Depresija je beseda, ki je znana mnogim. V latinščini pomeni "depresija" v povezavi z duševnim stanjem. Ne smemo je zamenjati s preprosto duševno utrujenostjo, gre za hud živčni zlom, ki zahteva posredovanje specialistov in najverjetneje uporabo zdravil, ki pomagajo izstopiti iz depresije. Ne vedo vsi, kako se sami iz nje izvleči. Vendar je treba jasno razumeti, da je samozdravljenje mogoče le na samem začetku bolezni.

Ženska in moška depresija

Dokazano je, da ženske dvakrat pogosteje doživljajo depresijo kot moški. To je posledica močne odvisnosti ženskega telesa od hormonskega ozadja. Drugi dejavnik je labilnost, to je posledica dejstva, da so pri ženskah čustva bolj izrazita v primerjavi z moškimi. Če ženska ne gre po načrtu, ji resno grozi dolgotrajna psihološka kriza. Torej, kako se sami rešiti iz depresije - ženska mora razumeti.

Trajanje depresije pri ženskah je od meseca do nekaj let. Pri moških je krizno obdobje običajno precej krajše. Če želite izstopiti iz problematičnega stanja, morate izbrati pravi način zdravljenja. Toda ne morejo vsi pridobiti poguma in poiskati pomoči. Zato je pomembno vedeti, kako sami premagati depresijo.

Težavo lahko prepoznate po naslednjih značilnostih:

  • pomanjkanje dobrega razpoloženja;
  • retardacija;
  • nizka samopodoba;
  • negativni odnos do celega sveta.

Čeprav moška depresija traja veliko manj kot ženska depresija, prehaja v težjih oblikah. Po statističnih podatkih moška polovica prebivalstva počne samomore veliko pogosteje. Ženske potrebujejo zelo, zelo resne argumente za samomor, za moške pa bo dovolj, da izgubijo zanimanje za nekoga ali kaj podobnega.

Tu je dober primer: med krizo ženske hodijo v službo, kljub duševnemu stanju počnejo običajne stvari, moški pa včasih niti ne morejo prijaviti odsotnosti z delovnega mesta.

Psihologi svetujejo, da se spomnite, da lahko vsak psihološki problem postane kroničen. Zato je treba spremljati ne le telesno, ampak tudi duševno zdravje.

Pomembno si je zapomniti, da obstajajo oblike, pri katerih se ni mogoče sam rešiti iz depresije:

  1. Samomorilnost - nenehne misli o samomoru.
  2. Bipolarno - ali manično depresivno, spremljajo ga valovi spremenljivega razpoloženja. To je prepredeno z možnostjo, da v zvezi s sabo ali svojimi ljubljenimi storite nevarna dejanja.

Druge oblike so samozdravljenje:

  • hormonsko - okvara telesnega sistema, pogosto po porodu;
  • disforična - močna razdražljivost, bes, nerazumljiva jeza;
  • sezonska je najpogostejša motnja padca;
  • tesnoben - stalen strah pred bližajočim se nevarnim dogodkom;
  • ironično - zunanja radost v ozadju notranje melanholije;
  • solzna - vsako situacijo spremljajo solze;
  • adinamična - šibkost, stalna utrujenost, apatija do dela;
  • anestetik - pomanjkanje ustreznega odziva na dogajanje.

Glavni vzroki stanja

Depresije ne bi smeli jemati rahlo. Tega ni mogoče prezreti, sicer bo prerasla v globoko obliko. Depresija je ista bolezen. Na primer, če začnete kašelj, lahko pride do pljučnice. Enako z depresijo. Tudi nje, kot vsako bolezen, je treba zdraviti od prvih simptomov. Vedeti je treba pravi vzrok njegovega nastanka.

10 glavnih razlogov:

  • nenehno bivanje v stresnih situacijah;
  • redno pomanjkanje spanja;
  • težave osebne ali delovne narave;
  • obdobje slabega vremena;
  • bolezen
  • pogoste okvare;
  • moralne travme;
  • nepravilna prehrana;
  • zloraba drog;
  • potreba po preselitvi. Prisilni začetek novega življenja.

Duševno stanje v ženskem telesu nadzirajo aktivne snovi, katerih presežek se odraža v normalni proizvodnji hormonov, povezanih z vzdrževanjem človeka v ustreznem razpoloženju. Če pa so vidni vsi znaki duševne motnje, potem se je treba začeti boriti proti tej težavi. Statistični podatki pravijo, da vsaka tretja ženska pri porodu katere koli starostne kategorije trpi za poporodno depresijo.

Poporodna depresija praviloma traja največ šest mesecev po rojstvu, nato pa mine sama od sebe.

Načini za reševanje problema

Obstaja veliko načinov za reševanje depresije. Ne glede na to, kateri od njih imate najraje, ga je treba začeti takoj. Iz depresivnega stanja se je treba izvleči na kakršen koli način, seveda pa vsak od njih vključuje premagovanje težav in za to je potreben čas.

Najpomembnejši korak je iskanje vzroka . Ne glede na to, kako težko je, poskusite najti moči v sebi, da bi razumeli, kaj vas je pripeljalo v tako grozno stanje. Pogosto se znaki, kot sta prizadetost in apatija, oddajajo kot depresivno stanje, čeprav v resnici gre za banalno lenobo. Če se je manifestacija depresije pojavila prav na tej podlagi, potem ne bi smeli iskati ne metode zdravljenja, temveč načina, kako izpolniti svoje dolžnosti in pomembne naloge.

Obstaja določena kategorija ljudi, ki svojim dejanjem pripisuje več pomena kot v resnici, saj verjame, da v to vložijo več truda kot partner, bodisi doma bodisi v službi. Sčasoma se to razvije v žalitev, ki vodi v lenobo, nato pa človek pride do neke vrste živčnega zloma.

Pri introspekciji je zelo pomembno biti iskren do sebe. Potem bo kmalu postalo jasno, zakaj je prišla apatija. Oglejte se, vas obkroža ogromno ljudi, ki imajo težave ne manj kot vaše ali celo več. Če takšnih ljudi v življenju ni bilo mogoče videti, poglejte na forumih, jih je veliko. Prisluhnite njihovim težavam in izkušnjam in ocenite svoje. Takrat boste hitro prenesli občutek popolne negativnosti.

V drugem delu introspekcije je treba najti krivca. Obstajajo situacije, ki niso odvisne od pacienta, ampak v katerih predstavlja glavni lik. Na primer, ob naslednjem nadzoru ste dobili slabo oceno, kar pomeni, da boste naslednjič morali to temo podrobneje preučiti.

Obstajajo ljudje, ki težko zapustijo depresivno stanje sami. In še pogosteje se zgodi, da se človek, ko doseže izboljšanje, hitro vrne v prejšnje psihološko nelagodje. Težava je v tem, da mnogi zaradi lastnih napačnih izračunov in šibkega znaka delajo grobe napake.

Česa ne bi smeli storiti z neodvisnim izhodom iz depresije:

  • pretvarjajte se, da je vse kot običajno, v času, ko je to povsem narobe;
  • zdravite depresijo, torej uporabite tone sladkarij, prelijte z alkoholom, jemljite droge;
  • se odločite za izbiro antidepresivov. To lahko storijo le zdravniki;
  • podlegajte svojemu razpoloženju;
  • izkažite samopomilovanje;
  • se bojite obrniti se na psihoterapevte v času, ko se ne morete sami rešiti iz depresije.

Treba je najti smisel življenja za samostojen izhod iz depresije

Ljudje z depresijo, bodisi dolgotrajni ali presihajoči, svet vidijo v sivih tonih. Včasih se takim ljudem zdi, da so odveč.

Takšni ljudje verjamejo, da jih ljubljeni ne skrbijo, in vsako manjše nerazumevanje dojemajo kot grozen dogodek. S tem spet poskušajo dokazati, da je njihovo življenje nesmiselno.

Pomembno je razumeti, kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje. Svoje prizadevanje je povsem realistično. Vendar je treba upoštevati, da je ta bolezen huda. Sorodniki takoj začnejo svetovati zdravnikom, priporočajo različna zdravila.

Vedeti morate, da če se znajdete kot duševna težava, se morate spoprijeti z njo, ne glede na to, kako težko je. Najpomembnejše je, da ne pustite, da se vse odteče in ne pustite, da se boleče stanje vleče. Le tako obstaja možnost, da se izvlečete iz stanja brezbrižnosti in apatije.

Aromaterapija lahko pomaga ženski, ki išče odgovor na vprašanje, kako se sama rešiti iz depresije. To je dokaj učinkovit način rehabilitacije brez uporabe drog. Ta metoda priporoča uporabo ranljivih žensk, ki trpijo za poporodno depresijo, saj ne morejo uporabljati nobenih zdravil.

Aromatična olja vstopijo v telo skozi pore na koži in pomagajo izboljšati razpoloženje in splošno počutje. Zdravilne učinkovine olja celo dosežejo človeške možgane, od koder se signal pošlje ščitnici.

Najlažje je dodati nekaj kapljic v kad in uživati ​​v okusni, lahki aromi. Za lajšanje stresa priporočamo meliso, sivkino, pomarančno olje, najbolje pa je izbrati aromo, ki vam je najbolj všeč kot druge.

Obstajajo še drugi načini, kako se sami rešiti iz depresije:

  1. Apel na ljubljene. Z najbližjimi delite svoje občutke o stanju duha. Ne bodite sami, poiščite nekoga, ki vam bo povedal, kaj vas muči.
  2. Izberite čas pogovora. Če opazite, da je človek nadležen, potem ne pričakujte nobenega koristnega nasveta, kaj šele pomoči.
  3. Bodi šibek. Ne bojte se jokati v jopiču. To je zelo dober način za lajšanje čustvenega stresa.
  4. Poskusite se obrniti na neznance čim pogosteje. Naj bo to svetovalec v trgovini ali spremstvo v dvigalu. Vsaka prijaznost vas lahko razveseli.
  5. Prijavite se na skupinske tečaje, na primer jogo, fitnes ali skupino za iglanje.
  6. Razmislite o drugih. Če se osredotočite nase, potem to le še poslabša situacijo.
  7. Zapišite svoje težave in kaj vas skrbi. To se bo pomagalo znebiti misli, ki so gneče v glavi. Tako bo odpravljeno vse nepomembno.
  8. Na televizijo in knjige postavite začasen tabu. Poskusite ga nadomestiti s čistim posteljnino ali sproščujočo kopeljo.
  9. Čim bolj se zaščitite pred vsemi vrstami napetih situacij. Če je mogoče, si vzemite dopust. Mogoče se zahvaljujoč počitku od vsakodnevnega dela najde izhod iz krize sam, brez zunanjega vmešavanja.
  10. Poskusite uporabljati živila, ki spodbujajo sintezo serotonina, pozitivno vpliva na počutje in čustveno stanje.

A.

Dejstvo, da poskušate bolezen premagati sami, bo dalo zaupanje pri doseganju cilja. Vendar ne bi smeli preceniti svoje moči. V nekaterih primerih vas lahko patološko stanje potegne samo zdravnik.

Tu je seznam nasvetov, s katerimi se lahko sami rešite iz depresije:

  • kadar se pojavijo situacije negativne narave, poskusite razmišljati pozitivno;
  • vedno iščite nekaj, kar vam bo pomagalo živeti;
  • na ljudi gledajte le na pozitivne lastnosti;
  • Izogibajte se situacijam, ki lahko izzovejo psihološke težave;
  • sklepati romantično razmerje - to je morda najboljša metoda spoprijemanja z depresijo;
  • poiščite, kaj lahko počnete za dolgo obdobje, na primer hobi;
  • skrbeti za nekoga ali kaj podobnega;
  • potovanje zunaj mesta. To storite vsaj dvakrat letno;
  • pogosteje komunicirajte in še bolje vidite prijatelje in ustvarite močan čustveni stik z njimi;
  • pogosteje se smejite, gledajte komične filme, šaljive programe, pojdite v cirkus;
  • naredite si vsakodnevno rutino in se poskušajte držati tega.

Če se boste držali teh priporočil, se boste lahko spopadli s slabim duševnim zdravjem.

Brez drog se lahko rešite depresije, saj smo sami odgovorni za svoje čustveno stanje. Če opazite celo preprosto apatijo, ne dovolite razvoju težave, prisilite se k aktivnemu delovanju. To bo prineslo izjemno pozitivna čustva.

Spomnite se ulovnega izraza: "O tem bom razmišljal jutri" - to so nenadomestljive besede za ljudi, ki trpijo zaradi blage depresije. Ta izraz bi moral delovati za tiste, ki jih depresija zlahka prizadene. Odložite vse svoje težave in zamere za kasneje, o njih razmislite jutri. In jutri bodo morda že izginili.

Kategorija:

Zdravje