruha. Za večerjo skuhajte ajdovo kašo in pripravite solato iz korenja in zelja.
  2. Torek. Zajtrk bo sestavljen iz ječmena in pireja. Za kosilo pojejte ovseno kašo, zvečer pa porcijo pšenične kaše in solate s pesa.
  3. Sreda Zajtrk ostane enak. Za kosilo skuhajte zelenjavno juho, samo, da zelenjave prej ne ocvrte. Namesto juhe lahko zelenjavo preprosto spečete. Jedite z mladim krompirjem s solato zelja.
  4. Četrtek Zdaj se je zajtrk spremenil: popijte kozarec kefirja. Jedite na zelenjavni solati brez začimb. Zvečer si privoščite pečeno jabolko in ocvrto zelje z paradižnikom.
  5. Petek. Ajdova in vsakršna zelenjavna solata za zajtrk, kosilo - kumarice brez mesa, večerja - vinaigrette in riževa drobtina.
  6. Sobota Zajtrk bo sestavljen iz kislega zelja ali bisernega ječmena. Kosilo si privoščite z zelenjavno juho, spet večerjajte s solato.
  7. Nedelja Zajtrkujte z ovseno kašo, jedite z zelenjavno juho s krutoni, jedite s kuhanim jajcem in svežo solato.

Med tekočino pijte veliko mirne vode in nesladkanega čaja med tednom. Kavo lahko pijete celo brez sladkorja in drugih sladil . Toda soda in alkohol se ne bosta uvrstila v vašo prehrano, če želite izgubiti do pet kilogramov odvečne teže v enem tednu.

Pravila izgube teže pri modelih

Priljubljenost prinaša posledice. Seveda morajo modeli skrbno spremljati svojo figuro in se omejiti v hrani. Zato upoštevajte njihove nasvete in spremenite vsakodnevno prehrano:

  • beležimo dosežke, da bo kasneje lažje ovrednotiti opravljeno delo;
  • nikoli ne zavirajte stresa, bolje je, da se odvrnete od nečesa koristnega, na primer preberite knjigo;
  • pijte veliko vode, čeprav je to pogost nasvet, vendar učinkovito, saj voda pospeši metabolizem, zaduši lakoto, upočasni proces staranja.

Ta pravila je treba upoštevati, ne le na kateri koli od naštetih diet. Z njihovo pomočjo vam potem ne bo treba razmišljati o tem, kako učinkoviteje shujšati.

Programi za hujšanje znanih modelov

  1. Claudia Slate. Nemški model se pogosto zateče k nizkokalorični dieti. V petih dneh ga lahko porabite za izgubo treh kilogramov. Na dan bi morali zaužiti 1200 kalorij, po štirih zvečer pa ne smete jesti. Lahko pa jeste sveže jagode in sadje, zelenjavno enolončnico, sendviče s kruhom in piščančja prsa, kuhan riž. Te izdelke je mogoče zamenjati.
  2. Adriana Lima Sam model zagotavlja, da se ne drži nobene diete. Mogoče je temu tako, vendar se pred pomembnimi predstavami zateče k strogim prehranskim tečajem. Dvanajst ur pred nastopom je Adrian nekako celo zavrnil vodo. Trdi, da lahko zaradi tega vržete do 3, 5 kg. Zajtrk je lahko sestavljen iz pire zelenjave ali skute z rozinami. Za kosilo si lahko privoščite svežo zelenjavo ali ribe na pari. Zvečer pojejte več sadja. Model kot prigrizek uporablja kislo sadje in nekaj medu.
  3. Miranda Kerr. Ta model se ne ukvarja samo s fizično aktivnostjo, ampak tudi redno porabi veliko vode. Prav tako je njena prehrana sestavljena predvsem iz zelenjave s sadjem, ker lahko izboljšajo prebavo. Zjutraj deklica pije nesladkan čaj ali ingverjevo vodo. Včasih ima grižljaj sadne solate ali zrel avokado. Za kosilo poje solato s tuno, zvečer pa poje zelenjavo na žaru z lososom.

Ali v teh modelih sledijo učinkovitim metodam hujšanja ? Sodite sami - poglejte si njihove fotografije. Izgledajo dobro, s tem se ne morete prepirati. Vsekakor pa je vredno izbrati dieto zase, priporočljivo je, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Potem vas bodo rezultati prehrane razveselili in zdravstvenih težav ne bo. In kar je tudi pomembno - odvrženi kilogrami se potem ne bodo vrnili na svoja običajna mesta.

Kategorija:

Lepota