Prisotnost vretenčnih patologij je v sodobnem svetu pogost pojav. Zdravljenje bolezni ne pomeni le medicinske oblike, ampak tudi fizične vaje. Gimnastika s kilo lumbosakralne hrbtenice je ena od metod konzervativne terapije. Redne telesne vaje, usmerjene na hrbtenico, bodo pomagale preprečiti kirurški poseg, preprečiti zaplete in izboljšati bolnikovo zdravje.

Vzroki kile

Zaradi močnih fizičnih naporov z nepravilno porazdelitvijo težišča se medvretenčni disk sčasoma deformira. V medicini se ta bolezen imenuje protruzija. Kasneje se z enakimi obremenitvami na hrbtenici pulpno jedro razbije za medvretenčnim diskom in tvori stisnjen hrbtenični živec.

Med dejavniki, ki vplivajo na razvoj patologij hrbtenice, pomembno mesto zaseda šibek razvoj mišičnega tkiva. To je posledica sedečega načina življenja, pomanjkanja športnega treninga in prekomerne teže. Prisotnost kile lahko sproži presnovne motnje v telesu, povezane s padcem imunosti, hormonskimi spremembami.

Fizioterapevtske vaje

S kilo hrbtenice v spodnjem delu hrbta so vaje za boj proti bolezni usmerjene v krepitev mišičnega steznika, vzdolžnih in prečnih mišic. Redno treniranje teh tkiv jim omogoča, da držijo vretence v eni osi, izključujoč premik in stiskanje živčnih končičev. Vpliv fizioterapevtskih vaj na ledveno-križno regijo spodbuja naslednje procese:

  • izboljšana prekrvavitev v ledvenem predelu;
  • normalizacija polnega metabolizma v ledvenem delu;
  • obnova neposrednih funkcij hrbtenjače;
  • regulacija trebušnih funkcij;
  • pridobivanje mišičnih vlaken;
  • krepitev vretenčne povezave.

Če redno izvajate vaje z ledveno kilo, lahko oblikujete držo, raztegnete hrbtenico in s tem razbremenite pritisk s plošč. V procesu treninga pacient obnovi nekdanjo gibljivost, manj občuti napade bolečine.

Izvedbena pravila

Pri izvajanju gimnastike je treba skrbno poslušati signale telesa. Videz nelagodja, bolečinskih krčev kaže na prekinitev treninga. Razredi morajo potekati redno, vsaj 1 uro na dan. V primeru zapletenih oblik bolezni je trening razdeljen na 2-3 dele, 20-30 minut.

Gimnastiko morate začeti z majhnim številom ponovitev, postopno povečevati. Injiciranje mišičnega tkiva naj bi potekalo tudi gladko, ostre obremenitve lahko močno škodijo. Ne morete izvajati vaj, ki jih zdravnik ni priporočil, pa tudi samozdravljenja.

Vaje za poslabšanje

Med poslabšanjem splošnega stanja pacienta je treba s fizikalno terapijo ravnati previdno. Izključiti je treba vaje, pri katerih sodelujejo zavoji ali nagibi hrbtenice. V večini se gimnastika izvaja v položaju za naslon, v tem primeru je hrbtenica sproščena, na diske ni pritiska.

Ponovitev vseh vaj se izvaja od 5 do 15-krat, ob upoštevanju zdravstvenega stanja. Med usmrtitvami je treba narediti majhne pavze, ki telesu zagotavljajo globoko dihanje. Za telovadbo je treba ležati s hrbtom na trdi podlagi, roke postaviti ob telo. Skup vaj izgleda takole:

  1. V 5 sekundah se prsti na nogah raztegnejo od vas. V naslednjih 5 sekundah je treba nogavice potegniti proti sebi.
  2. Levo nogo je treba dvigniti 20-25 cm nad tlemi in jo v tem stanju držati 7-10 sekund (lahko jo vzamete k sebi). Nato bi morali spremeniti nogo in ponoviti vajo.
  3. Noge je treba združiti, nogavice poglejte navzgor. Počasi jih upognite pri kolenih, postopoma potegnite pete do zadnjice, ne da bi stopala odlepila od tal. In izvajajo tudi podaljšanje okončin.
  4. Za izvedbo vaje so noge upognjene v kolenih, potegnite pete do pete točke, stopala se ne odtrgajo od tal. Desno nogo brez upogibanja je treba potegniti do prsnega koša, hrbet pustiti pritisnjeno na tla in jo nato postaviti v prvotni položaj. Nato ponovite manipulacijo leve noge.

Ko delate gimnastiko, je pomembno zapomniti, da vse vaje izvajamo gladko, brez ostrih sunkov. Ne uporabljajte dodatnih uteži za črpanje mišic.

Gimnastika med remisijo

Ko se poslabšanje umakne, lahko preidete na bolj zapleteno fizično raven treninga. Fizikalno terapijo lahko izvajamo doma. Vaje s kilo ledvene hrbtenice dopolnjujejo začetni položaj, ki stoji na štirici in izgledajo tako:

  1. Ko zavzamemo začetni položaj, je treba izvesti fleksijo in iztegovanje hrbtenice na največjo možno raven. Hkrati potegnite glavo do prsnega koša in jo vrzite nazaj.
  2. Desna roka sega naprej, skupaj z levo nogo, položaj je treba pritrditi 10 sekund. Spremenite roke in noge in ponovno vzdržite nastavljeni čas.
  3. Stoječ na štirinajstih je treba medenico obrniti v levo in opraviti počep. Vrnitev v začetni položaj se vaja ponovi v levo.
  4. Glavo je treba spustiti, brado povleči do prsnega koša, medtem ko desno in levo nogo izmenično potegnite proti glavi, upognite se v kolenu. Za učinkovitost vaje določite položaj za 8-10 sekund.
  5. V začetnem položaju se medenica vzame nazaj, simulira počep na petah, ko je stal pavzo 5-7 sekund, se vrne v prvotni položaj.

Poleg tega je koristno izvajati vaje za hrbet pri herniji, kot so škarje, kolo, mešanje in dvigovanje okončin. Gimnastika se izvaja v ležečem položaju, noge se odtrgajo od tal za 25-30 cm.

Ključ do uspeha

Ne glede na to, kako intenziven je trening, bo ključ do učinkovitosti sledenje nekaterih pomembnih pogojev . Močno gimnastični kompleks, tako z običajnimi kilami kot s Schmorlovimi patologijami, je treba izvesti, postopoma povečujte obremenitev. Sprva je treba obnoviti gibljivost spodnjih okončin, mišice naj se raztegnejo, da se prepreči obremenitev ledvenega dela.

Uspeh fizioterapevtskih vaj je odvisen od pravilnosti pouka. Telo se gladko navadi na obremenitve, mišično tkivo se krepi in produktivnost se poveča. Pogosto bolniki, ko začutijo olajšanje, nehajo trenirati, medtem ko mišice hitro oslabijo in bolezen se vrne.

Človeško telo je edinstveno, zna signalizirati prisotnost kakršnih koli sprememb v svojem delu. Občutite nelagodje, bolečino, krče, preverite pravilnost vaj, pojdite na dodatno posvetovanje s specialistom.

Kategorija:

Zdravje