Vsaka ženska sanja o uspešni karieri, ljubljeni osebi, močni srečni družini in lepem videzu. Za mnoge predstavnice nežnejšega spola vse to ostaja le sanje. Psihologi menijo, kaj se dogaja kot posledica nizke samozavesti, ki ženskam preprečuje doseganje uspeha na vseh področjih življenja. Dvig samozavesti pri ženskah se izvaja z uporabo preprostih metod in psiholoških vaj.
Manifestacije nizke samopodobe
Večina žensk verjame, da so za neuspehe v delu in osebnem življenju krivi zunanji dejavniki. Le slaba tretjina žensk, nezadovoljnih s svojim življenjem, priznava, da ima nizko samopodobo. Pristranski odnos do sebe lahko diagnosticirate po številnih znakih.
Vizualni znaki težave
Na težavo kriči več znakov:
Negotove ženske izberejo brezformna oblačila nevtralnih barv, ki ne bodo pritegnila pozornosti, saj ga niso vredna.- Negovan videz, pomanjkanje las in ličil pogosto govorijo o nizki samozavesti.
- Posredni znaki negativnega odnosa do samega sebe so pogrnjena figura, spuščen pogled, namrščenost.
- Sterilna čistoča v hiši, pa tudi absolutni kaos kažejo, da ima hostesa psihične težave in težave s samopodobo.
Včasih je dovolj, da pogledate ženin izgled in stanje njenega doma, da z zaupanjem spregovorite, da ima težave pri oceni sebe in svojega mesta v družbi.
Značilnosti vedenja in psihologije
Najbolj zanesljivi znaki nizke samopodobe so nekatere lastnosti v človekovem vedenju in psihologiji:
podzavestna želja po osamljenosti, ki se kaže v dveh modelih vedenja: agresivnem pritisku ali izolaciji in izključenosti;- nenehno zasledovanje ideala (perfekcionizem) zaseda vse misli človeka brez dvoma, ki želi dokazati svojo vrednost sebi in svetu okoli sebe;
- govorni negativizem je stalni spremljevalec poraženca, ki trdi, da je v njegovem življenju "vse slabo", naloge, ki so mu bile dodeljene, "nemogoče", sanje in užitki tega sveta "niso zanj" itd.
- strah pred kritiko je znak ljudi z nizko samopodobo, saj kritične izjave dojemajo kot potrditev svoje nekoristnosti in ničvrednosti;
- kakršne koli spremembe, če obstaja nizka samopodoba, povzročajo panični strah;
- povečan občutek krivde za resnične in namišljene neuspehe in napake je očiten pokazatelj podcenjevanja samega sebe;
- nenehni poskusi vzbujanja občutka usmiljenja med ljudmi, ki se pritožujejo nad krivico, boleznijo in zunanjimi okoliščinami, ki motijo samouresničitev;
ljudje brez dvoma niso sposobni sprejemati samostojnih odločitev;- precej pogosto poskušajo skriti samo dvom za svojim položajem v družbi, bogastvom, neprimernim vedenjem, glasnim smehom;
- nenehno nezadovoljstvo in povečana kritičnost do okoliške resničnosti, njegove družine, poznanstev, dela;
- nizka samopodoba izzove neuspehe v osebnem življenju, saj oseba, ki ne ljubi in ne spoštuje sebe, povzroča enake občutke tudi pri drugih.
Če jih lahko vi ali vaša ljubljena oseba izsledite, je vredno razmisliti.
Simptomi nizke samopodobe pri ženskah
Na šibek seks še posebej vpliva nizka samopodoba. Za žensko negotovo so značilni precej specifični simptomi:
- nezmožnost sprejemanja komplimentov in znakov pozornosti nasprotnega spola;
- nečitljivost pri izbiri partnerja;
- povečan občutek ljubosumja;
- nezmožnost oblikovanja in izražanja svojih želja in občutkov;
- nespoštovanje ljubljene osebe, sorodnikov, otrok.
Težje je biti pozoren na te točke kot na vse prejšnje.
Razlogi za samo dvom
Oblikovanje samopodobe se pojavi pod vplivom številnih dejavnikov. Iz njih je precej težko izločiti glavnega.
Otroška psihološka travma
Najpogosteje izvor nizke samopodobe izvira iz otroštva. V tem času psiha majhnega otroka še ni dovolj razvita, da bi se lahko ustrezno ocenila. Škodljivo vplivajo na otrokovo samopodobo:
povečana zaposlitev staršev, kar vodi v zanemarjanje občutkov in potreb otroka;- čustveno zapiranje znotraj družine, ki vam ne omogoča, da delite svoje občutke in čustva, govorite besede ljubezni in podpore;
- nenehno primerjanje z drugimi otroki vodi do oblikovanja izkrivljenega mnenja otroka o sebi in njegovih sposobnostih;
- velika pričakovanja odraslih, ki svoje neizpolnjene želje in potrebe načrtujejo na svojega otroka, ne glede na sposobnosti in interese svojih otrok;
- navajanje pozitivnega primera starejših sorodnikov, iz katerih življenj je narejen nedosegljiv standard;
- napetosti med starejšimi družinskimi člani, prisotnost slabih navad pri starših, v katerih malček krivi sebe;
- prirojene in pridobljene telesne prizadetosti, ki v družini, otroškem timu in vzgojno-izobraževalnem zavodu postanejo zasmehovanje in žalitev.
Dojenček oblikuje sodbe o sebi pod vplivom mnenj svojih staršev in tistih okoli njega.
Mnenje drugih
Vedno se bodo našli oboževalci kritiziranja drugih. Najpogosteje ljudje, ki v življenju niso dosegli nobenega uspeha, poskušajo kritizirati druge. Sprejemanje tega dejstva bo močno poenostavilo življenje, pomagalo obnoviti samozavest in ga vzdrževati na ustrezni ravni. Pri ocenjevanju poslovnih in osebnih uspehov se morate zanašati na lastno mnenje in objektivno kritiko drugih.
Zaklenjen zaradi svojih napak
V življenju katere koli osebe obstajajo napake in neuspehi . Njihov vpliv na samopodobo je odvisen od tega, kako jih oseba dojema. Za nekatere je neuspeh izziv, katerega premagovanje prispeva k osebni rasti in nabiranju življenjskih izkušenj. Če je oseba obsedena s svojimi napakami in porazi, potem podzavestno čaka na njihovo ponovitev v prihodnosti. To uniči samozavest in zniža samozavest.
Prizadevanje za nedosegljiv ideal
Mediji in javno mnenje ljudem nalagajo idealne stereotipe, ki pogosto ne ustrezajo resničnosti. Poskušajo jih spoznati, ljudje različnih starosti porabijo veliko časa in truda, vendar ne dosežejo želenih rezultatov. To spodkopava samozavest in ljudi prepriča v lastne sposobnosti.
Postavljanje precenjenih zahtev in pričakovanj
Psihologi pravijo, da večina ljudi postavlja precej visoke zahteve do sebe in neustrezno ocenjuje svoje sposobnosti. Pri postavljanju osebnih ciljev mora človek resnično oceniti svoje zmožnosti in razpoložljivost sredstev za njihovo uresničevanje. Želja po izpolnjevanju njihovega izumljenega ideala vodi v nizko samopodobo.
Načini za povečanje samozavesti
Nizko samopodobo pri ženskah je zelo težko prilagoditi. Če težava obstaja precej dolgo, potem morate delati v več smereh: spremeniti miselnost, delati na svojem videzu in življenjskem slogu ter rešiti dolgotrajne psihološke težave.
Nasveti profesionalnih psihologov
Pri reševanju problema, kako povečati samozavest ženske, igrajo nasveti profesionalnih psihologov:
- preteklost mora ostati v preteklosti in prenehati vplivati na življenje v sedanjosti; treba je razumeti in odpustiti napake staršev in drugih;
- idealen videz ne more zagotoviti srečnega osebnega življenja in uspešne kariere; delati morate na svojem videzu, vendar to ne bi smelo postati glavni cilj v življenju;
- treba je uživati v vsakem novem dnevu, tudi majhnih osebnih uspehih in se ne primerjati z nikomer;
- nemogoče je dvigniti samozavest, če pričakujemo, da se bodo izpolnile negovane sanje treba si je zastaviti resnične cilje in vsakodnevno delati za njihovo doseganje;
- Pozitiven odnos in nasmeh pomagata doseči uspeh in zlahka premagati tudi najtežje težave in neuspehe.
Večina žensk z nizko samopodobo ne poišče pomoči profesionalnih psihologov. Toda v večini primerov brez njihove pomoči reševanje problema nizke samopodobe pri ženskah postane nemogoče.
Metode za povečanje ženske samopodobe
Delo na povečanju samozavesti je precej dolg in mukotrpen proces. Spodaj predlagane metode vam povedo, kako lahko povečate svojo samozavest do ženske. Pomembno je razumeti, da spremembe morajo vplivati na notranji svet, videz in življenjski slog:
- Potrebno je ljubiti sebe, se naučiti razlikovati svoje misli in želje od tistih, ki jih nalagajo drugi.
- Ne bojte se izraziti svojega mnenja. Govoriti morate samozavestno in mirno.
- Ne smete si dovoliti, da bi vas ponižali, da bi ostro zatretili kakršne koli poskuse psihološkega in fizičnega pritiska nase.
- Treba se je zaščititi pred komunikacijo z negotovimi ljudmi, saj negativno vplivajo na samozavest drugih.
- Nujno je nadzorovati svoj videz, zateči se k nasvetom in pomoči specialistov.
- Redno posodabljanje in dopolnjevanje garderobe pomaga povečati samozavest, dobro izbrane in priročne stvari pa bodo pomagale poudariti individualnost.
- Potrebno je redno telovaditi. Toda kako drugače vrniti samozavest ženi z daleč od popolnega telesa? Ni vam treba vsak dan hoditi v telovadnico. Lahko se prijavite na ples, telovadbo, jogo ali se samo sprehodite po mestu ali parku. Glavna stvar je, da to storite v dobrem razpoloženju.
- Ne moreš se zakleniti v svoji hiši! Zase morate poiskati zanimive in informativne dejavnosti: naučiti se tujih jezikov, obvladati umetnost fotografije ali obiskati kuharske tečaje. Že majhni uspehi v kakršni koli dejavnosti lahko bistveno izboljšajo mnenje o sposobnostih in sposobnostih.
- Tveganje in spremembe lahko žensko naredijo veliko bolj samozavestno. Izberete lahko nenavadno barvo šminke ali slog oblačil ali pa korenito spremenite videz, dizajn svojega doma, kraja dela. Glavna stvar je, da uživate v teh spremembah in z njimi ravnate pozitivno.
Spreminjanje misli o sebi je zelo težko. Če začnete to dolgo pot, morate imeti potrpljenje, pozitiven odnos in zaupanje v uspeh vseh prizadevanj. Pri tem delu bodo tečaji samozavesti za ženske postali oprijemljiva podpora. Posledično lahko ženska postane samozadostna močna osebnost, uspešna tako v osebnem kot v poklicnem življenju.