Glavna razlika med veslaškim strojem in drugimi je njegova majhna priljubljenost med kupci. V primerjavi s tekalno stezo, kardio, telovadnim kolesom ali celo elipsoidom veslaški stroj (simulator čolna) zahteva veliko več truda pri treningu. To je eden od razlogov za njegovo majhno priljubljenost. Vendar pa ima številne prednosti, ki vam bodo pomagale shujšati in v nekaj časa pripeljati telo v optimalno obliko.

Koristi za telo

Raziskovalci so ugotovili, da je tak simulator najtežji, saj je za trening na njem potrebno uporabiti veliko število mišic. Po teh kazalnikih je na drugem mestu le smučarske dirke.

Med poukom človek porabi več kot 80% svoje mišične mase. Poleg povečanja mišične mase je simulator sposoben razviti vzdržljivost pri človeku, izboljšati človeški kardiovaskularni in dihalni sistem ter okrepiti roke in hrbet.

Razredi so nežni, kar omogoča uporabo simulatorja ljudem katere koli starosti, ne glede na njihovo telesno pripravljenost. Vendar v teoriji to le poslabša težave s hrbtom. Zato se morate pred nakupom predhodno posvetovati s svojim zdravnikom glede različnih kontraindikacij, pa tudi poskusiti voditi tečaje na podobnih napravah v različnih fitnes centrih.

Kaj je veslaški stroj

To je konstrukcija, sestavljena iz sedeža, vztrajnika in okvirja. Razredi na simulatorju skoraj v celoti kopirajo razrede veslanja na čolnu. V procesu treninga se človek spušča po tirnici na sedežu, po katerem ga odbijajo noge, ob uporabi naporov hrbta in ramenskega pasu pa se vrne v začetni položaj. Večina mehanizmov ima celo ventilator, ki simulira veter, hkrati pa reproducira pogoje resničnosti. Prav tako ima večina naprav funkcijo merjenja pulza s pomočjo posebnega senzorja, ki ga je mogoče namestiti v prsni koš, vrat in uho.

Napačne predstave o treningu

Glede razredov obstajajo štiri glavne napačne predstave, in sicer:

  • Trening je namenjen le krepitvi mišic rok. Ena glavnih napačnih predstav, saj lekcija vključuje delo celega telesa. Prednost je, da se obremenitev enakomerno porazdeli po telesu, kar vam omogoča, da premikate v pravilnem zaporedju. Pred treningom je priporočljivo, da se pred treningom posvetujete s športnim inštruktorjem.
  • Razredi so kontraindicirani v primeru težav s hrbtenico. Še ena napačna predstava, saj trening vključuje enakomeren napor po telesu. In hrbtne mišice igrajo le manjšo vlogo, zato bo obremenitev hrbtenice čim manjša.
  • Veslaški stroj je potreben le za povečanje vzdržljivosti. Vzdržljivost ni edina stvar, za katero je naprava zasnovana. Poleg tega vključena oseba razvije koordinacijo lastnih gibanj.
  • Mehanizem je zasnovan tako, da razvija mišice telesa in ne izgublja odvečne teže. Kot kaže praksa, lahko v eni uri treninga vpletena oseba izgubi do 1000 kilokalorij. Poleg tega, da razvija mišice telesa, je aparat potreben in predpisan ljudem, ki imajo stopnjo debelosti in ki potrebujejo varne vaje z visokim krvnim tlakom. Vendar pa se je pred začetkom pouka potrebno posvetovati s svojim zdravnikom o morebitnih težavah pri uporabi simulatorja.

Vrste vleke

Vsak od veslaških strojev se med seboj razlikuje po vlečnem položaju . Trenutno obstajata samo dve glavni vrsti vleke:

  • Skandinavsko. Lahko ga primerjamo s klasičnim veslanjem, saj je z njim skoraj enak. Ta pogled je namenjen predvsem obremenitvam hrbtnih mišic. Primeren je predvsem za profesionalne športnike in tiste, ki se ukvarjajo dovolj časa.
  • Osrednji. Je veliko bolj priljubljen in razširjen kot skandinavski. Zasnovan je za delovanje vseh mišic telesa, odličen pa je tudi za začetnike in tiste, ki si morajo okrepiti zdravje.

Vrste strojev za veslanje

Trenutno obstajata dve glavni vrsti simulatorjev, ki se razlikujeta v zasnovi.

Mehanski tip

Je proračunska možnost . Obremenitev mišic telesa nastane zaradi dolžine ročic, upora hidravličnih valjev (simulira podobnost s resnično veslaško vajo) in prisotnosti rezil zračnega upora.

Vsaka od mehanskih naprav ima odporno silo, ki se ročno nastavi. Prav tako lahko vsaka naprava ustvari opazno prisotnost hrupa. Vendar mehanski, za razliko od magnetnih analogov, nima zadostne kakovosti obremenitve človeškega telesa.

Prednosti te vrste so proračunski stroški, enostavna uporaba in odsotnost potrebe po priključitvi na omrežje.

Slabosti te vrste so precej visoka raven hrupa mehanizma, omejena funkcionalnost in omejena gladkost delovanja.

Magnetni in elektromagnetni

Je dražja možnost in jo potrebujejo predvsem profesionalci . Omogoča vam prilagajanje obremenitve glede na značilnosti utrujenosti in zdravja, ne da bi ustavili proces treninga. Skoraj vsi mehanizmi so brezšumni in imajo izpopolnjen nadzorni sistem, ki omogoča nadzor nad porabo kalorij na vadbi, merjenje srčnega utripa in obremenitve. Zaradi visoke gladkosti lahko v nekaj časa dosežete opazne rezultate, okrepite mišice telesa.

Prednosti te vrste so njegova bogata funkcionalnost, nemoteno gibanje in sposobnost nadzora in spremljanja obremenitev.

Slabosti te vrste so sorazmerno visoki stroški, potreba po priključitvi na omrežje in ogromne dimenzije strukture.

Merila za izbiro naprave za dom

Pred nakupom morate biti pozorni na več pomembnih parametrov, ki vplivajo na prihodnjo uporabo, in sicer:

  • Gostota Sodobni mehanizmi so univerzalni, saj imajo majhne dimenzije. Imajo veliko dolžino in majhno širino. Nekatere od njih je mogoče zložiti in razviti hkrati, kar prihrani določeno količino prostora v sobi. Pri izbiri ustrezne velikosti je treba upoštevati dolžino okvirja mehanizma, saj mora imeti ustrezne parametre zasedenega prostora.
  • Uredba. Enostavnost uporabe je odvisna od tega dejavnika. Nastavite lahko višino sedeža, položaj stojal za noge in vesla. Pri izbiri simulatorja je treba izbrati mehanizem z možnostjo nastavitve stopalk, v primeru, da se bo z njim ukvarjalo veliko ljudi.
  • Gradbeništvo. Če je soba precej obsežna in je dovolj prostega prostora, lahko kupite polne kovinske konstrukcije. Pred nakupom morate preizkusiti mehanizem za odpornost na težo uporabnika.
  • Kakovost gibanj. Premiki morajo biti mehki, da mehanizem ne prinaša dodatnih neprijetnosti.
  • Sposobnost spreminjanja obremenitve. Obstajajo modeli s stopnjo spremembe obremenitve, ki pomagajo nadzirati ritem in tonus mišic. Obstajajo tudi standardne zasnove, ki ne pomenijo dodatnih funkcij - brezstopen.
  • Konzola za upravljanje Vsakemu mehanizmu je na voljo ustrezna konzola. Zahvaljujoč njej lahko spremenite potek pouka, shranite rezultate usposabljanja, pa tudi seznanite se s podatki za nadaljnji študij. Poleg tega lahko vpletena oseba izveste o prevoženi razdalji, številu porabljenih kalorij, času, porabljenem za trening in številu opravljenih udarcev.
  • Izbira sedežev Sedež mora biti udoben, tako da po nekaj časa treninga ni občutka nelagodja. Poleg tega mora biti trpežna in praktična.
  • Prehrana Nekatere vrste konstrukcij ne zahtevajo napajanja (mehanske izvedbe). Za ostalo morate uporabiti vtičnico, da nanjo priključite kabel.

Pri izbiri med tekalno stezo, elipsoidom ali katerim koli drugim vadbenim strojem bi bila najboljša možnost izbrati veslaški stroj. Pomaga ne samo povečati vzdržljivost in tonirati mišice telesa, temveč vam omogoča, da v nekaj časa shujšate. Poleg tega bo pomagal, da se potopite v vodni življenjski slog.

Za razrede doma bo najboljša možnost magnetni ali elektromagnetni tip, saj ima odlično funkcionalnost, omogoča prilagajanje položaja sedeža, pa tudi nadzor nad lastnimi indikatorji. Pri izbiri simulatorja si morate ogledati ocene trenutno priljubljenih modelov, pretehtati vse prednosti in slabosti nakupa določenega modela ter prebrati ustrezne ocene o njih.

S simulatorjem uporabljam že kar nekaj časa. In ves čas uporabe se mi je zgodilo, da sem čutila obilico moči, povečala vzdržljivost in tudi shujšala.

Aleksej

Nasveti za začetnike

Pred nakupom simulatorja si morate postaviti cilj, da redno izvajate trening. Brez rednega treninga niti ena oseba ne more doseči vidnih rezultatov. Poleg tega se morate držati naslednjih pravil:

  • Ni treba takoj začeti vaditi s polno močjo. Prvih pol ure treninga je treba izvesti v nežnem načinu. Tako boste prihranili mišični tonus in dali energijo za nadaljnji trening;
  • Ne napenjajte kolen;
  • Med božanjem se ne nagibajte naprej;
  • Ne morete napeti hrbta;
  • V internetu si lahko ogledate video vaje, da preprečite morebitne napake pri uporabi;
  • Če se počutite utrujeni, je najboljši način za počitek. V tem primeru lahko lekcijo razdelimo na več pristopov in si privoščimo majhne odmore za okrevanje;
  • Potrebno je nemoteno izvajati trening brez posebnih kretenj in dolgih pavz.

Uporaba simulatorja doma prihrani dragocen čas na potovanjih v telovadnico. Ta čas lahko porabimo za trening. Pomembno je upoštevati, da je najmanj eno uro lekcije. To je potrebno za dosego ustreznega učinka, saj se bo maščoba začela spati šele po 30 minutah treninga. Vendar ne pretiravajte in delajte več kot tokrat, saj lahko pride do prekomernega dela.

Simulator, ki lahko simulira veslanje, je odlična izbira za tiste, ki želijo čas preživeti s koristjo zase in za svoje zdravje.

Kategorija:

Zdravje