Toliko ljudi bi radi nehali piti sami. Enostaven način je seveda odsoten, v celoti morate spremeniti življenjski slog. Vendar je to mogoče. Ogromno število ljudi, ne glede na stopnjo alkoholizma, je lahko enkrat za vselej zašlo v alkohol, ko so zares imeli takšno željo.

O zmerni uporabi

Mnogi ljudje, ki redno pijejo alkohol, nočejo poiskati zdravniške pomoči, zato je vprašanje, kako prenehati piti alkohol sami doma, vedno relevantno. Najprej morate ugotoviti, na kateri stopnji alkoholizma ste. Če je bolezen šla daleč, vam v glavo ne bi smeli niti sanjati o zmerni uporabi. Z domnevo ideje, da bo nekega dne mogoče malo popiti in ne vdreti v borbe, se začnejo najmočnejši plavalci.

Kaj je zmerna uporaba? To je nesistematična uporaba alkohola v majhnih odmerkih. Tu je glavno pravilo - manj ko je bolje. V idealnem primeru, samo za okus čarobnega okusa francoskega vina. Trdovratna želja, da se napije v sebi, je že precej zaskrbljujoč zvon. To kaže, da človek ni sposoben samostojno uravnavati svojega razpoloženja.

Na splošno je zmerno uživanje alkohola dovoljeno, če ste neodvisni od alkohola in težava z alkoholom se šele začne ukvarjati z vami. Če že trdno zlorabljate, vas bo rešila le popolna zavrnitev. Kdaj lahko poskusite piti v zmernih količinah:

  • Če nisi zelo zasut v jami z alkoholom.
  • Če pijete malo, a pogosto (to je tudi zloraba, tukaj pa lahko prihranite alkohol).
  • Če se vam ne zdi, da bi se naslednje jutro po močni pijači znašel mamica, ampak pijete že precej.
  • Če redko pijete nezavestno.

Na splošno lahko poskusite zmanjšati odmerjanje, če pa to ne pomaga, potem to pomeni le popolno vseživljenjsko povezavo.

Vzroki zlorabe alkohola

Oseba lahko zlorablja alkohol iz več razlogov. Najprej je to nezmožnost nadzora nad svojimi čustvi. V tem primeru alkohol velja za univerzalno sredstvo za izboljšanje razpoloženja, znebiti se strahu, povečanje motivacije za delo (še posebej pogost je med predstavniki ustvarjalnih poklicev) in preprosto kot sredstvo za sprostitev . Velja pa si zapomniti, da imajo posebni vzroki zlorabe za vsako osebo svoje.

Drugi razlog je nizka moč volje. Da, obstaja. Veliko ljudi pravi, da mu primanjkuje volje, a ne ve, kaj to pomeni. Ena izmed opredelitev je naslednja: volja je merilo sposobnosti posameznika, da dela, kar je razumno, in ne tistega, kar si želi. V splošnem je v praksi moč volje odgovorna za vse, kar človek počne samovoljno, in ne samodejno. Volja ni potrebna zaradi navade, ampak služi kot sila, ki jih lahko zavestno razvija.

Alkoholizem je avtomatsko vedenje. Pitje ob petkih je navada. Pitje na počitnicah je navada. Umivanje dobrih dogodkov je navada. Vse to je možganom prijetno, saj ni treba razmišljati . Namesto da bi se naprezala, kam iti na sprehod, gre človek v trgovino. Prikladno. Pojavlja se odvisnost, ko oseba podzavestno začne dojemati alkohol kot panacejo za vse težave.

Torej, vsak ima svoje razloge za odvisnost, tukaj pa so najbolj priljubljeni:

  • Navade.
  • Nezmožnost obvladovanja čustev.
  • Pomanjkanje odpornosti na stres.
  • Infantilizem.
  • Pomanjkanje resnejših ciljev.
  • Nizka samopodoba (oteževalni dejavnik - če so človekove ambicije prevelike in čuti svojo nezmožnost, da bi jih uresničil).
  • Precenjena samopodoba.
  • Pesimizem
  • Precenjene ambicije.
  • Nezmožnost sprostitve sami.
  • Podzavestno prepričanje, da je alkohol močnejši od človeka, in ne more premagati odvisnosti.

No, še veliko jih je . Zdaj bi morali končati s teorijo in začeti vaditi.

Navodila, kako prenehati piti

Najprej morate zapisati svoj osebni seznam razlogov, zakaj pijete. Večji kot je, bolje je. Zgoraj opisani vam bodo pomagali pri navigaciji. Če vas kaj skrbi, jih zapišite. Z njimi se boste morali boriti. Nato sledite tem korakom:

  1. Nehajte piti. Začeti morate z majhnimi koraki. Voljna volja je mišica, ki jo je treba okrepiti. Kolikor lahko, zdržite toliko. Hkrati ocenite svojo sposobnost, da ostanete pozitivni. Nauči se živeti trezno glavo, lahko si samo trezen, nič drugega.
  2. Načrtujte elegantno življenje brez alkohola. Toliko odvisnikov, ki ne pijejo, trpijo in se spomnijo, kakšno čudovito življenje so imeli, ko so pili. Pri tej stopnji ne bodo nikoli nehali. Prej ali slej se bodo tako ali tako zlomili. Št. Alkohol je zdaj hudoben in življenje zahteva čudežne podvige. Zastavite si res kul cilj.
  3. Sanje. Tako povečate motivacijo, da se vzdržite alkohola. Nasvet je banalen, vendar zelo učinkovit. Mnogi alkoholiki so izgubili to sposobnost, zato svojega življenja ne vidijo kot obetavno. In da bi se sprijaznili s tem, pijejo. Poskusite videti življenje obetavno, pol ure na dan posvetite sanjam o tem, kako boste postali uspešni.
  4. Prečrtaj alkohol iz svojega razmišljanja. Se pravi, poskusite v prostem času manj razmišljati o alkoholu. Toda ne poskušajte te misli odgnati, ker jih le pomnožite, ker ste nanje pritrjeni. Vredno se je naučiti gledati na življenje s položaja, ki ni odvisen od odvisnosti. Spremljajte, kako razmišljate.
  5. Uporabite pritrditve. Mnogi podcenjujejo svojo moč. Toda kaj se zgodi, ko nenehno izgovarjate besedno formulo, kot je "Rad imam trezno življenje"? Osredotočite se na to misel, jo predelate in predstavite v vseh podrobnostih. Po mesecu dni te prakse se boste navadili razmišljati v smislu ljubezni v treznem življenju.
  6. Gradite odnose z ljubljenimi. Če ste zasvojeni z alkoholom, potem z veliko verjetnostjo niste zelo ljubljeni v družini. Morda zaradi tega celo pijete. Izkaže se začaran krog. Pijte zaradi slabih odnosov z ljubljenimi, zaradi česar se še bolj razvajajo. Začnite si močno prizadevati za izboljšanje odnosov z vašim okoljem. To je grozljiva naložba v trezen življenjski slog. Navsezadnje ste aritmetična sredina vašega okolja. Če boste lahko zgradili zaupanja vredne odnose z nekadilci, se boste prepirali z njihovim načinom razmišljanja in to vam bo pomagalo postati bolj neodvisni od alkohola.
  7. Prevzemite odgovornost. Na žalost toliko alkoholikov odgovornost za svoje težave preusmeri na druge. In obstajajo tudi takšni paradoksalni stavki, kot so: "Nisem jaz kriv, ampak vodka." Kako je lahko kriv neživi predmet? Vprašanje To piješ. Da, pijete, ker vas je žena razjezila, vendar ste razburjeni. Odgovorna oseba preprosto ne more biti alkoholik . Da, je. In nič se ne more opravičevati. Bolje razviti občutek odgovornosti in prenehati biti otrok. Konec koncev se odvisnost od alkohola prav dosti ne razlikuje od njega. Otrok potrebuje igračo, alkoholik pa plastenko. In če mu prikrajšate oba predmeta želje, bo reakcija enaka.
  8. Povečajte samozavest. Lahko. Tudi če ne deluje. Tudi če si zlomil. Vstani in pojdi. Spet so padli - spet se je dvignil. Tako zatemnite svojo voljo in značaj, kar bo pomagalo ne samo prenehati piti, ampak tudi v drugih situacijah.
  9. Trenirajte svojo voljo volje. Da, boj proti alkoholizmu bo zahteval neverjetne močne volje. Zato je odgovor na vprašanje, kako prenehati piti sam, tako težko najti. Pot je naslednja - nekega dne pojdite na tek ne za steklenico, ampak za tek, ne glede na to, kako hudi vam bodo lahko bili včeraj. Vse drugo - delo na razmišljanju, delo z okoljem, treniranje tehnik sproščanja - se opravi potem, ko nehaš piti. Sicer pa vse skupaj nima smisla. Naučiti se živeti brez alkohola je mogoče le, če živite brez alkohola. In kot v vsaki spretnosti, je tudi pri učenju težko - v boju enostavno.
  10. Meditirajte Meditacija je znanstveno dokazan način za razvijanje moči volje. Na več frontah potekajo dela. Najprej se naučite sami obvladovati stres. Čez nekaj časa po težkem položaju boste začeli meditirati in ne kupovati alkohola. Drugič, meditacija poveča količino sive snovi na področjih možganov, odgovornih za samokontrolo in pozornost. Toda volja je tesno povezana s pozornostjo. Sprva se boste morali popolnoma osredotočiti na to, da se vzdržite pitja alkohola. Mimogrede, afirmacije so tudi oblika meditacije. To ima svoje posebnosti. Will je tesno povezan s pozornostjo in pozornostjo na govor. Ko spregovorite o afirmaciji, se osredotočite na cilj in se nanj nenehno spomnite. Veliko lažje se boste uprli nepričakovani skušnjavi.

Vloga prevrednotenja v abstinenci

Naučite se ponovne ocene. Vsi dobro vemo, kako mediji v različnih interpretacijah predstavljajo ista dejstva. Lahko naredimo enako. Ista situacija lahko navdihuje in zatira. Alkohol nekateri ljudje dojemajo kot predmet želje, drugi pa kot nepotrebno stvar. Vse je v informacijskem modelu.

Prevrednotenje je odlično orodje za obvladovanje stresa. Z njegovo pomočjo lahko spremenite interpretacijo absolutno katerega koli dogodka. Šef je odpustil - no, odlična priložnost za zaposlitev z najboljšo plačo. Alkoholik bo po odhodu šel v popivanje. Osnova sreče je sposobnost gledanja na iste stvari iz drugega zornega kota.

Čudovito orodje za pomoč pri ponovni oceni - informacije. Gre za iste trditve, postavljene le v obliki vprašanja. Ne "rad se vzdržujem alkohola", ampak "zakaj se rad vzdržujem alkohola". Prednost informacij je v tem, da boste čez nekaj časa res našli odgovore na ta vprašanja in vaša ljubezen do treznega življenja se bo samo povečala.

Beseda o zdravnikih

Z razlogom se osredotočate na samostojno delo . Dejstvo je, da je alkoholizem predvsem psihološke narave. Največ, kar lahko naredi narkolog, je, da se izognete pitnemu pitju. Vendar se moraš naučiti živeti trezno življenje. To je tisto, kar je najboljše preprečevanje ponovitve.

Sprva ne bo šlo. To ne pomeni, da je nemogoče prenehati piti. Pravkar se naučiš nekaj novega zate. Seveda se bodo na poti pojavile težave. Toda stranski učinek življenja brez alkohola je uspešno življenje. Zakaj? Ker se je treba lažje vzdržati alkohola, je treba trenirati tiste veščine, ki ljudem pomagajo doseči zelo veliko višino. Težko je nehati piti, toda če to storite, lahko to storite.

Toda zapomnite si - ne sprostite se! Zelo pogosta past, v katero milijoni alkohola, ki se opomore, pade po vsem svetu - zdi se, da se je zelena kača umaknila. Ne, le počakal je in opazil, da je napad do napada neopažen. Zato bodite pripravljeni na skušnjavo. Sčasoma bodo vse manj pogosti, a če boste zgrešili vsaj en strel, boste morali začeti znova.

Beseda o ljudskih poteh

Na internetu lahko najdete ogromno ljudskih načinov, kako prenehati piti, in učinkovite načine, da se enkrat za vselej odrečete alkoholu. Toda vsako iskanje odgovora na vprašanje: "kako hitro prenehati s pitjem alkohola" bo vodilo do napredovanja, ker se bo moral postopek nehanja raztegniti za vse življenje, če se ne naučite živeti brez alkohola. Alkoholiki, ki jim je to uspelo, uživajo življenje bolj trezno kot alkohol.

Pravzaprav ni pripravljenega recepta, kako prenehati s pitjem alkohola. To je izključno vaša pot. Toda glavni vektor prizadevanja je ta: nehajte zdaj piti in se naučite živeti trezno glavo. In vse ostalo so že podrobnosti, ki jih je mogoče naslikati na več knjigah.

Nobena droga vam ne bo pomagala odreči alkohola, če ne delate na svoji osebnosti. To je glavna stvar .

Kategorija:

Zdravje