Včasih se zgodi, da se med različnimi gibi glave pojavi značilen zvočni učinek, to je, da se vrat ob krčenju, nagibanju in zasuku krči. To je predvsem posledica spremembe kota vrtenja prvega vretenca v vratni hrbtenici, ko se začnejo boleti kostne strukture in hrustanec. Poleg tega se lahko pojavi krč, kadar so pri vrtenju glave vključeni drugi vratni vretenci, pa tudi z rastjo kostnih izrastkov (osteofiti).

Karakterizacija vratne hrbtenice

Preden odgovorite na vprašanje, zakaj se vrat krči in kaj storiti v tem primeru, morate razumeti strukturo vratne hrbtenice. To je najbolj mobilni del hrbtenice. Sestavljen je iz sedmih vretenc, ki jih medsebojno povezujejo vretenčni diski. Slednje opravljajo amortizacijsko funkcijo in dajejo hrbtenici potrebno trdnost.

Sama vretenca imajo spiralne procese in obdajajo hrbtenjačo . Skozi foraminarne luknje v vretencih prehajajo živčne korenine in krvne žile. Vsak medvretenčni disk je sestavljen iz vlaknastega obroča in pulpnega jedra.

Vzroki za degeneracijo diska

S starostjo se metabolizem v hrbtenici moti, medvretenčni diski izgubljajo vlago in razpokajo. Pod vplivom obremenitve pulpno jedro štrli navzven postopoma, kar vodi do pojava kile. Z nastankom takšnih kile med zavijanjem glave začnejo vreščati vratna vretenca in slišati je značilno škripanje s kliki.

Glavni simptomi osteohondroze

Razvoj cervikalne osteohondroze spremlja številne specifične simptome.

Praviloma se razvijejo zaradi kršitve vretenčnih arterij ali živčnih korenin, ki gredo blizu vretenc.

Simptomi bodo naslednji :

  • bolečine v ramenskem pasu in zatilju (povečuje se tudi pri minimalni obremenitvi, pa tudi pri kihanju ali kašljanju);
  • pojav drobljenja in klikov pri obračanju in nagibanju glave na stranice;
  • risanje bolečin v predelu srca;
  • odrevenelost in mravljinčenje v zgornjih okončinah.

Vsi ti simptomi so bolj značilni za kršitev živčnih korenin. Z draženjem ali kršitvijo vretenčnih arterij bo možganska cirkulacija motena in posledično bo to spodbudilo pojav značilnih nevroloških simptomov :

  • omotica in slabost;
  • kršitev koordinacije gibanja;
  • izguba zavesti;
  • tinitus;
  • šibkost in letargija v telesu;
  • znatno zmanjšanje ostrine vida in diplopije (dvojni vid);
  • pojav simptomov VVD, migrene.

Ko bo bolezen napredovala, se bodo simptomi le še stopnjevali. Poleg teh simptomov bo dodana še močna bolečina in krč v vratu .

Vzroki in zdravljenje drobljenja

Običajno ima pri ljudeh maternični predel fiziološki ovinek, tako imenovano lordozo. Omogoča enakomerno porazdelitev bremena med vretenci. Ta ovinek bo prisoten šele, ko delujejo dolgi podaljški vratu.

Z njihovo šibkostjo in zmanjšanjem tonusa se bo zavoj zgladil, to je kifaziral. Kot rezultat, bodo sosednja vretenca vključena v vrtenje vratu, kar bo povzročilo pojav specifičnega drobljenja. To je odgovor na vprašanje, zakaj se pri vrtenju glave krči vrat.

Kot smo že omenili na samem začetku, se krči običajno pojavijo na območju prvih vratnih vretenc. To je posledica dejstva, da so ta vretenca najbolj mobilna, tveganje za različne subluksacije in motnje pa je zelo veliko. Tudi z rahlim premikom vratnega vretenca se bodo okoliške mišice na to odzvale s krčem. Krč mišic vratu bo vzrok za kršitev živčnih korenin in krvnih žil.

Spazem lahko poslabšajo ti dejavniki :

  • hipotermija;
  • dolgotrajno bivanje v enem položaju (vratne mišice dolgo časa doživljajo statično napetost);
  • različni stresi in psiho-čustvena preobremenjenost.

Spazem vratnih mišic povzroči nezadostno preskrbo krvi s samimi vretenci, zaradi česar jim primanjkuje prehrane in vlage. Kot rezultat, se medvretenčni diski razpočijo in vretenci se povešajo, hkrati pa stisnejo prečne procese sosednjih vretenčnih arterij in živčnih korenin.

Poleg tega se sosednja vretenca med obračanjem glave začnejo drgniti drug ob drugega, kar povzroči krč v vratu in klike. Ta pojav povzroča še večji krč vratnih mišic, kar vodi do edema, bolečine v hrbtu, zaradi česar začne vratna hrbtenica močno boleti.

Vaje za mišični ton

Če ne ukrepate in ne zdravite edema in bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo krči vratnih mišic, se bodo na vretencih pojavile kostne izrastke, tako imenovani osteofiti. Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, morate izvajati posebne vaje za sprostitev mišic, pa tudi samo-masažo. To bo povečalo pretok krvi v vretencah in medvretenčnih diskih.

Samo-masaža ramenskega pasu . Uvod v prihajajoči kompleks bo samo-masaža vratu. Omogočil vam bo pripravo mišic za nadaljnje delo, lajšanje takšnega pojava, ko se vrat zakrči med zavoji, prav tako bo prispeval k pretoku krvi do ramenskega pasu. Masažo je najbolje narediti na golem trupu, da se nič ne bi motilo.

Vaje so naslednje :

  1. Obe roki je treba postaviti na hrbtni del vratu in izvajati drgnjenja gibanja od vrha do dna, postopoma se dvignite z rokami do osnove okcipitalne kosti (na mestu pritrditve dolgih podaljškov). Te pritrdilne točke mišic je treba zelo pazljivo masirati s palcem in kazalcem.
  2. Masiramo ovratno cono in trapezijske mišice. Nato lahko masirate dodatna ramena in predel okoli ključnice.
  3. Komplet za samo-masažo se konča s tapkanjem gibov prstov v okcipitalnem in materničnem predelu, kar ustvarja neke vrste vibracije.

Celoten masažni kompleks naj traja vsaj tri minute. Bolje je, da ga izvajate od pet do deset minut, da temeljito raztegnete vse sosednje mišice in zagotovite dober pretok krvi.

Izvajanje glavnega kompleksa

Po samo-masaži sledi glavni sklop vaj za vrat. Precej varni bodo tudi pri bolečinskih sindromih v vratu in tudi, ko se vrat skrči, ko je glava nagnjena na stran in se pojavi škripanje, saj se večina izvaja v majhnem obsegu gibanja:

  1. Začetni položaj - stoječ. Lahka gibanja glave se izvajajo v kratki amplitudi, medtem ko je glava rahlo navzdol. Wiggles se pojavljajo v treh ravninah. Najprej naprej in nazaj, nato pa v drugi ravnini - od strani do strani. Ta vaja vijuganja se zaključi z nagibi levo in desno. Zahvaljujoč tej vaji je dobra študija globokih mišic, kar pomaga izboljšati pretok krvi in ​​normalizirati metabolizem.
  2. Začetni položaj - leži na tleh. Tukaj potrebujete valj, lahko ga naredite iz navadne brisače, tesno zavihane. Valjak je postavljen pod glavo, tako da glava malo visi. Roke, raztegnjene vzdolž telesa in vratu, čim bolj sproščene. Počasni zavoji glave so narejeni od strani do strani. Postopoma se lahko tempo in amplituda rahlo povečata, če ni bolečine. Če zasnova kavča omogoča, potem namesto valja, lahko uporabite tudi njegovo mehko stransko hrbtno stran.
  3. Ta vaja ni priporočljiva, če ima oseba izrastke in kile, prav tako je ne smete začeti, če predhodne vaje niso bile izvedene. Začetni položaj - stoječ, hrbet naravnost in roke navzdol. Obrne glavo v stran do mrtve točke (ko se glava ne obrača naprej), medtem ko poskuša doseči vrh glave. Če se bolečina pojavi v skrajni točki, je treba amplitudo zmanjšati.
  4. Nagnite glavo v desno in v levo. Tudi vrh glave se mora potruditi, da sega. Nagib se naredi do te točke, dokler se ne pojavi občutek bolečine.
  5. Začetni položaj - stoječ. Brado potegnemo naprej, kolikor je mogoče, nato pa ločimo gibanje glave proti prsnemu košu. Po tem, zadrževanje podolgovate brade, se izvajajo enaki gibi z glavo nazaj. Vsi ti premiki se nujno izvajajo v počasnem načinu.

Kot smo že omenili, se ta kompleks lahko izvaja tudi v akutnem obdobju bolezni, ko se pojavijo nekatere bolečine in se pri vrtenju vratu čuti drobljenje peska. Da bi dosegli največji učinek, je treba kompleks izvajati vsak dan več mesecev, pri čemer vsaki vaji namenjajte vsaj eno minuto. Toda to je idealno, načeloma je učinek mogoče občutiti tudi z izvajanjem kompleksa dva do trikrat na teden.

Posebne izometrične tehnike

Pred izvajanjem vaj mora biti ogrevanje ramenskega pasu, ki vključuje različne rotacijske gibe ramen. Če želite to narediti, položite obe roki na ramena in naredite rotacijske gibe v ramenskem sklepu, najprej naprej in nato nazaj.

Pomembno je, da se osredotočite na vadbo in poskusite občutiti vsako mišico. Nato lahko spustite roke in nadaljujete z izmeničnim vrtenjem ramen. Po tem se izvede mešanje rezil.

Naslednji kompleks bo predvsem usmerjen v statično napetost mišic, torej vratu ne bo treba aktivno premikati. Mimogrede, to je zelo pomembno v primerih, ko vsako gibanje v vratu spremlja bolečina:

  1. Začetni položaj sedite ali stojite. Pri tej vaji je dlan ene roke nameščen tik nad ušesom, komolec je usmerjen v stran in je z roko na glavi lahek pritisk. Bistvo te vaje bo upreti pritisk glave na roko. Napetost mora biti zadržana 5-10 sekund, po kateri se lahko sprostite. Število pristopov je 3-4. Enako je storjeno na drugi strani.
  2. Po končani prvi vaji je bolje, da se nekoliko raztegnete in masirate mišice. V drugi vaji morate roke prekrižati v ključavnico in jo postaviti pod brado. Nato morate tudi roki pritisniti na brado od spodaj navzgor, pri tem pa se upirati glavi in ​​jo držati v naravnem položaju.
  3. Eno roko položimo na čelo, hkrati pa spustimo in sprostimo ramena. Na čelno regijo izvajamo rahel pritisk, napenjamo sprednje mišice in se upiramo pritisku. Izvedite tri do pet ponovitev. Napetost se drži tri do pet sekund.
  4. Obe roki sta navita nazaj in postavljeni na hrbtni strani glave. Ko izvajate rahel pritisk z rokami naprej, morate poskusiti držati glavo naravnost in napenjati dolge podaljševalce vratu.

Izometrične vaje dobro delujejo v globokih mišicah vratu in so zelo koristne za nestabilnost vratnih vretenc. Omeniti velja, da je najdragocenejša telovadba, namenjena krepitvi sprednjih mišic vratu in zadnjih zadnjic, saj tvorijo fiziološki ovinek (lordoza).

Uporaba ovratnika Shants

Pojav klikov, zmečkanin in prask v vratu lahko kaže na stiskanje vretenc. V tem primeru bo poleg izvajanja vaj dobra pomoč uporaba dodatnih naprav in metod dekompresije hrbtenice. Zlasti odlično odstrani obremenitev z vretenc in omogoča, da stoji na njihovem mestu - ovratnik Shants.

Njegovo bistvo je v dejstvu, da del vrat v obliki teže glave prevzame iz vratne hrbtenice in jo začasno raztovori. Da ne bi škodovali sebi, z uporabo ovratnice Shants (pri dolgotrajnejšem nošenju pride do delne atrofije mišic) ga morate nositi največ tri ure na dan.

Zdaj je čas, da se težave s hrbtenico pojavijo ne samo pri starejših ljudeh, temveč tudi pri otroku. V glavnem je to posledica modernega načina življenja, ko otroci večino časa preživijo v sedečem položaju za mizo, po dolgem času pa sedijo doma (pred računalnikom ali televizorjem). Zaradi tega je hrbtenica kifazirana, vsi njeni naravni ovinki pa so poravnani, kar vodi v neenakomerno porazdelitev obremenitve med posameznimi vretenci.

Pri vratu je to razlog za nastanek drobtin, ko se vretenci pri premikanju glave začnejo razpokati in škripati, ker se je spremenil kot vrtenja vretenc in se začele napačne mišice vklopiti. Zdravljenje se mora začeti z rentgenom in MRI vratne hrbtenice, da se ugotovi resnična težava.

Kategorija:

Zdravje