Bolezen sklepov je na seznamu najpogostejših v Rusiji na tretjem mestu. Vodilne položaje zasedajo težave s srcem in onkologija. Za lajšanje vnetja znotraj tkiv zdravniki predpišejo zdravila in dosledno upoštevanje preprečevanja. Skupna gimnastika Bubnovskega je usmerila pogled na splošno sprejete metode medicinskega zdravljenja bolezni.

Prednosti skupne gimnastike

Bubnovskyjev sklop vaj je bil razvit z namenom, da se ponovno vzpostavi gibljivost artikularnih sklepov, normalizira krvni obtok znotraj tkiv in izboljša počutje.

Tudi trening je dobro preprečevanje težav z mišično-skeletno funkcijo telesa. Nabor vaj ima več glavnih prednosti:

  1. Preproste vaje so primerne za domače naloge.
  2. Starostnih omejitev ni.
  3. Zaradi dobre prekrvavitve v tkivih sklepov se kisik dovaja v celice notranjih organov.
  4. Za razrede ni kontraindikacij.
  5. Po terapevtskem treningu se razpoloženje opazno izboljša, pojavi se občutek letargije, zaspanosti.
  6. Zglobi postanejo veliko bolj gibljivi, mišice pa postanejo elastične.
  7. Kompleks je zasnovan ob upoštevanju posameznih značilnosti človeškega telesa.
  8. Vadba je zmerna in nima velike obremenitve mišic.

Tehnika tambura naj bi človeku pomagala lajšati bolečino in lajšati otrplost, boleče sklepe, še posebej zjutraj.

Da bi v kratkem času dosegli želeni rezultat, metoda zahteva strogo upoštevanje navodil v kombinaciji s pravilno prehrano, plavanjem in dihalnimi vajami.

Priprava na razred

Poleg tega, da upoštevate pravilen življenjski slog, ne pozabite na potrebne pogoje za pripravo:

  1. Ne jejte pred poukom. Dve uri pred in po treningu se ne priporoča za zajtrk, kosilo ali večerjo.
  2. Segrevanje naj bo približno pet minut pred začetkom vaj. Najprej se ogreje zgornji del telesa (vrat, ramena, roke), nato pa spodnji del (noge, stopala).
  3. Med polnjenjem bi morali zaužiti čim več tekočine.
  4. Po vadbi se hladno tuširajte in temeljito zdrgnite predel sklepa s suho brisačo.
  5. Še naprej lahko opravljate svoje podjetje šele po popolnem okrevanju dihanja.
  6. Poleg pravilne tehnike izvajanja vaj, morate dihati pravilno in globoko. To pomaga pri prenosu kisika v vse vitalne organe.

Bistvo skupne gimnastike dr. Bubnovskega je zavrnitev jemanja zdravil. Človeško telo se lahko neodvisno spopada z različnimi težavami.

Tehnika vpliva na naslednje dele telesa:

  • Hrbtenica;
  • Roke, noge;
  • Vadba mišic stiskalnice;
  • Zadnjice
  • Stopala
  • Študija gležnja;
  • Kolenski sklep

Polnjenje za sklepe dr. Bubnovsky se izvaja s težavami, napori, vendar je rezultat njegovega delovanja opazen.

Za pospešitev okrevanja morate upoštevati stroga pravila:

  1. Obisk zdravnika. Samo specialist lahko postavi diagnozo z uporabo rentgenskih žarkov, tomografije.
  2. Razredi na simulatorjih. Bolnik se mora potruditi, da si opomore. Če želite to narediti, se morate redno vključevati v simulatorje, kjer glavno breme pade na mišično skupino in ne na sklepe.
  3. Osebni trener. Samo usposobljen inštruktor bo lahko nadzoroval postopek pouka in enakomerno porazdelil obremenitev na telo.
  4. Zavrnitev jemanja zdravil proti bolečinam. Za sprostitev mišic in vzdrževanje telesa v dobri formi je priporočljiv obisk kopeli in nato hladen tuš.
  5. Pomagajte psihologu. Da se ne bi bali občutka bolečine, je priporočljivo obiskati pravega specialista. Povedal vam bo, kako se spoprijeti s strahom in vas naučil, kako prenašati bolečino, ne da bi pri tem potrebovali protibolečinska zdravila.

Pred poukom se prepričajte, da opravite ogrevanje mišic. Vključuje izvajanje osnovnih vaj. Nato lahko nadaljujete na osnovi metodologije.

Primeri vaj

Stopite na kolena in se naslonite na komolce. Čim bolj sprostite hrbet. Glavo je treba spustiti navzdol. V tem položaju stojite 10 sekund. Vajo ponovite 5-krat.

Po tem se poskusite čim bolj upogniti v hrbtenici. V tem položaju porabite 10 sekund. Ves nakopičen zrak v pljučih izdihne in se sprosti.

Ostanite na kolenih, poskusite upogniti predel telesa naprej in zategniti mišice. Merite 10 sekund in se sprostite. Vadba ne vključuje samo hrbtenice, ampak tudi roke in noge.

Gimnastika za ramenski sklep po Bubnovskyju tudi učinkovito lajša napetost in bolečine na problematičnem mestu. Zjutraj, ne da bi vstali iz postelje, se iztegnite in raztegnite roke na nasprotnih straneh, naprej, za glavo. To ogrevanje je priporočljivo izvajati vsak dan.

Zglobe je treba redno izvajati s telesno dejavnostjo. Morajo narediti krožne gibe v različnih smereh. Na enak način gnetemo komolčni sklep.

Druga dobra vaja je, da desno roko postavite na hrbet skozi zgornji del telesa, levo pa od spodaj. Z dlanmi zavarujte nekakšno ključavnico in najprej potegnite desno, nato levo.

Lezite na hrbet in najprej dvignite eno nogo, nato drugo, ko vdihnete, pri izdihu spustite noge navzdol.

Če želite najti kakršno koli višino in se na njej držati samo na prstih, je treba pete spustiti. V tem položaju se dvignite in padete stojite samo na prstih. Na stanje telesa ugodno vpliva hoja na mestu.

Gimnastika za sklepe Bubnovskega je primerna za skoraj vse, ki trpijo zaradi te bolezni. V času poslabšanja bolečin v sklepih v telesu ne morete izvajati vaj za nosečnice in bolnike. Tehnika ni edini način zdravljenja sklepov, ampak kot preventiva in dopolnitev terapije je odlično orodje.

Terapevtska gimnastika za sklepe ni primerna za vse bolnike, saj zahteva konstantnost in pravilnost. Potrebujete voljo volje in vsakodnevno vztrajnost.

Poleg vsakodnevnih treningov je priporočljivo upoštevati preventivne ukrepe v boju proti bolezni:

  • Masaža
  • Lekcije plavanja;
  • Dieta
  • Fizioterapija.

Obstajajo situacije, ko gimnastika ni uporabna. To je posledica dejstva, da je pacient angažiran brez nadzora inštruktorja in neodvisno doma. S kompetentnim pristopom se vidni rezultat pojavi čez dva tedna. Doktor Sergej Bubnovski je razvil novo smer v vadbeni terapiji in se dotaknil posameznih nihanj značilnosti človeškega telesa.

Kategorija:

Zdravje