Splošno znano je, da je hormonsko ravnovesje pomembno za žensko zdravje, zlasti med nosečnostjo. Progesteron je eden najpomembnejših ženskih spolnih hormonov, saj je v prvi vrsti odgovoren za vzdrževanje nosečnosti. Zato je koristno vedeti, kako povečati progesteron pri ženskah z naravnimi metodami ali zdravili, saj lahko njegova nizka raven privede do različnih težav, povezanih z menstrualnim ciklom in nosečnostjo.
Vrednost progesterona za zdravje žensk
Ta hormon je zelo pomemben, še posebej za ženski, saj spodbuja proizvodnjo različnih drugih hormonov, kar spodbuja stabilno hormonsko ravnovesje. Poleg tega je progesteron vključen v naslednje procese:
- tvorba kosti;
- zaščita pred rakom dojk in endometrijem;
- krepitev krvnih žil;
- krepitev imunskega sistema;
- preprečevanje alergijskih reakcij.
Progesteron proizvajajo jajčniki in opravljajo številne funkcije v telesu. Pri ženskah ima odločilno vlogo pri preprečevanju menstrualnih nepravilnosti, zmanjšanju intenzivnosti PMS (predmenstrualni sindrom) in preprečevanju nekaterih vrst raka.
Ravnotežje ravni progesterona v telesu je izredno pomembno. Nizka raven progesterona v telesu lahko privede do različnih težav, kot so nepravilen menstrualni cikel, neplodnost in nizek libido. Treba je opozoriti, da znakov nizke ravni ne smemo zamenjati s predmenstrualnim sindromom (PMS). Skoraj 75 odstotkov žensk po 35. letu je zmanjšalo raven tega vitalnega hormona.
Znaki progesterona se zmanjšujejo
Znaki nizkega progesterona so menstrualne nepravilnosti - bolečina med menstruacijo, »kratkotrajna« menstruacija. Nizka raven pogosto povzroči, da ženska zanosi. Pomanjkanje tega hormona je običajno povezano z naslednjimi simptomi:
- razdražljivost;
- stalna utrujenost;
- povečanje telesne teže;
- nihanje razpoloženja;
- izpadanje las
- glavobol
- otekanje mlečnih žlez;
- prekomerna rast las.
Ravni hormonov v ženskem telesu so odvisne od faze cikla, najnižje ravni opazimo pred menstruacijo. Če pa je progesterona v celotnem ciklu ves čas nizko, povzroča skrb. Razlogov je veliko, to je lahko napačna prehrana ali stres. Predvsem pa je raven hormona odvisna od kroničnih vnetnih bolezni genitourinarnega trakta in uporabe nekaterih zdravil, vključno z kontracepcijskimi tabletami.
Kako povečati raven progesterona
Obstaja veliko število zdravil, ki lahko povečajo progesteron ali spodbudijo njegovo proizvodnjo, vendar lahko vnos zdravil mešana vpliva na žensko telo - od povečanja telesne mase do prekinitve nosečnosti. Progesteron najdemo v tabletah, imenovanih:
Utrozhestan.- Dufaston
- Norkolut.
- Organometril.
- Exluton.
- Veraplex.
- Provera.
- Vizanne.
- Tuje države.
Vsa ta zdravila imajo številne neželene učinke in kontraindikacije, zato se morate pred njihovo uporabo posvetovati z zdravnikom.
Poleg tega obstajajo različne vrste topikalnih gelov ali krem, ki jih lahko nanesete na roke ali pod stopalo, na predelih telesa, kjer je koža tanjša.
V nekaterih primerih lahko progesteron dajemo tudi z injekcijo. Katere injekcije so potrebne, zdravnik določi glede na poseben položaj bolnika. Farmakološki izdelki, ki jih običajno priporočamo v začetni fazi, so:
- Vitamin C
- Vitamin E
- vitamin B-6;
- beta karoten.
Vse te elemente lahko najdemo v različnih živilih, vendar so potrebne večje količine, če je cilj hitro povečanje ravni progesterona.
Kako nadoknaditi pomanjkanje progesterona
Veliko nosečnic se želi v tem obdobju podpreti s svojim telesom, da se nauči, kako naravno povečati progesteron med nosečnostjo, ne da bi se zatekli k zdravilom. Poleg tega morajo imeti znanje o tem, kako naravno povečati raven progesterona brez sintetičnih hormonov in zdravil, ki lahko vodijo do neželenih stranskih učinkov za otrokovo zdravje.
Najprej morate zmanjšati stres. To je lažje povedati kot storiti za večino žensk med nosečnostjo, vendar zmanjšanje stresa resnično lahko dela čudeže. Kadar telo trpi zaradi stresa, se progesteron pretvori v kortizol, kar nosečnici odvzame pomemben hormon. Študije so pokazale, da nadledvične žleze dobijo signal, da ustavi proizvodnjo kortizola, ko človek pomisli na nekaj pozitivnega.
Zmanjšanje stresa je ena najboljših spodbud za proizvodnjo hormonov in naravno ravnovesje med njimi. Zato je zelo pomembno vedeti, kako najti zase trenutke, v katerih lahko sprostite telo in um ter tako telesu omogočite, da se regenerira.
Naslednji korak naj bi bil povečanje vitamina E. V prehrani Študije so pokazale, da je 67% žensk, ki jemljejo vitamin E na dan, lahko izboljšalo svoje hormonsko ravnovesje. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamin E:
- mandlji;
- surova semena;
- čred;
- zelje;
- Špinača
- avokado.
Nekatera rastlinska olja, vključno z bombažnim semenom in olivnim, so dobri viri vitamina E.
Pa tudi več pozornosti morate posvetiti vitaminu C. Ta je, kot veste, nujen za naš imunski sistem. Študije plodnosti so pokazale najboljše ravni hormonov pri ženskah, ki redno jemljejo vitamin C. Najboljši viri vitamina C:
- rumena paprika
- guava
- temno zelena listnata zelenjava, kot je zelje,
- kivi
- brokoli
- jagode.
Poleg tega obstaja več eteričnih olj, ki prispevajo k bolj zdravi ravni hormonov. To olje je žajbelj, timijan, sandalovina, rose olje, olje sivke. Vendar morate skrbno pristopiti k izbiri olj, saj nekatera od njih vsebujejo nezaželene snovi. Dobro pravilo je prebrati navodila na embalaži.
Dieta ima pomembno vlogo pri zvišanju ravni tega hormona. Pri tem lahko pomaga goveje meso, piščanec in jajca, še posebej rumenjak v prehrani. Mlečni izdelki imajo tudi visoko raven progesterona. Izdelki, ki vsebujejo progesteron:
- rdeča paprika (bolgarščina);
- surovi orehi;
- maline;
- avokado
- črne oljke.
Idealno ravnovesje hormonov lahko dosežemo z uživanjem orehov, obogatenih žit in polnozrnatih žitaric, ki so prav tako bogate z vitaminom B6. V prehrano je treba vključiti tudi izdelke, ki vsebujejo cink, kot so rdeče meso, puran in školjke.
Glede na raziskavo obstajajo določena kulinarična zelišča, ki pomagajo povečati raven hormonov. Ta zelišča - kurkuma, timijan in origano spodbujajo telo, da proizvaja več tega hormona in ga ohranja v ravnovesju.
Po drugi strani je treba za povečanje progesterona upoštevati nekatera priporočila. Prvi je, da poskusite vzdrževati normalno telesno težo. Zato se je treba izogibati prigrizkom čez dan, mastni hrani, obilni hrani, ogljikovim hidratom.
Za povečanje ravni tega hormona priporočamo uporabo mlečnih izdelkov. Opazno povečanje pri osebah, ki uživajo mlečne izdelke vsaj trikrat na dan (mleko za zajtrk, sir za kosilo in večerjo).
Telo je mogoče prisiliti v proizvodnjo progesterona z uživanjem beljakovin živalskega izvora - mesa, rib in perutnine. Poleg tega se ta hormon dobro proizvaja med uživanjem majhne količine maščobnega mesa in jajc.
Cigarete in alkohol niso dovoljeni. Kajenje je eden glavnih sovražnikov pri proizvodnji progesterona v jajčnikih.
Folk pravna sredstva
Kot že omenjeno, lahko progesteron dvignemo tako z zdravilnimi kot tudi z ljudskimi zdravili. Kako povečati progesteron pri ženskah z ljudskimi zdravili, bodo povedali naslednji recepti:
Dve žlici posušenih listov maline je treba preliti z dvema kozarcema vrele vode. Vztrajajte eno uro in pijte v majhnih porcijah čez dan.
Zmešajte divji jam in posušene liste maline. Eno žlico dobljene mešanice je treba dati v kozarec vrele vode in infundirati več ur. Pijte trikrat na dan po žlici.
Progesteronski podobni fitohormoni se nahajajo v korenini rumenjaka, ki jih lahko gojimo kot čaj.
Ne morete uporabiti korenine mete, detelje, sladkega korenčka, saj imajo nasprotni učinek.
Neželeni učinki
Neželeni učinki zdravljenja s progesteronom so vedno odvisni od odmerne oblike. Ta hormon v obliki tabletk lahko povzroči neželene učinke, kot so utrujenost, omotica, bolečine in napihnjenost.
Pri vaginalni uporabi se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so utrujenost, glavobol, dispepsija in tesnost v prsih.