Že dolgo je znano, da mlečni izdelki, kot je kefir, pomagajo pri hujšanju. Vendar pa vsa dekleta in ženske ne pijejo kefirja v njegovi najčistejši obliki. V zadnjem času so kefirski koktajli z dodatkom lanenih semen zelo priljubljeni med tistimi, ki vodijo zdrav življenjski slog.

Če želite lanena semena pomagati s kefirjem, morate vedeti, kako jih jemati, da bi izboljšali telo in normalizirali težo. Pravila takšne prehrane so zelo preprosta, glavna stvar je, da se najprej posvetujete z zdravnikom, saj imajo laneno seme kontraindikacije za uporabo.

Koristne lastnosti lanu in kefirja

Lane, tako kot vsak rastlinski proizvod, vsebujejo veliko surovih vlaknin, ki dobro očistijo črevesje. Nutricionisti že dolgo izpostavljajo dieto . Šele pred kratkim pa so poskusi dokazali, da se učinek mnogokrat poveča, če jeste laneno seme skupaj z naravnimi mlečnimi izdelki. O čiščenju črevesja s semeni lana in kefirja so ocene zelo različne. Večina jih je pozitivnih. Negativne ocene pišejo predvsem tisti, ki so lano in kefir jemali nepravilno, pa tudi tisti, ki niso upoštevali kontraindikacij. Tukaj so mnenja strokovnjakov o vitaminskih smoothiejih in laneni kaši:

  • Hkratna uporaba lanenega in kislega mleka prispeva k hitremu odstranjevanju toksinov in radionuklidov iz telesa, prav tako pa spodbuja proces raztapljanja telesne maščobe, zlasti na problematičnih in težko dostopnih območjih;
  • Kakovosten kefir ugodno vpliva na črevesno mikrofloro in pospešuje rast koristnih bakterij v telesu. Te bakterije ne samo pospešijo boj proti odvečni teži, ampak tudi pomladijo telo in ugodno vplivajo na stanje kože;
  • Lane vsebujejo veliko število naravnih antioksidantov in flavonoidov. Redno uživanje semen v hrani upočasni staranje in pospeši metabolizem ter tako prispeva k izgubi teže;
  • Kefir je bogat s kalcijem, zato diete z njegovo uporabo bistveno izboljšajo stanje zob, nohtov in las.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Dieta z uporabo kefirja in lanenih semen lahko priporočamo ne vsem, ki želite shujšati. Torej, absolutna kontraindikacija za uporabo te metode izgube teže je prisotnost kamnov ali peska v ledvicah (v žolčniku). To velja za vse recepte za hujšanje z uporabo lana in kefirja. Prav tako se ne zanašajte na pomoč te diete za tiste, ki pogosto trpijo za nadutostjo in povečano tvorbo plinov, tem ljudem je bolje, da se ustavijo pri drugi možnosti za hujšanje.

Laneno seme za hujšanje s kefirjem tudi odsvetujemo nosečnicam, saj vpliv tega "koktajla" na plod ni bil raziskan. Enako velja za mladostnike: rastoče telo potrebuje uravnoteženo prehrano, zato lahko zdravniki za hujšanje uporabljajo katero koli dieto šele od osemnajstega leta starosti. Preden v vsakodnevno prehrano vključite zdrave koktajle iz lana in kefirja, morate upoštevati tudi:

  • Preveliko odmerjanje semen lahko povzroči slabost, bruhanje in splošno poslabšanje dobrega počutja;
  • Lan je izdelek, ki lahko povzroči alergije ali posamezno nestrpnost. Primeri alergij so opaženi precej pogosto;
  • Težko je kakovostno žvečiti semena, ker so precej žilava. Za starejše ljudi in tiste, ki imajo težave z zobmi, je najbolje, da se odločijo za laneno moko. Slabo prežvečeno seme telo ne bo absorbiralo in od tega ne bo koristilo;
  • Kefir vsebuje določeno količino alkohola. Tisti, ki so nenehno za volanom, morate imeti v mislih: uporaba večje količine kefirja lahko vpliva na pričevanje dihalnega aparata v primeru treznega testa, ki ga opravi inšpekcija prometne policije.

Če se je med uživanjem lanene kaše ali vitaminskih koktajlov splošno zdravstveno stanje poslabšalo, se v želodcu pojavil občutek težnosti ali se je nenadoma pojavil zgaga ali slabost, morate takoj prenehati uporabljati semena in izbrati drug, bolj nežen način popravljanja teže. Takšni primeri so opaženi precej pogosto . Zato morajo tisti, ki so se prvič odločili poskusiti to dieto, pozorno prisluhniti lastnim občutkom. Tako se boste izognili resnim zapletom in kasnejšim zdravstvenim težavam.

Upoštevati je treba, da je treba med uživanjem lana in kefirja iz prehrane izključiti prigrizke s sladkarijami in hitro hrano. Junk hrano lahko nadomestite z oreščki ali suhim sadjem, vendar v majhnih količinah, saj so ta živila precej kalorična. Iz njih lahko prigrizete tudi surovo zelenjavo in solate. Odličen način diverzifikacije prehrane je vključitev kašenih zrn, na primer zelenih ajdovih poganjkov.

Izguba telesne mase s koktajlom iz lanenih semen

Najlažje je nanesti laneno seme v čisti obliki, oprano s kefirjem . Glavna stvar je, da ne zaužijete več kot dve žlici semen na dan. Semena je treba pravilno žvečiti, tako da se v ustih spremenijo v homogeno kašo. Obstaja veliko drugih zanimivih receptov, ki govorijo o tem, kako piti laneno seme za čiščenje telesa. Tisti, ki so za hujšanje vzeli laneno seme s kefirjem, puščajo veliko mnenj o vitaminskem koktajlu, ki vključuje kislo-mlečni napitek in sveže pripravljeno moko. Obstaja še ena možnost jesti semena - priprava kislo mlečnega vitaminskega šejka:

  • Laneno seme je mleto v kavnem mlinčku. Morate vzeti majhno količino, ker takšna moka ni shranjena, jo je treba zaužiti takoj po kuhanju;
  • Žlico končne moke dodamo v kozarec jogurta ali nesladkanega jogurta brez dodatkov;
  • Vsebino temeljito stresamo ali premešamo z žličko;
  • Pije se vitaminski koktajl. Najbolje je, da to storite za zajtrk. Takšna pijača se odlično prebudi, daje energijo in ukroti občutek lakote. Če še vedno želite jesti, lahko kozarec koktajla dopolnite z ovseno kašo brez sladkorja ali nesladkanega jabolka.

Hitro lahko skuhate tudi kašo iz lanenih semen. Da bi to naredili, sveže pripravljeno moko damo v globoko skodelico ali skledo in prelijemo z vročo vodo, vendar ne z vrelo vodo. Skodelica je zaprta s pokrovom, vsebina se nekaj minut infundira, nato temeljito premeša in poje za zajtrk. Če se okus pripravljene kaše zdi nekoliko nenavaden, lahko v jed dodate sveže ali zamrznjene jagode, pa tudi marmelado, pripravljeno brez sladkorja.

Kako narediti okusno kašo iz lanenih semen

Laneno kašo na vodi lahko jeste kadar koli v dnevu - za zajtrk, kosilo in kot lahko večerjo . Glavna stvar je, da ne jedo ponoči, ker bi v tem času želodec moral počivati. Da bo jed bolj okusna, jo lahko jeste z vsemi vrstami ustnih, a ne visoko kaloričnimi dodatki. Tisti, ki kaše brez sladkorja sploh ne morejo, lahko svetujejo, naj uporabljajo nadomestke. Vendar nadomestkov sladkorja ne bi smeli zlorabljati, saj ne prispevajo vedno k hujšanju.

Če niste alergični na čebelje izdelke, lahko zdravi kaši dodate malo medu (eno čajno žličko). Najbolje pa je, da kot dodatek uporabite nesladkana jabolka, saj imajo tudi sposobnost raztapljanja odvečnih kilogramov. Dodate lahko nekaj suhega sadja. Toda banane ne priporočamo, saj vsebujejo veliko škroba in prispevajo k hitremu pridobivanju teže.

Tisti, ki redno jedo laneno kašo za zajtrk, se navadno hitro navadijo na njen prvotni okus in nestrpno pojedo to jed brez dodatkov. Enako velja za kefirjeve koktajle. Sprva se lahko zdijo zelo čudnega okusa, a kmalu jih začne oseba piti z velikim veseljem. Če kisli kefir ni prijeten, ga lahko nadomestite z nemastnim in nesladkanim naravnim jogurtom, narejenim doma. Ryazhenka se ne sme jemati kot nadomestek, ker ima visoko vsebnost maščob.

Nasveti in pregledi o prehrani

Dieta, ki temelji na kefirju in lanenih semeh, velja za enega najučinkovitejših načinov za hujšanje. Vendar je treba zapomniti, da boste za hiter rezultat morali prilagoditi običajno prehrano, pa tudi vključiti izvedljivo telesno aktivnost v dnevni režim. V tem primeru se boste lahko v kratkem poslovili od odvečnih kilogramov in težava se ne bo vrnila. Ta dieta je še posebej učinkovita pred prazniki, ko je malo časa za hujšanje. Pred uporabo lanu je smiselno natančno preučiti kontraindikacije in priporočene varnostne ukrepe.

Učim ples in gimnastiko in naj bo vedno v formi. Ko po praznikih pridobim težo, koktajl iz kefirjeve in lanene moke pomaga pri soočanju s težavo. Teža takoj odbije.

Ivanova E. L., Sankt Peterburg, stara 24 let

Po porodu sem pridobila veliko teže. Da sem se spoprijel s to težavo, sem začel kuhati kašo za zajtrk na vodi z laneno moko in odvečni kilogrami so hitro odšli.

Rybkina A.N., 35 let, Moskva

Kategorija:

Kuhanje