Jabolka so izjemno okusna. Zaradi dejstva, da je sestava jabolka precej bogata, velja za eno najbolj zdravih sadežev na svetu. Toda vsi ne vedo, kako jih pravilno uporabljati in ali je mogoče jesti jabolka na prazen želodec.

Obstaja več kot tisoč sort jabolk. Na voljo so kadarkoli v letu in se gojijo na vseh celinah. Različne vrste se razlikujejo po barvi, okusu in aromi. Sestava plodov je odvisna od sorte, zrelosti in tudi od tega, kje so drevesa gojila.

Sestava in uporabne lastnosti

Ti sadeži imajo precej bogato kemično sestavo. Vsebujejo vlaknine, ogljikove hidrate, pektine, vitamine, minerale, maščobne kisline, tanine itd.

Sadje vsebuje organske kisline, ki v telesu opravljajo pomembne funkcije:

  • Apple.
  • Vino.
  • Limona
  • Ursolova.
  • Klorogeni.

Ursolonska kislina sodeluje pri uravnavanju presnovnih procesov v telesu. Ima sposobnost zmanjšanja telesne maščobe. Sestava jabolk vsebuje tudi hlapne maščobne kisline: ocetno, valerijsko, izobutirsko in propionsko.

Vitamini v sadju

Ta izdelek vsebuje veliko vitaminov. B vitamini pomagajo normalni presnovi v celicah telesa. Pozitivno vplivajo na delovanje možganov, živčnega in kardiovaskularnega sistema. Ta skupina vitaminov prispeva k zdravemu stanju las, kože in nohtov.

Vitamini:

  • A;
  • B1;
  • B2;
  • B5;
  • B6;
  • B9;
  • E;
  • C;
  • K;
  • PP

Vitamin K je vključen v presnovo kosti in uravnava strjevanje krvi. In vitamin C pomaga povečati imuniteto, blagodejno vpliva na kožo, pomaga pri tvorbi kolagena. Pozitivno vpliva na možgansko aktivnost in gibanje ter vzdržuje tudi normalno raven sladkorja v krvi.

Drugi uporabni elementi

Vsi vemo, da so jabolka z veliko železa. Vendar pa vsi ne vedo, koliko več vsebujejo različne mikro in makro elemente.

Elementi v sledeh:

  • Železo
  • Baker
  • Chrome;
  • Mangan
  • Aluminij;
  • Bor;
  • Cink
  • Jod;
  • Kobalt;
  • Molibden;
  • Nikelj
  • Rubidij;
  • Vanadij
  • Selen;
  • Fluorid.

Mangan prispeva k normalnemu delovanju reproduktivnega sistema, sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva in sodeluje pri uravnavanju živčnega sistema. Selen je antioksidant. Moti rast atipičnih celic, preprečuje nastanek raka. Selen prispeva k normalnemu delovanju ščitnice in trebušne slinavke.

Za človeško telo so makrocelice velikega pomena, saj sodelujejo v najpomembnejših procesih.

S pomanjkanjem elementa pri osebi se lahko pojavijo določene bolezni. Jabolko ima veliko bistvenih makrohranil za zdravje.

Makrohranila:

  • Kalij
  • Fosfor;
  • Klor;
  • Kalcij
  • Magnezij
  • Žveplo
  • Natrij.

Kalij pomaga odstraniti tekočino iz telesa, prispeva k normalnemu krčenju mišic in prenosu živčno-mišičnih impulzov. Kalcij je odgovoren za nastanek in trdnost zob in kosti. In tudi sodeluje v procesu koagulacije krvi in ​​krčenja mišic.

Jabolko velja za idealen prehranski izdelek, prisotnost sladkorjev je njihov edini minus. Njegove različne sorte se razlikujejo po kazalcih sladkorja.

Kot del tega sadja obstajajo pektini, ki pomagajo izboljšati prebavo in se upirajo razmnoževanju škodljivih mikroorganizmov v črevesju. Pomagajo odstraniti holesterol iz telesa, kar pomaga preprečiti razvoj srčnih bolezni.

Terapevtski učinki na telo

Uživanje sadja preprečuje razvoj ateroskleroze zaradi visokih vsebnosti magnezija in askorbinske kisline ter pomaga pri preprečevanju in preprečevanju zaprtja. Zaradi visoke vsebnosti železa izdelek poveča raven hemoglobina v krvi, poleg tega pa izboljša presnovo.

Sadje vsebuje fitosterole, ki motijo ​​absorpcijo holesterola, povečajo imunsko funkcijo telesa in imajo protitumorski učinek. Ima protivnetni in baktericidni učinek, ima pa tudi choleretic in diuretik učinek. Prav tako čisti jetra od toksinov in prispeva k normalnemu delovanju možganov.

Možna škoda in kontraindikacije

To sadje velja za zdrav in prehranski izdelek. Ko pa jih uporabljate, se spomnite nekaterih funkcij:

  • Po uživanju jabolk priporočamo, da temeljito izperete usta, saj ti sadeži tanjšajo zobno sklenino.
  • Preveč in pogosta uporaba tega izdelka lahko negativno vpliva na delo želodca in črevesja.
  • Z izredno previdnostjo je treba k uporabi teh sadežev pristopiti ljudi, ki trpijo zaradi čir na želodcu in dvanajstniku.
  • Plodovi povečujejo nastajanje plinov v črevesju, zato morate njihovo uporabo omejiti na tiste, ki so nagnjeni k nadutosti.
  • Diabetiki ne smejo jesti sladkih jabolk, nadomestijo jih lahko s kislimi sortami.
  • Ne jejte rdečih jabolk ljudem, ki so nagnjeni k alergijam.

Kosti ploda vsebujejo snovi, ki preprečujejo nastanek rakavih celic. Tudi v zrnih vsebuje veliko joda. Vendar pa poleg koristnih snovi vsebujejo cianovodikovo kislino. Če je norma presežena, je strupena za človeško telo. Dovoljeno je uporabljati zrna največ pet kosov na dan.

Kako jesti jabolka

Da bi uživali to sadje, boste morali vedeti, kako jesti sveža jabolka: pred obroki ali po njih. Ta sadež velja za najboljše za ohranjanje zdravja celotnega telesa, saj ima bogato sestavo.

Uživanje jabolka zjutraj na prazen želodec bo telo napolnilo z energijo za cel dan in pospešilo prebavni sistem, saj vsebuje veliko hranilnih vlaken. Lahko jeste naribano jabolko. Tako lahek zajtrk vam bo omogočil, da hitro jeste in dobite potrebne elemente v sledovih za zdravje. To je najboljša možnost zajtrka za hujšanje. Povprečna vsebnost kalorij v izdelku je 47 kalorij na sto gramov izdelka in je odvisna od sorte.

Najbolj koristna so zelena jabolka na prazen želodec, katerih zdravstvene koristi in škode se dobro razumejo. Veljajo za nizkokalorične, z nizko vsebnostjo sladkorja in precej hranljivimi. Zeleno jabolko velja za učinkovit antioksidant. Ko govorimo o tem, ali je mogoče jabolka jesti na prazen želodec, je treba opozoriti, da je sadje, ki ga jeste zjutraj, najbolj koristno. Uživanje tega sadja trideset minut pred zajtrkom pomaga čim bolj absorbirati vse vitamine in minerale.

Sadja ne jejte takoj po zaužitju katere koli druge hrane . V tem primeru ne bo prinesel največje koristi, saj bo začel fermentirati in oksidirati. To sadje je najbolje zaužiti trideset minut pred jedjo na kateri koli točki dneva.

Obstajajo ljudje, ki radi jedo zelena jabolka s soljo. Omeniti velja, da je bolje, da tega ne počnete, saj sol preprečuje odstranjevanje tekočine iz telesa in ima ob prekomerni uporabi številne druge negativne učinke.

Sadje na prazen želodec je koristno za popolnoma zdrave ljudi. Zato, če želite natančno ugotoviti, ali je mogoče zjutraj jesti jabolka na prazen želodec, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Jabolka niso samo okusna, ampak tudi izjemno zdrava. Vsakodnevna uporaba več sadežev bo telesu dala vsakodnevno zalogo najbolj potrebnih vitaminov in mineralov. Sadje bo pripomoglo k ohranjanju zdravja in boju proti odvečni teži.

Kategorija:

Zdravje