Že dolgo je znano, da skrivnost zdravja, dobrega počutja in lepote leži v vitaminih, ki vstopajo v telo s hrano in pijačo.

Za pravilno delovanje vseh notranjih organov je potrebno zadostno nasičenost z določenimi vitamini in minerali.

Med veliko raznolikostjo različnih vitaminov in njihovih skupin je veliko zanimanje piridoksin. Za kakšen vitamin gre in kaj je vredno podrobneje razumeti.

Lastnosti vitamina B6

Piridoksin ali vitamin B6 spada med vitamine skupine B. Vsebuje tri sestavne dele: piridoksalfosfat, piridoksal-5-fosfat in piridoksamin. So najpomembnejši elementi, ki sodelujejo pri vseh vitalnih procesih v telesu. Njihova primarna naloga je uravnavanje medceličnega metabolizma.

Deluje kot koencim beljakovin in uravnava tudi postopek njihove asimilacije.

Piridoksin je prozoren kristal, ki se dobro raztopi v vodi in etanolu. Vendar so netopne v esencialnih tekočinah in maščobnih topilih. Kristali so odporni na visoke temperaturne razmere, vendar razpadejo pod vplivom svetlobe.

Poleg tega B6 nima sposobnosti kopičenja v telesu, zato bi morali vsak dan napolniti njegove rezerve.

Pomaga pri ohranjanju zdravega metabolizma, pa tudi pri obnavljanju kože in pravilnem delovanju jeter. Zelo koristen je tudi za vid.

Vitamin B6 je vključen v naslednje procese:

  • Uravnava krvni sladkor.
  • Spodbuja najboljšo asimilacijo hrane in pridobivanje iz nje največje količine hranilnih snovi.
  • Izboljša razpoloženje in izboljša vitalnost telesa.
  • Krepi imunski sistem.
  • Pospeši rast las in okrepi njihovo strukturo.
  • Znižuje holesterol v krvi.
  • Sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic.
  • Zmanjša tveganje za srčni infarkt, aterosklerozo in možgansko kap.
  • Izboljša presnovo lipidov.
  • Normalizira krvni tlak.
  • Poveča kontraktilno delovanje miokarda.
  • Sodeluje pri presnovi beljakovin.
  • Sodeluje pri presnovi maščob.
  • Znatno izboljšuje delovanje možganov in spomin.
  • Preprečuje nastanek malignih tumorjev.

V skladu s tem je piridoksin vitamin, ki prispeva k pretoku vseh bioloških procesov v telesu.

Dnevna zahteva

Danes je v velikem zanimanju vitamin piridoksin, iz katerega se pomaga znebiti, iz katerih negativnih simptomov in v katerih primerih ga je treba zaužiti.

Potrebna dnevna norma piridoksina je odvisna od številnih dejavnikov: osebe, starosti, spola, načina življenja, ali ima slabe navade itd.

Dnevni odmerek piridoksina (B6):

  1. Odrasli: 2, 5 mg.
  2. Otroci, mlajši od 14 let: od 0, 3 do 1, 0 mg.
  3. Otroci od 14 do 18 let: od 1, 0 do 1, 6 mg.
  4. Nosečnost: 4 do 6 mg.

Tako je starejša oseba, več vitamina potrebuje.

Za nosečnice je B6 bistvenega pomena: aktivno sodeluje pri nastajanju plodovih možganov in drugih organov.

Dejansko nosečnica potrebuje dvojni odmerek piridoksina.

Vitamin B6 jemljemo peroralno (peroralno) po obroku, pa tudi subkutano, intravensko in intramuskularno.

Piridoksin dajemo parenteralno za malabsorpcijo v črevesju, pa tudi v primerih, ko peroralna uporaba ni mogoča (na primer pri bruhanju).

Obstajajo primeri, ko se potreba po vitaminu B6 poveča:

  • z velikim fizičnim naporom in živčnim stresom;
  • pri hudih boleznih: AIDS, virusni hepatitis, tuberkuloza, radiacijska bolezen, ateroskleroza;
  • s črevesnimi boleznimi;
  • z uporabo antibiotikov, antidepresivov in kontracepcijskih tablet;
  • pri jemanju alkohola in kajenju;
  • z nalezljivimi boleznimi;
  • ko jeste hrano z veliko beljakovin.

Piridoksin lahko proizvede običajna bakterija Escherichia coli.

Kljub temu je v sodobni družbi zelo malo ljudi s popolnoma zdravo črevesno mikrofloro. V zvezi s tem, da bi ohranili potrebno raven piridoksina v telesu, ga nasičite s to snovjo z uporabo nekaterih izdelkov.

Izdelki, ki vsebujejo piridoksin

Če želite nadoknaditi pomanjkanje tega čudežnega vitamina, morate vedeti, katera živila vsebujejo piridoksin. Na srečo ga najdemo v številnih živilih, ki jih vsakodnevno najdemo v prehrani ljudi.

Sem spadajo:

  1. Sončnična semena.
  2. Oreščki.
  3. Stročnice.
  4. Krompir.
  5. Banane
  6. Česen.
  7. Piščančja in goveja jetra.
  8. Avokado
  9. Rdeče ribe.
  10. Žitarice.
  11. Brstični ohrovt.
  12. Vse vrste mesa in perutnine.
  13. Jajca.
  14. Skuta.

Najbogatejši izdelek velja za banano.

Vendar to velja za tiste države, v katerih raste neposredno. Pri nas je krompir na prvem mestu po svoji vsebini. Pomembno vlogo pri ohranjanju tega vitamina igra pravilno kuhanje.

Pomanjkanje B6 v telesu

Ob zaužitju nezadostne količine piridoksina se lahko pojavijo takšni neprijetni simptomi: mišična oslabelost, omotica, krči, slabost po prenajedanju, izguba moči, apatija, slabo razpoloženje, pomanjkanje apetita, moten spanec in budni cikli, slabokrvnost.

Kompleksi z magnezijem in piridoksinom so pomembni sestavni deli pri zdravljenju diabetesa mellitusa. Poleg tega njegovo pomanjkanje povzroča okvare trebušne slinavke.

S pomanjkanjem se lahko pojavijo tudi izpuščaji in različne kožne bolezni . Pri povišanem tlaku je B6 indiciran za uporabo skupaj z vitaminom B1 (tiaminom) v povečani koncentraciji za obnovo beljakovinsko-maščobne presnove, medtem ko se dnevna potreba po teh vitaminih izračuna na podlagi posameznih značilnosti. To je posledica dejstva, da se tiamin in piridoksin odlično dopolnjujeta in pomagata pri boljši absorpciji v telesu. Temu "paru" lahko dodamo tudi vitamin B12 (kobalamin), ki prispeva k učinkovitemu zdravljenju perifernih bolečinskih sindromov.

V zunaj sezone pomanjkanje piridoksina oslabi imunski sistem in povzroči zmanjšanje odpornosti telesa na različne prehlade.

Presežek in njegove posledice

Odvečni piridoksin hidroklorid v telesu se izloči pravočasno, skupaj z urinom, zato se primeri prevelikega odmerjanja običajno redko pojavijo.

V prisotnosti bolezni, kot je odpoved ledvic, ne zlorabljajte izdelkov, ki vsebujejo piridoksin.

V nobenem primeru ne bi smeli presegati dnevnega obroka tega vitamina in po potrebi se posvetujte z zdravnikom.

Vendar številni poskusi dokazujejo, da sistematično dnevno preseganje B6 v dveh letih ni povzročilo nobenih patoloških odstopanj v življenju poskusnih živali.

Potreba po sprejemu

Seveda je piridoksin vitamin (B6), ki ima veliko število koristnih lastnosti in pozitivno vpliva na telo. Če želite razumeti, zakaj je piridoksin potreben, morate ugotoviti, v katerih primerih je indiciran za uporabo. Ta pomemben element jemlje kot profilaksa različnih bolezni s kroničnim potekom. Njeno pomanjkanje izzove številne neprijetne simptome.

Za uporabo je treba izpostaviti naslednje navedbe:

  1. Prekomerna teža, protin, diabetes.
  2. Nosečnost
  3. Psiho-čustveno neravnovesje, nevralgija, krči.
  4. Kršitve vestibularnega aparata.
  5. Bolezni srca in ožilja.
  6. Trihološke bolezni (bolezni las).
  7. Dermatitis in alergijske reakcije.
  8. Motnje spanja in pomanjkanje spanja.
  9. Najstniške akne, hiperaktivnost lojnih žlez.

V skladu s tem imajo lahko pomanjkanje piridoksina in simptomi, povezani s tem pojavom, drugačno naravo in negativno vplivajo na kakovost življenja.

Interakcija z drugimi zdravili

Interakcija vitamina z drugimi snovmi in zdravili je lahko različna. Zato je ob sočasnem jemanju drugih zdravil potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Seznam zdravil, ki dobro sodelujejo z vitaminom B6, vključuje:

  • zdravila, ki se uporabljajo v kemoterapiji;
  • zdravila za zdravljenje tuberkuloze (cikloserin ali izoniazid);
  • sredstva za normalizacijo tlaka (hidralazin);
  • zdravilo za zdravljenje revmatoidnega artritisa (penicilamin);
  • zdravilo proti astmi (teofilin);
  • različni antibiotiki, vključno s tetraciklini;
  • antidepresivi (imipramin, elavil, norparmin in desipramin);
  • antidepresivi so zaviralci monoaminooksidaze.

Zanimivosti

Preučeval je veliko različnih informacij o piridoksinu. Kakšen vitamin je in kaj je, je že znano.

Vendar pa je zanimivo nekaj dejstev:

  1. Na žalost ni mogoče prepoznati pomanjkanja vitamina B6 v človeškem telesu, za razliko od na primer vitamina C, katerega pomanjkanje se kaže dobesedno takoj v obliki značilnih simptomov. Zato se piridoksinu v preteklih letih ni posvečala dovolj pozornosti.
  2. Najboljša živila za dopolnitev pomanjkanja vitamina B6 so mlečni izdelki in banane. Njihova kombinacija bo pospešila njegovo absorpcijo. Eno mora narediti samo pire iz banane in ga zmešati z mlekom.
  3. Na eni od znanih kanadskih univerz so izvedli raziskavo, v kateri so starejši več mesecev dajali dnevne potrebne odmerke piridoksina na dan, kljub temu pa so ga kljub temu še vedno opazili. Morda je to dokaz, da se v starosti ta element slabše absorbira. Vsekakor starejši ljudje potrebujejo večji odmerek vitamina B6.

Če poznate te lastnosti, lahko v grobem izračunate svojo dnevno potrebo po piridoksinu.

Nedvomno lahko pomanjkanje katerega koli od vitaminov v človeškem telesu povzroči zelo škodljive posledice. In vitamin B6 ni izjema. Uravnava vse vitalne procese, ki se dogajajo v organih, zato bi morala biti zadostna uporaba tega skupaj s hrano vsakodnevni cilj vsake osebe, ki skrbi za svoje zdravje.

Lepa koža, zdravi lasje, pravilno delovanje notranjih organov - vse to lahko zagotovi vitamin B6.

Potrebno je spremljati svojo prehrano, nasičiti telo s koristnimi snovmi in elementi v sledovih, izogibati se slabim navadam in telovaditi. Potem bo zdravje postalo zvest spremljevalec v življenju!

Kategorija:

Zdravje