Skoraj vsi gibi spodnjega dela mišično-skeletnega sistema osebe se izvajajo s sodelovanjem kolčnega sklepa. Gimnastika za kolčni sklep vključuje vaje drugačne narave. Cilj teh ukrepov je okrepitev, zdravljenje ali pomoč pri rekreacijskem postopku med končnim celjenjem po resnih poškodbah.

Glavne značilnosti vadbene terapije

Splošne fizioterapevtske naloge vadbenih kompleksov za dom in v kliničnem okolju se pri pripravi programa zmanjšajo na pravilno postavitev poudarka in stresa. Glede na cilje in cilje vadbene terapije izberemo optimalne vaje, število ponovitev na pristop, vrste obremenitev in celo čas pouka:

  • Izbor vaj. Potrebno je enakomerno obremeniti vse dele medenice, poskušati razviti krožne gibe, razširitev, fleksijo, supinacijo, pronacijo, zmanjšanje in ugrabitev. Program bo odvisen od razpoložljivih školjk in vrst opreme.
  • Število ponovitev na niz. Večina vaj je namenjena ohranjanju gibljivosti sklepov. Običajno čez čas preprosto povečajo število ponovitev, vendar začnejo z 10-15. Če čutite bolečino, zmanjšajte obremenitev na 7-8 ponovitev s zaporednim povečevanjem obremenitve.
  • Učni čas. Izbira optimalnega časa dneva za vadbo je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Skupni revmatizem in druge kronične bolezni se lahko manifestirajo močneje in zapletejo vadbeno terapijo zvečer po prenosu bremena na dan.

Priljubljena zdravila za vadbeno terapijo

Vaje za kolčni sklep, ki jih izvajamo doma in v kliničnem okolju, lahko razdelimo v več široko uporabljenih skupin:

· Telesna vzgoja . Splošni kompleks krepitvenih vaj doma ali na osnovi zdravstvenih domov in telovadnic:

  • Vodni postopki ali plavanje. Uporaba različnih vaj v vodi za raztovarjanje.
  • Hoja Hoja na prostem za ohranjanje mišic in vitalnosti.
  • Vzponi. Sprehodi po tleh za povečanje obremenitve mišično-skeletnega sistema.
  • Telovadnica Vaje z uporabo školjk in simulatorjev.

To so glavna sredstva terapevtskih vaj za kolčni sklep. Večino osnovnih metod vadbene terapije lahko uporabimo doma. Primerne so tudi za različne vrste bolezni, od artritisa in poškodb drugačne narave do osteoartritisa.

Glavne oblike vadbene terapije

Obstaja veliko vrst telovadbe z boleznimi kolčnega sklepa. Glede na različne pogoje so izbrane tiste oblike, ki lahko prinesejo največjo korist.

Zdravnik lahko predpiše naslednje oblike vadbene terapije :

  • Terapevtska gimnastika. Nabor vaj, ki se izvajajo pod nadzorom trenerja ali fizioterapevta.
  • Dozirana hoja. Redni sprehodi določenega trajanja. Izmerimo ga lahko v korakih, času ali prevoženi razdalji.
  • Hidrokineziterapija. Kompleks zapletenih vaj, ki se izvajajo v vodi z opremo.
  • Mehanoterapija. Izvaja se s pomočjo specializirane opreme in mehaniziranih simulatorjev.
  • Poklicna terapija. Predpisan je bolnikom s posebnimi potrebami za razvoj osnovnih gospodinjskih veščin.
  • Igralna terapija. Izboljšanje fizičnih iger ali doziranih vadb.

Pravilna izbira terapije bo povečala učinkovitost razredov fizikalne terapije na sprejemljivo raven in hitreje prešla obdobje rehabilitacije po poškodbah. Doma se lahko uspešno uporabljajo skoraj vse obrazce, v nekaterih primerih pa boste morali kupiti specializirano opremo ali opremo za usposabljanje.

Vaje in vadbe doma

Ob udeležbi fizioterapevta je treba določiti tudi obdobja rehabilitacije, vključitve medenične vadbe v bolnikovo dnevno rutino ali aktivno zdravljenje. Ne morete odložiti vadbene terapije, sicer se razvijejo zapleti. Domača naloga je zaradi številnih dejavnikov edina možnost za številne ljudi. Banalno pomanjkanje denarja za plačilo tečajev v specializiranih ustanovah, pomanjkanje časa, dolge proge v rehabilitacijskih centrih ali omejena mobilnost bolnikov.

Gimnastiko za artrozo kolčnega sklepa je treba redno izvajati, da se zmanjša verjetnost poslabšanja. V posebej zapletenih primerih z omejeno mobilnostjo se lahko razvijejo drugačni zapleti, vključno z:

  • Znatno zmanjšanje telesne funkcionalnosti;
  • Pojav kontraktur in omejitev mobilnosti sklepov;
  • Mišična distrofija s hudimi omejitvami gibanja telesa;
  • Neravnovesje v razvoju mišic zaradi nepravilnega položaja telesa ali hoje;
  • Huda tromboza;
  • Upočasniti proces rehabilitacije ali zdravljenja.

Imenovanje pravilnega poteka študij temelji na različnih značilnostih pacienta. Simptomi in stopnja travme medenice so zelo pomembni. Najpogosteje skupek vaj predlaga specialist, vendar je nekaj splošnih vaj mogoče narediti neodvisno, če med izvajanjem ne povzročajo nelagodja in bolečine.

Domače vaje

Odlična vaja za kolčni sklep je lahko sestavljena iz najpreprostejših vaj, ki se izvajajo brez športne opreme ali druge opreme. Ta kompleks je primeren za ljudi vseh starosti in ne ustvarja močnega bremena za telo.

Plemenska kolena ležijo na hrbtu . V začetnem položaju, ki leži na hrbtu, kolena čim bolj upognite, tako da stopalo popolnoma ostane na tleh. Iztegnite kolena, jih držite v razgrnjenem stanju, zmanjšajte in ponovite gibanje 10-15 krat.

Krožno vrtenje s stopalom, ki leži na hrbtu . V istem začetnem položaju iztegnite noge do vrvice, dvignite eno nogo pokonci in jo začnite z največjo možno amplitudo do 10-15 krat. Ponovite gibanje z drugo nogo. Vajo lahko naredite z dvema nogama hkrati.

Noga dvigne . V istem začetnem položaju iztegnite noge, dvignite jih izmenično višje. Skupaj 10-15 ponovitev na nogo.

Pobočja, ki sedijo na stolu . Sedite ravno na stol ali stolček. Ne da bi spremenili položaj spodnjega dela telesa, se upognite naprej, tako da se prsti dotikajo nog. Vrnite se v začetni položaj. Samo 10 ponovitev.

Nihajne noge s podporo . Če želite to narediti, potrebujete stol in majhno oporo (lahko uporabite debelo knjigo ali revijo). Položite roko na stol, stojte z eno nogo na opore in z drugo nogo zavijte naprej in nazaj. Ponovite 15–20 krat z vsako nogo.

Ko vadite brez inštruktorja, bodite pozorni na lastno počutje. Lahka vadba izboljša stanje sklepov, vendar so v začetni fazi možne bolečine. V tem primeru zmanjšajte število ponovitev na minimum (3-5 krat) in postopoma povečajte obremenitev.

Pravila vadbe

Brez stalnega spremljanja usposobljenega fizioterapevta je mogoče, da bolnikovo stanje ne bi poslabšalo z napačno terapijo, temveč tudi poškodovali sklep. Primer: pri večini vaj sodeluje ne le kolčni, temveč tudi kolenski sklep, zato morate posebno pozornost posvetiti porazdelitvi bremena. Sledite osnovnim pravilom vadbene terapije doma:

  • Vadite na prostem, kadar koli je to mogoče. V zaprtih prostorih se izogibajte prepihom in obratno mirujočemu zraku.
  • Glavne naloge vaj: raztovarjanje hrbtenice in razvoj sklepov. Optimalen položaj za večino vaj je ležanje na hrbtu.
  • Ne zadržuj diha. Ko se vrnete v začetni položaj, vdihnite in med izvajanjem gibanja izdihnite.
  • Ne pozabite na potrebo po enakomerni obremenitvi telesa. Ne osredotočajte se samo na en sklep.
  • Bodite prepričani, da gnetete telo. Preden začnete z vajami, raztezajte in rahlo zameglite gibe z vsemi deli telesa.
  • Sledite strogemu urniku vadbe. Brez sistematizacije bodo vaje neučinkovite.

Naredi prav

S koksartrozo sklepa morate zelo previdno pristopiti k izvajanju vaj in izbiri najprimernejšega kompleksa. Pri izrazitih patologijah sklepov se je treba izogibati nekaterim gibom:

  • Ne skači. Napačno je ustvariti prekomerno obremenitev sklepa s stanjšanjem hrustanca, to lahko privede do poškodb in poslabšanja bolnikovega stanja.
  • Ne počepajte ostro. Pospeševanje gibov lahko privede do dislokacij in vganjkov, kar je pri koksartrozi popolnoma kontraindicirano.
  • Visoko amplitudni podaljšek in upogib sklepov. Povečane obremenitve so vedno preplavile težave. Izberite največjo amplitudo, tako da ne boste čutili bolečine ali nelagodja.
  • Ne delajte preveč ponovitev. To velja tudi za kolesarsko kolesarjenje. Preveč rotacijskih gibov ni priporočljivo.

Prekomerno navdušenje nad terapijo z vadbo povzroči zaplete in dodatne poškodbe med rehabilitacijo, vendar pomanjkanje vadbe negativno vpliva na stanje. Omejeno gibanje sklepov bo privedlo do atrofije ligamentov in mišičnega tkiva.

Oblikovanje pravilnega programa zdravljenja skoraj vedno temelji na oceni bolnikovega počutja med in po vadbeni terapiji. Prednostne naloge so optimizirati kompleks in zmanjšati verjetnost poškodb.

Kategorija:

Zdravje