Z zaprtjem pomeni medicina dolgo odsotnost gibanja črevesja - od 48 do 72 ur. Glede tega so stališča gastroenterologov nekoliko drugačna. Mnogi ljudje so nagnjeni k temu, da se gibanje črevesja mora pojaviti vsak dan. Nekateri strokovnjaki trdijo, da bi morali gibanje črevesja obstajati po vsakem obroku, vendar se vsi strinjajo o eni stvari: prehrana za zaprtje mora biti pravilna.

Vzroki bolezni

Glavni razlog je poslabšanje črevesne gibljivosti (funkcionalna aktivnost). Najprej se zaprtje pojavi zaradi sedečega načina življenja (telesna neaktivnost), pa tudi zaradi podhranjenosti. Pomembno vlogo igra stres. Jejte pravilno, kot sledi:

  • Ne vsebujte izdelkov, ki se "pritrdijo".
  • Rednost vnosa hrane.
  • Ne zlorabljajte hitre hrane.
  • Upoštevajte režim pitja.

Zaprtje je vedno nelagodje. Človek ne more v celoti delati, počivati ​​in uživati ​​v življenju. Poleg tega se lahko pojavijo nelagodje v trebuhu. A to še ni vse! Glavna škoda tega pojava je, da se človek, ko se pravočasno ne pokvari, strupe, gnilobinske izdelke absorbira v črevesno steno in nato v kri. Pojavi se zastrupitev telesa, zaradi katere se pacient ne počuti dobro, postane razdražljiv.

Drugi možni občutki:

  • Glavobol.
  • Splošna šibkost
  • Slabost
  • Izpuščaji na koži (redki).

Vse to seveda ne pripomore k dobremu razpoloženju.

Katero hrano je treba zaužiti

Da bi se izognili tem neprijetnim in škodljivim pojavom, morate poleg zadostne porabe vode in mobilnega življenjskega sloga upoštevati ustrezno prehrano . Brez takih pogojev bo oseba vedno trpela za takim stanjem. Poleg tega morate vedeti, katero hrano z vlakninami za zaprtje je treba zaužiti.

Katera živila pomagajo pri zaprtju:

  • Zelje
  • Korenje.
  • Jabolka
  • Banane
  • Marelice
  • Bučna
  • Pese.
  • Citrusi.
  • Sliva.
  • Qiwi
  • Paradižnik

Ti izdelki so učinkoviti proti zaprtju, saj vsebujejo groba vlakna in čistijo črevesje. Imenujejo jih tudi črevesna metla. Tak je kateri koli izdelek rastlinskega izvora.

Pomembno! Pomanjkanje vlaknin vedno vodi v kronično zaprtje.

Številna hrana in jedi pomagajo pri zaprtju. Najprej je to kaša:

  • Riž.
  • Ajda.
  • Ovsena kaša.

Zelo koristno je nekaj časa slediti dieti iz ovsene ajde, vendar ne jejte kaše iz žitaric - za pravo žito potrebujete polnozrnato žito.

Tako zelenjavo kot sadje je priporočljivo uživati ​​surovo in pečeno. Ne pozabite na zlate solate (sveže) z jabolki. V vašo prehrano je treba vključiti tudi zelenjavne vina.

Zelenilo za zaprtje:

  • Bazilija.
  • Zelenjava
  • Listi solate.
  • Koper.
  • Rhubarb

Ti izdelki bodo popestrili vašo prehrano in dodali okus glavnim jedem.

Suho sadje je zelo učinkovito, ker izboljšuje peristaltiko. Iz njih lahko naredite pire krompir. Sestavine

  • Namočene suhe marelice.
  • Rozine.
  • Slive slive
  • Fige

Vse sestavine so vzete v 0, 5 kg. Vse precedimo skozi mlinček za meso in mešamo do gladkega. Prav tako morate dodati med - 5 žlic, jesti pa ga morate zjutraj in ponoči. Shranjujte v hladilniku.

Ne slecite kruha in otrobov. To stimulira črevesje in odstranjuje blato.

Vegetarijanske juhe prav tako pospešijo gibanje črevesja. Če želite še večji učinek, jim lahko dodate rastlinsko olje.

Ribje olje, maslo, kisla smetana, skuta, jogurt, mlečna sirotka - vsi ti izdelki izboljšujejo peristaltiko. Takšna hrana je uporabna, ker ustvarja čudovit odvajalni učinek.

Sokovi (po možnosti s kašo, sveže stisnjeni), kompoti prinašajo veliko koristi.

Katera hrana vodi v zaprtje

Še naprej jejte narobe, ne morete upati, da bo vse minilo samo od sebe. Maščobna in prekajena, klobasa in konzervirana hrana - vse to prispeva k utrjevanju blata.

Katera hrana vodi do zaprtja:

  • Začimbe, še posebej ostre.
  • Nekaj ​​plodov: hruška, lubenica, kutina, češnja, brusnice, granatna jabolka.
  • Pire krompir.
  • Testenine.
  • Jajca - ocvrta in kuhana.
  • Ruski.
  • Čips
  • Nezrele banane.

Morate jesti pravilno, izključite ta živila iz svoje prehrane, rezultat pa čez nekaj dni ne bo dolg. Bolje je, da goveje meso, jagnjetino, svinjino nadomestite s kunčjim mesom, perutnino z nizko vsebnostjo maščob, ribe pa je treba pojesti z nizko vsebnostjo maščob .

Pomembno! V nobenem primeru ne stradite zaradi zaprtja!

Dodatna prehranska pravila

Zapomniti si morate, kaj lahko jeste ob zaprtju in kako. Največji učinek takega zdravljenja dosežemo z rednimi in zaporednimi ukrepi.

Pomembno! Kar morate storiti v takšnih situacijah, ni samo potek zdravljenja, ampak vaš nov življenjski slog.

Pravila:

  1. Jesti morate pogosto in malo po malo: pet do šestkrat na dan v majhnih porcijah.
  2. Pijte veliko tekočine - vsaj 1, 5-2 litra na dan. Upošteva se samo čista pitna voda in ne juha, bor, čaj, kava ali mineralna voda.
  3. Na vaši mizi mora biti vedno zelenjava in sadje.
  4. Izogibajte se uživanju ocvrte hrane in kuhajte jih za par ali pecite.
  5. Zmanjšajte vnos soli.
  6. Zmanjšajte in bolje je popolnoma odpraviti uporabo alkohola.
  7. V prehrano vključite kakovostne mlečne izdelke. Osredotočite se na svež kefir in naravne jogurte.
  8. Omejite živila, bogata z ogljikovimi hidrati.
  9. Jejte manj mesa.
  10. Iz prehrane izključite peko.

Pomembno! Vstali kefir vodi do nasprotnega učinka.

Masaža trebuha vam omogoča, da spodbudite mišice in tako izboljšate gibanje blata. Če želite to narediti, ga pritiskajte na spodnji del trebuha, hkrati ga masirajte v smeri urinega kazalca.

Vsaka telesna aktivnost izboljša delovanje črevesja, izboljša se tudi gibanje črevesja. Hoja na svežem zraku, zmerna telesna aktivnost, igranje športa pripomore k boljši prebavi. Skupaj s prehrano to človeka razbremeni takšne težave, kot je zaprtje.

Zdravila za zdravljenje bolezni

Obstajajo situacije, ko se zaprtje podaljša in defekacije preprosto ni mogoče odložiti. Ni časa, da počakate, da se dieta izpelje ali pa bo vadba imela takojšen in učinkovit učinek. V tem primeru morate storiti naslednje:

  • Glej zdravnika. Ne bodite sramežljivi glede situacije, jemljete jo za strip - ni veliko smešnega, vendar so potrebni odločni, učinkoviti in hitri ukrepi.
  • Uporabljajte odvajala, ki vam jih je predpisal zdravnik. Seveda bodo pomagali prazniti črevesje, vendar se moramo spomniti, da to ni rešitev problema. Uporaba teh sredstev je stalno nemogoča, saj zasvojijo . Številni ljudje samozdravljajo, jemljejo ta zdravila, česar se nikoli ne sme narediti.

Folk pravna sredstva

Tradicionalna medicina ni nič manj učinkovita od uradne, vsekakor pa se morate posvetovati s specialistom. Pogosto je tradicionalna medicina tesno prepletena z uradno.

Recepti:

  1. Decokcija lanenih semen.
  2. Senna list. Lahko pivo in travo, ki se prodaja v lekarnah, ali pa kupite tablete Senade - dokaj učinkovito zdravilo. List se kuha takole: žlico prelijemo s kozarcem vrele vode. Pije se zjutraj in ponoči - 50 ml oziroma 150 ml. Lahko pijete 30-odstotno tinkturo sene v žlici. po istem vzorcu.
  3. Rastlinsko olje (nerafinirano) - nanaša se na izdelke iz zaprtja za odrasle. Za otroke te metode ni mogoče uporabiti, saj se lahko poškodujejo njihova jetra.
  4. Kosmulja Uporablja se decokcija sadja. Zdravijo tako bolezni prebavil, uporabljajo pa jih kot protibolečinsko in odvajalo: žlico jagodičja prelijemo s kozarcem vroče vode, kuhamo na šibkem ognju, nato ohladimo, filtriramo. Po okusu lahko dodate sladkor. Potrebno je vzeti en četrti kozarec na dan. Za to infuzijo so primerne kosmulje vseh vrst: posušene, zamrznjene, sveže. To orodje je zelo učinkovito.

Obstaja ogromno ljudskih receptov - izumili so jih, stoletja uporabljali, prehajali iz roda v rod.

Skladnost z vodo

Eden od vzrokov pogostega zaprtja je dehidracija, ki z leti postane kronična. In zato se suhi in gosti iztrebki, kot pravijo, "s škripanjem" premikajo po črevesju.

Kar zadeva ta organ, postane letargičen (atoničen), njegova peristaltika pa se znatno zmanjša. Rezultat je zaprtje ali, kot se tudi imenuje, zastoj v blatu . Da bi se izognili temu izjemno neprijetnemu in škodljivemu pojavu, bi morali dnevno popiti določeno količino kakovostne pitne vode.

Izračun je naslednji: na kilogram lastne teže mora biti najmanj 250 gramov vode. Primer: oseba, ki tehta 75 kg, mora popiti nekaj manj kot dva litra vode. Vendar tudi več vode mu ne bo škodilo.

Takšna preventiva je veliko učinkovitejša in cenejša kot jemanje odvajal, ki jih je treba uporabljati le v nujnih primerih.

Dodatna priporočila

Dnevna masa zaužite hrane ne sme biti več kot tri kilograme na dan - črevesja ni mogoče preobremeniti. Energetske koristi celotne prehrane ne smejo presegati 3 tisoč kcal.

Glavna naloga prehrane je obnoviti črevesno aktivnost . Zato mora biti prehrana skrbno uravnotežena. Seveda je treba omejiti uporabo določenih živil in hkrati ne zapustiti telesa brez potrebnih in koristnih snovi.

Potrebni izdelki za odrasle (najmanj):

  • Maščobe: 60 do 100 g.
  • Beljakovine: od 60 do 100 g.
  • Ogljikovi hidrati: 400 do 450 g.

Bolnik naj dobi pravo količino vitaminov in mineralov s porabljeno hrano.

Ne morete prezreti prvih jedi: borš, juhe. Te jedi je bolje uporabiti v obrisani obliki. Če je juha meso, potem ne sme biti preveč maščoba. Raznolikost v tem pogledu je zelo koristna pri olajšanju gibanja črevesja . Poraba trdega sira mora biti omejena. Meso in ribe, kot je že omenjeno, naj bodo sorte z nizko vsebnostjo maščob in po možnosti kuhane. Zaužijte testenine samo polnozrnate.

Za starejše

Zelo priporočljivo je, da iz svojega menija izključite izdelke, ki povzročajo povečano tvorbo plina. To bo pomagalo zmanjšati pritisk v črevesju in olajšati praznjenje, tako da ne bo bolečine.

Izključi:

  • Stročnice: fižol, grah.
  • Belo zelje in cvetača.
  • Polnomastno mleko Bolje ga je nadomestiti s svežim kefirjem ali sirotko.

Upoštevati je treba, da naj bi zelenjava in sadje zavzeli 40-50% dnevne prehrane.

Za normalizacijo sluznice v spodnjem prebavnem traktu je potrebno povečati vnos pektinov, ki jih je veliko v jabolkah. Raje je, da pečemo jabolka - tako se bodo bolje absorbirala.

Problem zaprtja pri otrocih

Žal lahko tudi otroci trpijo zaradi zaprtja. Na podlagi tega se morate odločiti o pravilni prehrani za otroka. Če se je to zgodilo z dojenčkom v povojih, mora mati ponovno razmisliti o svoji prehrani: vključiti živila, bogata z vlakninami, in piti več tekočine.

Poleg tega je treba upoštevati, da številni izdelki (zelenjava in sadje), ki jih zaužije mati, včasih pri otroku povzročijo alergije - tukaj morate biti previdni in skrbno analizirati vse.

Če dojenček ne uživa materinega mleka, lahko zaprtje povzroči majhen vnos tekočine ali nepravilno izbrane mlečne formule.

Če je otrok že več kot leto dni, mora jesti živila, ki pomagajo pri tej bolezni.

Izdelki proti zaprtju:

  • Pire krompir: zelenjavni in sadni.
  • Zelenjavne solate v rastlinskem olju.
  • Jagode in sadje, sveža zelenjava.
  • Sveže stisnjeni zelenjavni sokovi.
  • Juhe brez mesnih juh.
  • Kruh z otrobi ali ržen kruh.
  • Naravni svež jogurt, kefir.
  • Kompoti, kuhani iz suhega sadja.
  • Ajdova in ovsena kaša.

Pomembnih rezultatov ni mogoče doseči le z eno prehrano ali športom. Le v seštevku takšnih dejavnosti, kot so prehrana, šport in ustrezen vnos vode, je mogoče doseči želeni rezultat. Po doseganju cilja vsaka oseba, ki je pred kratkim trpela zaradi zaprtja, končno v celoti spozna veselje do življenja.

Bodite zdravi!

Kategorija:

Zdravje