Vsi, ki so nezadovoljni s svojo postavo, so vsaj enkrat pomislili na možnost prehoda na pravilno prehrano, pa tudi na obisk telovadnice. In seveda vsi prenesejo začetek novega življenja na ponedeljek, naslednji mesec, naslednje leto in tako naprej. Dejansko je izredno težko zapustiti slabo, a takšne udobne navade in pridobiti nove. In kako težko je nadvladati sebe in kupiti naročnino v dvorano! Dobri nameni se vedno izkažejo za nezadostne.

Za tiste, ki težko takoj spremenijo celoten življenjski slog, so ustvarili video vaje in spletno vadbo, v kateri so znani fitnes trenerji pripravljeni odkriti svoje skrivnosti na poti do vitke figure. Ena takih trenerk je Gillian Michaels.

Kdo je Jillian?

Gillian Michaels je osebna trenerka, avtorica knjig, razvijalec fitnes programa, strokovnjakinja in udeleženka resničnostnih šovov, igralka in zgolj uspešna in slavna ženska, ki ji je lastno strast uspelo spremeniti v življenjski slog.

Priznanje ji je prišlo pred desetimi leti, po senzacionalnem programu "Vitka figura v 30 dneh" (30-dnevna drobtina) in ozaveščenosti in sprejemanju - mnogo prej.

Njeno otroštvo se je izkazalo za težko. Njeni starši so se razšli in nastale so psihološke težave. Zastoj zaradi zastoja je privedel do odvečnih kilogramov. Torej, Gillian je z 158 cm rasti tehtala skoraj 80 kg.

Ko je bila deklica stara 14 let, jo je mama odpeljala na karate odsek. Tako se je začelo poznavanje športne Jill. Začela je aktivno delati na sebi in negovala sanje o lastnem fitnes klubu. Leta 2012 ji je to uspelo. Odprtje telovadnice je bilo začetek Jillianine kariere.

Programi in knjige Jillian

Danes je uspešna trenerka fitnesa polna knjig in programov, v katerih deli skrivnosti doseganja idealne figure. V njih najdete odgovore na številna vprašanja:

  • kako določiti svojo vrsto metabolizma;
  • kako narediti pravilno prehrano;
  • kako shujšati in se držati iste teže;
  • kako s pomočjo preprostega treninga najti popolne forme.

Eden najbolj znanih programov Gillian Michaels, "Hujšanje v 30 dneh." Razvil jo je Gillian leta 2011. Sistem Gillian Michaels Ripped in 30 je sestavljen iz 4 stopenj in vključuje aerobni trening moči . Ta tečaj je nadaljevanje priljubljenega 30-dnevnega programa Shred. Vendar pa je primeren tako za začetnike kot tudi za ljudi, ki so opravili osnovni tečaj vaj po sistemu "Tanek lik v 30 dneh".

Jillian Michaels sistem "Izgubi v 30 dneh"

Ta sistem usposabljanja se razlikuje od prejšnjega "30 Day Shred" po tem, da ga je mogoče pogojno razdeliti na 4 tedne glede na zahtevnost: od najpreprostejše do dokaj opazne obremenitve do konca meseca. Temelji na istem principu "3-2-2", to je:

  • tri minute obremenitev moči;
  • dve minuti kardio obremenitev;
  • eno minuto vaj za abs.

Kot kaže praksa, se je takšen intervalni pristop odlično izkazal. Omogoča vam, da dosežete oprijemljive rezultate v samo mesecu dnevnih treningov.

Torej, kaj potrebujete za začetek pouka? Samo malo:

  1. Mat za vadbo.
  2. Superge
  3. Bučke, ki tehtajo 1, 5-4 kg (odvisno od priprave).
  4. No in seveda želja!

Skupaj z osebno trenerko Gillian Michaels bomo vse tečaje upoštevali po vrstnem redu. Vsaka raven traja en teden. Gillian priporoča vadbo 5-6 krat na teden .

Prva stopnja vključuje dokaj izvedljivo obremenitev za začetnike. Ta raven je najlažja v primerjavi s preostalimi. Sledi druga raven, tukaj se morate bolj potiti. No, tretja in četrta stopnja (oziroma 3 in 4 tedni) ne gresta v nobeno primerjavo s prejšnjima dvema. Toda rezultat bo impresiven! O tem pričajo številni pregledi in priporočila.

Da bi rezultat hitro dosegli in ga ohranili dlje časa, Jill priporoča, da se držite posebne prehrane . Na splošno ga lahko bolj verjetno opišemo ne kot prehrano, ampak kot sistem štirih obrokov na dan. Gillian se drži načel zdrave prehrane, ki vključuje:

  • zelenjava in sadje;
  • polnozrnata žita in stročnice;
  • meso, jajca;
  • morski sadeži;
  • mleko in mlečni izdelki;
  • oreški, začimbe, zdrava olja.

Seveda med treningom (in v najboljšem primeru za vedno) opustite te izdelke :

  • alkoholne pijače;
  • kava
  • pecivo in slaščice;
  • trans maščobe;
  • hitra hrana.

Po teh preprostih priporočilih, upoštevanju zdrave prehrane in vadbi z osebnim trenerjem Gillianom Michaelsom, boste dobili svojo sanjsko postavo, dosegli popolnost in pridobili zaupanje vase! Vse je v vaših rokah!

In končno, ocene ljudi, ki so tvegali, da bi spremenili sebe in svoje življenje:

Gillian Michaels je šla skozi 30-dnevno vadbo in bila osupljiva nad rezultatom. Minus 5 cm v bokih in 7 cm v bokih! Takoj bom rekel, da program ni za lene, definitivno ni vredno preskočiti razredov, vendar z zadostno motivacijo (kot v mojem primeru) to ni težko. Vsekakor priporočam!

Tatjana, stara 32 let

V fitnesu sem delal obremenitve s fitnesom in močjo, a po rojstvu otroka katastrofalno ni dovolj časa. Odrešitev zame je bil program Ripped in 30 ameriške trenerke Gillian Michaels. Priročna je s tem, da ne zahteva absolutno nobenih stroškov, primerna pa je tudi za tiste, ki nimajo vedno prostega časa, a hkrati želijo videti dobro. Spuščala sem že 4 kg in se tam ne bom ustavila.

Elena, stara 25 let

Kategorija:

Lepota