Statistični podatki pravijo, da se je v zadnjih desetih letih povečalo število ljudi, ki imajo težave s kratkoročnim spominom. Več kot 80% vprašanih pravi, da se redno ne morejo spomniti, kam so postavili tisto stvar, ki so jo uporabili pred petimi minutami. Mnogi so seznanjeni z občutkom, ko natančno poznane besede ni mogoče poklicati brez dolgega razmišljanja. Takšni simptomi so zanesljiv znak, da je čas, da razmislimo, kako razviti spomin.

Razlogi za razočaranje statistike so v tehnološkem napredku. Ko pametnega telefona z internetom ni več treba zapomniti telefonske številke in naslove, jih raje zapišejo. Natančne formule, definicije in podatke je vedno mogoče najti s svetovnim spletom. Brez redne uporabe mehanizmi, odgovorni za spomin, izgubijo ostrino in trdnost.

Ti procesi niso nepovratni. Duševne veščine lahko treniramo kot fizične. Um, tako kot mišice, potrebuje redno vadbo, pomagajo ohranjati možgane v dobri formi. Za bistveno izboljšanje svojih spretnosti je dovolj, da četrt ure na dan posvetite razvoju inteligenčnih sposobnosti: spomina, pozornosti, zbranosti.

Kako trenirati na poti

Razvoj spomina na odrasle, vadba in dodatni stroški duševnih naporov in časa se morda ne zdijo zelo privlačni za zaposlene osebe. Toda trening je enostavno kombinirati z običajnim ritmom dneva. Občasno je dovolj, da si zastavite naloge, ki jih lahko opravljate duševno, ne da bi ustavili gibe in aktivnosti.

Primeri:

  • Če se spomnite, kateri izdelki in v kakšnem vrstnem redu se nahajajo na oknu, bodo uspešno osvetlili pot do trgovine.
  • Ne hitite, da se obrnete na prenosni računalnik, če poskusite poklicati telefonsko številko in predvajanje želenega naslova iz pomnilnika lahko bistveno izboljša spretnost.
  • V čakalni vrsti ali javnem prevozu je koristno opazovati pogovor ljudi v bližini, da bi nato v domišljiji poskušali reproducirati podrobnosti dialoga, intonacije in izrazov obraza.
  • V prometu lahko izberete točno določeno osebo in se, ko ste jo pregledali petnajst sekund, poskusite obrniti stran, da podrobno predstavi videz.
  • Med mehaničnimi deli si lahko sami sestavite sezname, kot so "10 imen pisateljev, ki se začnejo s črko" C ".
  • Predmete, ki jih ni mogoče lomiti, lahko položite na police z zaprtimi očmi.
  • Namesto gledanja filma bo ljudem, ki trpijo za nespečnostjo, pomagal poskus reprodukcije preteklega dne in poimenovanje dogodkov od jutra do večera v obratnem vrstnem redu.
  • Bolje se je izogibati rutini, poskusiti izbrati nove poti, narediti znane stvari na nov način, poskusiti nove naloge.

Iste metode je mogoče prilagoditi otrokom od 5. leta dalje. Če boste vaje predstavili kot zabavno igro ali tekmovanje, bo otrok navdušen nad treningom.

Metode razvoja spomina pri otrocih

Pri otroku lahko razvijete spomin že od malih nog. Metode se v bistvu ne razlikujejo od vaj za odrasle. Razlika je v obliki. Otroka, starega 5 let, lahko povabimo k igranju klasične igre "kaj je odveč in kaj manjka." Vodja mora urediti več predmetov v vrsti in ko igralec zapre oči, premakne ali odstrani eno od figur. Otroku bo bolj zabavno igrati zaporedje figur, če si predstavlja, da je to koda iz sefa s skrivno kartico.

Zanimivo je iskati spominek ali sladkarije, ki so v stanovanju skriti za otroke, stare od 7 do 10 let. Smernice lahko služijo kot opis predmetov, količin, barv, oblik. Reševanje ugank bo zaznano kot igra, vendar bo imelo svojo korist tako za razvoj miselnih sposobnosti kot za spomin.

Kako razviti spomin in pozornost med šolarji, je premišljeno na državni ravni. Ta vidik je vključen v izobraževalni program. Učenje samo po sebi je breme za miselne sposobnosti, zato je pomembno, da ne pretiravamo. Pomembno vlogo igra zagotavljanje ugodnih pogojev za oblikovanje miselnih veščin.

Da bi bilo usposabljanje učinkovito, morate zagotoviti:

  • Zdrav spanec vsaj 10 ur.
  • Redno prezračevanje in vsakodnevni sprehodi.
  • Brezskrben počitek za povrnitev moči.
  • Sprememba dejavnosti in telesne aktivnosti naj ima učenec čas za ogrevanje med različnimi predmeti domačih nalog.
  • Prisotnost v prehrani oreščkov, semen, borovnic in črnega ribeza, otrobov in morskih sadežev. To ugodno vpliva na duševne sposobnosti.

Upoštevanje teh preprostih pravil pozitivno vpliva na otrokovo učenje in razvoj uma. Pogosto je to dovolj, da opazno izboljšate spomin, koncentracijo in uspešnost. Da bi otroku lažje naučili gradivo šolskega učnega načrta in obvladali velike količine informacij, ga je vredno seznaniti z različnimi metodami za hitro pomnjenje.

Kako hitro in enostavno zapomniti

Da bi asimilacija informacij potekala hitreje in se odlagala dlje časa, je treba čim bolj uporabiti mehanizme zaznavanja. Vizualne slike, govor in praktične vaje, ki so neposredno povezane z gradivom, ki se preučuje, pomagajo pri uporabi dolgoročnega spomina in trdenem pomnjenju potrebnih podatkov. Celostni pristop zagotavlja usklajeno delo več mehanizmov psihe, kar olajša razumevanje in pomnjenje.

Metode hitrega pomnjenja:

  1. Rima in igranje glasbe. Informacije si je lažje zapomniti, če jih podpirajo motiv ali soglasje.
  2. Čustveno sidro. Če želite uporabljati to tehniko, morate pripraviti zabaven prizor ali besedno zvezo, povezano s podatki. Kar vas nasmeji, je bolje shranjeno v vašem spominu.
  3. Asociativne serije. Kompleksno formulo lahko predstavljamo v obliki predmeta, ki spominja na obliko obrisa črk, saj številke potegnejo vzporednice s podobnimi stvarmi.
  4. Logične vezi. Ta metoda se pritoži na dejstva, ki jih osebnost že pozna, in zahteva iskanje povezave novih informacij z obstoječimi informacijami.
  5. Inkarnacija. Potrebne informacije je mogoče skicirati, prikazati shematično ali narediti namestitev iz improviziranih predmetov.
  6. Ciceronova metoda. Ta metoda predlaga predstavitev podatkov v znanem okolju, na primer v svoji sobi. Navezanost na znano razporeditev stvari ustvarja močne asociativne odnose.
  7. Usposabljanje. S pomočjo izvlečkov ali učbenikov je vredno poskušati razložiti gradivo nekomu, ki ga poznate. Postopek krepi globoko razumevanje teme in oblikuje nove logične povezave v umu.

Uporaba mnemoloških tehnik ne vpliva samo na rezultate trenutnih nalog. Takšne dejavnosti so tudi dobre vaje za spomin in pozornost odraslih.

Obveščevalne vaje

Vprašanje, kako razviti spomin in razmišljanje pri odraslih, je bolj pereče, saj poklicna dejavnost in odgovornost puščata svoj pečat na življenjskem slogu. S starostjo življenje postaja bolj monotona naloga in rutinske dejavnosti, kar negativno vpliva na stanje intelektualnih sposobnosti. Psihologi delajo na vprašanju: kako razviti spomin pri odrasli osebi. Vaje, posebne mize, aplikacije in igre so ustvarjene posebej za izboljšanje mnemografskih sposobnosti posameznika.

Vadba za vizualni spomin po metodi Aivazovskega

Metoda je dobila ime po znanem umetniku, saj so valovi, ki jih je upodobil, realistični. Voda, ki je v nenehnem vznemirjenju, ne more biti prisiljena pozirati, zato priimek morskega umetnika služi kot simbol odličnega vizualnega spomina.

Navodila:

  1. Pazljivo morate pretehtati sliko, pokrajino ali pokrajino.
  2. Zaprite oči.
  3. Poskusite miselno reproducirati sliko v vseh podrobnostih.

Tekme vaja

Metoda je podobna prejšnji, vendar se kot material uporabljajo običajne vžigalice. Pet kosov je treba vreči na mizo in si v 15 sekundah poskusiti zapomniti njihovo lokacijo. Če se obrnete stran, bi morali urediti ostalih pet tekem v skladu s tistimi, ki so bili vrženi. Če je naloga brez težav opravljena, se število predmetov poveča. Če poskus prvič ni uspel, lahko nekoliko povečate čas za spomin.

Schulte mize

Schulte tabele so naključno urejena števila . Vadba zahteva iskanje vsega v aritmetičnem zaporedju. To prispeva k razvoju pozornosti in opazovanja, kar pozitivno vpliva na sposobnosti spomina. Metoda je koristna za povečanje hitrosti branja.

Med iskanjem želene številke um v več celicah določi zaplet. Zato iskanje naslednjih postane lažje, obremenitev pomnilnika pa izboljša mnemonske veščine. Tabele lahko natisnete ali uporabite posebne spletne vaje.

Branje na glas

Branje je priporočljivo 15 minut dnevno. Posebno pozornost je treba nameniti intonacijam. Branje naglas z izražanjem ne samo izboljša dikcijo, ampak posredno tudi izboljša zvočni pomnilnik. Učinkovitost metode lahko povečate, če svoj govor posnamete na snemalnik in nato poskusite znova predvajati besedilo, pri čemer popolnoma ponovite čustveno barvanje in premor. Enako lahko storite z monologi znanih umetnikov, pesmi in zvočnih knjig.

Kategorija:

Tehnologija