V Nemčiji, na primer, je zadrževanje plina normalno. To je razumljivo, saj plini vsebujejo strupene snovi in ​​če se ne sprostijo, se bodo absorbirali skozi črevesne stene in zastrupili celotno telo. Pri nas se fluktulacija (evolucija plina) šteje za nekaj sramotnega, zato vsi želijo vedeti, zakaj se to zgodi, pa tudi načine, kako se znebiti napihnjenosti in pojava neprijetnega vonja.

Glavni vzroki nastanka plina

Napihnjenost spremljajo precej neprijetni občutki, ko odrasla oseba včasih doživi fizično povečanje volumna trebušne stene in čuti plin v želodcu. Vzroki in zdravljenje tega pojava so lahko različni. Poleg običajnih vzrokov napihnjenosti zaradi uživanja posebnih živil obstajajo tudi druga, povezana z boleznimi prebavil:

  • vnetni procesi in prebavne motnje (kolitis, hepatitis, enteritis, peritonitis, pankreatitis, ciroza);
  • parazitske bolezni (helminthiasis in ascariasis);
  • črevesne okužbe;
  • živčne motnje;
  • črevesna obstrukcija;
  • dysbiosis.

Prisotnost bolezni prebavil zavira prebavni sistem, proizvodi, ki jih človek zaužije, pa začnejo v črevesju razpadati in fermentirati.

Različne živčne motnje, prekomerno vznemirjenje, psiho-čustveni stres in stres povzročajo krč gladkih mišic črevesja, kar vodi do kopičenja plinov.

Drugi razlog za nastanek povišanih plinov in nadutost je tako imenovana aerofagija, torej prekomerno kopičenje zraka v črevesju. To se lahko zgodi pri osebi, ki pogosto žveči dlesni, se pogovarja za mizo ali če je vajena hitrih in prenagljenih prigrizkov, kot pravijo, na poti. Poleg tega pride do prekomernega kopičenja zraka v črevesju zaradi uporabe gaziranih pijač.

Izvrsni izdelki

Preden iščete načine, kako se znebiti povečane tvorbe plinov v črevesju, morate vedeti, da obstaja določeno število izdelkov, po katerih skoraj vsi ljudje razvijejo tvorbo plinov. Glede na to jih je človek prisiljen opustiti, če se sooča s katero koli družbeno dejavnostjo. Vendar pa lahko s pravilno pripravo in mešanjem izdelkov, ki bodo na spodnjem seznamu, znatno zmanjšate verjetnost napihnjenosti:

  • stročnice;
  • zelje;
  • sladka češnja;
  • mleko
  • sladkarije;
  • redkev;
  • izdelki, ki vsebujejo kvas (kruh, kvass);
  • jajca in mesni izdelki;
  • grozdje.

Jesti grah in stročnice

To je lahko ne le grah, ampak tudi katere koli druge stročnice - fižol, leča. Morda je njihov vpliv na telo znan vsem. Skoraj v vseh primerih imajo ljudje po uživanju teh izdelkov močno plinsko tvorbo. Zato se mnogi poskušajo na vsak način izogniti uporabi teh izdelkov. To je zato, ker grah in fižol vsebujeta veliko grobih vlaknin in zapletenih ogljikovih hidratov. V debelem črevesu človeka obstajajo specifične bakterije, ki jedo grobe vlaknine in ogljikove hidrate z obveznim sproščanjem plina.

Opomba : res je, da ti izdelki ne povzročajo smradu, kot ga povzročajo na primer mlečni izdelki, zelje in jajca.

Tu je nekaj nasvetov, kako se znebiti tvorbe plinov v črevesju, ki jih povzročajo stročnice. Prvič, ne zlorabljajte jih, torej jejte v večjih količinah. Drugič, morate izbrati posebne sorte stročnic, ki povzročajo manj tvorbe plinov ali ga sploh ne povzročajo. Te vrste vključujejo lečo in čičeriko.

No, in še zadnje: poznati morate nekaj pravil za pripravo stročnic, da se ne bo pojavil nadutost. Pred kuhanjem jih je potrebno namočiti šest do osem ur, po možnosti pa večkrat spremeniti vodo. Kuhajte jih dlje časa na šibkem ognju. Tik pred uporabo bo lepo dodati začimbe za izboljšanje prebave. Prav tako je bolje jesti stročnice z zeleno zelenjavo. V skladu s temi priporočili vam ne bo treba popolnoma opustiti tega izdelka, pa tudi trpeti zaradi nadutosti, saj boste tako znatno zmanjšali tveganje za nastanek plinov.

Mleko in mlečni izdelki

Zelo pogosto je vzrok napihnjenosti uporaba mleka in mlečnih izdelkov. To je posledica dejstva, da s starostjo oseba zmanjša količino posebnega encima (laktaze), ki razgradi mlečni sladkor. Posledično se mleko ne prebavi, vstopi v debelo črevo in tam opravi gnilobe, ki jih spremlja tvorba plinov. Takim ljudem svetujemo, da mleko zamenjajo bodisi s fermentiranimi mlečnimi izdelki, v katerih laktozo že prebavljajo bakterije, bodisi s posebnimi vrstami mleka, ki ne vsebujejo laktoze.

Vse sladice vsebujejo veliko količino preprostih ogljikovih hidratov (glukoze), ki so odlična vzreja naših bakterij v črevesju. Prebavijo tudi glukozo, da tvorijo pline. Poleg tega lahko ta proces poslabšajo kvasovke, ki jih najdemo v kruhu in pecivu.

Zelje je tudi vzrok za nadutost . To je posledica prisotnosti velike količine vlaknin v njem. V črevesju se razgradi s sproščanjem plina. Poleg tega vsebuje določeno količino žvepla, ki povzroča precej neprijetne vonjave. Če želite izključiti gnile vonjave, je potrebno uporabiti mlado zelje v majhnih količinah, vendar bo spet povzročilo nastajanje plinov. Zato je bolje jesti toplotno predelano zelje.

Hrana, ki vsebuje beljakovine

Vključuje jajca in mesne izdelke. Sama beljakovina vsebuje žveplo, kar pojasni videz gnilega vonja. Poleg tega, če je dlje časa v črevesju, potem začne tam lutati in gniti. Takšni procesi se pojavijo zaradi presežka vnosa živalskih beljakovin, ko telo ne more prebaviti večje količine. V skladu s tem je priporočljivo omejiti uporabo tega izdelka in ne prekoračiti priporočenega ukrepa, to je približno dve jajci na dan. Kuhano meso je bolje jesti največ 300 gramov na dan.

Sadje: grozdje in češnje

Pojav napihnjenosti zaradi uživanja velikega števila grozdja in češenj je posledica tudi visoke vsebnosti fruktoze, katere cepitev se pojavi s sproščanjem plina. To še povečuje dejstvo, da praviloma vsi ljudje pustijo sadje za sladico in jih pojedo na koncu glavnega obroka.

Posledično glukoza leži na večini procesov hrane in začnejo se fermentacijski procesi, kar povzroča napihnjenost in pline. Seveda jih ni treba izključiti iz prehrane, preprosto je jesti sadje pred obroki ali ločen vnos.

Uporaba ljudskih pravnih sredstev

Prej ni bilo zdravil za boj proti nadutosti, čeprav so tudi ljudje, kot zdaj, imeli takšno težavo, nekateri pa so imeli v želodcu presežek plina. Skoraj vsi so se znali znebiti tega pojava, ljudje pa so uporabljali lastnosti nekaterih rastlin. Na primer, infuzija koprive odlično lajša napihnjenost. Dobro je, ker je poceni in ima visoko učinkovitost. Za pripravo infuzije kopra morate vliti vrelo vodo čajno žličko semen kopra in vztrajati 40-60 minut.

Delovanje kapljeve vode je posledica vsebnosti eteričnih olj v njej, ki zmanjšujejo tvorbo plinov v črevesju, imajo pa tudi antispazmodični učinek. Seveda do zmanjšanja otekline ne pride takoj, ampak čez nekaj časa začne kapljati voda.

Karminativne rastline in adsorbenti (aktivno oglje) na splošno lahko znatno zmanjšajo nastajanje plinov v črevesju. Druga priljubljena metoda zmanjšanja tvorbe plinov v črevesju je žvečenje semen kumine, koromača in janeža po vsakem obroku. To metodo pogosto uporablja skoraj celotno prebivalstvo vzhodnih indijskih regij. Pomaga lahko tudi decokcija korena sladkega korena. Če želite to narediti, ga nalijte v en kozarec hladne vode in kuhajte 10-15 minut. Buta iz poprove mete je narejena na približno enak način. Žlico mete prelijemo z enim kozarcem vroče vode in kuhamo na nizkem ognju največ pet minut.

Tinktura koriandra je vključena tudi na seznam ljudskih zdravil za nadutost. Čajno žličko koriandra prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 2-5 minut, po tem je treba brozgi pustiti, da vzhaja približno 15-20 minut in sev. Ta tinktura normalizira delovanje črevesja. Pije se v količini ¾ skodelice pred vsakim obrokom.

Poseben vadbeni kompleks

Poleg neprijetnih občutkov napihnjenosti lahko neposredno vpliva na delo notranjih organov, vključno s srcem. Zato morate izvesti nekaj vaj, da se plini premikajo skozi črevesje in se jih znebite .

  1. Ta vaja se osredotoča na dihalno masažo trebušne votline. Potreben je najgloblji vdih skozi nos in zadržite sapo 3-5 sekund, nato izdihnete in vlečete v trebuh, prav tako držite nekaj sekund. Vadba se ponovi 10-15 krat.
  2. Noge so postavljene nekoliko širše od ramen, roke dvignjene navzgor. Na treh točkah so pobočja: na levo stopalo, na sredino nog in na desno stopalo. Vadba se izvaja v enakem obsegu ponovitev. Zaradi dejstva, da trebušne mišice aktivno krčijo, se izboljša tudi črevesna gibljivost.
  3. Začetni položaj - ležanje na trebuhu. Roke so pritisnjene ob telo in naslonjene na tla na ravni prsnega koša, prsti gledajo naprej. Nato se roke izravnajo s hkratnim odklonom v ledvenem predelu, medenico pa je treba držati pritisnjeno na tla. V tem položaju morate ostati 5-6 sekund in se vrniti v prvotni položaj. Tu sodelujejo sprednje in globoke trebušne mišice, kar seveda pomaga pri odstranjevanju odvečnega zraka.
  4. Naslednja vaja se izvaja leže na hrbtu. Noge je potrebno upogniti in jih čim bolj potegniti k prsim, kjer jih lahko zgrabite z obema rokama. Položaj je fiksiran dve do tri minute. Ta poza sama je zelo udobna za odstranjevanje plinov in omogoča zmanjšanje pritiska na trebušno steno.
  5. Zadnja vaja v kompleksu se nanaša bolj na masažo. Človek naj leži na hrbtu in upogne kolena. Nato se z eno roko izvaja samo-masaža trebušne regije v smeri urinega kazalca. Pri izvajanju takšne masaže se bodo razpoložljivi plini premaknili proti debelem črevesju.

Nujno zdravljenje flutulence

Poleg vseh zgornjih načinov, kako se znebiti napihnjenosti, obstajajo tudi posebne blazine iz posebnega materiala, ki absorbirajo neprijetne vonjave. Zelo so pomembni, ko je človek prisiljen dlje časa sedeti na enem mestu v družbi ljudi, na primer v službi ali v avtobusu. Poleg blazine so na trgu tudi hlačke z istim materialom. To bo zelo koristno pri lastnikih hišnih ljubljenčkov, saj nekatere vrste psov (na primer mladiči) bolj verjetno pokvarijo zrak. Če na sebi oblečete posebne hlače, lahko končno zavohate okno in ne skrbite za prezračevanje prostora.

Vendar je treba zapomniti, da uporaba različnih naprav še zdaleč ni izhod iz situacije. Pri odstranjevanju temeljnega vzroka se je treba boriti za nastanek plina in neprostovoljno oddajanje plina.

Če se vsa prehrana in hrana, ki povzroča nadutost, v prehrani upoštevata minimalno, potem to lahko kaže na nekatere prebavne motnje, ki jih je treba zdraviti.

V tem primeru je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom specialistom (gastroenterologom), da opravite pregled za odstopanja v prebavnem sistemu in pridobite ustrezen potek zdravljenja z zdravili. To pomeni, da ne v vseh primerih lahko preprosta prilagoditev prehrane reši te tegobe in tisti, ki imajo kakršne koli bolezni prebavnega sistema, jih morajo najprej pozdraviti.

Kategorija:

Zdravje