Skupni škripanje je zvok, ki ga slišimo, ko se premika ali zavzema drug položaj. Glede na to, da naj mišično-skeletni sistem deluje tiho, morate biti previdni, če se ta zvok ponovi pri vsakem koraku ali počepu. Pogosto drobljenje spremljajo neprijetni boleči občutki, ki se stopnjujejo vsak dan. Treba je razumeti vzroke za njegovo pojavljanje.
Vzroki za krč
Zmečkanje se lahko pojavi nenadoma in se manifestira v daljšem času. Najpogosteje se takšni kliki pojavijo po dolgem bivanju v mirujočem stanju.
V večini primerov se krč pojavi na naslednjih mestih mišično-skeletnega sistema:
- komolci
- Kolena
- majhni sklepi prstov;
- vratne hrbtenice;
- gleženj.
Običajni pojav
V mnogih primerih je naravni zvok brez bolečine lahko značilen zvok med premikanjem. Vzroki za to manifestacijo so naravni (normalni). Vsi so varni za zdravje ljudi, če se ne ponavljajo prepogosto. Sem spadajo:
Presežek beljakovin in pomanjkanje tekočine v mazivu.- Nastanek bombaža, ki izzove mehurček ogljikovega dioksida. Pogosto ga zmoti drobljenje in ga lahko ponovimo vsakih 15 minut. Če se to dogaja ves čas, potem to pomeni, da se plin kopiči znotraj sinovialne tekočine, kar vodi do pojava značilnega zvoka.
- Hkratno zdrs artikularnih ligamentov in kosti. Ta vzrok za krčenje se pojavi v ramenskem ali kolčnem sklepu.
Boleči vzroki
Pogosto se med premikanjem ne pojavi le krč, ampak tudi bolečina, včasih pa se zdi, da sklepi počijo po telesu. Vzroki in zdravljenje take bolezni so lahko zelo raznoliki. Zato je zelo pomembno, da pravilno ugotovite, kaj povzroča krčenje in bolečino. Med razlogi velja izpostaviti najpogostejše:
- Kopičenje plinov. Pojavi se v tistih primerih, ko oseba vodi sedeč način življenja. To vodi do kopičenja tekočine v sklepni vrečki in nastanka plinskih mehurčkov. S pogostim drobljenjem se hrustančno tkivo izbriše in zmanjša se tekočina, sklep pa se hitro obrabi.
- Prirojene nepravilnosti. Vzrok za drobljenje je lahko nepravilna kombinacija skodelic in kite. To je prirojena anomalija, vendar se s starostjo sklepi lahko vrnejo v pravilen položaj. Če se to ne zgodi, potem vsako gibanje povzroči hude bolečine in edini način, da se ga znebite, bo kirurški poseg.
- Bolezni sklepov in drugih organov. Pogosto sklepi začnejo škripati, ko oseba razvije artrozo, artritis, revmatitis, tenobursitis, osteohondrozo, radikulitis. Kliki med gibanjem se pojavijo med patologijami drugih telesnih sistemov. Sem spadajo poškodbe različnih delov telesa, ledvične bolezni in pomanjkanje vadbe.
Odlaganje soli. Zelo neprijeten vzrok za drobljenje je kopičenje fosfatov, kalcifikacij in drugih trdnih usedlin. Če zanemarimo to težavo, lahko gibljivost glave sklepa oslabi, trenje njegovih elementov se lahko poveča. Če se ne zatečete k zdravljenju, potem usedline soli postanejo tako velike, da lahko postanejo opazne, na primer grba v predelu materničnega vratu.- Poškodbe. Zlomi, dislokacije, izpahi, modrice in druge poškodbe mišično-skeletnega sistema se pojavljajo pri skoraj vseh ljudeh, zato se pojavijo težave s sklepi. Vsaka mikrotrauma lahko povzroči resne posledice. Razvijajo se destruktivne spremembe, ki se bodo prej ali slej pokazale.
- Prekomerna mobilnost. Pri nekaterih ljudeh je povezava vretenc in sklepov šibkejša. To jim pomaga, da imajo dobro prožnost, kar je povezano z odličnim zdravjem. Vendar se lahko prekomerna gibljivost sklepov in vretenc razvije v patologijo mišično-skeletnega sistema. Da bi se temu izognili, morate stalno pregledati ortopeda. To bo pomagalo prepoznati težavo v najzgodnejši fazi in jo začeti pravočasno odpravljati.
- Visoke obremenitve. Človeški sklepi niso zasnovani za stalno visoke obremenitve. Zaradi njih se bo volumen sinovialne tekočine zmanjšal in prišlo do odrgnine hrustanca. Vse to povzroči vnetni proces, ki ga spremlja močna bolečina. Obstajajo primeri, ko hrustanec postane tako tanek, da jih je treba odstraniti in zamenjati z umetnimi.
Ljudje v nevarnosti se pogosto pritožujejo, da jim kosti drobijo po vsem telesu. Vzroke za ta pojav je treba iskati v svojem delu ali strasti. Te rizične skupine vključujejo ljudi, ki se ukvarjajo z naslednjimi poklici:
- prodajalci, pisarniški delavci, računalniški tehniki, računovodje, ki zaradi svojega dela vodijo sedeč način življenja;
- nogometaši, drsalci, teniški igralci, drsalci, športniki, dvigovalci uteži;
- pohodni poštarji in kurirji;
- udeleženci plesnih predstav, baletni plesalci.
Metode zdravljenja
Nekateri ne marajo iskati pomoči zdravnikov in to počnejo le v skrajni sili. Ne vedo natančno, zakaj sklepi na nogah, rokah, vratu praskajo in poskušajo na vse razpoložljive načine izvesti neodvisno zdravljenje. Ta pristop je neučinkovit, lahko vodi do poslabšanja in razvoja bolezni.
Zato je pomembno pravilno ugotoviti vzrok težave in upoštevati vsa navodila specialista. Samo v tem primeru lahko zdravljenje pomaga znebiti težav s sklepi.
Zdravljenje z zdravili in zeliščna zdravila
Ko se pojavijo prvi znaki bolezni, se posvetujte s specialistom. Predpisal bo zdravila, ki bodo pomagala lajšati vnetje in obnoviti hrustanec. Vsi so na voljo v obliki mazil ali gelov. Ko odkrijemo okužbo, so potrebni antibiotiki, v hudih primerih pa so potrebni steroidni hormoni.
Folk pravna sredstva bodo pomagala izboljšati stanje:
- decokcija korenine sončnice;
- mazilo z zlatimi brki;
- vodni lecitin;
- zdrobljena jajčna lupina;
Posebna gimnastika
Za vsako skupno težavo so razvili posebne komplekse vadbe.
Vsi gibi v taki gimnastiki so gladki in usmerjeni v izboljšanje delovanja poškodovanih sklepov. V večini primerov se vaje, poznane iz otroštva, uporabljajo za gimnastiko, ki jo je mogoče izvajati brez vstajanja iz postelje.
Ljudje, ki imajo sedeče delo, morajo tudi telovaditi. Preproste vaje je mogoče izvajati kar na delovnem mestu. Na primer, nagibanje na strani, obračanje glave, premikanje rok z ramenskim pasom bo pomagalo okrepiti in aktivirati delo vašega mišično-skeletnega sistema.
Če po vseh teh vajah čutite bolečino v sklepih, potem morate prekiniti gimnastiko in jo nato narediti v nižjem tempu in glasnosti.
Pomoč pri fizioterapiji
Ljudje se pogosto pritožujejo, da se vsi sklepi pokajo. Vzroki za to bolezen so lahko različni. Težave ne odpravite le s pomočjo radikalnih ali medicinskih metod. Dobra možnost bi bila fizioterapija (elektroforeza, ročna terapija, fizioterapevtske vaje). V vseh fizioterapevtskih postopkih se uporabljajo različne naprave, ki pritrdijo vneto mesto in znatno zmanjšajo obremenitev.
Masaža lahko pomaga ozdraviti tvoje. Izdelujejo jih profesionalni mojstri in neodvisno. Če v procesu masiranja poškodovanih območij začnete močno boleti, potem morate zmanjšati intenzivnost postopkov ali jih zavrniti.
Pravilna prehrana
Da se znebite drobljenja, je potrebno kompleksno zdravljenje. Zagotavlja popolno zavračanje slabih navad in uživanje napačne hrane. S tem pristopom je treba iz prehrane izključiti take izdelke:
- maščobne jedi;
- ocvrta zelenjava in meso;
- prekajene dobrote;
- sladkarije;
- sol.
Da se znebite trske sklepov, je treba v prehrano vključiti živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Zelo pomembno je uživanje hrane, ki vsebuje veliko količino snovi, ki se uporabljajo za gradnjo hrustanca in kosti. Za težave s sklepi jejte čim manj soli. Ne opustite ga v celoti, saj lahko to privede do razvoja drugih nečlenskih bolezni.
Dobra možnost bi bila jemanje posebnih vitaminov, ki jih najdemo v kateri koli lekarni.
Skupno preprečevanje drobljenja
Preprečevanje pomaga preprečiti razvoj bolezni in ugodno vpliva na človeško telo. Če ste se znebili težav s sklepi in ne želite, da se ponovno pojavijo, je treba upoštevati naslednje nasvete:
- Poskusite vključiti v svojo prehrano veliko svežega sadja in čiste vode.
- Pravilna prehrana bo pomagala, da se izognete težavam z mišično-skeletnim sistemom.
- Uporaba rastlinskih olj, pa tudi sezamovih in bučnih semen pozitivno vpliva na sklepe.
- Treba se je znebiti odvečne teže. Zaradi njega sklepi dobijo veliko stresa, kar vodi v težave in krč.
- Pomembno je, da se izognemo preveč ostrim premikom in prenašanju težkih predmetov.
- Svež zrak in zmerna vadba lahko preprečita škripanje.
- Namerno pokanja sklepov prsta ali zapestja ni potrebno, saj to poškoduje in deformira hrustanec.
- Ne samozdravite. To lahko le poslabša stanje in privede do hitrega napredovanja bolezni.
Crunch je neprijeten simptom, zaradi katerega razmišljate o svojem zdravju in ga preverite pri strokovnjakih. S pravilnim odnosom in upoštevanjem vseh nasvetov in priporočil se lahko trajno znebite drobljenja in drugih težav s sklepi.