Dolgo časa so se začeli uživati ​​otrobi. Med hujšanjem so zelo priljubljene, vendar vsi drugi znajo ceniti prednosti tega preprostega izdelka. Poleg tega ima izdelek dokaj nizke stroške, kar omogoča vsem, da ga uporabljajo. Toda, tako kot vsi izdelki, imajo tudi otrobi nekaj kontraindikacij in lahko tudi telesu škodijo. Pred uporabo morate razumeti vse prednosti in slabosti tega izdelka.

Sestava otrobov

Najprej morate razumeti, kaj so otrobi . Različne vrste zrn se pred uporabo temeljito očistijo iz grobih školjk. Te lupine so otrobi. Školjke vsebujejo sloj aleurona in zelo dragocen semenski kalček. Zahvaljujoč zarodku zrna lupine vsebujejo zdravilne lastnosti in vsebujejo do 90% hranilne vrednosti celih zrn.

Prav zaradi visoke vsebnosti vitaminov in hranilnih snovi so otrobi koristni za človeško telo. Najpogostejše so pšenične lupine, vsebujejo 141 mg železa.

Makrohranila in vitamini:

  • Magnezij
  • Cink
  • Fosfor
  • Kalij
  • Kalcij
  • Natrij.
  • Vitamini E, PP, B1, B2.
  • Pepel
  • Škrob.
  • Nenasičene in nasičene maščobne kisline.
  • Voda.

Kalorična vsebnost izdelka je nizka, zato velja za prehransko. 100 gramov vsebuje 165 kalorij, maščobe v tej količini 3, 2 grama (približno 20%), beljakovine 16 gramov (približno 40%) in ogljikovi hidrati 16, 6 grama.

Prednosti izdelka

Za dolgo časa uporabe so odpadki iz zrn dokazali, da imajo veliko število prednosti. Najbolj uporabne in priljubljene so pšenica, rž in oves. Praktično ne prinašajo škode in se zato lahko uporabljajo med nosečnostjo in dojenjem. Samo ne pozabite, da je treba po njihovi uporabi popiti zadostno količino čiste mirne vode. Toda riž ali odpadki amaranta, nasprotno, med nosečnostjo ni priporočljivo jemati.

Kakšne so prednosti:

  • Ta izdelek vsebuje velike količine vlaknin. Nima hranil in vitaminov, vendar zelo dobro očisti črevesje, odstranjuje škodljive snovi iz telesa, zato je v veliko korist. Vlakna tudi normalizirajo črevesni trakt in telesu omogočajo povečanje imunosti na različne bolezni.
  • Uporaba školjk pomaga pravilno normalizirati energijsko ravnovesje v telesu.
  • Zaradi vsebnosti vitaminov skupine B njihova uporaba pomaga normalizirati pravilno delovanje živčnega sistema.
  • Izdelek pomaga telesnim celicam, da se hitro obnavljajo in rastejo.
  • Izdelek pomaga povečati regeneracijo in presnovne procese kože: mlajša se, krepi se na celični ravni, postane bolj elastična.
  • Tudi snov dobro vpliva na vid, zato se obnavlja.
  • Proces žolčevoda se normalizira, žolč pa se izloči naravno.
  • Raven holesterola v krvi se normalizira, kar pomeni, da je mogoče bolezni, povezane z delovanjem krvnih žil, kot je ateroskleroza, minimizirati.
  • Z uporabo tega izdelka se lahko znebite hemoroidov.
  • Za boj proti disbiozi je dobro uporabiti tudi groba vlakna.
  • Za moške so otrobi dragoceni kot vir hranil za dobro potenco v kateri koli starosti.
  • Za ženske obstajajo tudi prednosti - reproduktivna funkcija je obnovljena, mladost je ohranjena in obstaja možnost, da se znebite bolezni ženskih organov. Za težave s kožo lahko zaužijete ta dragocen izdelek.
  • V adolescenci bo uživanje tega preprostega izdelka pomagalo znebiti aken.
  • Tudi med nosečnostjo lahko uporabite to koristno sestavino, pomagala bo bodoči materi, da se znebi zaprtja in vzpostavi proces prebave, vitamin B, ki ga vsebuje izdelek, pa bo koristen za dojenčka.

Ločeno velja omeniti, da je uporaba otrobov priporočljiva tudi otrokom različnih starosti . Na primer, lahko nežno prilagodijo proces prebave in s tem lajšajo zaprtje. Z odvečno težo bodo otrobi pomagali, da se vrnejo v normalno stanje, hkrati pa se otrok ne bo držal diete in čutil lakote, saj dobro nasičijo. Pomagali bodo tudi pri normalizaciji presnovnih procesov, prav tako pa se znebili holecistitisa in pankreatitisa. Moram reči, da bodo pomagali pri nizki ravni hemoglobina in različnih alergijah na hrano. Otrokom lahko ponudimo izdelek v obliki krekerja.

Seveda otrobi niso zdravilo in ne bodo pozdravili bolezni, le pomagali bodo vzdrževati telo v optimalnem stanju.

Uporaba v procesu izgube teže

Kakšna je korist in škoda otrobov pri hujšanju? Zelo učinkovita je zelo preprosta dieta, ki jo je mogoče izvajati dva tedna - to obdobje je najbolj primerno za telo, da ne prinese škode.

V celotni dieti se lahko znebite 8 kilogramov. Toda drugačen organizem se bo znebil odvečnih kilogramov na svoj način in odvržena količina kilogramov se lahko spremeni.

V prehrani ni treba narediti večjih sprememb, vendar je priporočljivo izključiti ocvrto, prekajeno in visoko kalorično hrano.

Pogoji uporabe:

  1. Takoj po prebuditvi morate popiti 1, 5-2 skodelice navadne čiste vode.
  2. 15–20 minut po pitju vode morate pojesti 1-2 žlici otrobov in jih je treba takoj sprati z enim kozarcem kefirja.
  3. Dve uri pred spanjem morate pojesti tudi 1-2 žlici otrobov in jih popijte z enim kozarcem kefirja. Bolje je uporabiti nizkokalorični kefir.

Telesne dneve lahko naredite tudi na tešče. Te dni morate jesti samo otrobe, surovo zelenjavo, piti zeleni čaj. Tudi v takih dneh lahko brez strahu jeste kruh. Takšni postni dnevi bodo pomagali varno shujšati in telo znebiti škodljivih snovi.

Med uporabo izdelka je priporočljivo, da se osredotočite na kardio trening, na primer na tek.

Škoda in kontraindikacije

Kot kateri koli drug izdelek, tudi otrobi lahko imajo kontraindikacije. Pred uživanjem otrobov jih je treba poznati. Škoda od njih je lahko, če se njihov sprejem ne zgodi pravilno. Samo otrobi ne vsebujejo škodljivih snovi in ​​ne morejo delovati škodljivo. Na primer, če po pitju ne pijete zadostne količine tekočine. V tem primeru bo želodec doživel preobremenitev in koristi ne bo.

Kontraindikacije:

  • Akutni gastritis.
  • Kolitis.
  • Razjede na želodcu
  • Različne težave z dvanajstnikom 12.

Zahvaljujoč vsem priporočilom se je vsekakor pred uporabo potrebno posvetovati s specialistom in ugotoviti koristi in škode za vaše telo. Šele po dogovoru z zdravnikom bo mogoče uporabiti ta izdelek.

Kategorija:

Kuhanje