Dobro je znano, da kolesarjenje človeku prinaša ne le užitek, temveč tudi oprijemljive koristi za zdravje. Kolo je zelo učinkovito pri odpravljanju odvečne teže, ohranjanju optimalne telesne pripravljenosti, spodbujanju delovanja srčno-žilnega sistema in razvoju skoraj vseh glavnih mišičnih skupin.

Na žalost v velikih mestih s svojim neverjetnim življenjskim tempom, noro prometa na cestah in zapleteno cestno arhitekturo preprosta vožnja s kolesom pogosto ne postane le problematična, ampak preprosto nemogoča in celo življenjsko nevarna. Toda na srečo je za prebivalce velikih mestnih mest povsem sprejemljiva in cenovno ugodna alternativa . Govorimo o tako imenovanih cikličnih treningih v specializiranih telovadnicah in fitnes centrih.

Učinkovitost in razpoložljivost treninga

Cikel za hujšanje ni le nekaj novopečenega fitnes gibanja. Ta smer temelji na zelo oprijemljivi praktični podlagi. Razredi na mirujočem kolesu zagotavljajo skoraj vsaki osebi zelo specifično korist . Sestavljen je iz naslednjih vidikov:

  • hitro izgorevanje maščob;
  • krepitev mišic;
  • normalizacija srčne aktivnosti;
  • stimulacija dihal;
  • odstranjevanje toksinov iz telesa.

S pravilno nastavitvijo procesa treninga in priporočeno regularnostjo ciklični simulator vam omogoča, da v eni seji, ki traja 30-40 minut, požrete do 800 kalorij. Le malo drugih vrst telesne dejavnosti se lahko pohvali s tako visoko učinkovitostjo v boju proti prekomerni telesni teži, pri ohranjanju idealne telesne forme, na splošno krepitvi telesa ter ohranjanju vitalnosti in pozitivnega razpoloženja.

Trening na vadbenem kolesu je na voljo skoraj vsem, ne glede na spol, starost ali stopnjo telesne pripravljenosti. Res je, kljub vsej vsestranskosti obstajajo številne kontraindikacije za kolesarsko kondicijo. S to vrsto telesne dejavnosti (z obveznim posvetovanjem s kvalificiranim zdravnikom) naj se s posebno skrbjo lotijo ​​naslednje kategorije državljanov:

  • ljudje z oslabljenim srčno-žilnim sistemom;
  • hipertenzija;
  • ljudje s krčnimi žilami.

Ker pouk običajno poteka v zelo intenzivnem ritmu in je v nekaterih drugih primerih kontraindiciran, je potrebno posvetovanje s specialistom.

Domača naloga

Drug pomemben pogoj so pravilen režim usposabljanja, uporaba visokokakovostnih zalog in opreme ter usposobljen pouk. Seveda je danes zelo resnična in cenovno ugodna priložnost za treniranje izgube teže doma, ne da bi bilo treba obiskati specializirano telovadnico ali fitnes. Ta metoda ima določene prednosti:

  • prihranek časa, povezan z odsotnostjo potrebe po udeležbi na učilnici;
  • možnost vodenja pouka ob katerem koli priročnem času;
  • udobno domače okolje.

Poleg tega se lahko s treningom doma izognete določenim finančnim stroškom, povezanim z obiskom fitnesa ali telovadnice. Vse, kar je potrebno za samostojni študij, je soba, kakršna koli vrsta vadbe s kolesom in video treningom ali priročnik za samooskrbo, ki ga je enostavno najti v trgovini ali na internetu.

Obisk telovadnice

Prvič, enako prijetno domače vzdušje pogosto služi kot dušilni dejavnik, zaradi katerega se vadbe odvijajo z neprimerno redno (kar je zelo pomembno) ali popolnoma zaustavijo.

Drugič, če ni usposobljenega inštruktorja, pripravnik ne more upoštevati številnih zelo pomembnih vidikov, zaradi česar se lahko učinkovitost pouka znatno zmanjša.

Obisk specializiranega športnega centra je zagotovljen, da se študent razbremeni tipičnih napak in vam omogoča, da s treningi kar najbolje izkoristite. Izkušeni mentor ne more začetnika naučiti le osnov uporabe vadbenega kolesa. Funkcije fitnes centra ali inštruktorja telovadnice so veliko širše. Pomagalo se bo izogniti običajnim napakam in učinkovitost pouka bo doseglo največje vrednosti. Poleg tega inštruktor:

  • bo razvil individualni program usposabljanja;
  • zgraditi strategijo za distribucijo telesne dejavnosti;
  • bo spremljal pravilno prileganje, zasukanje, dihanje;
  • zagotovite varnost razredov.

Pristojni trener lahko igra vlogo neke vrste motivatorja, ki pripravnika spodbudi k nadaljevanju usposabljanja in k novim dosežkom.

Značilnosti procesa usposabljanja

Program usposabljanja je lahko odvisen od posameznih značilnosti izvajalca. Seveda se usposabljanje kolesarskih profesionalcev bistveno razlikuje od usposabljanja amaterskih začetnikov tako po intenzivnosti obremenitev, kot po raznoliki uporabi opreme in uporabi posebnih tehnik.

Kljub temu obstajajo osnovni algoritmi, ki se z določenimi prilagoditvami uporabljajo v veliki večini primerov. Glavni postulati ljubiteljske ciklične kondicije, zasnovani za doseganje največjega učinka v kratkem času, so naslednji:

  • visoko intenzivni trening s sorazmerno kratkim trajanjem (30-50 minut);
  • strogo vzdrževanje danega ritma tudi pri spreminjanju stopnje upora športnega aparata;
  • nadomestno delo pri pristajanju in stoji na pedalih, kar vam omogoča uporabo različnih mišičnih skupin.

Nemogoče je omeniti, da mora pred vsakim kolesarskim treningom potekati kakovostna vadba. To je še en argument v prid dejstvu, da je izvajanje te vrste fitnesa najbolj priporočljivo pod nadzorom pristojnega inštruktorja.

Dodatne značilnosti fitnes klubov

Poleg osebja usposobljenega osebja lahko fitnes klubi in specializirane telovadnice svojim strankam ponudijo dodatne priložnosti, ki jih je doma precej problematično. Med njimi so:

  • nudenje dodatne športne opreme in opreme;
  • svetovanje medicinskih specialistov in profesionalnih športnih trenerjev;
  • možnost uporabe video opreme, ki lahko vizualno reproducira katero koli traso in celo pravo dirko.

A.

Da ne omenjam dejstva, da lahko vsak spoštljivi fitnes center svojim strankam ponudi spa tretmaje, kozmetične storitve, udobne pogoje za sprostitev, dobrohotnost osebja, garancije za dobro razpoloženje in dobro počutje.

Glede na koristi, ki jih ciklična kondicija prinaša na človeško telo, razpoložljivost treningov in pozitiven učinek na splošno stanje, ni presenetljivo, da kolesa za telovadbo različnih vrst postajajo vse bolj modna, priljubljena in razširjena. In ne samo v športnih dvoranah, ampak tudi v navadnih stanovanjskih stanovanjih. Še več, danes lahko v specializiranih trgovinah zlahka najdete modele, kot pravijo, za vsak okus in proračun: od profesionalnih enot do kompaktnih proračunskih modelov.

Kategorija:

Zdravje