Človeški prebavni sistem je zapleten mehanizem, v katerem se občasno lahko pojavijo nepravilnosti in okvare. Povedano lahko takšne pojave opišemo s takšnim konceptom kot leni želodec. Najprej je treba opozoriti, da se šteje, da je stol normalen, kar se pojavi vsaj enkrat na tri dni. Vendar pa se ta povprečna vrednost in kršitve pri delu prebavnega trakta določajo čisto individualno.

Merila za normalno blato

Odstopanja v blatu sta dva pogoja, ki kažeta na kršitev aktivnosti prebavil - zaprtje in driska (ali ohlapna blata). Norma pogostosti blata pri ljudeh je od trikrat na dan do enkrat na tri dni. Tudi če ni nič, se bo še vedno oblikoval izmet na vsake tri dni, ker celice črevesne sluznice (epitelij) odmrejo, sokovi se izločajo itd.

Opredelitve norme pa so zelo relativne in če je človek v grobem imel dvakrat na dan stolček, nato pa je nenadoma postal enkrat na dva dni, potem to lahko kaže na zmanjšanje črevesne aktivnosti ali pa želodec slabo deluje. Kaj storiti v teh situacijah in kakšno hrano zaužiti, bi moral vedeti vsak, saj se ta težava pri ljudeh zelo pogosto pojavi.

Simptomi črevesne atonije

Razlikovati je mogoče glavne simptome šibkega črevesja. Sem spadajo :

  • blato manj kot enkrat na tri dni;
  • zaprtje, ki ga spremlja bolečina;
  • neoblikovan izmet ali driska;
  • nadutost;
  • težje po jedi;
  • iztrebki v kosih ali ovčji iztrebki;
  • slabost ali bruhanje.

Neoblikovan izmet ali driska

Driska ni običajen pojav in je lahko dokaz bodisi vnetnih procesov v črevesju bodisi prisotnosti tumorja v neposrednem oddelku, ki zoži njen lumen in prepreči, da bi trdni iztrebki prehajali. In tudi driska je lahko znak povečane črevesne motorike ali tako imenovanega sindroma razdražljivega črevesja, ko se iztrebki prehitro premaknejo in voda nima časa, da bi se absorbirala v debelem predelu prebavil. Poleg tega lahko signalizira tudi disfunkcijo trebušne slinavke, ko hrana ni dovolj prebavljena in pusti telo v nebavljeni obliki.

Zaprtje ali ovčji iztrebki

Ima grudast videz in je dobil precej primerno ime. Za zaprtje se šteje tudi dejstvo, da mora človek med gibanjem črevesja pritiskati. Sem spada tudi pojav krvnega izločka, občutek nepopolnega praznjenja in napihnjenosti.

Vzroki za zmanjšano delovanje prebavil

Zmanjšanje funkcij prebavil pri relativno zdravih ljudeh je posledica dejstva, da je hrana prikrajšana za nekatere koristne snovi za črevesje, zlasti vlaknine. Zaradi prisotnosti vlaknin v prehrani pride do zdrave črevesne motorike.

Preden se naučite, kako popraviti črevesno atonijo in kaj storiti, če želodec ne deluje, morate razumeti glavne vzroke tega pojava. Poleg tega obstajajo še drugi razlogi za kršitev peristaltike. Lahko jih razdelimo v več skupin :

  • prehranski razlogi;
  • nevrogeni;
  • psihogeni.

Med prehranske vzroke spada podhranjenost. Nevrogena je vsaka kršitev črevesnih funkcij, povezanih z živčnim sistemom. Psihogeni vzroki vključujejo čustveni stres ali psihopatska stanja. Poleg tega je sedeči življenjski slog, ko je oseba prisiljena dlje časa preživeti v sedečem položaju, pogost vzrok za atonijo črevesja. To je posledica posebnosti dela - voznikov, pisarniških delavcev in drugih poklicev.

Ko se človekova telesna aktivnost zmanjša - malo hodi, se ne ukvarja s športom, ne telovadi in ne obiskuje, tudi občasno, telovadnice, se bodo zagotovo pojavile črevesne težave in na tej podlagi se bo pojavil sindrom ohlapnega želodca. V tem primeru bo hrana zastala v želodcu in se podvrgla gnitju.

Črevesno proženje

Če postavite vprašanje, kako spraviti želodec doma in ga narediti, da bi odgovorili, je prvo, kar morate omeniti, njegovo popolno čiščenje, saj je najlažje dobiti prazno črevo. Očistite ga lahko na več načinov. Glavne so :

  • kolonohidroterapija;
  • uprizarjanje izmeničnih klistir;
  • z uporabo odvajal.

Uporaba odvajal

Najpreprostejša metoda za čiščenje želodca in črevesja bo uporaba slednje možnosti, kot odvajala pa se lahko uporabljata tako hrana kot zdravilo v obliki tablet. Ker je učinek odvajal omejen na 8 ur, jih je treba jemati v več odmerkih in več dni. V zvezi s tem je bolje uporabiti odvajala za živila, ki vključujejo :

  • večina nesladkanih mlečnih izdelkov (jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko);
  • slive
  • katero koli sadje in zelenjava;
  • kumarice in kumarice;
  • sled;
  • dušeno kislo sadje;
  • žita.

Da lahko fermentirani mlečni izdelki delujejo kot odvajalo, jim morate dodati vsa rastlinska olja (sončnično, oljčno). Ena žlica bo zadostovala, vendar je treba natančen odmerek olja določiti posamično, vendar ni priporočljivo uporabljati več kot tri žlice.

To mešanico je treba piti zjutraj in zvečer, torej dvakrat na dan. Kot dodatek lahko zjutraj namočite slive, da bi jih lahko uporabljali podnevi. Ima tudi odvajalni učinek.

Živila, bogata z vlakninami

Če je človek zdrav in je sposoben prebaviti vse, potem mora redno uživati ​​živila, ki izboljšujejo delovanje prebavil. Obstaja določena vrsta izdelka, ki vsebuje visoko vsebnost grobih vlaken, torej vlaknin. Ti izdelki vključujejo :

  • polnozrnata moka;
  • vsa žita brez izjeme (neolupljen riž, ajda itd.);
  • zelenjava in sadje.

Vaje za izboljšanje peristaltike

Obstajajo zelo preproste, a hkrati precej učinkovite vaje, ki povsem v celoti odgovarjajo na vprašanje, kako narediti želodec doma in izboljšati delovanje črevesja. Izvajajo se zjutraj, ne da bi vstali iz postelje.

  1. Ko se zbudite, morate ležati na trebuhu in, obrniti telo, segati z desno roko do stropa. Morate narediti vsaj 10 ponovitev.
  2. Po končani prvi vaji morate ležati na hrbtu in prekrižati roke nad prsmi. Poskuša se ne odtrgati z noge s postelje, se izvaja dviganje in spuščanje telesa. Po opravljenih petih ponovitvah se prevzame ležeči položaj, roke pa ostanejo prekrižane. Upognite noge v kolenskem sklepu, noge se potegnejo do prsnega koša. Število ponovitev je enako.
  3. Naslednja vaja je izposojena iz joge in se imenuje "Kobra". Pred izvajanjem je priporočljivo, da pijete 200-400 ml tople ali tople vode za večjo učinkovitost. Po tem se vzame položaj ležanja na trebuhu in v tem primeru je bolje ležati na tleh. Ko potisnete roke s tal, je potrebno roke čim bolj izravnati, pri tem pa medenico držati pritisnjeno na tla. V skrajni točki bi morali zadržati nekaj sekund in se nato vrniti v prvotni položaj.
  4. Začetni položaj - stoječ. Roke so na ramenih, komolci so naprej. Pri poskusu, da se ne premikate z rokami, morajo kolena dobiti nasprotni komolec. Število ponovitev je 10 na nogo.

Masažni kompleks za trebuh

Drugi sklop vaj bo odpravil potrebo po jemanju odvajalnih snovi, obenem pa obnovijo črevesje. Vključuje sedem preprostih masažnih tehnik. Najprej morate pred izvedbo masaže narediti tri globoke vdihe, tako da diafragma nežno masira črevesje.

Tehnika dihanja naj bo naslednja: najprej se napihne želodec, po katerem se vklopi prsni koš, nato pa kratek zastoj in izdih. Na koncu izdiha je treba čim bolj vleči v trebuh.

Deloma bo takšno dihanje že sprožilo prebavila. Po dihanju sledi glavni masažni kompleks.

  1. Tukaj bo glavna naloga spodbuditi sredino trebuha v popku. Palec je postavljen na to območje in ga z drugo roko rahlo pritisnemo, tako da je prst rahlo potopljen v trebuh. Nato se krožni gibi izvajajo v smeri urinega kazalca. Te gibe je treba izvajati v počasnem ritmu, ne da bi popustili pritisk na prst. To bo notranjosti omogočilo masiranje notranjih organov. Gib ponovite sedemkrat.
  2. Ta masaža je enaka prvi, uporabljati morate le ne palec, temveč površino celotne pesti. Gibanje naj bi potekalo tudi v smeri urinega kazalca in prizadene celotno površino trebuha. Število ponovitev je enako.
  3. Lokalni učinki na debelo črevo. Gibanje se začne iz dimeljske regije, z desne strani. Dlano desne roke je treba pritisniti na to področje in jo držati tri sekunde, nato pa središče pritiska počasi prestaviti na sredino trebuha za sedem sekund. Po tem lahko greste do naraščajočega območja debelega črevesa, ki se nahaja na sredini med desnim hipohondrijem in dimeljsko regijo. Tehnika gibanja je enaka.
  4. Nato morate masirati prečno debelo črevo, ki se nagiba. Nahaja se med ksifoidnim procesom in popkom. Trebuh je popolnoma sproščen, prsti desne roke se počasi potopijo na to območje in niso več pomaknjeni v stran, ampak navzgor. Na enak način se masira levi hipohondrij in padajoče debelo črevo, ki se nahaja simetrično naraščajoče.
  5. Po predhodni masaži se božanje trebuha spet začne v smeri urinega kazalca s površino celotne pesti.
  6. Stimulacija točk, ki uravnavajo črevesje. Nahajajo se na stičišču rok s telesom, torej v tetivah aksilarnega dela in mišice pektoralis major. Te točke se oprimejo na vsaki strani s prsti in jih sedemkrat rahlo stisnemo.
  7. Za uskladitev celotnega telesa po masaži se na koncu kompleksa izvede naslednji joga gib, ki je sestavljen iz tresenja trebuha. Če želite to narediti, je bolje vstati, medtem ko naslonite roke na kolena. Nato se ob izdihu izvajajo rahli gibi trebušnih mišic.

Trening sramnih mišic

Vadba v sramno-koccigealni mišici bo prav tako zelo dobra vaja. Nahaja se med hrbtenico in pubisom osebe. Dejstvo je, da črevesje človeka praktično leži na njem. Skozi njo prehajata tudi sečnica in vas deferens. Vendar ta mišica na noben način ne trenira in pogosto ostane neaktivna tudi pri vadbi v telovadnici. Bistvo vaje bo v izmenični napetosti in sprostitvi te mišice. Vaditi ga je mogoče tudi med uriniranjem. To dejanje ponovite vsaj 50-krat.

Ta vaja je dobra, ker jo je mogoče izvajati v kakršnih koli pogojih - sedenje v službi, pred televizorjem ali celo v podzemni železnici. Zaradi dejstva, da je črevo poleg te mišice, bo imelo tudi učinek. Z večjo verjetnostjo lahko že po nekaj dneh opazite izboljšanje črevesja. Poleg dinamičnega treninga te mišice je možno vaditi tudi njeno statično napetost, to je, da se med napetostjo rahlo zamuja.

Motnje črevesne gibljivosti so zelo neprijeten pojav. Oseba v tem stanju običajno ne more kaj storiti - niti delati, niti se popolnoma sprostiti. Vse to je posledica dejstva, da je imel tako imenovani sindrom lenega želodca.

Kaj storiti v teh primerih in kaj storiti, se praviloma vsakdo sam odloči: nekdo jemlje tablete in zdravila, nekdo pa se zateče k zdravljenju z ljudskimi zdravili.

Včasih takšne motnje spremlja nadutost, v drugih primerih pa se pojavijo bolečine v trebuhu ali zaprtje. Tako ali drugače lahko črevesno atonijo odpravimo z izvajanjem preprostih vaj, samo-masaže in uživanja nekaterih živil, zlasti z odvajalnim učinkom.

Kategorija:

Zdravje