Najverjetneje je na svetu nemogoče najti majhnega otroka, ki ne bi rad skočil na trampolinu, saj je trampoliniranje za otroke nepopisno zadovoljstvo. Odrasli ne posvečajo dovolj pozornosti tovrstni dejavnosti, saj verjamejo, da gre bolj za zabavo. Vendar je odskočna struktura pravzaprav izredno učinkovit simulator, prav tako tekaško kolo in steza za tek.
Poleg tega je trampoling šport . Tako so se odločili predstavniki Mednarodnega olimpijskega komiteja. Takšna kondicija je zelo prijetna, zabavna in zdrava vadba. Zato se je treba podrobneje ustaviti, kakšen dober skok na trampolinu za hujšanje.
Škoda in koristi trampolina
Ni vsak človek dovolj denarja in časa za obisk telovadnic ali jutranjih tekov. V tem primeru lahko na pomoč priskoči trampolin, ki vam omogoča, da ohranite figuro, zdravje in dobro počutje, začetniki se morajo naučiti le osnov. Za začetek trampolinska aerobika v osmih do desetih minutah povzroči tako obremenitev srca, ki je primerljiva z 2-4 kilometri aktivnega teka. Ena ura takšnih vaj vam omogoča, da zažgete do tristo kilokalorij. Se pravi, z njihovo pomočjo lahko shujšate.
Pros
Torej, za vaje na trampolinu za hujšanje so značilne naslednje prednosti:
Izboljšajte razpoloženje- To je odlična vadba, namenjena razvoju vestibularnega aparata. To še posebej velja za dojenčke;
- razredi ugodno vplivajo na motorično koordinacijo. Med skokom se aktivirajo refleksi, ki omogočajo pravilno pristajanje;
- To je odlično preprečevanje skolioze, ki krepi hrbtenične mišice;
- pri skakanju se izboljša dihanje, kar izboljša prekrvavitev in presnovo. Prav ta dejavnik določa prednosti te vrste vadbe za hujšanje;
- stalna motorična aktivnost ugodno vpliva na kožo, zaradi česar je bolj elastična in gladka.
Uporaba trampolina je še posebej opazna pri rastočih otrocih. Skoki svojim motornim aparatom omogočajo pravilen razvoj, pa tudi izboljšujejo motorične sposobnosti. Zato mnogi strokovnjaki priporočajo, da starši takšne naprave kupijo za svoje otroke. Vendar je treba opozoriti, da morajo biti kljub razmeroma kompaktnim dimenzijam nameščene tako, da pri skoku otrok ne boli ničesar. Prav tako je treba starše nadzorovati, da dojenček sam ne ogroža.
Številke
Ne pozabite pa, da so škoda in koristi vadbe na trampolinu včasih različne . Torej je skakanje nevarno ob prisotnosti visokega krvnega tlaka, pa tudi pri boleznih srca in ožilja. Kontraindicirani so tudi pri bronhitisu, pljučnici in pljučnih boleznih. Zaradi tega se vnaprej posvetujte z izkušenim zdravnikom, ki vam bo dal odgovore na vsa vaša vprašanja.
Prav tako nosečnice ne bi smele stati na njej, kot da to ne bi bilo koristno za telo.
Tako ali drugače, vendar so pogosto varne in minimalne obremenitve še vedno sprejemljive. Glavna stvar je, da ta trenutek izkoristite čim bolj odgovorno in nadzorujete svoje zdravje.
Tehnika za shujševalni trampolin
Kljub temu, da se zdi tehnika izredno enostavna, pomeni nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi bile vaje na trampolinu za hujšanje čim varnejše in učinkovitejše:
- Skočiti morate izključno v osrednji pas strukture.
Naprava je običajno namenjena za uporabo ene osebe. Če ga uporabljate s celo družbo, potem lahko enostavno izzovete udarce in trke.- Začetniki ne smejo takoj poskušati izvajati zapletenih ali celo akrobatskih skokov. Upoštevajte, da se strokovnjaki te trike učijo že vrsto let.
- Če ste strukturo namestili na svoje spletno mesto ali prav doma, morate poskrbeti, da živali nanjo ne skačejo. To lahko privede do žalostnih posledic.
- Čistoča je zagotovilo varnosti in udobja. Med skokom v bližini ne sme biti nobenih tujih predmetov.
- Bodite prepričani, da imajo svoje otroke pod nadzorom, ko skačejo na trampolinu. V nobenem primeru jih ne pustite brez nadzora.
- Površina pod izstrelkom mora biti ravna in čista.
- Izvajajte samo tiste vaje, s katerimi nimate dvoma. Naučite se novih elementov, natančno ste v središču trampolina.
- Začetnikom priporočamo zavarovanje.
- Preden skočite, preučite vsa obstoječa pravila in varnostne zahteve.
- Ne uživajte hrane manj kot eno uro pred poukom.
- Za skakanje je priporočljivo nositi športna oblačila iz materialov naravnega izvora.
Za zaključek lahko rečemo naslednje: trampoliniranje je redka kombinacija koristnega in prijetnega . To lahko storite za vse, ne glede na spol ali starost. Toda otroci najbolj obožujejo skoke, kar ne preseneča, saj skakanje omogoča ne le izboljšanje zdravja, ampak tudi izboljšanje razpoloženja.